Ultima atualização: 5 de outubro de 2021

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Muitos produtos contêm colágeno hidrolisado, e há muitos suplementos no mercado. O colágeno é uma proteína encontrada no corpo de todos os animais, incluindo os humanos. Ele forma tecido conjuntivo, como pele, tendões, cartilagem, órgãos e ossos.

Quando o colágeno é hidrolisado, ele é decomposto em partículas menores e fáceis de processar. Estas partículas são usadas em produtos projetados para curar tudo, desde pele ao ar livre até dor nas articulações internas. Nós daremos uma olhada mais detalhada em nosso teste de colágeno hidrolisado 2021.




O mais importante

  • Colágeno hidrolisado, também conhecido como peptídeo de colágeno ou hidrolisado de colágeno, é um tipo de colágeno que foi completamente decomposto, facilitando a absorção na corrente sanguínea como um suplemento alimentar. Quando o colágeno é hidrolisado, ele é decomposto em partículas menores e fáceis de processar.
  • O colágeno hidrolisado é bioativo. Isto significa que, uma vez absorvidas na corrente sanguínea, elas podem afetar a atividade das células do corpo de muitas maneiras. Por exemplo, os peptídeos de colágeno podem estimular fibroblastos na pele para produzir mais ácido hialurônico, o que é importante para a hidratação da pele.
  • O colágeno hidrolisado está disponível em pó ou em cápsulas. Ambos são eficazes e uma boa adição a uma dieta. Os efeitos colaterais só ocorrem se houver alergia a qualquer um dos ingredientes.

Colágeno hidrolizado: nossa recomendação dos melhores produtos

Critérios de compra e revisão de colágeno hidrolisado

Este suplemento natural é usado em uma ampla gama de condições de saúde e envelhecimento. No entanto, comprar um suplemento de colágeno hidrolisado sem saber que características procurar em uma marca de qualidade pode decepcioná-lo. Vamos pular para uma lista de algumas das principais características a serem procuradas:

Cor

Escusado será dizer que o colágeno hidrolisado puro de alta qualidade é incolor e sem sabor (na maioria das vezes) - a menos que seja misturado com sabores ou extratos. Se for amarelo, marrom ou qualquer outra cor visível e tiver um sabor "desagradável", provavelmente não é de alta qualidade e não deve ser algo que você coloque em seu corpo.

Avaliar a cor é a maneira mais fácil de encontrar as melhores marcas - especialmente porque os corredores das lojas de alimentos saudáveis e das lojas de beleza limpa ficam mais lotados. Agora está realmente começando a se tornar uma tendência, e é por isso que é importante saber como comprar colágeno de boa qualidade.

Sabor

Uma das características atraentes do colágeno hidrolisado é que ele é insípido e inodoro, facilitando a incorporação em sua dieta diária. Isto também torna o colágeno hidrolisado muito versátil para cozinhar e assar.

Com preparações aromatizadas, é importante estar atento às desvantagens dos sabores artificiais

Normalmente, suplementos de colágeno aromatizados contêm aditivos à base de açúcar ou adoçantes desagradáveis, que se sobrepõem à linha tênue entre saudável e insalubre.

Dosagem

Como o colágeno já é produzido naturalmente em seu corpo, adicionar um suplemento à sua dieta não deve fazer você se sentir estranho ou causar quaisquer problemas intestinais.

O colágeno hidrolisado é decomposto para facilitar sua digestão e absorção. O colágeno hidrolisado também se dissolve facilmente em água fria, tornando-o mais conveniente de ser tomado. Se isso estressa seu corpo, não é a qualidade que você quer.

Os suplementos hidrolisados de colágeno contêm outros ingredientes, tais como ácido hialurônico, vitaminas e minerais, que podem afetar a dosagem correta para uma determinada condição

E você também não deve ter que dar um furo depois de dar um furo. Os especialistas concordam que 2,5 gramas por dia é suficiente para ver uma diferença na sua pele. Portanto, se uma empresa está empurrando uma dose muito maior para você, é uma bandeira vermelha que eles podem estar mais interessados no seu dinheiro do que na sua saúde.

Certificado

Outra dica importante é procurar produtos com estudos cientificamente apoiados que testaram o suplemento real. Dessa forma, você sabe que o perfil de aminoácidos foi estudado até o menor detalhe.

