suplemento de colágeno
Ultima atualização: 16 de julho de 2020

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A beleza prolongada não é mais uma missão impossível. É um objetivo facilmente alcançado e que todos tem o direito e ferramentas para conseguir isso. O colágeno para pele tem papel fundamental para isso, já que a pele tem cerca de 80% de colágeno.

A importância deste componente para a saúde e aparência é verdadeiramente indiscutível. Se você quer saber tudo sobre como preservar a beleza do seu rosto e corpo (desde o seu estilo de vida até os melhores suplementos do mercado) continue lendo. Os principais segredos do mundo da beleza estão te esperando!

O mais importante

  • O colágeno representa 25% de todas as proteínas humanas. Por este motivo, é a proteína mais abundante no corpo humano.
  • O estresse, a luz solar, o cigarro e uma má alimentação são fatores modificáveis que impactam de forma negativa na saúde da pele.
  • Os suplementos de colágeno para pele tem sido estudados por seu grande potencial para aumentar a elasticidade e melhorar a aparência geral, retardando os efeitos do envelhecimento.

Os melhores suplementos de colágeno para pele de 2020

Você não sabe qual colágeno escolher? Não precisa mais procurar. Vamos mostrar aqui os melhores produtos de colágeno para pele que você pode encontrar no mercado online, não perca mais tempo!

O melhor suplemento de colágeno em cápsulas

O suplemento de colágeno da Max Titanium tem 1,8g de proteína por porção. A ingestão recomendada é de 4 cápsulas por dia. O colágeno tem muitas funções em nosso organismo, mas a principal é fortalecer os tecidos. Além disso, as cápsulas de colágeno podem ajudar a fortalecer o cabelo, unhas e pele. Também ajuda na manutenção dos ossos. É um suplemento muito completo.

A melhor opção de colágeno em pó

O colágeno hidrolisado em pó da Naara é muito recomendado para melhorar a aparência do rosto e da pele em geral. Com resultados garantidos, é vendido em uma embalagem de 270g de colágeno em pó, pode ser ingerido misturando com água ou outras bebidas.

O melhor suplemento de colágeno para o dia e a noite

As cápsulas de colágeno da New Millen são muito recomendadas para as mulheres principalmente, por contribuir com o fortalecimento da pele, cabelo e unhas. Além disso, o colágeno é o principal responsável pela sustentação da pele. Em uma embalagem com 120 cápsulas, a dose recomendada é de 2 cápsulas 2 vezes ao dia.

O melhor sérum de colágeno

O sérum de colágeno firmador da Bioage é uma ótima opção se você prefere cuidar do rosto aplicando produtos diretamente da pele. Promete uma pele firme, hidratada e rejuvenescida, mas é importante usar com a frequência adequada de duas vezes ao dia para garantir esta eficácia. Em uma embalagem de 30ml, com apenas algumas gotas você consegue aplicá-lo no rosto inteiro, acompanha um conta gotas para facilitar o uso.

Tudo que você precisa saber sobre o colágeno para pele

A pele é o maior órgão do corpo humano. É quem nos protege do exterior e funciona como nosso cartão de visitas. Se você quer conhecer mais sobre ela e principalmente sobre tudo que você pode fazer para mantê-la bonita e macia, não deixe de ler este artigo. Vamos responder as principais dúvidas dos consumidores.

garota aplicando colágeno no rosto

O colágeno representa 25% de todas as proteínas humanas. Por este motivo, é a proteína mais abundante no nosso corpo. (Fonte: Wang: 47063878 / 123rf.com)

O que é o colágeno?

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano. Sua grande importância está em sua função de “cola” que mantém a integridade de muitos tecidos como a pele, os músculos, os ossos, os tendões e os ligamentos.

Graças às suas propriedades, o colágeno é tipo um “camaleão” que pode se unir a outras moléculas para se adaptar ao meio onde se encontra. Este é o motivo pelo qual é capaz de conferir rigidez aos ossos e elasticidade para a pele (1).

Como o colágeno beneficia minha pele?

O colágeno compõe 80% da pele. Graças a sua combinação com a elastina (proteína com propriedades elásticas) e o ácido hialurônico (polissacarídeo responsável por reter a água), se transforma em uma capa protetora que mantém a pele hidratada e elástica (1, 2).

A produção de colágeno está em sua máxima expressão até os 25 anos, aproximadamente. Com o passar do tempo e ao se expor a fatores ambientais como o sol ou cigarro, sua produção diminui (2, 3).

Dr. Anthony S. YounCirurgião Plástico

“Uma forma em que é possível obter colágeno é consumindo o caldo de ossos. Quando meus pacientes o tomam, notam uma melhora instantânea na pele, já que fornece gelatina e colágeno.”

