Idosos usando bicicleta ergométrica horizontal.
Ultima atualização: 23 de junho de 2021

Como escolhemos

15Produtos analisados

16Horas investidas

5Estudos avaliados

52Comentários coletados

Que pedalar faz bem à saúde, isso todo mundo já sabe. Mas se a ideia é se exercitar dessa maneira em casa, além de apostar na ferramenta certa, vale investir na que oferece mais conforto. Por isso, no artigo de hoje, nós vamos ajudar você a comprar a melhor bicicleta ergométrica horizontal.

Com as mesmas vantagens da bicicleta vertical, a versão horizontal se destaca porque oferece outros benefícios e serve para um público mais diversificado. Mas como existem diversos modelos, é importante conhecer as características dessa bicicleta para comprar a melhor.




Primeiro, o mais importante

  • A bicicleta ergométrica horizontal se destaca por garantir mais conforto nas pedaladas.
  • Esse tipo de bicicleta ergométrica é ideal para idosos e qualquer pessoa que deseje trabalhar os músculos das pernas, perder peso e aumentar a resistência.
  • Você vai encontrar bicicletas com diferentes tipos de guidão, níveis de intensidade e formatos de painel.

Melhores bicicletas ergométricas horizontais: nossas recomendações

A seguir, você confere de antemão alguns dos melhores modelos de bicicletas ergométricas horizontais:

Guia de compra: tudo sobre a bicicleta ergométrica horizontal

Antes de comprar a sua bicicleta ergométrica, é importante entender quais as particularidades do modelo horizontal. No nosso Guia de Compra, você vai descobrir tudo sobre ela.

Mulher pedalando em bicicleta ergométrica.

A bicicleta ergométrica horizontal garante mais conforto e segurança nas pedaladas. (Fonte: maridav/ 132rf.com)

Qual a diferença entre a bicicleta ergométrica horizontal e a vertical?

A bicicleta ergométrica horizontal se diferencia da vertical, basicamente, pelo conforto. Na prática, nesse tipo de bicicleta ergométrica, você descansa suas costas no encosto enquanto pedala.

Além disso, diferentemente da bicicleta ergométrica vertical, não é preciso esforço algum para subir ou descer do assento. E, enquanto no modelo vertical você se senta em um selim, na bicicleta ergométrica horizontal o assento é um banco, bem maior e mais confortável.

Três homens pedalando em bicicleta ergométrica vertical, e dois na horizontal.

Enquanto a bicicleta horizontal lembra um pedalinho, na vertical o peso do corpo recai sobre o joelho e tornozelos. (Fonte: Sam Moqadam/ unsplash)

Outra diferença é que, na bicicleta vertical existe um guidão tradicional, já na bicicleta ergométrica horizontal ele pode ser do tipo apoio lateral.

Por conta dessas características, a bicicleta ergométrica horizontal costuma ser ideal para idosos e para quem faz treinos mais longos, até porque o impacto sobre as costas e os joelhos é menor.

Quais músculos a bicicleta ergométrica horizontal trabalha?

Devido à posição na qual você fica na bicicleta ergométrica horizontal, o foco do trabalho muscular durante as pedaladas recai apenas sobre as pernas.

Por isso, se o plano é usar esse tipo de bike para perder peso, será preciso um esforço maior. Afinal, é preciso trabalhar mais músculos para que a queima de calorias aconteça.

A vantagem é que, ainda assim, haverá menos riscos de sobrecarga do tronco, como ocorre com a bike vertical. Por outro lado, se o modelo que você escolher tiver o guidão convencional, também será possível trabalhar um pouco a resistência dos braços.

Qual a diferença entre a bicicleta ergométrica mecânica e magnética?

Na hora de comprar a sua bicicleta ergométrica horizontal, você deve ficar atento porque existem dois tipos que se diferenciam pela forma de funcionamento. Existe a bicicleta ergométrica mecânica e a magnética.

Existe a bicicleta ergométrica mecânica e a magnética.

A bicicleta ergométrica com resistência mecânica é mais barulhenta e a transição de um nível para outro é mais dura.

Já a bicicleta com resistência magnética, no entanto, ainda que mais cara, tem uma transição mais suave, sem tranco entre os níveis de intensidade e é uma versão mais silenciosa.

Quais os tipos de bicicletas ergométricas horizontais?

Além da forma de funcionamento que pode variar dependendo do modelo, também vale observar a estética da bicicleta ergométrica horizontal.

Nesse quesito, destacamos que você irá encontrar o modelo com guidão baixo e lateral, que serve como apoio de sustentação, e o guidão suspenso frontal, nos moldes do tradicional.

O guidão lateral, é usado como apoio para as mãos e braços enquanto você pedala. Nesse caso, porém, não há movimento dos músculos dos membros superiores.

Já a bicicleta ergométrica horizontal com guidão frontal costuma ter também o apoio de mãos lateral. Mas, nesse caso, é possível movimentar o guidão frontal, o que ajuda a trabalhar um pouco os membros superiores.

