Ultima atualização: 18 de outubro de 2021

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Você já ouviu dizer que o colágeno é bom para a pele, para os intestinos e pode ajudar a construir músculo? Mas você ainda não está convencido sobre os efeitos do colágeno e gostaria de saber mais sobre a ingestão, o histórico científico e os critérios necessários para a compra de preparações de colágeno?

Então você veio ao lugar certo. Com nosso grande teste de colágeno 2021 nós gostaríamos de fornecer a você todas as informações relevantes sobre o tópico do colágeno. Você vai aprender porque o colágeno é importante para sua pele e músculos, o que você deve procurar ao comprar colágeno e em que formas você pode tomá-lo.




O mais importante

  • O colágeno torna sua pele macia e elástica. Pode prevenir estrias e amolgadelas na pele. O colágeno é importante para construir músculo e pode manter seu trato gastrointestinal saudável.
  • O colágeno pode ser de origem animal ou vegetal. Portanto, se você está em uma dieta vegetariana ou vegana, certifique-se de verificar os ingredientes e o método de fabricação antes de comprar.
  • A dosagem de colágeno é quase impossível de ser superdose. Você pode experimentar efeitos colaterais leves, como dores de cabeça ou fadiga, mas somente se a sua ingestão de colágeno for muito maior. Entretanto, se você seguir as recomendações de consumo dos fornecedores, esses efeitos colaterais não devem ocorrer.

Colágeno: nossa recomendação dos melhores produtos

Critérios de compra e avaliação de colágeno

Ao comprar colágeno, você pode prestar atenção a vários aspectos, tais como: Ao fazer a escolha certa para você, você pode economizar dinheiro e também certificar-se de que você não dará ao seu corpo nada que ele não precise. Portanto, procure sempre por alta qualidade e, se necessário, peça para ver os certificados do fabricante.

Formulário de dosagem

Colágeno pode ser tomado de muitas formas diferentes.

  • Cápsulas: As cápsulas são úteis se você quiser tomar colágeno em movimento. No entanto, se você não conseguir engolir cápsulas, outra forma de entrega é recomendada para você.
  • Pó: O pó pode ser misturado em muitos alimentos e bebidas. Ele se dissolve rapidamente e geralmente é de gosto neutro.
  • Ampolas para beber: Uma ampola é como um tiro. Você o bebe de uma só vez. Normalmente não tem gosto de nada.

Cada formulário tem suas vantagens e desvantagens, e você saberá qual é o mais adequado para você. Se você estiver indeciso, você pode comprar pacotes menores e experimentá-los no início. Para lhe dar uma melhor visão geral, nós descrevemos brevemente as diferentes formas de dosagem.

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Preparação Descrição Cápsulas As cápsulas são tomadas com água e podem ser facilmente tomadas em qualquer lugar Ampolas para beber Ampolas para beber podem ser facilmente tomadas em qualquer lugar sem água

Pó xm Se você quer tomar mais colágeno e só quer tomar uma cápsula, você deve escolher uma dosagem alta. Se você quer começar a tomar colágeno, é uma boa idéia escolher uma dose baixa porque você sempre pode aumentar a dose. Demasiado colágeno pode causar efeitos colaterais, muito pouco colágeno não pode.

Tamanho da embalagem

Se você quiser experimentar colágeno pela primeira vez, faz sentido consumir uma pequena embalagem. Então você pode testar o produto primeiro e descobrir se este suplemento é algo para você.

Se você toma colágeno todos os dias, um pacote grande é muito adequado

para você. Se você está tomando colágeno há muito tempo ou está convencido do produto, uma embalagem grande com um desconto a granel compensa. Muitas empresas agora oferecem seus próprios pacotes a granel com uma redução de preço.

Quais são as vantagens e desvantagens das preparações individuais

Existem três preparações diferentes de colágeno. Cada preparação tem tanto vantagens quanto desvantagens. Para lhe dar uma visão melhor, nós os resumimos para você aqui.

Pó com colágeno

Colágeno em forma de pó tem vantagens e desvantagens. A maior vantagem que o colágeno em pó tem é que ele não tem sabor e você pode economizar muito desperdício de embalagens. A maioria dos pós pode ser usada tanto em bebidas e alimentos frios quanto quentes.

Vantagens
  • Pacote de benefícios econômicos
  • Um pacote dura várias semanas
  • Amigo do meio ambiente
  • Sem sabor
Desvantagens
  • Necessita de líquido
  • Incômodo para o transporte
  • Carga de trabalho aumentada

Ampolas de colágeno

As ampolas com colágeno são fáceis de transportar e podem ser tomadas sem qualquer líquido. Eles são, portanto, muito práticos quando se viaja.

Vantagens
  • Dosagem pré-preparada
  • Pode ser levado com você
  • Fácil de levar
  • Pode ser levado sem líquido
Desvantagens
  • Caro
  • Muitos resíduos de embalagens

Com ampolas de bebida, você deve prestar atenção a que tipo de colágeno está contido. Você também deve prestar atenção a outros ingredientes.

