Ultima atualização: 28 de setembro de 2021

Como escolhemos

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Bem-vindo ao nosso grande teste do quadro de balanço 2022. Aqui nós apresentamos todos os quadros de balanço que testamos em detalhes. Nós compilamos informações detalhadas e adicionamos um resumo das opiniões dos clientes na web. Nós gostaríamos de facilitar sua decisão de compra e ajudá-lo a encontrar o melhor quadro de equilíbrio para você. Você também pode encontrar respostas para as perguntas mais freqüentes em nosso guia. Se disponível, nós também oferecemos vídeos de teste interessantes. Além disso, você encontrará algumas informações importantes nesta página que você deve prestar atenção se você quiser comprar um quadro de balanço.

Índice




As coisas mais importantes

em poucas palavras

  • As pranchas de equilíbrio são equipamentos esportivos úteis que ajudam você a treinar seu equilíbrio e músculos profundos. Eles podem ser integrados em quase todos os exercícios esportivos, adicionando variedade e uma maior intensidade de treinamento.
  • Você pode escolher entre os balanceadores eletrônicos - especialmente o Nintendo Wii Balance Board - e os treinadores de balanceamento não eletrônicos. Estes últimos estão disponíveis como piões de terapia, cúpulas de equilíbrio ou como pranchas de oscilação com rolos/ molas.
  • Os balancins eletrônicos são principalmente divertidos e motivadores, enquanto os não-eletrônicos também são adequados para atletas profissionais. Eles são particularmente adequados para treinamento funcional.

Balance Board Test: Editors' Favourites

Guia: Perguntas que você deve fazer a si mesmo antes de comprar um

balance board

Quais são as vantagens do treinamento com um balance board em comparação com o treinamento de balance board sem ajuda?

Um quadro de balanço oferece a você as seguintes vantagens em comparação com o treinamento sem ajuda

  • Maior intensidade de treinamento
  • Efeito do treinamento superior
  • Fator diversão
  • Variedade
  • Simulação interna de esportes de bordo

O treinamento em equilíbrio é sempre útil - mesmo sem quadros de equilíbrio. Seu senso de equilíbrio é fortalecido, sua flexibilidade melhorada e seus músculos treinados. Se você usar pranchas de wobble, entretanto, a intensidade do treinamento é aumentada. Você não só tem que manter a tensão do seu corpo, mas também tem que compensar a superfície instável com o seu equilíbrio. Isto aumenta o efeito do treinamento. Além disso, o equipamento de equilíbrio traz diversão e variedade aos seus exercícios físicos, assim você estará mais motivado para começar seu treinamento. Especialmente se você pratica esportes de bordo, o quadro de equilíbrio o ajuda simulando perfeitamente seu esporte indoor. Mesmo que não haja neve ou mar por perto, você pode treinar suas habilidades no snowboard e no surf. As pranchas oscilantes oferecem a você um treinamento funcional e realista!

Quanto custa um quadro de balanço?

Electronic Balance Boards (Nintendo Wii)

Balance trainers para o Wii podem ser adquiridos por tão pouco quanto 36 euros, dependendo da cor que você escolher. A própria Nintendo atualmente só oferece o novo Wii Balance Board como um pacote com jogos. Dependendo do jogo, o preço varia entre cerca de 50 e 140 euros. Jogos para o Balance Board estão disponíveis por tão pouco quanto 10 euros. Portanto, você deve considerar se você gostaria de usar o Balance Board original para o seu Wii ou se você ficaria satisfeito com uma alternativa de outro fabricante. Entretanto, muitas vezes vale a pena comprar o quadro de balanço em um pacote junto com os jogos se você ainda não possui um jogo. Estes estão frequentemente disponíveis como uma pechincha.

Placas oscilantes não-eletrônicas

As placas oscilantes não-eletrônicas estão disponíveis para cada orçamento. Dependendo do material, forma ou desenho que você deseja, você pode gastar menos de 10 euros ou vários 100 euros em um treinador de equilíbrio.

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[/tablex] Nós resumimos um resumo dos preços para você na seguinte tabela:

Tipo Faixa de preços Giroscópio terapêutico ca. 5-450 euros Saldo Dome ca. 7-550 euros

xml-ph Então para avaliar quanto dinheiro você quer gastar no seu quadro de balanço, você deve considerar: Que tipo de quadro de balanço é melhor para você? O material e o design são importantes para você? Dependendo da resposta, você deve investir mais ou menos dinheiro em seu treinador de equilíbrio.

Onde eu posso comprar quadros de balanço?