Você sabia que pedalar é o exercício ideal para ganhar força e aumentar a resistência física?

Tanto é que esse exercício é o mais recomendado para quem é sedentário e para quem busca perder peso.

Quais os benefícios da bicicleta ergométrica horizontal?

As bicicletas ergométricas horizontais se parecem com um pedalinho. Com isso, as costas ficam apoiadas no encosto do banco, enquanto os pedais estão na altura dos quadris.

Por conta disso, esse tipo de bicicleta ergométrica é a que oferece mais conforto durante a prática de exercícios físicos, reduzindo a fadiga sem diminuir a carga de esforço.

Sendo assim, ela é ideal para idosos, pessoas com algum tipo de dificuldade de locomoção e aqueles que precisam encarar treinos longos.

Mas além disso, ela oferece inúmeros outros benefícios para o corpo e a saúde de um modo geral. Confira:

Benefícios Descrição
Costas apoiadas Além do conforto, o encosto proporciona maior estabilidade e segurança. Daí esse tipo de bicicleta será a melhor opção para pessoas com problemas de coluna, grávidas, idosos ou com sobrepeso
Foco nos membros inferiores Por conta da posição na qual você fica sentado na bicicleta, ocorre um trabalho mais intenso da musculatura dos membros inferiores, como quadríceps, anterior da coxa, panturrilha e glúteos
Zero impacto nas articulações Na bicicleta ergométrica horizontal, você não vai colocar o peso do seu corpo sobre o seu joelho e tornozelo, como ocorre na bicicleta vertical. Isso reduz ainda mais o impacto nas articulações, evitando lesões
Peso corporal reduzido Como se trata de uma atividade aeróbica, ao pedalar você promove a queima de gordura. A quantidade de calorias que você vai queimar, no entanto, vai depender da intensidade do seu treino

Critérios de compra: Como comparar as bicicletas ergométricas horizontais

Como vimos, primeiro você deve escolher entre a bicicleta ergométrica horizontal mecânica ou magnética. Depois, você deve optar pelos dois tipos de guidão disponíveis. Em seguida, é hora de analisar outras configurações que irão determinar o conforto, a segurança e a eficiência da bicicleta para você. Confira:

Nível de intensidade

Para começar, leve em conta quais são os níveis de intensidade da bicicleta ergométrica horizontal. Ainda que você esteja apenas começando, com o tempo será preciso aumentar a intensidade dos seus treinos.

Por isso, é fundamental que a sua bicicleta ofereça a possibilidade de aumentar ou reduzir a dificuldade das pedaladas. Na dúvida, recomendamos que você compre uma bicicleta horizontal com, pelo menos, sete níveis de intensidade.

Painel de controle

Outro detalhe importante que você deve considerar é o painel de controle. Algumas bicicletas ergométricas horizontais não possuem esse painel.

No entanto, é o painel que irá mostrar dados relevantes para a sua evolução como a distância percorrida, a velocidade e o tempo que você ficou pedalando. Por isso, o ideal é comprar uma bicicleta ergométrica horizontal que tenha painel de controle.

Funções avançadas

Além das funções que citamos acima, como as que medem o tempo e a distância das pedaladas, vale conferir se a bicicleta ergométrica horizontal oferece outras funções, mais avançadas. Confira as mais populares:

  • Distância percorrida;
  • Velocidade atingida;
  • Cronômetro;
  • Contagem de calorias gastas;
  • Monitoramento cardíaco;
  • Rotações por minuto (RPM).

Ajustes no assento e guidão

Outro requisito que varia entre um modelo e outro de bicicleta ergométrica horizontal é o ajuste que pode ou não ser feito na altura e distância do assento e do guidão.

A melhor bicicleta ergométrica vai permitir que você ajuste o banco para cima e para baixo, para frente e para trás. Dessa forma, você poderá personalizar o seu posicionamento na bicicleta, acomodando adequadamente os seus pés nos pedais.

O mesmo vale para os ajustes no guidão que visam garantir o melhor posicionamento na bicicleta para que as pedaladas sejam confortáveis, seguras e eficazes.

Peso suportado

Não deixe de levar em conta também que cada bicicleta ergométrica horizontal suporta um determinado peso e isso é fundamental para garantir a sua segurança. De modo geral, o peso máximo das bicicletas ergométricas varia entre 90 kg e 120 kg.

Resumo

A bicicleta ergométrica horizontal permite que você pedale de forma mais confortável, evitando a fadiga e desgastes nas articulações. Como você fica sentado com as coluna encostada, essa bicicleta é ideal para pessoas com problemas nas costas, idosos, grávidas, entre outros.

Para investir no melhor modelo, recomendamos que você leve em conta que existem bicicletas horizontais com diferentes tipos de funcionamento e de guidão, variados níveis de intensidade, funções e peso suportado. Além disso, tenha em mente que nem todas as bicicletas ergométricas terão painel de controle ou ajuste no assento e guidão.

(Fonte da imagem destacada: Jozef Polc/ 123rf.com)

Por que você pode confiar em mim?

Resenhas