Imagem de uma pessoa consumindo suplemento em sachê.
Ultima atualização: 27 de maio de 2021

Como escolhemos

15Produtos analisados

14Horas investidas

3Estudos avaliados

55Comentários coletados

Carb up é um suplemento destinado para atletas de alto rendimento que precisam de uma porção adicional de carboidratos para aumentar a reserva energética antes e durante o treino aeróbico ou treino de força de longa duração.

Esse suplemento é formulado com uma combinação entre os suplementos de carboidratos Maltodextrina e Waxy Maize, ou seja, é uma opção completa para manter os níveis de energia equilibrados antes e durante o treino. Continue a leitura e saiba mais sobre esse suplemento.




O mais importante

  • O carb up proporciona melhora na performance esportiva, pois possui fórmula rica em carboidratos com alto índice glicêmico que mantém o nível de glicogênio elevado e retarda a fadiga muscular.
  • O ideal é que você consuma uma dose de carb up meia hora antes de treinar ou a cada 30 a 60 minutos do treino. Não esqueça de tomar um copo de água mineral após cada dose do suplemento.
  • O gel de proteína é indicado apenas para treino ou competição de alta intensidade e longa duração. Para atividades físicas com até uma hora de duração, você deve ingerir apenas água para repor a energia.

Carb up: nossa recomendação dos melhores produtos

O carb up da Probiótica é um dos géis de carboidratos mais utilizados pelos atletas, pois além de possuir uma fórmula completa, também oferece variedade de sabores e um preço bastante acessível. Confira as melhores versões deste suplemento abaixo:

Guia de compra: o que você precisa saber sobre carb up

Conhecido como carb up, o gel de carboidrato é muito popular entre os atletas, pois é um suplemento que ajuda a restabelecer a reserva de glicogênio e manter o nível de energia elevado durante treinos longos e intensos. Mas quais são as recomendações para quem está começando a consumir o carb up? Leia esse guia para saber a resposta.

Imagem de um homem treinando.

O carb up pode ser o suplemento perfeito para garantir máximo desempenho físico. (Fonte: Alonso Reyes/ Unsplash.com)

O que é gel de carboidrato carb up?

Gel de carboidrato Carb Up é um suplemento que fornece energia rapidamente, pois não precisa passar pelo processo de digestão que um alimento fonte de carboidrato passa para ser transformado em glicogênio e fornecer energia.

Como esse suplemento eleva o nível de glicose no sangue, o organismo não utiliza sua reserva energética, desse modo, não ocorre perda de rendimento físico, sendo perfeito para treinos aeróbicos ou de musculação longos e exaustivos.

Quando você utiliza glicose como fonte de energia, a resposta metabólica é imediata e você consegue manter o mesmo rendimento do início do treino ou da competição.

Para quem é indicado o carb up?

Como você pôde perceber na seção anterior, o carb up é um suplemento indicado apenas para atletas de alto nível e deve ser usado em dois contextos: antes ou durante treinos longos e durante uma competição.

Quais são os componentes do carb up?

Existem diferentes versões do gel de carboidrato, mas geralmente os componentes são os mesmos, conforme constam na tabela abaixo:

Componente Ação esperada
Cafeína O principal componente do café tem potencial estimulante que ameniza a sensação de cansaço físico
Maltodextrina Esse monossacarídeo é a menor molécula do açúcar e a principal fonte de energia deste gel
 Whey protein A proteína do soro leite atua na reconstrução muscular
Vitaminas C e E Essas vitaminas atuam como antioxidantes que ajudam a combater a ação dos radicais livres que são liberados durante a atividade física

Como tomar o gel de carboidrato adequadamente?

O gel de carboidrato pode ser usado como suplemento pré-treino ou intratreino, ou seja, consumido antes ou durante o treino, respectivamente. Você também pode consumir o carb up após o treino, tudo dependerá da orientação de seu nutricionista ou nutrólogo.

Para potencializar a ação do gel de carboidrato durante o treino, você precisa manter uma dieta balanceada, rica em alimentos que forneçam carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.

Importante ressaltar que após consumir o gel de carboidrato, é fundamental tomar um copo de água mineral para evitar problemas gástricos.

Imagem de uma garrafa de água.

É fundamental tomar um copo de água após consumir um sachê de carboidrato em gel. (Fonte: congerdesign/ Pixabay.com)

Um desportista pode tomar o carb up?

Conforme mencionamos anteriormente, o gel de carboidrato deve ser utilizado como suplemento pré-treino ou intratreino apenas por atletas de alto rendimento.

Quem realiza um treino convencional, com até 60 minutos de duração, não utilizará toda a energia fornecida pelo gel de carboidrato que será armazenada no organismo, virando gordura e causando o aumento de peso.

