Foto de uma mulher em uma academia realizando um exercício para abdominais com uma roda abdominal
Ultima atualização: 6 de julho de 2021

Como escolhemos

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Está em busca de um abdômen trincado? Nós podemos te ajudar! Seja muito bem-vindo ao nosso portal! Neste artigo nós vamos te apresentar os melhores aparelhos para os músculos abdominais do mercado.

Aqui você vai poder tirar todas as suas dúvidas a respeito do produto ideal para você. Além disso, vamos te apresentar um conteúdo exclusivo sobre a importância dos exercícios na região do abdômen.

Prepare-se para um guia de compras completo! Ficou interessado? Então continue a leitura para saber mais!




Primeiro, o mais importante

  • Os exercícios para o abdômen são extremamente importantes. Eles podem ser feitos tanto na academia, quanto em casa, seja com um aparelho abdominal, seja com o peso do corpo.
  • Você encontrará no mercado aparelhos abdominais com vários níveis de dificuldade. Escolha o que se encaixar melhor com o seu condicionamento físico. Assim, você evita lesões.
  • Os aparelhos abdominais vão te ajudar no fortalecimento e definição do abdômen. No entanto, eles não são recomendados para a queima de gordura.

Melhores Aparelhos Abdominais: nossas recomendações

Guia de Compra: tudo o que você precisa saber para encontrar o melhor aparelho abdominal do mercado

Os aparelhos abdominais não foram feitos para a queima de gordura. Eles são exclusivos para o fortalecimento muscular, principalmente da região do core.

Você já sabia disso? Se o seu desejo é perder a barriga, você deve fazer exercícios específicos para isso. Temos um post exclusivo sobre o assunto que pode te ajudar. Para saber mais, basta clicar aqui.

Enquanto isso, aqui neste texto, vamos tirar todas as suas dúvidas sobre os aparelhos abdominais encontrados no mercado. Preparamos um guia de compra completo, que vai te ajudar a entender melhor o funcionamento do produto.

Veja!

Foto de uma mulher apertando a barriga com as duas mãos, mostrando a gordura da barriga

Os aparelhos abdominais não vão te ajudar a queimar a gordura da barriga. Eles servem para o fortalecimento lombar e definição do corpo. Fonte: Andres Ayrton / pexels.com

O que é o aparelho abdominal?

Provavelmente você já viu aparelhos abdominais em vários lugares. Seja nas academias ou em praças ao ar livre espalhadas na sua cidade. Se você não é um entendido do assunto, pode até ter passado despercebido por ele.

O aparelho abdominal foi criado para fortalecer os músculos do abdômen, lombar, pelve e quadril.

No entanto, como a definição do abdômen é bastante desejada pela maioria das pessoas, ele acaba se tornando bastante comum. Ainda neste texto falaremos sobre alguns mitos relacionados a esse tipo de exercício, o principal deles? A queima de gordura abdominal.

Na realidade, os aparelhos abdominais podem ser utilizados para trabalhar com a região da zona abdominal, inclusive com os músculos do core.

Os músculos do core são compostos por: músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Portanto, o aparelho abdominal é um objeto criado para trabalhar e fortalecer esses músculos do corpo.

Quais os benefícios de realizar exercícios abdominais?

O abdômen faz parte de um conjunto de músculos que é responsável por dar sustentação ao seu corpo. Além disso, são os músculos do abdômen que protegem os órgãos internos da cavidade abdominal, como: o estômago, o intestino, o pâncreas e o fígado.

Sabe aquela dor que você tem na lombar? Provavelmente é porque você possui um abdômen fraco. O mesmo se aplica para hérnias intestinais ou até mesmo hérnias de disco. Com um abdômen fraco, a sua coluna se sobrecarrega e gera lesões.

Viu só como é importante você possuir um abdômen forte? Os benefícios de realizar exercícios abdominais para o corpo são imensos.

Além disso, com o aparelho abdominal ideal você pode se exercitar de qualquer lugar. Lembre-se: é de extrema importância o acompanhamento de um profissional que possa corrigir as suas falhas.

Quais são os tipos de aparelho abdominal?

Você encontrará no mercado diversos tipos de aparelhos abdominais. Existem as opções mais simples, como os modelos “crunch” e roda abdominal; e também os com mais funcionalidades, como os modelos tipo prancha. Vamos falar rapidamente sobre eles:

Roda abdominal

Esse é um aparelho de simples locomoção. No entanto o simples está bem longe de ser fácil. Iniciantes vão passar trabalho com ele. A roda abdominal trabalha com os músculos de uma forma diferente.

Ao invés de “dobrar” o abdômen com a barriga para cima, você faz isso ao contrário. Com o corpo voltado para o chão, você contrai o abdômen enquanto empurra a roda para a frente. A dificuldade está em segurar o movimento e depois ter força para conseguir voltar a posição inicial.

