Ultima atualização: 5 de agosto de 2021

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Camu camu é uma fruta incomum no continente europeu. Entretanto, ela é bem conhecida na floresta amazônica. Isto porque ela é uma enorme fonte natural de Vitamina C. É um fruto muito completo, com inúmeras propriedades. É por isso que nós recomendaremos os melhores suplementos de camu camu.

Por essa razão, você pode encontrar camu camu em diferentes formas, seja a fruta em si ou incluída tanto em produtos alimentícios quanto cosméticos. Além disso, geralmente não causa efeitos colaterais. Se você não estava ciente deste alimento único, o que você está esperando para descobri-lo?




O mais importante a saber

  • Esta fruta oferece uma quantidade maior de vitamina C em comparação com outras frutas que também a contêm. Ele também tem muitas outras propriedades que você pode descobrir no guia de compras. Além disso, nós fizemos uma seleção dos melhores suplementos de camu camu.
  • Embora não seja um alimento perigoso, é aconselhável seguir as diretrizes do produto que você vai comprar. Desta forma, você não excederá a dosagem recomendada. Embora seja improvável, uma alta ingestão de vitamina C pode causar contra-indicações em certas doenças ou tratamentos.
  • Você deve prestar atenção especial aos critérios de compra. Estes podem ser decisivos para decidir que suplemento comprar. Você precisará considerar uma série de questões. Por exemplo, quem vai tomar o produto ou quanta vitamina C ele realmente contém.

Camu camu: nossas recomendações

Existem muitos produtos camu camu na internet em diferentes formatos. Alguns são melhores do que outros. Você deve estar atento a qualquer ingrediente suspeito ou artificial. Se assim for, eles podem reduzir a eficácia do produto. Aqui estão os melhores suplementos camu camu:

Guia de compras: o que você precisa saber sobre camu camu

Infelizmente, camu camu não é uma fruta bem conhecida. É por isso que nós elaboramos este artigo. Para que você possa conhecer todos os nutrientes e propriedades que ele oferece. Como resultado, você definitivamente vai querer comprar alguns. Além de obter os suplementos desta fruta.

Camu camu é perfeito para aumentar a sua vitamina C. (Fonte: Olhatsiplyar: 90382699/ 123rf.com)

O que é camu camu?

Camu camu ou Myrciaria dubia, cientificamente falando, é o fruto de um arbusto. É nativo da floresta amazônica da Colômbia, Venezuela, Bolívia, Peru e Brasil. Ele é usado principalmente nessas áreas para fins medicinais. Mais tarde, espalhou-se para o continente europeu.

Camu camu tem aproximadamente 80 vezes mais vitamina C do que suco de laranja.

É de tamanho médio e tem um sabor amargo. Esta fruta é muito popular por causa de seu alto conteúdo de vitamina C. Na verdade, diz-se que é uma das mais altas fontes de todas as espécies de plantas (1). Como resultado, ele é comumente incluído nos suplementos de vitaminas.

Quais nutrientes o camu camu contém?

O camu camu não é apenas rico em vitamina C. Além da água e carboidratos que qualquer fruta geralmente contém, ela também contém outras vitaminas e nutrientes essenciais. É por isso que a fruta tem uma reputação tão boa. Esta espécie de planta consiste em (2)

  • Ferro
  • Niacina ou vitamina B3
  • Fibra
  • Aminoácidos serina, valina e leucina
  • Fósforo
  • Potássio
  • Cobre
  • Proteína
  • Beta-caroteno
  • Tiamina ou vitamina B1
  • Riboflavina ou vitamina B2
  • Cálcio
  • Bioflavonóides

Você pode incluir o suplemento camu camu em seu café da manhã ou lanches. (Fonte: Park: hrlvr2ZlUNk/ Unsplash.com)

Quais são as propriedades do camu camu?

Este alimento é saudável, então não é surpreendente que ele contenha características favoráveis. Os nutrientes acima mencionados dão origem a algumas propriedades bastante vantajosas. Estes estão presentes nos melhores suplementos de camu camu e na própria fruta.

Propriedades Como?
Melhoria da ibulação da visão Evitando a degeneração macular
Manutenção das gengivas e mucosas Evitando possíveis inchaços ou doenças
Função antioxidante (3) Melhoria da pressão arterial
Reforço das defesas Devido à vitamina C
Preservação e prevenção de doenças hepáticas Devido aos seus componentes antioxidantes que cuidam do fígado
Memória e care do sono Graças à serotonina
Fortalecimento do sistema imunológico Reduzindo o aparecimento de doenças crônicas
Produção de colágeno Devido à combinação de vitamina C e aminoácidos
Adiamento do envelhecimento prematuro Previne a deterioração celular reduzindo o inchaço
Efeito antidepressivo Devido à secreção de serotonina, o hormônio da felicidade
Prevenção da obesidade (4) Prevenção do aparecimento de doenças como a diabetes
Fortalecimento das articulações Exalando-as através do colágeno

Como você toma camu camu?