Cápsulas de colágeno

Colágeno em cápsulas tem a vantagem de que a cápsula já contém a quantidade certa de colágeno. Tudo o que você tem que fazer é engolir a cápsula com bastante água.

Vantagens
  • Não é necessária nenhuma dosagemTrata-se de pouco trabalho
  • Fácil de transportar
Desvantagens
  • Muitos resíduos de embalagens
  • Requer água

Guia: Perguntas que você deve fazer a si mesmo antes de comprar colágeno

Para lhe fornecer informações abrangentes sobre a eficácia do colágeno e para lhe dar uma compreensão do estado atual da ciência, nós compilamos todas as informações importantes para você na página

O que é colágeno e como ele funciona?

O colágeno ocorre naturalmente no corpo humano. É uma proteína estrutural e é encontrada em ligamentos, ossos e tendões. A pele também tem colágeno como um componente. Assim, o colágeno tem um efeito duplo, ele é bom para a pele, assim como para a construção e manutenção dos ossos.

O colágeno tem a tarefa de manter a pele elástica, construir músculos e manter os intestinos saudáveis. O colágeno pode ser feito de plantas ou animais. Na Europa, o colágeno animal é feito principalmente de ossos de porco e de vaca ou casca de porco. O colágeno vegetal é obtido a partir de rosas, goji ou romã.

Colágeno para a pele

  • Fotoenvelhecimento: A pele é danificada pelos raios UV durante o banho de sol. Você pode dizer imediatamente se você tem queimadura solar, mas não se você não tiver queimadura solar. Os banhos de sol desprotegidos podem fazer com que a pele envelheça mais rapidamente. O colágeno pode ser usado para neutralizar este fenômeno (1).
  • Câncer de pele: Existem diferentes tipos de câncer de pele. Melanoma e carcinoma de células basais. O melanoma também é conhecido como câncer de pele negra, o basalioma como branco. As queimaduras solares repetidas podem levar ao melanoma. Ao tomar colágeno, espera-se que você possa estimular as enzimas antioxidantes na pele e assim reduzir a formação de câncer de pele. (2)

Colágeno e construção muscular

Colágeno combinado com exercício pode ajudar você a construir muita massa muscular em pouco tempo. No entanto, ainda não há explicação científica para o porquê do colágeno poder ser usado para construir músculo. Afinal, o colágeno não contém nenhum aminoácido essencial (3).

Kollagen-1

O colágeno pode ajudar seus músculos a ficarem mais fortes e mais definidos.
(Fonte de imagem: Langsrup/ 123rf.com)

Tecido conjuntivo e colágeno

Tecido conjuntivo fraco pode causar amolgadelas na pele e estrias. Isto não é uma coisa ruim, é apenas uma fraqueza do tecido conjuntivo. O colágeno pode ser usado para neutralizar estrias e covinhas na pele. Você pode trabalhar contra essa fraqueza com colágeno, porque na pior das hipóteses, as veias-aranha e varizes podem se desenvolver (4)

Colágeno para o intestino

Colágeno pode ajudar na saúde intestinal. No corpo humano, o tecido do trato intestinal marginal é feito de colágeno.

Acredita-se que muitas doenças do corpo humano começam no intestino.

Quando a membrana intestinal é danificada, o colágeno é usado para ajudar a reconstruí-la. O colágeno pode ser especialmente útil para doenças intestinais como a síndrome do intestino irritável, refluxo e inflamação dos intestinos (5, 6).

Quando e para quem é útil tomar colágeno?

Qualquer pessoa pode tomar colágeno.
Como você não tem quase nenhum excesso de colágeno, a dosagem na embalagem é a dose recomendada. Também, é quase impossível ter muito colágeno em seu corpo.

Quando você toma colágeno, depende do suplemento que você comprar. A maioria dos fabricantes recomenda tomar o produto antes ou durante uma refeição.

O colágeno ocorre naturalmente e existem alternativas aos suplementos de colágeno?

O colágeno pode ser tomado como um suplemento dietético. No entanto, certos alimentos podem fazer o colágeno quebrar mais lentamente no corpo. As vitaminas C e E são responsáveis por isso. (7) Os alimentos que contêm muitas dessas vitaminas incluem:

  • Brócolis
  • Pimentas
  • Couve-de-bruxelas
  • Rosehip
  • Açaí
  • Morangos

O efeito dos alimentos contendo colágeno é altamente controverso. Os suplementos de colágeno são projetados para que o colágeno se decomponha em muitos pequenos peptídeos e possa assim ser facilmente absorvido pelo corpo humano. No caso dos alimentos, por outro lado, as proteínas se decompõem primeiro em aminoácidos. Somente então, em algum momento, o colágeno é convertido no corpo.

Quanto custam os produtos de colágeno?

Dependendo do produto que você escolher, ele irá custar valores diferentes. Além disso, como em qualquer produto que você pega, a qualidade tem um papel importante. Se você encontrar preparações de colágeno por menos de 5 euros, você deve suspeitar e dar uma olhada de perto nos ingredientes e na origem do produto. Para lhe dar uma melhor visão geral das faixas de preço dos preparativos individuais, nós determinamos uma faixa de preço para você.