Prancha abdominal

Encontrado muitas vezes em academias e praças ao ar livre, as pranchas abdominais também podem ser compradas pela internet para utilização dentro de casa. Elas possibilitam diferentes tipos de abdominais. Por isso, esse equipamento nem sempre é recomendado para iniciantes.

O ponto positivo é que ele pode ser utilizado como um encosto para outros tipos de exercício.

Aparelho abdominal simples

Este tipo de aparelho é voltado para iniciantes. Com ele, você consegue fazer o chamado abdominal “crunch”. O tipo mais tradicional de abdominais. Ele é bastante prático, pois você pode leva-lo a qualquer lugar e também não ocupa muito espaço na hora de guardar.

Homem realizando abdominal em prancha

As pranchas abdominais são bastante comuns em academias e praças ao ar livre. Fonte: Ivan Samkov / pexels.com

Consigo reduzir gordura corporal utilizando o aparelho?

Este é um dos principais mitos vinculados aos exercícios para o abdômen. Como já falamos durante o texto, o aparelho abdominal vai te ajudar a fortalecer os músculos do abdômen, não a reduzir gordura corporal.

O aparelho abdominal vai te ajudar a fortalecer os músculos do abdômen, não a reduzir gordura corporal.

Caso você não possua gordura corporal acumulada na região da barriga, depois de um tempo de exercícios, os músculos vão se definir e você vai ficar com a famosa “barriga de tanquinho”. Portanto, o abdominal não tira a barriga, apenas coloca na posição correta.

Isso não quer dizer que os exercícios são inválidos caso você esteja um pouco acima do peso. Você deve fazer os exercícios sim, pois os seus músculos vão se fortalecer. No entanto, sua barriga só vai ficar trincada se você seguir alguma dieta.

É importante ressaltar que a definição muscular depende da relação massa magra x gordura. Portanto, quanto menos gordura no corpo, melhor será o seu abdômen.

Critérios de Compra: O que levar em conta ao comparar os aparelhos abdominais disponíveis no mercado

Você encontrará em suas buscas os mais variados tipos de aparelhos abdominais. Dos mais simples, aos mais robustos; dos mais baratos aos mais caros. No entanto, como saber qual o melhor para as suas necessidades?

Conheça a partir de agora quais são os critérios essenciais para você levar em consideração na hora de escolher o aparelho abdominal ideal. Veja só:

Nível de conhecimento

Você é uma pessoa que pratica atividade física com regularidade? Ou você está querendo sair de sedentarismo com os exercícios para o abdômen? Saiba que o seu nível de condicionamento é essencial na hora de escolher o seu aparelho ideal.

Caso você seja iniciante, o mais recomendado sejam os aparelhos simples. Eles são de fácil locomoção e te ajudam a realizar os principais tipos de abdominal.

Agora, se você é mais experiente pode experimentar uma prancha e a roda abdominal. Lembre-se de sempre buscar orientação profissional. Um exemplo é o vídeo a seguir, com dicas de abdominais na rodinha. Veja:

Peso e tamanho

Lembre-se de procurar pelas especificações do produto antes de realizar a compra. Pela internet eles podem parecer menores do que realmente são.

Além disso, verificar quanto o aparelho pesa também é uma boa pedida. Principalmente se você quiser levar o produto para treinar em outros lugares. Existem opções para todos os gostos.

Portanto, pense com carinho onde você vai guarda-los. Afinal, você vai utilizá-los para o exercício físico, e não para serem um novo tipo de cabide para roupas, não é mesmo?

Reputação do produto

Uma dica bem interessante é você ir atrás de usuários do produto. Eles estão satisfeitos com a aquisição? Como está a reputação do mesmo?

Outra sugestão é a de consultar profissionais de Educação Física que trabalham diretamente com o material. Eles vão saber indicar um produto de qualidade.

Priorize sempre um produto com alta reputação. Se possível, não adquira produtos sem referências ou recomendações.

Qualidade do material

Fique atento a qualidade do produto! Um produto mais durável tende a ser mais caro que os demais. Portanto, você deve saber exatamente o que você está procurando para não comprar um produto mais barato, mas com menos qualidade.

Pergunte-se: de que material o aparelho é feito? Este item deve ser analisado cuidadosamente. Afinal, ninguém quer comprar um aparelho que dure menos do que vários anos, não é mesmo?

Resumo

Ter o abdômen fortalecido vai muito além de questões estéticas. Saiba que os benefícios de trabalhar o abdômen são imensos. E nada melhor do que um bom aparelho abdominal para te ajudar nesses exercícios.

Para escolher o melhor para você é importante olhar para critérios como a qualidade do material, a reputação do produto e o peso e tamanho do mesmo.

Como você viu durante o texto, os músculos abdominais são responsáveis pela proteção de órgãos vitais. Além disso, são eles quem sustentam o nosso corpo. Portanto exercitá-los é fundamental!

Esperamos que este artigo tenha lhe ajudado a escolher o aparelho abdominal ideal. Até a próxima!

(Fonte da imagem destacada: Maxim Lupascu /123rf.com)

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