Os treinadores de balanço podem ser comprados tanto online quanto offline. Até mesmo vários discounters como Aldi e Lidl oferecem quadros de balanço - mas apenas como uma oferta limitada temporária. Portanto, listamos as lojas que oferecem continuamente uma grande seleção de Wobble Boards. Os balanços eletrônicos podem ser encontrados em:

  • amazon.com
  • Kaufhof
  • Markt da mídia
  • Saturno

Você pode encontrar placas de oscilação não-eletrônicas em:

  • amazon.co.uk
  • Decathlon
  • Intersport
  • Sportscheck
  • Jako-o
  • otto.co.uk
  • Kaufhof
  • Esporte de Karstadt

Para todos os equipamentos de fitness de equilíbrio que apresentamos a você aqui em nosso site, incluímos um link para estas lojas para que você possa comprar a prancha que você escolheu de forma rápida e fácil. Os

dispositivos de fitness de equilíbrio são adequados para você?

Não importa a idade - os treinadores de equilíbrio são basicamente adequados para qualquer pessoa que queira melhorar seu senso de equilíbrio, coordenação, concentração e condicionamento físico. Tanto os idosos quanto as crianças podem se beneficiar do treinamento. No entanto, você deve estar ciente da idade em que as crianças podem usar os quadros de equilíbrio: A maioria dos fabricantes recomenda o treinamento com pranchas de wobble boards a partir dos 3 anos de idade. No entanto, também existem painéis especiais de equilíbrio para crianças a partir dos 18 meses de idade. Os quadros de balanço oferecem valor agregado especial se você praticar um dos seguintes esportes

  • Treinamento de aptidão funcional geral
  • Esportes de prancha (surf, kite surf, wakeboard, skate, snowboarding)
  • Esportes que exigem equilíbrio especial (mountain bike, balé, ioga, Pilates)

Mas mesmo que você seja um corredor, tenha feito apenas cardio ou queira perder peso, você pode integrar utilmente placas de equilíbrio ao seu treinamento. O mesmo se aplica se você não se move muito na vida cotidiana e quer melhorar seus músculos profundos e o equilíbrio. As pranchas oscilantes também são muito adequadas para aliviar ou prevenir reclamações no contexto de reabilitação ou fisioterapia. Um resumo dessas reclamações e dos músculos que são fortalecidos pelo treinamento de equilíbrio pode ser encontrado nas duas seções seguintes.

O treinamento em equilíbrio também tem um efeito de relaxamento direcionado e ajuda a manter sua mente e alma em sintonia com as tarefas diárias. (Fonte da imagem: realworkhard / pixabay.com)

Mas os Wobble Boards não são adequados apenas para pessoas. Há até opções de treinamento para animais, como cães ou cavalos. É claro que este último precisa de um quadro especial de equilíbrio.

Quais grupos musculares são treinados por quadros de equilíbrio?

Basicamente, o treinamento de equilíbrio utiliza todos os músculos do corpo através da tensão corporal holística - especialmente os músculos profundos estão focados. Alguns grupos musculares podem ser treinados em particular através de exercícios específicos. Por exemplo, os músculos abdominais e das costas ou as nádegas e o assoalho pélvico são treinados com particular freqüência. O treinamento de equilíbrio lentamente crescente também evita o desgaste das articulações do joelho e tornozelo.
Autoren von Übungen Zuhause
Como um iniciante, você pode procurar ajuda para manter seu equilíbrio. Se você for mais experiente, tente manter o equilíbrio sem usar seus braços. Trabalhe mais com seus pés e pernas e a partir de seus músculos centrais. (Fonte: uebungenzuhause.de)

Para quais reclamações o treinamento de equilíbrio ajuda?

Os painéis de Wobble são freqüentemente usados em reabilitação devido ao seu efeito de promoção da saúde. Por exemplo, as seguintes reclamações são tratadas

  • Problemas com a articulação do tornozelo (por exemplo, artrose da articulação do tornozelo)
  • Ruptura do ligamento cruzado
  • Hérnia de disco
  • Dor nas costas

Eles também são geralmente adequados se você tiver problemas de equilíbrio com frequência. Estes se manifestam, por exemplo, por vertigens, distúrbios visuais ou náuseas.

Você sabia que o exercício descalço pode aumentar o efeito do treinamento no quadro de balanço? Quando se trata de equilíbrio, muitos músculos individuais trabalham juntos para mantê-lo. Isto também é verdade para o pé. O feedback descalço para o cérebro é mais direto do que com um sapato estabilizador e amortecedor. É por isso que o treinamento com os pés descalços pode ajudar a melhorar o equilíbrio.

Que jogos existem para os quadros de balanço eletrônico?