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O colágeno não é um produto médico e, portanto, está disponível em muitas lojas. Entretanto, você deve sempre verificar de onde seu produto potencial vem e quais ingredientes o preparado de colágeno tem.

  • Farmácia
  • DM
  • Amazônia
  • Müller
  • Vários sites online

Mulheres grávidas podem tomar colágeno?

O colágeno é um componente do tecido conjuntivo. Muitas mulheres grávidas são até recomendadas a tomar colágeno durante a gravidez porque o colágeno torna a pele macia e elástica e pode, portanto, prevenir ou minimizar as estrias.

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Durante a gravidez o colágeno pode tornar a pele mais elástica e assim minimizar ou até mesmo prevenir as estrias. (Fonte de imagem: Cassidy Rowell /Unsplash)

Quais são os diferentes tipos de colágeno?

Existem 29 tipos diferentes de colágeno. No corpo humano, é principalmente o colágeno tipo I que é encontrado. Nós descrevemos os três primeiros tipos de colágeno com mais detalhes (8, 9).

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preparação preço
cápsulas 9-44 euros
ampolas de bebida 25-64 euros
22-46 euros

[/tr]

Tipo de colágeno Descrição

Colágeno tipo I; Colágeno tipo I é encontrado principalmente nos ossos, ligamentos e tendões. Este colágeno pode formar fibrilhas no corpo.

Colágeno tipo II; Este tipo de colágeno é encontrado no corpo vítreo e na fibrocartilagem Quase todos os fabricantes de preparações de colágeno fornecem um folheto de instruções.

Estas instruções dizem a você quanto e com que freqüência você deve fazer esta preparação. Se você seguir esta recomendação, você terá uma boa dosagem e não terá uma overdose de colágeno. Entretanto, você pode testar por si mesmo quanto colágeno seu corpo pode tolerar. Uma overdose pode causar efeitos colaterais leves, como sonolência, náuseas ou dores de cabeça. Uma experiência com animais de 2010 mostra que mesmo uma dosagem de 5000mg/kg não tem efeitos colaterais goftogênicos (10).

Fonte da imagem: iakovenko/ 123rf.com

Referências (10)

1. Hongdong Song, Mengfei Meng, Xiaofeng Cheng, Bo Li, Chengtao Wang,,(Stand 2017) Effect of Collagen Hydrolysates From Silver Carp (Hypophthalmichthys Molitrix) Skin on UV-induced Photoaging in, Mice: Molecular Weight Affects Skin Repair, Wie wirken UV-Strahlen auf die Haut, Welche Wirkung hat darauf Kollagen?
Fonte

2. Hongdong Song, Siqi Zhang, Ling Zhang, Bo Li, (Stand 2017)Effect of Orally Administered Collagen Peptides From Bovine Bone on Skin Aging in Chronologically Aged Mice, Wie Hautkrebs entsteht, welche Auswirkung Strahlen auf die Haut haben,
Fonte

3. Denise Zdzieblik, Steffen Oesser, Manfred W Baumstark, Albert Gollhofer, Daniel König, (Stand 2015)Collagen Peptide Supplementation in Combination With Resistance Training Improves Body Composition and Increases Muscle Strength in Elderly Sarcopenic Men: A Randomised Controlled Trial, Hat Kollagen eine Auswirkung auf den Aufbau von Muskeln
Fonte

4. Michael Schunck, Vivian Zague, Steffen Oesser, Ehrhardt Proksch ,(Stand 2015)Dietary Supplementation With Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology, Wie die Haut durch Kollagen gestärkt wird
Fonte

5. M L Harkness, R D Harkness, and M F Venn, (Zugriff 2020), Digestion of native collagen in the gut. Wie sich Kollagen im Darm verhält
Fonte

6. Jine Peng,Xuran Lu, Kaili Xie, Yongsong Xu, Rui He, Li Guo, Yaxin Han, Sha Wu, Xuerong Dong, Yun Lu, Zhengyue Liu, Wei Cao, Muxin Gong, (Stand 2019) Dynamic Alterations in the Gut Microbiota of Collagen-Induced Arthritis Rats Following the Prolonged Administration of Total Glucosides of Paeony, wie verhält sich Kollagen im Darm
Fonte

7. Barbara Szyszkowska, Celina Lepecka-Klusek, Katarzyna Kozłowicz, Iwona Jazienicka, Dorota Krasowska,,(Stand 2014)The Influence of Selected Ingredients of Dietary Supplements on Skin Condition, Wie Vitamine mit Kollagen in Verbindung stehen
Fonte

8. Vitamin Express, (Zugriff 2020)Kollagen für eine schöne Haut und gesunde Gelenke,
Fonte

9. Markus Keldorfer, (Stand 2012), Die Bedeutung der verschiedenen Kollagentypen für das menschliche Auge
Fonte

10. Palma Ann Marone, Francis C Lau, Ramesh C Gupta, Manashi Bagchi, Debasis Bagchi,(Stand 2010)Safety and Toxicological Evaluation of Undenatured Type II Collagen, Welche Nebenwirkungen bei Tieren aufgetreten sind, Welche Nebenwirkungen im menschlichen Körper auftreten können
Fonte

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