Ultima atualização: 4 de agosto de 2021

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Você é um daqueles que preferem usar produtos naturais para cuidar da saúde do seu corpo, pele e cabelo? Então você pode estar interessado em descobrir as propriedades da água de coco, que se tornou um produto da moda devido a seus múltiplos benefícios. É natural e é extraído de cocos que ainda não amadureceram e, portanto, têm uma aparência esverdeada.

É usado tanto para o consumo de alimentos quanto para produtos cosméticos, embora na maioria das vezes seja ingerido. Ele tem um grande poder hidratante e energizante, assim como muitos outros benefícios. Se você quer descobrir todo o seu potencial para sua saúde, cabelo e pele, preste atenção.




A coisa mais importante a saber

  • A água de coco é obtida a partir de cocos jovens. Pode ser bebido diretamente de jovens cocos ou comprado em supermercados, lojas especializadas ou grandes mercados online como o Amazon.
  • A água de coco tem provado ter muitos benefícios devido às suas propriedades naturais. É por isso que ele é usado tanto para ingestão quanto para a pele e o cabelo.
  • Antes de comprar água de coco, você deve levar em conta que se for um produto alimentar industrial, ele não contém adição de açúcares ou água. E, no caso de produtos cosméticos, que não há adição de água. Você também deve estar ciente dos casos em que ela não deve ser consumida.

Água de coco: nossas recomendações

Guia de compras: O que você precisa saber sobre água de coco

Abaixo você encontrará todas as informações que você precisa saber sobre água de coco para que você possa tomar uma boa decisão de compra. Vamos explicar o que é água de coco, o quão eficaz ela é, assim como seus usos e propriedades.

A água de coco é ideal para hidratação e refrescamento (Fonte: Hoover: OSnw4cV_1EI/ Unsplash)

O que é água de coco e para que ela é usada?

A água de coco é o líquido encontrado dentro dos cocos verdes atrás da polpa que cobre suas cascas. Ele tem uma aparência opaca. Ao contrário de quando a polpa do coco é consumida diretamente, a água é feita de cocos que ainda não amadureceram.

Isto porque à medida que a fruta amadurece mais e mais, a quantidade de líquido diminui. É muito refrescante e tem um sabor que todos gostam. Além disso, consumi-la tem propriedades benéficas para a saúde.

Mas a água de coco não é usada apenas para beber, ela também é usada como um cosmético. Em particular, ele tem propriedades benéficas para a pele e o cabelo. É por isso que ela está incorporada em muitos produtos como: hidratantes, géis, produtos para o cabelo, tônicos, entre outros.

Quais as propriedades da água de coco?

As propriedades da água de coco são praticamente infinitas. No entanto, os que mais se destacam são os seguintes

  • Alto conteúdo de potássio. Ele ajuda na manutenção dos músculos, na produção de proteínas e controla a atividade elétrica do coração.
  • Antioxidante. Ele estimula o sistema imunológico e protege a pele do envelhecimento prematuro.
  • Magnésio. Ajuda na manutenção cardiovascular.
  • Sódio. A falta de sódio causa desidratação.
  • Fibra. Ótimo para trânsito intestinal.
  • Isotônico. Atua como um hidratante.
  • Vitamina C. Fortalece o sistema imunológico e ajuda a eliminar as bactérias.

Quais são os benefícios de beber água de coco e que efeitos nocivos ela pode causar?

Embora a água de coco tenha muitos benefícios, ela pode não concordar com algumas pessoas. Na tabela abaixo, você pode ver quais benefícios e efeitos nocivos a água de coco pode ter.

Vantagens
  • Refresca
  • Hidrata
  • Melhora a digestão
  • Previne a constipação
  • Previne doenças cardíacas
  • Equilibra a pressão arterial
  • Previne o envelhecimento da pele e do cabelo
  • Previne a caspa
  • Combate a acne
  • Promove a função tireoidiana
  • Remove toxinas
  • Promove a função renal adequada
  • Funciona contra as ressacas
Desvantagens
  • O abuso pode levar a um aumento exagerado dos níveis de potássio, causando problemas cardíacos e de rins irregulares
  • dor de estômago

Quão eficaz é a água de coco?