Como muitas vezes não é óbvio à primeira vista quais jogos são adequados para um Wii Balance Board, nós listamos todos os jogos disponíveis na Amazon e os classificamos em duas categorias. É claro que as listas a seguir não estão completas e não são atualizadas diariamente, então novos jogos nem sempre são incluídos.

Jogos relacionados a esportes:

Wii Fit, Wii Fit Plus, Wii Fit U, Marbles Balance Challenge, Eurosport Winterstars, Step to the Beat, Wintersports 2012, Junior Fitness Trainer, Mario e Sonic nos Jogos Olímpicos de Inverno, Wii Sports, EA Sports Active 2, Wii Sports Resort, My Fitness Coach - Dance Workout, Shaun White Snowboarding, Fitness for Fun, Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2009, The Health Coach, Champion Jockey, newU, Yoga, Family Ski

Outros jogos

: Playmobil Circus, Go Vacation, ExerBeat, Sophie's Friends - Fashion Show, Aladdin Magic Racer, Dance Dance Dance Revolution - Hottest Party 3 and 4, Play the World, Germany's Next Topmodel 2010 Rayman Raving Rabbids, Jame's Cameron's AVATAR, The Duel - Men vs. Mulheres, Imagine Fashion Idol, Super Monkey Ball, Vertigo, Arthur e os Minimoys 2, All Star Cheerleader 2

No entanto, por favor sempre verifique por si mesmo se o jogo é adequado para o seu console

.

Decisão: Que tipos de quadros de balanço existem e qual é o mais adequado para você?

Existe uma ampla gama de diferentes placas de balanceamento (também chamadas de wobble boards ou treinadores de balanceamento). Estes podem primeiro ser diferenciados se são eletrônicos ou não eletrônicos. Dentro dos treinadores de equilíbrio não-eletrônicos, há também diferentes variantes no que diz respeito à forma da superfície em pé e à forma como a superfície instável é criada, o que leva ao treinamento do seu equilíbrio. Basicamente, existem os seguintes tipos de quadros de balanço

  • Placas eletrônicas de balanço
  • Placas de balanço não-eletrônicas
    • Giroscópio terapêutico
    • Dome de equilíbrio (com/sem botões)
    • Balance Board com rolo
    • Balance Board com molas

Dependendo de quais requisitos você tem para o seu treinador de equilíbrio, diferentes tipos podem ser adequados para você. Portanto, nós resumimos brevemente todas as vantagens e desvantagens para você! O melhor quadro de balanço para você depende de onde você quer treinar e quanto dinheiro você quer gastar. Você também deve considerar se o treinamento divertido ou funcional é importante para você. Nós vamos ajudá-lo a encontrar o melhor tipo de treinador de equilíbrio para você na seção seguinte.

Como funcionam os balanceadores eletrônicos e quais são suas vantagens e desvantagens?

Você deve dar uma olhada nestes balanceadores eletrônicos se você está particularmente interessado no fator diversão e quer motivação extra ao treinar. Os balancins eletrônicos parecem balanças de banheiro e usam sensores de pressão integrados para medir até mesmo a mais leve mudança de peso. Eles precisam estar conectados a um console de jogo para que ele exiba seus dados de treinamento na tela da TV.

Vantagens
  • Fator divertido
  • Variado
  • Motivante
  • Status de treinamento é salvo
Desvantagens
  • Bastante caro
  • Compra adicional necessária
  • Requer eletricidade
  • Somente em ambientes internos

Dependendo do jogo que você usa, você tem diferentes variações de treinamento. Você recebe feedback sobre seus movimentos e seu status de treinamento é salvo. A grande seleção de jogos para estes quadros de equilíbrio torna o treinamento de equilíbrio muito variado para você e lhe dá motivação adicional. A possibilidade de salvar digitalmente seu status de treinamento e assim ver seu progresso também pode motivá-lo ainda mais.

Como funcionam os treinadores de equilíbrio não-eletrônicos e quais são suas vantagens e desvantagens?

Estas pranchas oscilantes são adequadas para você se o seu objetivo é treinar sua forma física e grupos musculares visados sem muito esforço. Também se você quiser um treinador de equilíbrio barato que você possa usar não apenas em casa, as placas de equilíbrio não-eletrônicas são adequadas para você. As placas de oscilação não-eletrônicas são baseadas no fato de que uma superfície instável é criada por uma bola, um rolo ou por molas. Você compensará isso automaticamente com a tensão do seu corpo. Isso treina o seu equilíbrio.