Quais outras funções o colágeno possui?

O colágeno faz parte de muitas estruturas. Graças a sua combinação única com outras moléculas e suas mais de 20 variedades, tem a seguintes capacidades (2):

  • Ossos: o colágeno representa cerca de 90% da massa óssea. Isso proporciona força aos ossos e ajuda a renovar suas células.
  • Articulações: formam cerca de 70-90% da cartilagem articular. Fornece força e resistência para as articulações.
  • Cabelo e unhas: proporciona uma aparência brilhante e saudável.

Quais são os diferentes tipos de colágeno?

Assim como as flores de um jardim, o colágeno pode ser encontrado em muitas formas e cores, cada um com propriedades essenciais para o funcionamento do corpo humano. Os tipos mais relevantes são (5):

  • Tipo I: proporciona rigidez e tensão aos ossos.
  • Tipo II: aumenta a hidratação da cartilagem, proporcionando elasticidade.
  • Tipo III: fornece elasticidade às estruturas que necessitam expandir (vasos sanguíneos e tecidos que circulam os órgãos).
  • Tipo IV: funciona como uma capa que suporta a pele e também outras estruturas.

Quais fatores podem afetar o colágeno na minha pele?

O colágeno está em íntimo equilíbrio com o nosso corpo e o ambiente que nos cerca. Muitos fatores podem ser responsáveis por sua diminuição, inclusive os seguintes:

  1. Idade: depois dos 40 anos, começa a diminuir, de forma natural, a reserva de colágeno do corpo humano, promovendo o aparecimento de rugas (3).
  2. Hormônios: o colágeno diminui com maior velocidade em homens e depois da menopausa nas mulheres. Isso ocorre, principalmente, porque os hormônios femininos (estrogênio e progesterona) promovem a produção de colágeno (5).
  3. Alimentação: o consumo de alimentos queimados (como o pão muito tostado ou carne com partes muito assadas, quase pretas) geram substâncias que danificam a trama de colágeno e elastina da pele (6, 7).
  4. Exposição solar: 80% do envelhecimento facial deve a exposição prolongada aos raios UV (Ultravioleta). Esta exposição danifica a produção de colágeno, o que contribui com a formação de rugas (7, 8).
  5. Tabagismo: a produção de colágeno é muito afetada nos fumantes (7, 9). Isso é a principal causa do envelhecimento e problemas de cicatrização.

suplemento de colágeno

Você pode encontrar o colágeno em diferentes formatos de apresentação: em pó, cápsulas e cremes. (Fonte: Acevedo: 110893223 / 123rf.com)

O que posso fazer para melhorar a aparência da minha pele?

A pele, além de ser uma armadura, também é um reflexo dos seus hábitos. Não esqueça de implementar os nossos melhores conselhos de beleza: utilize o colágeno para pele e prepare o caldo de ossos!

Esta receita centenária teve sua popularidade aumentada nos últimos tempos, já que é capaz de fornecer grandes quantidades de colágeno e gelatina, que podem fazer muito bem para sua pele. Abaixo, vamos mostrar algumas dicas para você cuidar melhor da sua pele:

  • Preparar o caldo de ossos: você pode utilizar ossos de bovinos, frango, peru, porco e/ou ovelha. Misture com cebola, alho-poró, cenoura, repolho e todos os vegetais que você preferir. Deixe todos os ingredientes cozinhando em fogo baixo por várias horas (algumas pessoas sugerem deixar cozinhar por 24-30h) e, bom apetite!
  • Use protetor solar: procure um protetor solar que proteja dos raios UVB (responsável pelas queimaduras) e UVA (responsável pelo envelhecimento precoce da pele). De preferencia, uma opção que tenha um fator de proteção alta (7, 11).
  • Durma de 6 a 8 horas: não é necessário ser um especialista para saber que a pele fica com um péssimo aspecto se você passar a noite em claro. Por que você acha que a Bela Adormecida estava tão radiante? A falta de sono acelera o envelhecimento da pele, diminui sua função de proteção e retarda sua recuperação de queimaduras solares e feridas (12).
  • Limpeza facial: é importante seguir uma rotina de cuidado facial adequada. O melhor é utilizar um sabonete neutro e um creme hidratante livre de aromas. Recomendamos que você lave o rosto duas vezes ao dia, ao acordar e antes de ir dormir.
menina sorridente

O estresse, a luz solar, o cigarro e uma má alimentação são fatores modificáveis, que impactam de forma negativa na saúde da pele. (Fonte: Flydragonfly: 100401907 / 123rf.com)

Existe colágeno vegano?