Você pode obter os benefícios da camu camu de diferentes maneiras. O mais fácil seria ingerir os alimentos diretamente (5). No entanto, você pode não gostar do sabor. Não se preocupe. Você também pode encontrar esta fruta no mercado de várias formas

  • Cápsulas
  • Em pó
  • Jam
  • Iogurte
  • Sorvete
  • Farinha
  • Bolos
  • Refrigerantes
  • Licores
  • Produtos cosméticos, tais como máscaras faciais

Qual é a dosagem recomendada do camu camu?

Embora o camu camu seja um alimento benéfico, não é aconselhável exagerar. Até agora, ninguém sofreu nenhum efeito colateral depois de tomá-lo. No entanto, não seja muito confiante. Demasiada vitamina C pode ser prejudicial.

A dosagem correta dos melhores suplementos de camu camu vai depender do tipo de item que você está comprando. Assim como suas instruções correspondentes. No caso de suplementos de cápsulas, é normal consumir de 1 a 3 comprimidos deste alimento por dia.

Se você tomá-lo corretamente, você pode obter resultados incríveis. Apenas uma dose de camu camu irá melhorar sua pressão arterial (6). Entretanto, nós recomendamos que você consulte um médico ou um profissional.

A quantidade máxima de vitamina C que você pode tomar é de 200 mg por dia.

Quais são os efeitos colaterais do camu camu?

O camu camu normalmente não tem nenhum efeito prejudicial. Não há evidências suficientes disso. Entretanto, há conseqüências negativas do abuso da vitamina C, que é encontrada nesta fruta.

Se você exceder significativamente a ingestão recomendada de vitamina C, você pode sofrer conseqüências prejudiciais.

Um excesso de vitamina C não é perigoso em pessoas saudáveis. Além disso, a vitamina C geralmente não é armazenada no corpo. É, portanto, raro encontrar tais casos. Entretanto, se forem consumidas grandes quantidades, é possível sofrer efeitos colaterais.

As mais comuns são geralmente transtornos estomacais, diarréia, náusea, instabilidade de sua função antioxidante, hepatite, acidez, cólica, dor de cabeça, insônia, aumento da absorção de ferro e diminuição da vitamina B12 e cobre (7).

Critérios de compra

Uma vez que você tenha lido os aspectos fundamentais desta fruta, você terá percebido o quanto ela é boa. Nós recomendamos que você preste atenção a estes critérios de compra. Você deve considerá-los para evitar confusão e para escolher os melhores suplementos camu camu.

Formato do suplemento camu camu

Você pode consumir camu camu de diferentes maneiras. Dependendo da quantidade de frutas, e portanto da vitamina C que você quer ou precisa obter, você estará mais interessado em alguns formatos do que em outros. A opção mais aconselhável é comer o alimento para receber suas propriedades de forma natural.

Também é uma boa idéia consumi-lo em forma de cápsula ou pó. Cabe a você administrar a quantidade ingerida. Essas opções também são ideais para sua conveniência e velocidade. Você simplesmente precisa acompanhá-lo com um líquido para digeri-lo ou diluí-lo respectivamente.

Lembre-se que você pode administrar a dosagem de ambas as alternativas depois de ter visto as instruções no artigo. Especialmente após você ter consultado um profissional sobre a sua situação. Não se exponha a qualquer risco.

Escolha o formato do suplemento camu camu em que você está mais interessado para se beneficiar de seus atributos. (Fonte: Dodzy: _ASiToF-faI-/ Unsplash.com)

Qualidade

Infelizmente, há alguns produtos que não entregam como prometido. Enquanto outros ficam aquém das expectativas dos consumidores. Aqui está o que um suplemento camu camu de boa qualidade deve entregar. Nós não queremos que você se surpreenda.

Aspectos fundamentais:

  • Evidência de vitamina C
  • Certificado oficial validando o produto
  • Composição 100% natural
  • Conformidade com o regulamento da UE
  • Sem OGM (organismos geneticamente modificados)
  • Ausência de pesticidas, fungicidas e outros ingredientes artificiais
  • Embalagens herméticas
  • Marca confiável e reconhecida

Conteúdo de vitamina C

Se você decidir comprar um produto contendo camu camu, é porque você quer aumentar a quantidade de vitamina C em seu corpo. Por esta razão, é essencial que você preste atenção à composição dos suplementos. Alguns deles podem não ter uma proporção suficiente.