Vantagens
  • Não há compras adicionais
  • Pode ser usado em qualquer lugar fácil e imediatamente
  • Robusto
  • Sentimento de esportes de bordo
Desvantagens
  • Menos variado
  • Menos motivador
  • Sem diário de treinamento integrado
  • Equipamento de alta qualidade mais caro

Para estes treinadores de equilíbrio você não precisa de compras adicionais ou eletricidade. Isto significa que você pode usá-los em qualquer lugar e até mesmo treiná-los ao ar livre. Ao contrário dos balancins eletrônicos, eles são muito robustos. Como a maioria das tábuas de equilíbrio também estão disponíveis em madeira, elas também são adequadas para você se você valoriza a sustentabilidade ecológica. Ao contrário das placas de balanço eletrônicas, a versão não-eletrônica também lhe dá a sensação de esportes de prancha reais devido à sua forma e funcionalidade. Então isto é especialmente bom para você se você não tem o mar para surfar ou neve para fazer snowboard nas proximidades, mas ainda assim não quer perder o treinamento. tops de

fiação terapêutica

tops de fiação balanceada são pranchas de oscilação redondas. A base é um tipo de disco mais grosso sob o qual um hemisfério é montado. Os tops de fiação terapêutica são particularmente adequados para iniciantes. Em comparação com outros treinadores de equilíbrio, a proporção entre a superfície de pé e a parte inferior instável (do hemisfério) geralmente não é muito grande. Isto dá ao Wobbel Board um pouco mais de estabilidade. É, portanto, particularmente adequado para iniciantes, crianças ou idosos - mas também é um bom ponto de partida para a reabilitação após lesões. Entretanto, também existem variantes onde o hemisfério é menor e mais pontiagudo, para que os usuários avançados também possam desfrutar de quadros de equilíbrio redondos. Além disso, o nível de dificuldade pode sempre ser variado através dos exercícios que são realizados com o Wobbel Board.

Balance Dome

Balance Domes (

Cúpula de Equilíbrio

) ficam firmes no chão com sua parte de baixo reta. O lado superior forma uma almofada de ar redonda, que cria um treinamento de equilíbrio através da superfície de pé instável. É adequado tanto para iniciantes quanto para usuários avançados.

Devido à sua forma, o Balanço Dome pode ser usado não apenas como uma ferramenta ativa de treinamento. Você também pode usá-lo como um assento e usá-lo para treinar passivamente seus músculos enquanto estiver sentado no escritório, por exemplo. Esta versão do treinador de equilíbrio está freqüentemente disponível também com nubs. Os nubs têm um agradável efeito de massagem e promovem a circulação sanguínea nos pés. Outro bônus do Balance Dome é que você pode facilmente determinar a dificuldade do treinamento de equilíbrio pela quantidade de ar que você bombeia para o Balance Dome. Quanto menos ar, mais instável é a superfície e mais difícil o seu treino. O Balance Dome é, portanto, muito adequado tanto para iniciantes quanto para usuários avançados.

Balance Board com rolo

Este tipo de balanceador consiste de um balanceador alongado sobre um rolo. É particularmente adequado para atletas avançados e de prancha. Existem variantes onde o rolo é guiado ao longo da superfície em pé, bem como variantes onde o rolo é completamente variável. Com um rolo variável, mais variações de treinamento são possíveis. Como o rolo não está completamente fixado à tábua, como é o caso do topo giratório e do Balance Dome, a dificuldade é aumentada aqui - a tábua oscilante com rolo é, portanto, particularmente adequada para usuários avançados. Além disso, o formato deste tipo de prancha de equilíbrio é perfeito para você se você for um atleta de prancha. Há até mesmo pranchas de equilíbrio especiais com um rolo cujo topo é moldado e projetado como uma prancha de surf clássica. Isto lhe dá uma sensação realista de surf.

Treinador de equilíbrio com molas

Estas placas oscilantes têm molas montadas sob a base para criar uma superfície 3D instável. Isto significa que eles são particularmente intensos e são bem adequados para crianças devido ao fator diversão. Com este tipo de prancha de balanço, você pode não só realizar movimentos de balanço, mas também integrar movimentos de aspersão em seus exercícios. As molas criam uma freqüência especial de movimento que intensifica os impulsos sobre os músculos e o sistema nervoso. Isto permite que você treine de forma particularmente eficaz. Uma característica única do tabuleiro de mola é que ele também pode ser usado para exercícios de salto. Isto o torna particularmente adequado para crianças, pois oferece diversão adicional.