Você deve saber que não há evidências científicas que apóiem todos os benefícios atribuídos à água de coco. Muitas pessoas acreditam que ele tem sido usado como um estratagema de marketing para vender mais. No entanto, muitos deles foram estudados e comprovados cientificamente.

Mesmo assim, se você for usá-lo por qualquer uma das seguintes razões, você deve consultar um médico com antecedência

  • Desidratação durante o exercício físico. A água de coco pode ajudá-lo a se hidratar antes ou depois do esporte. No entanto, as bebidas esportivas são muito mais eficazes.
  • Pressão sanguínea alta. Mais pesquisas são necessárias para determinar que a água de coco ajuda a baixar a pressão arterial em pessoas com pressão alta.
  • Desidratação por diarréia. Existem estudos, sim, mas não se mostrou mais eficaz do que outras bebidas.

Quais são os valores nutricionais da água de coco?

Aqui estão as informações nutricionais genéricas para uma xícara de água de coco.

1 xícara de água de coco Informações nutricionais
Energyhx46 Kcal
Proteinhx1,73 g
Carbohydrateshx8,9 gFibra: 2,6 g Açúcar: 6,26 g
Fathx0,48 gGordura saturada: 0,422Gordura poli-insaturada: 0,005 gGordura monoinsaturada: 0,019 g
Colesterol 0 mg
Sodium 252 mg
Potássio 600 mg

Se você quiser saber exatamente quantos Kcals a água de coco tem de acordo com a porção que você consome, nós os mostramos na tabela a seguir:

Porção de água de coco exx Calorias
1 colher de sopa exx3
1 onça exx5
100 g 19
1 produto do mercado exx39
1 cup 46

Como beber água de coco?

Sem dúvida, a melhor maneira de beber água de coco é fria. Sabe melhor do que beber à temperatura ambiente.

Claro, é sempre melhor obter água de coco diretamente do coco. Às vezes pode ser difícil porque temos que comprar cocos que ainda não amadureceram. No caso de você conseguir um coco verde, você deve conseguir

  1. Abra o coco
  2. Remova a carne
  3. Triture-o
  4. Adicione conteúdo à água ou smoothies de frutas.

Caso você

não consiga obter cocos verdes ou vá consumi-los fora de casa, a melhor opção é comprar o mais natural, sem adição de açúcar e água.

Você também pode encontrar água de coco aromatizada ou água de coco em pó pura para prepará-la com água.

Quais são os usos cosméticos da água de coco?

A água de coco tem propriedades fantásticas para hidratar a pele e os cabelos. Portanto, se você quiser desfrutar de seus benefícios cosméticos, nós recomendamos que você procure os seguintes produtos contendo água de coco

  • Shampoo, condicionador ou máscara de cabelo.
  • Tônicos.
  • Soros.
  • Gels.
  • Umectantes para a pele.
  • Loções para a pele.
  • Filtros solares.

Você deve ter certeza de que o produto que você compra não teve água adicionada a ele.

A água de coco é extraída de cocos verdes ainda não maduros (Fonte: Lifestyle: pV2xU2rP580/ Unsplash)

Quais são os benefícios da água de coco para o cabelo e a pele?

Você provavelmente encontrará produtos cosméticos contendo água de coco, óleo de coco e leite de coco. O uso de produtos contendo água de coco para pele ou cabelo tem os seguintes efeitos positivos

  • Hidratantes para pele ou cabelo.
  • Fortificando a pele ou o cabelo.
  • Refinamento da pele ou do cabelo.
  • Antienvelhecimento.
  • Pele macia e brilhante.
  • Reduzir as manchas na pele.
  • Reduzir as rugas e linhas finas da pele.
  • Reparo da pele.
  • Loção bronzeadora.

Critérios de compra

Antes de beber água de coco ou usá-la para fins cosméticos, há características importantes que você deve conhecer. Isto o ajudará a tomar uma excelente decisão de compra.

Natural ou industrial

Os benefícios da água de coco como bebida são melhor aproveitados se você mesmo comprar um coco e realizar todo o processo. Como vimos acima, para extrair sua água. Esta é a água mais pura que podemos encontrar.

