café verde
Ultima atualização: 23 de junho de 2021

Como escolhemos

10Produtos analisados

16Horas investidas

7Estudos avaliados

73Comentários coletados

As pesquisas na área de nutrição não param. Isso é uma notícia e tanto pois vem acompanhada de sinais do avanço científico e de novidades que nos permitem cuidar melhor da alimentação. Uma dessas boas novas é o uso do café verde para o controle do peso.

Se você chegou aqui em busca de informações sobre a veracidade dessa afirmação, vai saber a partir de agora, como o café verde age no organismo e quais benefícios, além do fator termogênico, ele traz à sua saúde. Preparado? Então, vamos começar!




Primeiro, o mais importante

  • O café verde é um extrato do grão deste fruto antes do processo de torra e tem maior concentração de ativos benéficos.
  • A alta concentração de cafeína, ácido glicogênico e outros antioxidantes faz do café verde um poderoso termogênico, aliado nos processos de emagrecimento.
  • Antes de começar a usar o suplemento de café verde é importante conversar com um profissional de saúde sobre suas expectativas e condições clínicas.

Melhores produtos de café verde: nossas recomendações

No mercado já é possível encontrar produtos à base de café verde tanto como suplementação alimentar quanto na formulação de cosméticos. Abaixo, você confere uma seleção com os ítens mais bem avaliados na Amazon em 2021.

Guia de compra: tudo o que você precisa saber sobre o café verde

Se você nunca imaginou que sua bebida favorita poderia ajudar em processos de emagrecimento, pode começar a comemorar. Mas antes de sair por aí bebendo café até não poder mais, lembre-se que estamos falando do café verde. Quer saber mais sobre isso? Contamos tudo nesta seção.

café verde

O café verde é um extrato do grão deste fruto antes do processo de torra e tem maior concentração de ativos benéficos. (Fonte: Lukas Gojda / 123rf.com)

O que é café verde e para que ele serve?

O café verde nada mais é do que o nome realmente indica. Trata-se de grãos desse fruto que não passaram pelo processo de torra. Com isso, eles conservam algumas propriedades e nutrientes que seriam perdidos quando submetidos ao calor da torrefação.

Um dos benefícios mais comentados atualmente é a capacidade de auxiliar na perda de peso. Mas não é só isso! Ele ajuda a manter a disposição, reduz os radicais livres e tem ação diurética, fazendo com que a sensação de bem estar seja ainda maior.

Qual a diferença entre o café verde e o torrado?

Como dissemos, a diferença básica entre os dois grãos é justamente a passagem pelo processo da torra. Em consequência, eles acabam se distinguindo pela quantidade de nutrientes e benefícios que cada um oferece. Para ilustrar, preparamos uma tabela comparativa entre os dois tipos de grão:

Café verde Café torrado
Cafeína Concentração de 1,61% Concentração de 1,38%
Antioxidantes (teobromina, teofilina, taninos e flavonoides) 5 vezes mais 5 vezes menos
Ácido glicogênico (combate aos radicais livres) até 14% cerca de 5%
Ácido clorogênico(diminui a absorção de glicose) até 14% 3%
Proteínas 11 a 13% Cerca de 10%
Lipídeos 7,7% entre 11 e 17%

Como o café verde pode ser consumido?

A melhor forma de consumir o café verde é por meio dos suplementos nutricionais em cápsulas. A quantidade diária varia de acordo com a dosagem do produto. Por isso, é importante seguir as orientações do rótulo.

Apesar de ser encontrado em sachês e extrato, para diluição em bebidas, essa ainda é uma forma pouco difundida. Ele também está presente em produtos cosméticos, especialmente nos óleos para massagem, utilizados em sessões de drenagem linfática.

café verde

A alta concentração de cafeína, ácido glicogênico e outros antioxidantes faz do café verde um poderoso termogênico, aliado nos processos de emagrecimento. (Fonte: photopips / 123rf.com)

O café verde emagrece mesmo?

Uma das principais propriedades do café é o seu potencial termogênico. Essa característica faz com que ele acelere o metabolismo e, com isso, acentue o gasto calórico. Além disso, a alta concentração de ácido clorogênico faz com que ele impeça a absorção de gordura pelo organismo.

Portanto, especialmente se aliado à alimentação controlada, com uma boa dieta para emagrecer, o café verde tem papel importante na perda de peso. Combinar a ingestão desse suplemento com exercícios físicos regulares também potencializa o emagrecimento.

Quais as principais propriedades do café verde?