Critérios de compra: Você pode usar estes fatores para comparar e avaliar

os balanceadores Para facilitar a escolha de um balanceador, nós mostraremos abaixo os critérios que você pode usar para avaliar os diferentes balanceadores. Em resumo, os seguintes fatores são importantes na escolha de um quadro de equilíbrio

  • Tipo de Quadro de Equilíbrio
  • Tamanho
  • Peso
  • Carga máxima de peso
  • Cor / Design
  • Material
  • Superfície
  • Grupo alvo
  • Possíveis aplicações
  • Escopo da entrega

Nos parágrafos seguintes, entraremos em mais detalhes sobre cada um destes critérios - isto tornará mais fácil para você decidir se um determinado quadro de equilíbrio é adequado para você ou não.

Tipo de quadro de balanço

Ao decidir sobre um quadro de balanço, você deve primeiro pensar sobre qual tipo é melhor para você. Nós já explicamos todos os tipos de quadros de balanço, incluindo vantagens e desvantagens e possíveis usos, na seção de decisão. Portanto, a seguir vamos abordar apenas as espécies específicas para todos os outros critérios de compra. Isto permitirá que você tome uma decisão de compra informada.

Tamanho

O tamanho certo para o seu quadro de balanço depende do tamanho do seu sapato e da finalidade para a qual você quer usá-lo. Os Balance Boards vêm em tamanhos diferentes. Alguns giroscópios de terapia vêm até mesmo em um design, mas com variações de tamanho diferentes. Por um lado, depende do tamanho do seu sapato: Quanto maior o tamanho do seu sapato, maior o quadro de equilíbrio deve ser para que você possa ficar de pé nele de forma descontraída. O tamanho ideal também depende do que você quer fazer com o Balance Trainer. Pequenos Domos de Equilíbrio (por exemplo, com um diâmetro de 16 cm) são adequados para outros exercícios que não os grandes Domos de Equilíbrio (por exemplo, com um diâmetro de 33 cm). Pequenas cúpulas deequilíbrio oferecem opções de exercícios mais flexíveis. Por exemplo, você pode usá-las para tábuas, colocando uma cúpula de equilíbrio sob cada mão e pé. Isto não é possível com grandes Domos de Equilíbrio - mas você pode usá-los, por exemplo, como uma almofada de assento no escritório para manter uma postura sentada saudável. As grandes pranchas de oscilação também são melhores para flexões, uma vez que os menores treinadores de equilíbrio não permitem um espaçamento adequado entre os braços. Finalmente, sua escolha de tamanho também depende de se e como você quer armazenar seu quadro de balanço. Os treinadores de equilíbrio mais pequenos são, naturalmente, mais fáceis de armazenar ou transportar.

Peso

Você deve prestar atenção especial ao peso do seu equipamento de balanceamento se você quiser transportar o seu balance board com freqüência. Geralmente falando, os Balance Domes são os mais leves graças ao seu enchimento de ar, enquanto os Wii Balance Boards eletrônicos e Balance Trainers feitos de madeira são os mais pesados. Dependendo se você só quer usar seu quadro de balanço em casa ou também planeja treinar com ele de forma flexível em outros lugares (por exemplo, ao ar livre), você deve prestar atenção ao peso. As placas oscilantes mais leves, como as cúpulas de equilíbrio, são mais adequadas para o treinamento com flexibilidade de localização.

Carga máxima de peso

Ao decidir o que comprar, você deve certificar-se de que o quadro de balanço seja aprovado para o seu peso. Dependendo do quadro de balanço, há especificações diferentes para o peso máximo com que ele pode ser carregado. A maioria dos painéis de balança são aprovados pelo fabricante para um peso entre 100 e 150 kg - embora os domos de balança sejam, em média, menos resistentes que todos os outros tipos. O Snakebyte Balance Board pode até mesmo ser usado por pessoas pesando até 180 kg.

Colour / Design

Se é importante para você que o quadro de balanço se encaixe bem em sua casa ou se você tem um olho para o design, você deve prestar especial atenção à aparência ao decidir sobre uma compra. Alguns equipamentos de fitness de equilíbrio estão disponíveis apenas em um design e uma cor. Se você não quer armazenar seu equipamento de treinamento após cada treino ou não tem a possibilidade de fazê-lo, você deve prestar atenção especial à cor ao fazer sua escolha. Especialmente com os balancins eletrônicos, que muitas vezes são colocados permanentemente ao lado do console Wii, faz sentido considerar a cor ao tomar sua decisão de compra. Você pode escolher entre preto e branco - até onde sabemos, não há atualmente outras cores no mercado. Muitos dos treinadores de equilíbrio não-eletrônicos também estão disponíveis em diferentes cores. Nós podemos recomendar especialmente os Balance Domes, que muitas vezes vêm em uma variedade de cores. Caso contrário, você nunca pode errar com um preto ou branco neutro!