Muitas empresas afirmam que seu colágeno hidrolisado tem suporte científico, mas quando você olha para suas pesquisas você vê que elas só aplicam os usos do colágeno em geral e não seus produtos específicos. Isto significa que não há ligação entre a ciência e o produto que eles vendem.

Guia: Perguntas Frequentes sobre Colágeno Hidrolisado Respondido em Detalhes

Para lhe dar informações abrangentes sobre a eficácia do Colágeno Hidrolisado e para lhe dar uma compreensão do estado atual da ciência, nós resumimos todas as informações importantes nas seções seguintes.

O que é colágeno hidrolisado?

O colágeno preenche seu corpo - ele é encontrado principalmente no seu tecido conjuntivo, ossos e pele. Ele compõe um terço da proteína total do seu corpo e três quartos do peso seco da sua pele.

Mas o colágeno encontrado nos suplementos não é exatamente como o colágeno em seu corpo. Foi quebrado para facilitar a digestão (1).

Hydrolisiertes Kollagen-3

Peptídeos de hidrolisados de colágeno foram descritos como úteis para prevenir o envelhecimento da pele e a osteoartrose. Há muitos produtos hidrolisados de colágeno disponíveis a partir do peixe.
(Fonte de imagem: unsplash / Harris Vo)

Hidrólise, ou seja, o processo pelo qual o colágeno se torna colágeno hidrolisado, é um processo químico. Ele decompõe as proteínas em suas partes menores - os aminoácidos ou peptídeos. Portanto, não é incomum ouvir o termo "colágeno hidrolisado" usado de forma intercambiável com "peptídeos de colágeno" - ambos se referindo à forma mais facilmente dissolvida da proteína de colágeno.

Como funciona o colágeno hidrolisado?

O colágeno hidrolisado pode ajudar o corpo a reparar o tecido danificado. Você pode fornecer suporte estrutural para a pele, contribuir para um cabelo saudável e ajudar a manter a densidade óssea (8).

Por exemplo, vários estudos científicos mostraram que o colágeno hidrolisado pode melhorar a saúde das articulações ao proteger a cartilagem da degradação e ajudar a reduzir a inflamação ao redor da articulação.

Isto tem efeitos positivos para pessoas com dores nas articulações, pois pode ajudar a melhorar a mobilidade e reduzir a dor (8).

Outros Efeitos para o Colágeno Hidrolisado:

Tripa

Pesquisas mostram que o colágeno hidrolisado pode apoiar a saúde intestinal (10).

Pelas mesmas razões que o colágeno hidrolisado ajuda a reparar e desenvolver o tecido muscular, ele serve como uma excelente fonte de nutrientes para apoiar as células que se dividem rapidamente e que revestem o interior do intestino.

Juntas

Com base em pesquisas crescentes, foi descoberto que o colágeno também alivia dores crônicas nas articulações (11). O colágeno é encontrado em todos os ligamentos e suplementos que fornecem aminoácidos essenciais para suportar os níveis naturais no corpo.

Pele e cabelo

Estudos mostraram que a ingestão de colágeno hidrolisado sustenta a elasticidade e a hidratação da pele e promove uma textura jovem (9). Os suplementos de colágeno também fornecem muitos dos aminoácidos e nutrientes necessários para o crescimento do cabelo.

Hydrolisiertes Kollagen-1

O colágeno é rico em aminoácidos que seu corpo precisa para construir a queratina, a proteína que compõe o cabelo.
(Fonte de imagem: Pexels/ Element5 Digital)

Músculos

Um estudo mostrou que a suplementação com colágeno hidrolisado suporta a força muscular e a composição corporal (5). O colágeno também pode apoiar o músculo magro e ajudar a melhorar a composição corporal melhor do que outras proteínas

Foi demonstrado que aumenta a massa corporal, massa magra e força muscular com a suplementação diária de 15 g de colágeno hidrolisado

Quando e para quem é útil tomar colágeno hidrolisado?

Conforme seu corpo envelhece, ele perde colágeno. Aos 40 anos de idade, você pode perder até 1% do colágeno do seu corpo todo ano. Outros fatores como dieta, fumo regular, consumo de álcool e exposição ao sol também afetam a perda de colágeno (2).

A perda desta proteína é uma das razões pelas quais a sua pele perde estrutura à medida que você envelhece.