Você pode ter uma rotina ocupada e não ter tempo suficiente para preparar água de coco. Ou você pode simplesmente não ser capaz de obter cocos facilmente. Neste caso, é importante prestar atenção à naturalidade do produto embalado. Os aspectos mais importantes a serem observados são

  • Sem adição de açúcares. Uma maneira de saber se o produto que você está comprando adicionou açúcares é olhar para as calorias. Estes não devem exceder 60 Kcal.
  • Sem adição de água. Para garantir que a água de coco seja 100% natural, procure por um produto que não tenha água adicionada.

Ao comprar um produto cosmético com água de coco, certifique-se de que ele não contenha água adicionada.

A água de coco é um hidratante poderoso para o cabelo. (Fonte: Mossholder: ArQIWcmOlA8/ Unsplash)

Alimentos ou cosméticos

Como vimos acima, a água de coco pode ser usada para consumo ou para fins cosméticos. Portanto, ao comprar água de coco, é importante considerar para que você quer usá-la

  • Para consumir.
  • Para pele ou cabelo.

Tipo de embalagem

O tipo de embalagem é importante quando se usa água de coco como bebida ou para o cuidado da pele e do cabelo. Isto se deve a duas razões principais: a reciclabilidade do produto e a preservação do conteúdo

  • Recipientes de vidro. Eles são ecologicamente corretos e preservam melhor as propriedades do produto. Eles são mais caros do que os outros.
  • Garrafas ou latas plásticas. Existem 6 tipos de plástico. A primeira, PET ou PETE, é aquela usada para fazer garrafas de água ou refrigerante. É um dos mais usados e reciclados. Além disso, eles preservam melhor o conteúdo, pois são resistentes ao vapor e aos gases.
  • Recipientes plásticos tipo brik-type. Estes são feitos de um plástico diferente do anterior, conhecido como PE-HD ou HDPE. Eles são normalmente usados para fazer suco, leite e xampu. É o menos ideal para a conservação do meio ambiente, pois não é reciclado na Espanha. Ele é resistente à umidade.
  • Embalagens de papelão e alumínio. Você encontrará este tipo de embalagem se você quiser comprar água de coco em pó para bebê-la.

Para o consumo, é difícil encontrar água de coco em recipientes de vidro. O mais comum é encontrá-lo em um formato tetrabrik de um litro.

Contraindicações

É muito importante saber que existem várias situações em que o consumo de água de coco deve ser evitado. Aqui estão alguns deles

  • Alto nível de potássio no sangue. Isto porque a água de coco tem níveis bastante altos de potássio.
  • Problemas de rins. Esta contra-indicação também se deve ao seu alto nível de potássio, que é processado nos rins.
  • Gravidez ou aleitamento materno.
  • Pressão sanguínea baixa.
  • Cirurgia. Devido ao seu efeito sobre a pressão sanguínea, pare de tomá-la duas semanas antes da cirurgia.
  • Fibrose cística. Pessoas que sofrem desta patologia tendem a consumir líquidos para aumentar os níveis de sal. A água de coco não ajuda nisso e contém muito potássio e sódio.

A água de coco tem muitas propriedades benéficas para a pele. (Fonte: Street: 0_McYfdyEDA/ Unsplash)

Interação com medicamentos

Você deve estar ciente de que se você toma medicamentos para a pressão alta, você não deve beber água de coco. A água de coco tende a baixar a pressão arterial e, juntamente com o medicamento, pode levar a uma redução prejudicial da pressão arterial.

Resumo

Ao longo do artigo, vimos todos os benefícios que a água de coco pode nos proporcionar. Ele se destaca como um poderoso hidratante para o corpo, pele e cabelo. O segredo está em todos os componentes encontrados na água dentro dos cocos verdes.

Lembre-se que é importante obter um produto de água de coco que seja o mais natural possível. Caso você não possa obter cocos verdes, a melhor opção é optar por produtos que não tenham adição de açúcares ou água. Você deve evitar beber nos casos mencionados acima, pois isso poderia ser prejudicial à sua saúde.

(Fonte da imagem em destaque: Jittrapirom: 84996006/ 123rf)

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