Material

Se você valoriza a sustentabilidade ecológica e a robustez do treinador de equilíbrio, nós podemos recomendar treinadores de equilíbrio feitos de madeira. Se o preço é a sua principal preocupação, os balanços plásticos são uma boa escolha. Os balancins eletrônicos estão disponíveis apenas em plástico. Os materiais mais comuns para placas de balança não-eletrônicas são madeira e plástico. Se você quiser usar seu quadro de balanço fora de casa, você deve escolher o plástico. Estes são mais resistentes à umidade e são muito mais leves. Equipamentos esportivos feitos de madeira são muito mais robustos e estáveis. Naturalmente, a aparência do equipamento de fitness também tem uma influência na sua decisão por madeira ou plástico. Placas de equilíbrio feitas de plástico estão disponíveis em várias cores brilhantes, enquanto a versão em madeira tem um visual neutro, mas de alta qualidade. Não importa qual material você escolha, você deve estar sempre ciente de que não deve treinar em pisos nus. Tanto as tábuas de plástico quanto as de madeira podem causar danos inestéticos. É sempre aconselhável, portanto, usar uma base. Há também almofadas de treinamento especiais que são perfeitamente adaptadas ao uso de pranchas de balanceamento. Com os balancins eletrônicos você não tem escolha - eles estão disponíveis apenas em plástico.

Superfície

As placas de balanço estão disponíveis com diferentes superfícies. Muitas vezes existem superfícies noduladas, com nervuras, lisas ou revestidas. A sua escolha dependerá do que você quer usar para o seu treinador de equilíbrio. Domes Balance Domes estão freqüentemente disponíveis com uma superfície com um nó. Você deve escolher isto se o efeito de massagem resultante for importante para você. Isto estimula a circulação sanguínea e pode ajudar contra problemas nas veias, por exemplo. Uma cúpula de equilíbrio sem nós é adequada para você se você quiser usá-la principalmente como almofada de assento ou se você for uma pessoa bastante sensível para que o efeito de massagem possa ser desagradável para você. Com os tops giratórios de terapia, placas de equilíbrio com rolos e placas de mola, você deve sempre procurar por uma superfície revestida ou de outra forma antiderrapante. Isto irá evitar que você escorregue da prancha e se machuque durante o exercício. Se você treina com sapatos esportivos antiderrapantes, a superfície é menos importante. Se você gosta de usar sua placa de equilíbrio ao ar livre, você também deve certificar-se de que a superfície é fácil de limpar. Este é especialmente o caso de superfícies lisas. Os

balancins eletrônicos são todos nervurados e não diferem em termos de acabamento superficial. Portanto, você não precisa se preocupar com isso ao comprar.

Grupo alvo

Dependendo do seu nível de treinamento, diferentes quadros de equilíbrio são adequados para você. Os iniciantes menos treinados devem especialmente dar uma olhada nos tops da terapia de fiação com nó. Por um lado, os giroscópios são relativamente fáceis de usar devido à sua relação de superfície frequentemente menor entre superfície e bola. Por outro lado, os botões oferecem proteção contra escorregamentos, o que retira parte da dificuldade do treinamento. Mas as cúpulas de equilíbrio também são adequadas para iniciantes. As cúpulas de equilíbrio são freqüentemente adequadas para todos os níveis de treinamento, pois sua intensidade pode ser regulada individualmente se houver uma válvula de agulha com a qual a pressão do ar dentro da cúpula possa ser ajustada. Quanto maior a pressão do ar, mais fácil é manter o equilíbrio e menor a intensidade do treinamento.

Você sabia que os surfistas gostam de usar pranchas de equilíbrio? Eles os usam para afiar seu senso de equilíbrio para melhorar sua técnica. Mas também muitos outros atletas para reduzir seu risco de lesões.

Para que até atletas avançados possam obter o seu dinheiro com cúpulas de equilíbrio. No entanto, as placas de equilíbrio com rolo são ainda mais adequadas, pois muitas vezes são mais difíceis de equilibrar do que os outros tipos. Especialmente se o rolo não estiver fixado à placa, há um grau de dificuldade maior e possibilidades de treinamento mais variadas. As placas de balanço com molas também são adequadas para os entusiastas do esporte devido às suas opções de treinamento mais amplas e mais intensivas. Os balanços eletrônicos são basicamente adequados para todos, pois o foco é a diversão e os exercícios são frequentemente alinhados com o nível de treinamento. Entretanto, se você é um atleta competitivo e quer usar a placa de balanço como uma ferramenta de treinamento, você pode integrar melhor placas de balanço não-eletrônicas em seu treinamento. Estes oferecem a você opções mais funcionais e de treinamento intensivo.