Eles adoeceram depois de consumir menos de meia colher de sopa de camu camu por dia.

No caso do camu camu em pó, você receberá a quantidade de vitamina C proporcional à grama comprada. No caso de suplementos em forma de cápsula, você normalmente encontrará uma proporção entre 100 e 500 mg. Se você optar por consumir a fruta, a casca é onde você encontrará mais vitamina C.

Ela contém 2407,45 mg por 100 g de alimento. A polpa também conserva uma dose alta desta vitamina. A quantidade pode variar dependendo da maturação do camu camu (10).

O camu camu melhorará seu humor aumentando seus níveis de serotonina. (Fonte: Vaitkevich: 4450383/ Pexels.com)

Quem irá consumi-lo

Como você já sabe, camu camu é uma fonte natural de vitamina C. Portanto, o consumo disto pode gerar contra-indicações se você tiver certas doenças ou se você seguir alguns tratamentos.

Se você ainda não tem certeza se é possível ser prejudicado pela vitamina C, dê uma olhada em nossa tabela.

Grupos de risco por ingestão de vitamina C Conseqüências
Mulheres grávidas ou lactantes Exalam a doença do escorbuto no bebê
Pessoas com anemia falciforme (9) Glóbulos vermelhos quebrados
Pacientes com hemocromatose hereditária Fornecimento limitado de ferro
Meninas tomando pílulas contraceptivas Aumento dos níveis de estrogênio
Pacientes com quimioterapia Efeito contraproducente, consulte um médico de antemão
Indivíduos com doenças renaise Aumento da absorção de alumínio

Temperatura

Para obter os benefícios do camu camu, você deve armazenar a fruta e os suplementos corretamente, seja em pó ou em cápsulas. Idealmente, eles devem ser armazenados em um local fresco e seco. Isto porque a umidade danificará sua condição e, portanto, a eficácia de suas propriedades.

Além disso, certifique-se de que eles não sejam expostos à luz direta ou indireta. Isto também dá calor e deteriora a fruta ou o artigo. Em relação aos suplementos, certifique-se de que eles estejam bem fechados. Consequentemente, nenhuma poeira ou outras partículas infecciosas entrarão.

Preste atenção aos ingredientes de alguns suplementos de camu camu a fim de aumentar sua energia sem problemas. (Fonte: Shani: li4dxZ0KYRw/ Unsplash.com)

Ingredientes dos suplementos camu camu

Você deve verificar os possíveis ingredientes dos produtos camu camu. Algumas pessoas sofrem de alergias, intolerâncias ou são mais sensíveis a certos alimentos. Portanto, é importante estar ciente de que alguns suplementos podem conter certos ingredientes

  • Lactose
  • Frutose
  • Soja
  • Levedura
  • Glúten
  • Nozes
  • Cereais
  • Sementes

Resumo

Se você chegou até aqui, você entenderá todos os benefícios deste alimento. Assim como é aconselhável incluí-la em sua dieta através da fruta ou com os melhores suplementos de camu camu. Se você usar a segunda opção, lembre-se que é apenas para suprir o déficit de vitamina C.

Esta fruta exótica não é prejudicial em termos gerais. Entretanto, lembre-se que um excesso de vitamina C pode ter certas contra-indicações e efeitos colaterais em certas pessoas. Por esta razão, verifique com seu médico que não há risco.

Esperamos ter ajudado você a aprender mais sobre a camu camu e suas propriedades. Se for o caso, nos informe em nossas redes sociais. Deixe-nos seus comentários e perguntas e teremos prazer em respondê-los!

