Imagem de uma pessoa segurando um punhado de acerolas.
Ultima atualização: 15 de junho de 2021

Ninguém pensa que uma fruta tão pequena possui tantas propriedades. Mas a acerola possui um valor nutricional tão grande que é considerada um alimento funcional e os benefícios da acerola impressionam.

Pensando nisso, preparamos um conteúdo especial sobre o assunto, em que apresentaremos todos os benefícios da acerola em ordem de relevância, bem como dicas de como consumir essa fruta. Vamos lá?




Primeiro, o mais importante

  • A acerola é rica em vitamina C e possui grande poder antioxidante. Um copo com 100ml de suco concentrado de acerola fornece de 1000 mg a 3000 mg de vitamina C, enquanto a mesma medida de suco de laranja e limão fornece 80mg e 30mg de vitamina C, respectivamente.
  • Essa fruta também é rica em vitamina A, que contribui para a saúde dos olhos, bem como possui benefícios estéticos como fortalecimento do cabelo, unhas e pele.
  • Outro benefício da acerola é que essa fruta é pouco calórica: 100g de acerola fornece apenas 33 calorias. Você pode apreciar a acerola comendo a fruta ou bebendo suco sem açúcar.

Benefícios da acerola: um superalimento

A acerola é uma das frutas cítricas mais ricas em nutrientes, superando o limão e a laranja, que são mais populares entre os brasileiros. Apenas algumas unidades desta fruta proporcionam inúmeros benefícios para a saúde e beleza e substituem as pastilhas efervescentes de vitamina C, pois fornecem a dose diária recomendada desta substância.

Imagem de uma mulher tomando um suco.

Além dos inúmeros benefícios, a acerola é saborosa e pode ser consumida pura ou usada no preparo de sucos (Fonte: Andrea Piacquadio/ Pexels.com)

Fortalecimento do sistema imunológico

Conforme mencionamos na introdução deste artigo, um copo com 100ml de suco concentrado de acerola fornece entre 1000 e 3000 mg de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e previne resfriados e gripes.

Por causa dos carotenóides betacaroteno e licopeno, a acerola também possui função antioxidante. Com a liberação das toxinas, você afasta diversas doenças de seu organismo.

Grande aliado da beleza

A acerola é uma das frutas com maiores benefícios estéticos. Em primeiro lugar, a acerola ajuda na síntese de colágeno, que garante a firmeza, elasticidade e hidratação da pele, além de influenciar no processo de cicatrização.

Por causa das propriedades antioxidantes, a acerola também ajuda a retardar o envelhecimento da pele e prevenir linhas finas, características do envelhecimento precoce.

Não podemos deixar de mencionar a capacidade fotoprotetora. A acerola ajuda a proteger a pele dos raios solares e evitar as temidas manchas solares. Mas não deixe de passar o filtro solar diariamente.

Imagem de uma mulher se olhando no espelho.

A acerola é aliada da beleza das mulheres.(Fonte: Andrea Piacquadio/ Pexels.com)

Proteção contra doenças cardiovasculares

A acerola também proporciona inúmeros benefícios para a saúde cardiovascular, pois além da ação dos antioxidantes, contém carotenóides que ajudam a reduzir o percentual de colesterol, especialmente o colesterol LDL, considerado ruim.

Eleva a saúde como um todo

Além dos benefícios listados acima, a acerola proporciona benefícios para a saúde no geral, como os listados abaixo:

  • Possui ação anticancerígena
  • Protege contra a degeneração macular
  • Melhora o trânsito intestinal
  • Protege a saúde ocular

Propriedades da acerola

A acerola é uma fruta rica em nutrientes como as vitaminas A, B1, B6 e C e os minerais fósforo, ferro, potássio, magnésio e cálcio.

Outro componente muito importante da acerola é o carotenoide, que além de ser responsável pela tonalidade avermelhada da acerola, também possui função antioxidante.

Por causa da concentração de nutrientes, sugerimos que adultos saudáveis consumam entre três e quatro unidades de acerola suprem as necessidades diárias de vitamina C.

Como consumir acerola?

Você deve consumir acerola fresca e pura, seja na salada de frutas ou no suco. No entanto, quando se utiliza a fruta no preparo do suco, é importante consumir em seguida para preservar todos os nutrientes e evitar que a vitamina C oxide.

Existe algum malefício associado ao consumo de acerola?

Não existe qualquer malefício associado ao consumo de acerola, desde que o consumo não seja excessivo, pois o organismo possui um limite de vitamina que consegue absorver.

Portanto, você pode comer acerola ou beber suco desta fruta diariamente, mas combine essa fruta com outras para manter uma dieta saudável. Caso esteja com deficiência de vitamina C, o consumo regular de acerola pode beneficiá-lo.

Imagem de acerolas.

A acerola é rica em propriedades benéficas ao organismo. (Fonte: Ponciano/ Pixabay)

Mitos e verdades sobre a acerola

Existem muitas dúvidas em relação às propriedades e benefícios da acerola, pensando nisso, preparamos uma seção respondendo principais mitos e verdades sobre a acerola, especialmente o suco desta fruta:

Suco de acerola emagrece?

Pode ajudar, pois a acerola é uma fruta com baixo teor calórico e o suco promove sensação de saciedade, diminuindo a vontade de comer. No entanto, o suco não pode ser adoçado, caso contrário, pode fazer o efeito contrário.

Quem tem problema estomacal pode tomar suco de acerola?

Se você estiver com crise de gastrite, refluxo ou úlcera, não recomendamos o consumo de suco de acerola ou qualquer outro suco cítrico, devido a acidez dessas frutas.

Mas é importante mencionar, que isso pode depender da tolerância de cada pessoa. É importante observar os sintomas como desconforto, dores e queimação.

Pode tomar suco de acerola diariamente?

O suco de acerola pode ser consumido diariamente, pois não prejudica o organismo em nenhuma extensão. Mas não é necessário exagerar, pois a quantidade de vitamina C fornecida é muito elevada.

Resumo

A acerola é uma pequena fruta de tonalidade vermelha ou amarela que adiciona sabor e aroma para sucos e saladas de frutas e proporciona inúmeros benefícios para a saúde devido a riqueza de nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes.

O consumo regular da acerola proporciona inúmeros benefícios como o fortalecimento do sistema imunológico, proteção do sistema cardiovascular, proteção da visão e aumento da beleza. Espero que tenha achado esse artigo informativo e interessante.

(Fonte da imagem destacada: Manu Camargo/ Unsplash.com)

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