Naturalmente, todos os quadros de balanço podem ser adaptados ao nível de treinamento do usuário, variando os exercícios realizados

.

Possíveis usos

Dependendo da natureza do quadro de balanço em questão, ele é mais ou menos adequado para diferentes propósitos. Se você está procurando uma prancha para exercícios fisioterápicos após uma lesão, uma prancha diferente é adequada do que se você quiser usá-la para esportes internos. Se você quiser usar o treinador de equilíbrio principalmente para exercícios físicos ou no contexto de reabilitação e fisioterapia, você pode basicamente usar todos os tipos. Você deve apenas certificar-se de que o quadro de equilíbrio é adequado para o seu nível de treinamento. Se você quiser usar o quadro de equilíbrio principalmente para treinar seu esporte ao ar livre também dentro de casa, os treinadores de equilíbrio que são adaptados ao equipamento de treinamento real em termos de forma são adequados. Aqui você deve estar de olho principalmente nas pranchas de equilíbrio com rodízios, pois sua forma as torna adequadas para todos os esportes de prancha. Se você é um surfista (kite-), skatista ou snowboarder - com estas pranchas você terá o seu dinheiro! Mas mesmo que você seja mais do tipo mountain bike, existem pranchas de equilíbrio especiais para você que têm até mesmo guiador integrado para o treinamento mais funcional possível.

Escopo da entrega

Alguns quadros de balanço vêm com vários extras, alguns dos quais são necessários para usar o quadro de balanço. Balance Domes são frequentemente entregues junto com uma bomba de ar. Isto é especialmente prático se você ainda não tem um, pois é absolutamente necessário para usar uma almofada de equilíbrio. Mesmo que o Balance Dome seja entregue já insuflado, o ar pode escapar gradualmente com o uso freqüente. Além disso, com muitos Balance Domes você tem a possibilidade de determinar a intensidade do treinamento você mesmo, regulando a pressão com a bomba de ar. Todos os tipos de treinadores de balanceamento não-eletrônicos são às vezes fornecidos com instruções de treinamento. Isto é especialmente útil se você quiser começar a treinar imediatamente sem ter que encontrar exercícios diferentes você mesmo. Além disso, os exercícios incluídos já estão adaptados ao seu tipo de quadro de balanço. É claro, você também pode montar seus próprios exercícios; nós já apresentamos uma seleção aqui. Os Wii Balance Boards eletrônicos são muitas vezes empacotados com jogos para o console Wii. Se você ainda não possui um jogo compatível, você deve aproveitar essas ofertas, pois elas são necessárias para colocar o Balance Board em funcionamento. No entanto, certifique-se de que os jogos sejam compatíveis com o tabuleiro.

Fatos que vale a pena conhecer sobre o

quadro de equilíbrio Os

equipamentos esportivos de equilíbrio são eficazes e saudáveis?

O treinamento de equilíbrio com quadros de oscilação funciona com todos os grupos musculares. Com os auxílios de apoio, a intensidade do treinamento é aumentada e assim o treinamento é mais eficaz. Uma vez que o efeito de promoção da saúde dos exercícios de equilíbrio foi comprovado, os quadros de equilíbrio também são utilizados dentro das medidas de reabilitação. Especialmente se você tem um trabalho sedentário como um trabalho de escritório, o treinamento de equilíbrio pode ser muito benéfico para a sua saúde. Fortalecendo suas costas e músculos abdominais, sua estabilidade e postura serão melhoradas e as lesões evitadas, além do que uma bola de exercício pode muitas vezes ser altamente recomendada. A tabela a seguir mostra porque um quadro de balanço é eficaz e porque vale a pena obtê-lo:

Qual é o objetivo? ; [/tr]

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Explicação [/th]

Aumento da intensidade Se, por exemplo,. Por exemplo. flexões são canja para você, tente aumentá-las com um quadro de equilíbrio.

Menos lesões; Um passo errado muitas vezes causa lesões graves. Mas não se você treinar seu equilíbrio e puder compensá-lo.xml-p Basicamente, todos os exercícios que você pode fazer com seu próprio peso corporal podem ser intensificados com o uso de uma prancha de equilíbrio ou um topo de equilíbrio. Aqui nós apresentamos brevemente um exercício básico para cada uma das quatro áreas de aplicação mais populares:

Exercício com o quadro de equilíbrio para as costas

Posição inicial: Deite-se no quadro de equilíbrio com o estômago tenso e levante a parte superior do corpo. As pontas dos seus pés estão firmemente no chão. É importante que você mantenha a tensão em seu abdômen durante todo o tempo e não faça um dorso oco. Sua cabeça está paralela ao chão como uma extensão do seu corpo e seu olhar aponta para baixo. Seqüência de movimentos: Nesta posição inicial você começa a fazer os típicos movimentos de bruços com seus braços. Tente se concentrar em puxar as omoplatas poderosamente juntas. Repita o movimento 15 vezes. Isso fortalece seus músculos da parte superior e inferior das costas, assim como seu pescoço e garganta.