No passado, o colágeno podia apenas ser extraído dos ossos e cartilagem de animais. Porém, estudos recentes descobriram que o colágeno agora pode ser produzido com bactérias geneticamente modificadas (12).

Para produzir este colágeno, os estudiosos utilizaram a bactéria P. pastoris, modificando sua estrutura genética para que produza os componentes do colágeno humano. A pepsina (uma enzima digestiva) é adicionada a estes componentes, que é capaz de produzir moléculas com a mesma estrutura do colágeno humano (13).

Infelizmente, este suplemento ainda não está sendo produzido em massa, mas há esperanças que isso mude em um futuro próximo.

Dra. Anjali MahtoDermatologista

“A vitamina C é um antioxidante e anti-inflamatório que fornece brilho para a pele e é necessária para a produção de colágeno.”

Quais efeitos colaterais o colágeno pode ter?

Se você tomar os suplementos de colágeno seguindo as instruções médicas, dificilmente vai sofrer com algum efeito colateral. Se apresentar, em geral, são leves ou moderados, causando pequenos incômodos, como (14):

  • Diarreia;
  • Sensação de corpo pesado;
  • Erupções na pele.

No caso de reações alérgicas a qualquer um dos seus componentes, é importante consultar imediatamente seu médico ou ir direto a um hospital. Se você estiver fazendo um tratamento crônico, é importante consultar seu médico antes de utilizar qualquer suplemento.

Critérios de compra

Agora que você já sabe da importância do colágeno para pele, com certeza está curioso para saber mais sobre os incríveis suplementos que você pode encontrar no mercado. Nesta seção, vamos mostrar as características mais importantes destes produtos para que você saiba o que está procurando. Confira:

Tipos de colágeno

Múltiplas formas de colágeno e suas propriedades únicas foram estudadas, aqui vamos destacar as mais importantes:

Colágeno de acordo com sua origem

  • Marinho: extraído da cartilagem dos frutos do mar. Este tipo de colágeno é superior, já que tem uma maior absorção. Tem aminoácidos essenciais (os quais não são produzidos pelo nosso corpo e devem ser consumidos pela dieta) e também são adequados para algumas culturas específicas (15, 16).
  • Bovino ou suíno: extraído dos ossos e cartilagem de vacas e porcos. Tem menos assimilação que o marinho, mas é mais econômico.

Colágeno de acordo com sua forma

  • Hidrolisado: este tipo de colágeno é dividido em aminoácidos menores. Graças a este processo, sua assimilação é muito mais rápida e eficaz (16, 17, 18).
  • Puro: esta é a forma mais “natural” do colágeno. Pode fornecer benefícios para a saúde dos ossos, cartilagem e pele, mas é mais difícil de assimilar, pelo grande tamanho das suas moléculas.

A melhor combinação de colágeno é o marinho hidrolisado (16). Outros tipos podem ser um pouco menos efetivos, mas podem ser encontrados com um melhor preço.

creme de colágeno

O colágeno marinho é superior, pela sua grande absorção. (Fonte: Artfully: 76597032 / 123rf.com)

Outros componentes

Os ingredientes com os quais o colágeno é combinado são essenciais para potenciar sua ação, dê uma olhada:

Componente Descrição Função
Vitamina C e E Vitaminas hidrossolúveis Necessárias para a produção de colágeno pelo organismo (6, 7, 19)
Potentes antioxidantes
Ácido hialurônico Molécula que é encontrada de forma natural no organismo
Ajuda a manter a pele hidratada e macia
Fixa o colágeno na pele, favorecendo seu efeito reparador
Atrai moléculas de água (potencializa a hidratação)
Magnésio Elemento fundamental para o funcionamento do nosso corpo Apoia a formação de colágeno

Formas de apresentação

É possível encontrar o colágeno em diferentes formatos, mas nem todos tem a mesma eficácia. Aqui, vamos mostrar as mais comuns, seus prós e contras e tudo que você precisa saber para escolher o que mais te agrade:

Formato Prós Contras
Líquido Maior concentração de colágeno
Pode vir em cápsulas ou como uma bebida
Mais caro
Alguns exigem refrigeração
Mais econômico
Melhor conservação
Pode ser adicionado nos alimentos
Absorção mais rápida
Menor biodisponibilidade (dose do produto que chega ao fluxo sanguíneo)
É necessário ser dissolvido para ser consumido
Creme Efeitos visíveis em menor tempo Exerce seu efeito apenas na pele

Suplementos para população especial

Apesar de que o colágeno é relativamente seguro, não são conhecidos seus efeitos nas mulheres grávidas ou em crianças e adolescentes. Nestes casos, é fundamental seguir as instruções de um médico e não utilizar suplementos sem a aprovação ou o monitoramento adequados.