Também pode afetar a força de seus ossos, articulações e muito mais. Assim, alguns usos comuns de suplementos de colágeno incluem manutenção da estrutura da pele, cicatrização de feridas, suporte anti-envelhecimento e saúde dos cabelos e unhas (4, 6, 7).

Colágeno é uma proteína em seu corpo que compõe muitos tecidos e órgãos. A complementação com a proteína pode ajudar a manter a saúde de

  • Pele
  • Massa muscular
  • Bones
  • Juntas

Há três coisas que podemos fazer agora para ajudar a manter o colágeno que temos:

atividade Descrição
estresse Gera cortisol, que afeta a cicatrização de feridas e a pele, e causa inflamação.
Alto consumo de açúcar Muito açúcar se liga às proteínas e transforma a proteína em uma molécula que é picante. Esta molécula afiada pode danificar outras moléculas de proteína, incluindo colágeno.
Dieta Uma dieta rica em carnes, peixes, frutas e vegetais produtores de colágeno suporta o colágeno existente em um alto grau.

Nós podemos proteger o colágeno que temos, especialmente sabendo que nossos corpos naturalmente produzem cada vez menos à medida que envelhecemos.

Quais são os efeitos colágenos hidrolisados?

Até o momento, há pouca informação confiável disponível sobre a segurança e eficácia dos suplementos hidrolisados de colágeno. Os possíveis efeitos colaterais dos suplementos de gelatina incluem um sabor desagradável persistente e sensações de peso e azia.

Também, se você for alérgico à fonte do suplemento, você pode ter uma reação alérgica. Não há relatos significativos de efeitos colaterais.

Onde eu posso comprar colágeno hidrolisado?

Quer experimentar o colágeno hidrolisado? Um artigo online sobre hidrolisado de colágeno como o nosso ajudará você a encontrar o melhor hidrolisado de colágeno ou o vencedor da comparação de hidrolisado de colágeno da Stiftung Warentest.

Se você tem um orçamento pequeno e quer comprar colágeno hidrolisado a um preço baixo, você pode encontrá-lo em drogarias (por exemplo, Kollagenhydrolysat dm). Alternativamente, você pode obter colágeno hidrolisado na farmácia.

Também é possível comprar colágeno hidrolisado online em vários mercados digitais. Nós recomendamos o uso dos mais confiáveis, Amazon e eBay. Aqui você pode encontrar uma lista dos fabricantes mais recomendados.

  • Primal
  • Garganta
  • Primalife
  • Woldohealth
  • Lineavi
  • Nobopharm
  • Berco
  • Naturafit

Quais são os diferentes tipos de colágeno hidrolisado?

Ao comprar produtos hidrolisados de colágeno, normalmente é feita uma distinção entre tipo 1, tipo 2 e tipo 3. Como os diferentes tipos são normalmente encontrados na forma mista, a maioria dos produtos hidrolisados de colágeno tem vários tipos. As principais características entre estes 3 tipos são:

tipo Descrição
tipo 1 O colágeno tipo I começa a se decompor por volta dos 25 anos. Por ser tão prevalente no tecido conjuntivo, frequentemente vemos a diminuição do colágeno Tipo I em características como flacidez da pele, linhas finas, unhas quebradiças e cabelo ralo.
Tipo 2 Embora o colágeno tipo II seja ligeiramente menos comum no corpo do que o tipo I, ele é extremamente importante. É o principal componente da cartilagem e é extremamente saudável para o sistema esquelético.
Tipo 3 O terceiro tipo comum de colágeno hidrolisado, Tipo III, é geralmente encontrado em fibras reticulares, como B. na medula óssea. Geralmente é encontrado no corpo próximo ao colágeno tipo I.

Quatro dos nutrientes que ajudam a produzir colágeno são a vitamina C, a prolina, a glicina e o cobre. Além disso, comer proteína de alta qualidade dá ao seu corpo os aminoácidos que ele precisa.

Como o colágeno hidrolisado deve ser dosado?

Colágeno hidrolisado é uma das formas mais comuns utilizadas em suplementos, pois é mais facilmente absorvido do que outros tipos. É frequentemente vendido em forma de cápsula ou pó. Você pode adicionar este último a bebidas quentes e frias, sopas e até mesmo produtos cozidos ou outros alimentos (2).