Falamos agora mesmo que o café verde é capaz de ajudar na perda de peso, em processos de emagrecimento. Mas há ainda outros benefícios que os princípios ativos deste grão podem trazer à saúde. Os mais relevantes deles são:

  • Fortalece a imunidade e a saúde do sistema cardiovascular - quando consumido de forma moderada, ele fornece uma grande quantidade de antioxidantes que reforçam a imunidade e, ainda, ajudam a regular a pressão arterial e os níveis de glicose no sangue;
  • ]Melhora a energia, concentração e humor - a cafeína produz efeitos no desempenho psicomotor e cognitivo, além de favorecer o bem-estar psicológico e o desempenho físico;
  • Acelera o metabolismo - a ação termogênica promove o aumento da temperatura corporal, que leva a aceleração do ritmo metabólico;
  • Tem efeito diurético - combate a retenção de líquidos, que ajuda a desinchar a barriga e o corpo como um todo;
  • Traz benefícios à beleza - ele promove hidratação intensa na pele e nos cabelos, contribuindo para deixá-los mais nutridos e com vida, eliminando a sensação de pele ressecada.

Quem pode usar o café verde?

Existem alguns efeitos colaterais atrelados ao consumo do café verde. Por esse motivo, é essencial ter clareza sobre a sua condição de saúde e, de preferência, consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso desse suplemento.

De modo geral, podemos dizer que ele não é recomendado para pessoas que têm dificuldade para dormir, dificuldade para controlar a ansiedade e quadros de hipertensão. Gestantes e lactantes também devem evitar a ingestão.

Critérios de compra: O que levar em conta ao escolher o melhor café verde

Parece uma fórmula milagrosa. Mas nada mais é do que o poder das plantas usado em prol da sua saúde. Mas antes de comprar o seu suplemento de café verde, é fundamental conhecer alguns fatores técnicos deste produto.

Estilo de vida

O café verde é um grande aliado para a perda de peso. Mas veja bem: dissemos “aliado”. Isso significa que ele não age sozinho. Por isso, antes de comprar, reflita sobre o seu estilo de vida e os hábitos que precisa abolir.

Para quem mantém uma alimentação desregrada, com vida sedentária, o mais recomendado é procurar um profissional que possa ajudar para uma reeducação alimentar e procurar alguns exercícios aeróbicos. Ao contrário, apenas tomar o suplemento não será suficiente.

Contraindicações

Este ponto está relacionado ao anterior. Antes de usar o café verde como ferramenta para aumentar a energia e diminuir o ganho de peso, é preciso saber se ele é indicado para você.

Falamos há pouco das contraindicações deste produto. Portanto, na hora de comprar, seja prudente e honesto consigo mesmo. Se não tiver certeza sobre as suas condições de saúde, precisa consultar um especialista em nutrição ou um endocrinologista.

café verde

Antes de começar a usar o suplemento de café verde é importante conversar com um profissional de saúde. (Fonte: Olga Yastremska / 123rf.com)

Dosagem

O consumo do extrato de café verde, segundo especialistas, não deve ultrapassar os 400 mg diários. Em geral, essa é a dosagem presente em uma cápsula da maioria dos suplementos de venda livre.

Mas é bom ter em mente que essa é uma recomendação genérica, para adultos saudáveis, e não contempla casos específicos. Neste sentido, reforçamos a orientação de que o consumo consciente e seguro passa por uma consulta profissional.

Combinação de ativos

Alguns suplementos vendidos atualmente têm fórmula que combina o extrato de café verde com outros produtos. A maioria deles ajuda a potencializar — ou é potencializada — pela cafeína, como a pimenta preta, o guaraná e o chá verde.

Assim, antes de comprar, verifique com cuidado a composição do suplemento para ter certeza de que nenhum dos componentes é contraindicado para você, seja por condições clínicas ou por alergia a alguma substância específica.

Procedência

O mercado da suplementação se tornou uma "mina de ouro" nos últimos anos. Tamanho crescimento fez surgir uma indústria paralela, com produtos de origem duvidosa, sem certificação e garantias.

Para proteger sua saúde, fique atento a este fator. Na hora de comprar, verifique a procedência do suplemento e pesquise sobre certificações e procure as melhores marcas de suplementos.

Resumo

Emagrecer é sempre um processo difícil! Levar o corpo a mudar o próprio ritmo requer disciplina e persistência. Contar com a ajuda de suplementos como o café verde pode fazer toda a diferença nessa jornada pelo peso ideal.

Neste artigo, mostramos que, além de acelerar o consumo calórico, o café verde também combate a retenção de líquidos, fortalece o sistema imunológico e aumenta a disposição. Tudo o que você precisa para encarar esse desafio com mais energia!

Esperamos que este conteúdo tenha ajudado a esclarecer suas dúvidas sobre esse suplemento. Se gostou, aproveite para compartilhar com seus amigos! Um abraço e até logo.

(Fonte da imagem destacada: Olga Yastremska / 123rf.com)

Por que você pode confiar em mim?

Resenhas