Suplementos de colágeno para veganos

Atualmente, os suplementos de colágeno veganos não foram produzidos em massa, porque são muito difíceis de conseguir e, provavelmente, muito caros. Você pode suplementar sua dieta com substratos essenciais para a produção de colágeno.

Entre estos substratos estão a vitamina C e o zinco, componentes essenciais que o corpo necessita no processo de produção de colágeno (12).

soro com colágeno

Os ingredientes que combinam com o colágeno são essenciais para potencializar sua ação, como a vitamina C e E. (Fonte: Sabiryanova: 98313085 / 123rf.com)

Alergias ou intolerâncias

Se você tem alguma alergia ou intolerância alimentar, deve prestar atenção especial aos ingredientes que o suplemento que você irá consumir está composto:

  • Intolerância ao glúten: você deve procurar suplementos que estejam certificados como “livre de glúten”, para garantir que são seguros para o consumo.
  • Intolerância à lactose: o produto deve especificar que não contêm lactose, já que algumas cápsulas podem ser fabricadas com esta proteína.
  • Alergia a frutos do mar: embora pareça redundante, você deve ter um cuidado especial com o colágeno marinho, que em alguns casos pode causar reações alérgicas a pessoas mais sensíveis.
  • Outros componentes: algumas cápsulas de colágeno marinho são revestidas com gelatina de origem animal, que é incompatível com alguns tipos de alimentação e dietas.

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Resumo

As marcas de expressão são rastros das nossas experiências. As linhas do sorriso, as rugas de preocupação e as cicatrizes que podem permanecer na pele são, muitas vezes, inevitáveis. Ainda assim, graças aos avanços da medicina, você pode deixar sua pele com muito mais brilho e vida, utilizando um colágeno adequado para o seu caso.

Constantemente, tem sido buscada uma otimização do uso do colágeno e conseguir as melhores combinações de ingredientes para oferecer resultados mais visíveis. Alguns avanços incríveis foram alcançados para melhorar sua absorção e, inclusive, estão sendo exploradas as alternativas veganas. Apenas a ciência pode prever o que ainda está por vir.

Se você gostou do nosso artigo sobre o colágeno para pele, não esqueça de compartilhar em suas redes sociais e deixar um comentário para nós. Vamos adorar ler sua opinião. Até o próximo!

(Fonte da imagem destacada: Acevedo: 110893220 / 123rf.com)

Referências (19)

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3. Aging Skin: The Role of Diet: Facts and Controversies [Internet]. National Library of Medicine. 2013. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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4. Wendy C. Tipos de Colágeno [Internet]. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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5. Nelson V., Marianela F. Efectos poco publicados de los estrógenos [Internet]. Revista de Obstetricia y Ginecología Venezuela. 2004. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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6. The Chemist Look. Alimentación: ¿influye en la piel? [Internet]. Thechemistlook.com. 2018. [Consultado el 20 de Mayo del 2020].
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18. Proksch E., Schunck M., Zague V., Segger D., Degwert J.,Oesser S. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis [Internet]. Skin Pharmacology and Physiology. 2014. [Consultado el 23 de Mayo del 2020].
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19. Jérome A., Elian L., Toshiaki S., Janne P. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo‐controlled clinical trials [Internet]. Journal of Cosmetic Dermatology. 2015. [Consultado el 23 de Mayo del 2020].
Fonte

Por que você pode confiar em nós?

Angélica Collado Formada em Medicina
O objetivo de Angélica é seguir sua evolução constante no universo da saúde. Apaixonada por encontrar novas e melhores maneiras de aproveitar uma vida saudável e de aliviar as dores das pessoas,
Redatora do Saudável&Forte, Luiza pesquisa com muito cuidado e auxiliar na redação e edição de artigos relevantes que envolvem um dos temas que mais lhe interessam: o universo da suplementação.
Revista médica
Prockop D., Guzmán N. El colágeno [Internet]. Educación Médica Continuada. 1981. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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Guia de marca
Solchem. Todo sobre el colágeno. Péptidos de colágeno para una vida saludable [Internet]. Solchem.es. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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Artigo científico
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Artigo
Wendy C. Tipos de Colágeno [Internet]. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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Artigo
Nelson V., Marianela F. Efectos poco publicados de los estrógenos [Internet]. Revista de Obstetricia y Ginecología Venezuela. 2004. [Consultado el 19 de Mayo del 2020].
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Artigo
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Estudo clínico em animais
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Estudo em humanos
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