(Fonte da imagem em destaque: Ildipapp: 11398089/ 123rf.com)

Referências (10)

1. Šmíd, J., Kalousová, M., Mandák, B., Houška, J., Chládová, A., Pinedo, M. & Lojka, B. Morphological and genetic diversity of camu-camu [Myrciaria dubia (Kunth) McVaugh] in the Peruvian Amazon. 2017;19:75–79. 10.1371 [2021]
Fonte

2. Guija, H., Troncoso, L. & Guija, E. Propiedades prooxidantes del camu camu (Myrciaria dubia). 2005;ISSN 1025-5583 [2021]
Fonte

3. Doroteo, V.H., Terry, C., Díaz, C., Vaisberg, A. & Rojas, R. Compuestos fenólicos y actividades antioxidante, antielastasa, anticolagenasa y fotoprotectora in vitro de Myrciaria dubia (camu camu) y Caesalpinia spinosa (tara). 2012;ISSN 1810-634X [2021]
Fonte

4. Langley, P.C., PhD, Pergolizzi Jr., J.V., Taylor Jr., R. & Ridgway C. Antioxidant and Associated Capacities of Camu Camu (Myrciaria dubia): A Systematic Review. 2015; 21(1): 8–14 10.1089 [2021]
Fonte

5. Kaneshima, T., Myoda, T., Toeda, K., Fujimori, T., & Nishizawa, M. Antimicrobial constituents of peel and seeds of camu-camu (Myrciaria dubia) 2017; 1461-1465 10.1080 [2021]
Fonte

6. Miyashita, T., Koizumi, R., Myoda, T., Sagane, Y., K., Watanabe, T. & Minami K.Data on a single oral dose of camu camu (Myrciaria dubia) pericarp extract on flow-mediated vasodilation and blood pressure in young adult humans. 2018; (16): 993-999 10.1016 [2021]
Fonte

7. National Institutes of Health. Vitamin C. 2020 [2021]
Fonte

8. REGLAMENTO (CE) Nº 852/2004 DEL PARLAMENTO EUROPEO Y DEL CONSEJO de 29 de abril de 2004 relativo a la higiene de los productos alimenticios [2021]
Fonte

9. Dr. Thomas, L. Efectos secundarios de la vitamina C. 2018 [2021]
Fonte

10. Imán Correa, S., Bravo Zamudio, L., Sotero Solís, V. & Oliva Cruz, C. Contenido de vitamina C en frutos de camu camu Myrciaria dubia (H.B.K) Mc Vaugh, en cuatro estados de maduración, procedentes de la Colección de Germoplasma del INIA Loreto, Perú. 2011; 2(3): 123-130 [2021]
Fonte

Por que você pode confiar em mim?

Artigo científico
Šmíd, J., Kalousová, M., Mandák, B., Houška, J., Chládová, A., Pinedo, M. & Lojka, B. Morphological and genetic diversity of camu-camu [Myrciaria dubia (Kunth) McVaugh] in the Peruvian Amazon. 2017;19:75–79. 10.1371 [2021]
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Guija, H., Troncoso, L. & Guija, E. Propiedades prooxidantes del camu camu (Myrciaria dubia). 2005;ISSN 1025-5583 [2021]
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Doroteo, V.H., Terry, C., Díaz, C., Vaisberg, A. & Rojas, R. Compuestos fenólicos y actividades antioxidante, antielastasa, anticolagenasa y fotoprotectora in vitro de Myrciaria dubia (camu camu) y Caesalpinia spinosa (tara). 2012;ISSN 1810-634X [2021]
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Langley, P.C., PhD, Pergolizzi Jr., J.V., Taylor Jr., R. & Ridgway C. Antioxidant and Associated Capacities of Camu Camu (Myrciaria dubia): A Systematic Review. 2015; 21(1): 8–14 10.1089 [2021]
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Kaneshima, T., Myoda, T., Toeda, K., Fujimori, T., & Nishizawa, M. Antimicrobial constituents of peel and seeds of camu-camu (Myrciaria dubia) 2017; 1461-1465 10.1080 [2021]
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Miyashita, T., Koizumi, R., Myoda, T., Sagane, Y., K., Watanabe, T. & Minami K.Data on a single oral dose of camu camu (Myrciaria dubia) pericarp extract on flow-mediated vasodilation and blood pressure in young adult humans. 2018; (16): 993-999 10.1016 [2021]
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Artigo científico
National Institutes of Health. Vitamin C. 2020 [2021]
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Regulamentações oficiais
REGLAMENTO (CE) Nº 852/2004 DEL PARLAMENTO EUROPEO Y DEL CONSEJO de 29 de abril de 2004 relativo a la higiene de los productos alimenticios [2021]
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Artigo científico
Dr. Thomas, L. Efectos secundarios de la vitamina C. 2018 [2021]
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Imán Correa, S., Bravo Zamudio, L., Sotero Solís, V. & Oliva Cruz, C. Contenido de vitamina C en frutos de camu camu Myrciaria dubia (H.B.K) Mc Vaugh, en cuatro estados de maduración, procedentes de la Colección de Germoplasma del INIA Loreto, Perú. 2011; 2(3): 123-130 [2021]
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