Um estudo de 2019 descobriu que a ingestão diária de 2,5-15 gramas de peptídeos de colágeno hidrolisados pode ser segura e eficaz (3). Uma dose diária menor de 2,5 gramas poderia beneficiar a dor articular, a saúde da pele e a hidratação (4).

Aumentar esta dose para 5 gramas por dia tem mostrado o potencial de melhorar a densidade óssea

Finalmente, doses diárias maiores de 15 gramas destes peptídeos têm sido usadas principalmente para melhorar a massa muscular e a composição corporal (5).

Fonte da imagem: unsplash / x )

Referências (11)

1. Shoulders MD, Raines RT. Collagen structure and stability. Annu Rev Biochem. 2009;78:929-958. doi:10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833
Fonte

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Fonte

3. Paul C, Leser S, Oesser S. Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients. 2019 May 15;11(5):1079. doi: 10.3390/nu11051079. PMID: 31096622; PMCID: PMC6566836.
Fonte

4. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019 Oct 17;11(10):2494. doi: 10.3390/nu11102494. PMID: 31627309; PMCID: PMC6835901.
Fonte

5. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015 Oct 28;114(8):1237-45. doi: 10.1017/S0007114515002810. Epub 2015 Sep 10. PMID: 26353786; PMCID: PMC4594048.
Fonte

6. Lupu MA, Gradisteanu Pircalabioru G, Chifiriuc MC, Albulescu R, Tanase C. Beneficial effects of food supplements based on hydrolyzed collagen for skin care (Review). Exp Ther Med. 2020 Jul;20(1):12-17. doi: 10.3892/etm.2019.8342. Epub 2019 Dec 17. PMID: 32508986; PMCID: PMC7271718.
Fonte

7. Gaspar-Pintiliescu A, Stanciuc AM, Craciunescu O. Natural composite dressings based on collagen, gelatin and plant bioactive compounds for wound healing: A review. Int J Biol Macromol. 2019 Oct 1;138:854-865. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2019.07.155. Epub 2019 Jul 25. PMID: 31351963.
Fonte

8. Fanny Guillerminet, Hélène Beaupied, Véronique Fabien-Soulé, Daniel Tomé, Claude-Laurent Benhamou, Christian Roux, Anne Blais, Hydrolyzed collagen improves bone metabolism and biomechanical parameters in ovariectomized mice: An in vitro and in vivo study,Bone, Volume 46, Issue 3, 2010, Pages 827-834,
Fonte

9. Borumand M, Sibilla S. Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging [published correction appears in Clin Interv Aging. 2020 Feb 04;15:131]. Clin Interv Aging. 2014;9:1747-1758. Published 2014 Oct 13. doi:10.2147/CIA.S65939
Fonte

10. Koutroubakis IE, Petinaki E, Dimoulios P, Vardas E, Roussomoustakaki M, Maniatis AN, Kouroumalis EA. Serum laminin and collagen IV in inflammatory bowel disease. J Clin Pathol. 2003 Nov;56(11):817-20. doi: 10.1136/jcp.56.11.817. PMID: 14600124; PMCID: PMC1770111.
Fonte

11. Bello AE, Oesser S. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Curr Med Res Opin. 2006 Nov;22(11):2221-32. doi: 10.1185/030079906X148373. PMID: 17076983.
Fonte

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Wissenschaftlicher Artikel
Shoulders MD, Raines RT. Collagen structure and stability. Annu Rev Biochem. 2009;78:929-958. doi:10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833
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Wissenschaftlicher Artikel
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Wissenschaftliche Studie
Borumand M, Sibilla S. Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging [published correction appears in Clin Interv Aging. 2020 Feb 04;15:131]. Clin Interv Aging. 2014;9:1747-1758. Published 2014 Oct 13. doi:10.2147/CIA.S65939
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Wissenschaftliche Studie
Koutroubakis IE, Petinaki E, Dimoulios P, Vardas E, Roussomoustakaki M, Maniatis AN, Kouroumalis EA. Serum laminin and collagen IV in inflammatory bowel disease. J Clin Pathol. 2003 Nov;56(11):817-20. doi: 10.1136/jcp.56.11.817. PMID: 14600124; PMCID: PMC1770111.
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Wissenschaftlicher Review
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Resenhas