Exercício do quadro de balanço para o abdômen

Posição inicial: Deite-se no chão e coloque seus antebraços dobrados no quadro de balanço. O Balance Dome é particularmente adequado para isso por causa de sua textura macia. Agora levante todo o seu corpo para que seus antebraços ainda estejam no Dome de Equilíbrio, mas dobrados a 90°. Seus cotovelos estão na altura dos ombros. Seus pés tocam o chão apenas com os dedos dos pés. Seqüência de movimento: Certifique-se de manter a tensão corporal e seu corpo forma uma linha reta paralela ao chão. Não flua! Neste chamado suporte para o antebraço, ou prancha, aguarde de 10 a 30 segundos de cada vez, dependendo do seu nível de treinamento, e repita o máximo que puder com pequenos intervalos no meio. Isso fortalece seus músculos abdominais em particular, mas também seus braços, ombros e pernas.

Exercício com o Balance Board para joelhos e tornozelos

Fique de pé com ambas as pernas sobre a largura dos ombros afastadas na parte superior giratória da terapia. Cuidadosamente, balance para frente e para trás. Repita 10 vezes. Agora balance alternadamente para a direita e para a esquerda. Repita isso também 10 vezes. Este exercício básico é particularmente adequado para o tempo após operações no joelho e rasgos nos ligamentos cruzados. A estabilização e a mobilidade do joelho são lentamente reconstruídas. Por favor, certifique-se de deixar tempo suficiente entre a lesão e o início do treinamento!

Que truques eu posso fazer com um quadro de equilíbrio?

As pranchas Wobble não são adequadas apenas para treinamento físico, mas também para a prática de truques específicos para seu skate ou prancha de surf. Para este propósito, nós reunimos vídeos abaixo que mostram vários truques com quadros de equilíbrio em diferentes níveis de dificuldade. Visão geral dos truques: Para ter uma idéia do que é possível com quadros de balanço, nós recomendamos o vídeo de Eric (canal do Youtube Eric Retterbush). Ele mostra uma variedade impressionante de truques possíveis, que, no entanto, só são possíveis com um pouco de prática.

Truques para iniciantes e profissionais:

Se você é um iniciante, você deve dar uma olhada nos vídeos de Alex e seu canal no YouTube Bredder Balance Board. Ele explica cada exercício com mais detalhes e até entra em exercícios de aquecimento. Além disso, cada truque é classificado em termos de dificuldade. https://youtu.be/JPOIDrw1dSU

Como eu mesmo posso construir um quadro de equilíbrio?

Se você não tem dinheiro para uma prancha de oscilação profissional, você pode rapidamente construir seu próprio treinador de equilíbrio. Tudo que você precisa é de um skate velho sem rodas e um tubo de PVC ou uma garrafa PET que contenha 3 litros. Se você quiser usar uma garrafa, esvazie-a completamente e encha-a até a borda com água da torneira. Certifique-se de que a garrafa esteja o mais cheia possível - se ainda houver ar na garrafa, sua prancha se tornará instável. Agora simplesmente coloque a garrafa ou o tubo de PVC em um piso não muito liso, coloque o skate no meio dele e comece a equilibrar.

Como sincronizar um Wii Balance Board eletrônico?

Você deve sincronizar o seu Wii Balance Board com o console Wii antes de usá-lo pela primeira vez. Para fazer isso, basta inserir seu jogo Wii e esperar que a tela inicial apareça. Uma vez que este seja o caso, abra a tampa do compartimento da bateria do seu Balance Board e o slot do cartão SD do console Wii. Dentro de cada um desses dois compartimentos há um pequeno botão vermelho SYNC. Pressione ambos brevemente uma vez para que a luz de energia do Balance Board comece a piscar. Depois de pouco tempo, a luz deixará de piscar e ficará acesa constantemente - a sincronização está completa e você pode começar seu treinamento.

Leitura adicional: fontes e links interessantes

[1] [2] https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0033-1350271 [3] https://www.waldhelden.de/balance-board-selber-bauen/ Fonte de imagem: http://www.spiegel.de/netzwelt/spielzeug/wii-balance-board-das-fitnessbrett-a-548264.html34284389 - ©ilexx/123RF

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