Como escolhemos
Uma balança digital é um dos melhores investimentos para o controle de peso, quer você queira perder peso, ganhar peso ou precisar dele por razões de saúde. Um peso corporal saudável é "a gama de peso corporal que está associada a boas estatísticas de saúde". Muitas vezes, profissionais de saúde estimam [este] usando gráficos ou fórmulas de crescimento" (1).
As escalas atuais são capazes de medir diferentes parâmetros que nos ajudam a manter um controle detalhado e a longo prazo do nosso estado. Além disso, eles têm a capacidade de memorizar os dados e a evolução de diferentes usuários. Neste artigo, vamos lhe contar tudo o que você precisa saber para não cometer um erro ao comprar uma balança digital.
Índice
O mais importante
- Uma balança digital é mais precisa do que uma balança mecânica, mas também pode fornecer uma variedade de medidas diferentes para nos ajudar a acompanhar nossa saúde geral.
- Existem diferentes tipos de balanças no mercado: simples balanças eletrônicas, de bioimpedância ou inteligentes. O tipo de escala que você escolhe depende de seu preço, precisão de medição e funcionalidade.
- Ao comprar uma balança digital, é importante considerar diferentes critérios de compra, tais como os parâmetros medidos, a memória e o gerenciamento de usuários ou a exibição. Nós entraremos nisto com mais detalhes na última seção do guia.
Balança digital: nossa recomendação dos melhores produtos
O mercado de balanças digitais tem evoluído muito nos últimos anos. Embora algumas pessoas ainda prefiram as escalas analógicas antiquadas, os modelos modernos oferecem inúmeras características úteis. Aqui estão cinco boas opções:
Guia de compras: O que você precisa saber sobre balança digital
Por que você precisa de uma balança digital?
- Eles permitem que você meça parâmetros diferentes, além do peso.
- Eles são mais confiáveis e extremamente sensíveis, pois aproveitam os avanços mais inovadores da indústria.
- Eles quase não têm margem para erro.
- Eles são muito fáceis de usar e até mesmo de calibrar, eles são geralmente muito intuitivos.
- Suas plataformas de pesagem são convenientes e confortáveis.
- Eles ocupam muito pouco espaço: seu design é moderno e compacto, eles são muito leves.
As balanças atuais são capazes de muito
Há também modelos que medem a massa muscular ou nível de hidratação, por exemplo.
Todos eles suportam múltiplos usuários, que são automaticamente lembrados e reconhecidos. Os modelos mais avançados estão ligados a aplicativos para dispositivos móveis que nos permitem acompanhar nossos valores, nossa evolução e oferecer recomendações personalizadas.
Que tipos de escalas existem?
- Balanças analógicas ou mecânicas: Embora sejam muito resistentes e fáceis de usar, elas não são as mais recomendadas se você quiser resultados muito precisos ou quiser medir outros parâmetros além do peso corporal.
- Balanças eletrônicas: Embora sua precisão dependa do modelo, elas geralmente são mais precisas do que as balanças mecânicas. Eles geralmente são operados por bateria e não precisam ser calibrados. Existem modelos capazes de lembrar vários usuários.
- Bioimpedância ou escalas de análise corporal: A bioimpedância elétrica (ou BIA) é "uma técnica simples, rápida e não invasiva que permite a estimativa da água total do corpo (...), massa livre de gordura (...) e massa gorda" (3). As escalas baseadas nesta tecnologia estão entre as mais abrangentes do mercado.
- Escala inteligente: Este tipo de balança é sincronizado com dispositivos móveis, geralmente com uma aplicação que é instalada em smartphones ou tablets. Eles incorporam a tecnologia wifi ou bluetooth.
Como você usa uma balança digital corretamente?
- Use sempre a mesma escala, pois cada dispositivo é diferente.
- O melhor momento para se pesar é de estômago vazio, quando você acorda e logo depois de ir ao banheiro.
- Não se pese após o exercício, pois parte do peso perdido pode ser devido ao suor. Além disso, não entre em pânico se, depois de beber álcool na noite anterior, você notar que seu cabelo aumentou: esta substância contribui para a retenção de líquidos.
- É melhor pesar-se sem roupas ou com o menor número possível de roupas, porque as roupas são pesadas.
- Não é recomendado que você se pese todos os dias.
Qual é melhor, uma balança eletrônica ou uma balança inteligente?
| Balança eletrônica | Balança digital | |
|---|---|---|
| Preço | Barato, em torno de vinte euros | Mais caro que a balança eletrônica |
| Conectividade | Não pode ser conectado a dispositivos móveis ou a seu computador | Eles são conectados através de um aplicativo com seu dispositivo móvel ou um website com seu computador |
| Medidas | Menos parâmetros | Mais parâmetros, até mais de uma dúzia |
| de usuários | Capaz de memorizar os perfis de um a cinco usuários | Eles memorizam numerosos perfis e reconhecem automaticamente cada usuário |
As balanças digitais são confiáveis?