Além disso, os picos de glicose não utilizados podem causar uma resposta metabólica de resistência ao hormônio insulina, que é extremamente perigoso, pois pode levar ao desenvolvimento de diabetes mellitus principalmente para quem possui predisposição a desenvolver essa doença.

Devo procurar orientação para tomar o carb up?

Ao entender a composição e a maneira como o carb up funciona no organismo, você deve concordar que para tomar esse suplemento você precisa de orientação profissiona, seja de um nutricionista ou nutrólogo especialista em dieta de atletas.

Quais as diferenças entre o carb up tradicional e o carb up black?

Existem duas versões do gel de carboidratos: carb up tradicional e carb up black. A diferença entre eles está na composição dos produtos e, consequentemente, no preço dos mesmos.

Uma porção de carb up tradicional fornece 20g de carboidratos, enquanto o carb up black fornece 18g de carboidratos, 0,15mg de vitamina B2, 6,1mg de vitamina B3, 1,9mg de de vitamina B5, 0,5mg de vitamina B6 e 0,92mcg de vitamina B12.

Qual o diferencial do carb up em relação aos géis de carboidratos de outras marcas?

O grande diferencial do carb up em relação aos géis de carboidratos de outras marcas é a presença da cafeína na formulação, componente não oferecido pela maioria das marcas. Por causa desse componente, o gel é utilizado por corredores, ciclistas, nadadores e triatletas, não apenas os fisiculturistas.

É saudável consumir o gel de carboidratos com frequência?

Conforme mencionamos anteriormente, o gel de carboidratos é um suplemento indicado apenas para atletas durante treinos intensos e de longa duração ou em competições. Em momento algum esse suplemento deve entrar em sua dieta quando você não está praticando atividade física.

Critérios de compra: Como escolher o melhor carb up

Depois de conhecer a composição do gel de carboidratos carb up e entender as indicações de uso desse suplemento, chegou a hora de explicarmos como escolher a melhor versão dentre as alternativas disponíveis:

Esforço desempenhado

Caso você pratique atividade física em alta intensidade e num período de uma a três horas, recomendamos a utilização de um sachê de carb up da Probiótica a cada hora. O suplemento fornece 80 calorias e 20 gramas de carboidratos e sua composição oferece a reposição de energia necessária para esse formato de treino.

Caso seu treino ultrapasse três horas de esforço, recomendamos que você consuma o carb up black, sendo 60g a cada hora. Conforme mencionamos na seção: Quais as diferenças entre o carb up tradicional e o carb up black, esse suplemento possui fórmula mais completa, portanto ajuda a proteger o organismo de toxinas produzidas pelo organismo após esforço intenso.

Imagem de uma mulher correndo uma maratona.

O gel de carboidrato deve ser consumido de acordo com a atividade física desempenhada. (Fonte: Quino Al/ Unsplash.com)

Embalagem

Uma dose do suplemento carb up corresponde a um sachê de 30g. Inclusive, você encontra o produto em sachês individuais em embalagem com 10 sachês, ou em pote com cerca de 800g de produto.

Essa segunda opção é em pó que deve ser dissolvido em água. O produto oferece menor praticidade para o consumidor, pois deve ser preparado anteriormente, no entanto, o custo benefício compensa.

Suplemento em gomas

Nem todo mundo conhece, mas o suplemento carb up é encontrado em outra apresentação além de gel pronto para consumo e pó para preparo: suplemento de carboidrato em gomas.

Cada sachê vem com 18 gomas e você precisa comer apenas seis gomas para ingerir 21g de carboidratos e 84 calorias, ou seja, cada sachê rende três doses e o produto é vendido em embalagem com 10 sachês.

O produto custa em média R$75, sendo que cada sachê sai por R$7,50 em média, resultando em um custo de R$2,50 por dose, bastante parecido com o do sachê carb up tradicional (R$2,00 a R$2,50) e mais barato do que o carb up black (R$4,00 por dose).

Sabor do suplemento

Outro fator que deve ser levado em consideração é o sabor do suplemento. Você encontra o carb up em diferentes sabores como os tradicionais morango, baunilha e chocolate ou frutas tropicais como banana, morango, laranja e açaí com guaraná. Carb up black e carb up gomas também são encontrados no sabor limão.

Resumo

Com a leitura desse artigo, você entendeu porque o gel de carboidratos é um suplemento queridinho entre os atletas de alto rendimento… pois fornece energia extra para garantir máximo rendimento e performance no decorrer de todo o treino ou competição.

Você aprendeu também que esse suplemento não deve ser consumido sem orientação médica, pois o pico de glicose pode gerar consequências negativas a sua saúde. Esperamos que esse conteúdo tenha esclarecido todas os seus questionamentos.

(Fonte da imagem destacada: Olga Yastremska/ 123RF.com)

Por que você pode confiar em mim?

Resenhas