Além disso, as medições podem variar dependendo da umidade e de outros fatores ambientais, como a inclinação do piso. Portanto, é recomendado que, na medida do possível, você não mova a balança.
Normalmente, o parâmetro mais preciso será sempre o peso. As escalas de bioimpedância, embora forneçam medições muito abrangentes, podem ser afetadas pela "posição corporal, hidratação, ingestão de alimentos e bebidas, ar ambiente, temperatura da pele, atividade física recente e a condução do local onde são usadas" (3).
Critérios de compra
Ninguém gosta de cometer erros em suas compras. Como não queremos que você cometa um erro, nesta seção vamos falar sobre os critérios a serem considerados ao comprar a melhor balança do mercado:
O que ela mede?
No mercado, você pode encontrar desde simples balanças digitais que medem o peso corporal e pouco mais, até máquinas que avaliam mais de uma dúzia de parâmetros. As mais importantes e comuns são
- Índice de Massa Corporal ou IMC
- Presença de gordura visceral. Se for excessivo, pode causar problemas a curto, médio e longo prazo.
- Porcentagem de gordura corporal
- Massa óssea, que decresce com o peso ao longo dos anos. É importante, portanto, mantê-lo sob controle.
- Porcentagem de água
- Taxa metabólica, que mede calorias queimadas em repouso (5).
Precisão
Muitas escalas digitais precisam ser calibradas para dar valores precisos. A freqüência de calibração requerida varia de modelo para modelo e algumas opções não requerem calibração de forma alguma. Nossa recomendação, se você estiver procurando quantidade e precisão de medidas, é optar por uma escala de bioimpedância: elas são as mais precisas.
Memória e gerenciamento de usuários
Normalmente, quando uma pessoa começa a monitorar seu peso na unidade familiar, as outras também continuam com ele. Com apenas uma escala em casa, se não tiver uma memória, não é fácil, pois não há escolha a não ser escrever os resultados em um pedaço de papel ou em uma tabela Excel. Realmente não é muito conveniente: é demorado e trabalhoso.
Por esta razão, as escalas digitais de hoje lembram e até reconhecem automaticamente vários usuários. Isto significa que diferentes pessoas podem registrar seus dados pessoais e acompanhar seus resultados. As balanças mais simples suportam de três a cinco perfis, enquanto as balanças mais avançadas podem lembrar até quinze pessoas.
(Fonte: Serezniy: 106701887/ 123rf.com)
Mostrar
Especialmente se a sua visão não é o que costumava ser, é importante que a exibição da sua balança digital seja fácil de ler. As melhores escalas são aquelas com um display grande, com figuras de bom tamanho, com luz e onde a informação é bem contrastada com o fundo. O display é um daqueles detalhes que fazem uma boa escala.
Tamanho e design
As escalas digitais atuais são semelhantes em tamanho: quase todas são leves e finas, geralmente não mais do que três centímetros de altura. Em termos de peso, a maioria tem menos de dois quilos. A plataforma antiderrapante pode ser feita de metal ou vidro temperado, em cores neutras que combinam bem com qualquer divisão da casa.
Resumo
Cuidados pessoais estão se tornando cada vez mais importantes em nossa sociedade, não apenas para parecer bem, mas também para ser saudável. As balanças digitais são um aliado perfeito para perder esses quilos extras, mas também para manter sob controle outros parâmetros, tais como massa muscular ou índice de massa corporal -entre outras medidas possíveis-, que são determinantes para a saúde.
Balanças inteligentes, por outro lado, podem ser ligadas a aplicativos para smartphones ou tablets e também podem ser sincronizadas com sites que avaliam nossos dados e oferecem recomendações personalizadas, por exemplo. Desta forma, temos nossos dados de saúde ao nosso alcance o tempo todo.
Você já está desfrutando dos benefícios de uma balança digital? Conte-nos nos comentários e sinta-se à vontade para compartilhar este artigo se você o achar interessante.
(Fonte da imagem em destaque: Sirinapa: 97926688/ 123rf.com)
Referências (5)
1.
Erik Ramírez López, Nohemí Liliana Negrete López y Alexandra Tijerina Sáenz (2012): «El peso corporal saludable: Definición y cálculo en diferentes grupos de edad», en Respyn. Revista Salud Pública y Nutrición, vol. 13, núm. 4.
Fonte
2.
Ada Nuño (2020): «La increíble historia de las dietas milagro: lombrices, caucho y otras ideas desquiciantes», en El Confidencial.
Fonte
3.
J. R. Alvero-Cruz, L. Correas Gómez, M. Ronconi, R. Fernández Vázquez y J. Porta i Manzañido (2011): «La bioimpedancia eléctrica como método de estimación de la composición corporal, normas prácticas de utilización», en El Sevier, vol. 4, núm. 4, págs. 167-174.
Fonte
4.
Verónica Mollejo (2019): «Pesarse no es tan sencillo: cómo y cuándo hacerlo para apuntar el peso correcto», en 65 y más.
Fonte
5.
Carlos Losada (2020): «Todo lo que necesitas saber sobre las básculas inteligentes», en 65 y más.
Fonte
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