Imagem de uma mulher fazendo abdominal.
Ultima atualização: 24 de junho de 2021

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O colchonete é um acessório indispensável na prática da maioria das atividade física, pois proporciona conforto, estabilidade e segurança para realizar diversos movimentos, sejam em exercícios de alongamento, flexibilidade, yoga, pilates, luta ou musculação.

Mas para escolher o modelo certo de colchonete, é importante levar em consideração a modalidade física praticada, peso corporal, altura e características do próprio colchonete. Continue a leitura para saber mais sobre o assunto.




O mais importante

  • Um colchonete é um item funcional que auxilia o atleta na prática de exercícios em diversas modalidades esportivas, sejam aeróbicas, funcionais ou localizadas, minimizando a possibilidade de lesões na coluna ou articulações.
  • É fundamental escolher um colchonete compatível com a atividade física praticada, porque algumas características do produto mudam com espessura do colchonete em EVA, densidade do colchonete em espuma e dimensões destes modelos.
  • Existem diferentes modelos de colchonetes: colchonete esportivo, yoga mat, colchete para pilates, colchonete de acupressão e inflável. Nem todos os modelos são voltados para a pratica de esportes. O colchonete de acupressão é usado em acupuntura e o colchonete inflável é próprio para camping. Neste artigo, falaremos apenas sobre o colchonete esportivo.

Colchonete: nossa recomendação dos melhores produtos

Quem deseja praticar exercícios físicos em casa, precisa de um colchonete compatível com o esporte escolhido. Como os fabricantes oferecem modelos com características distintas, você precisa conhecer as melhores opções a venda:

Guia de compra: o que você precisa saber sobre colchonete

Hoje vamos falar sobre um equipamento utilizado para praticar diferentes atividades físicas, o colchonete esportivo. Com um desses, você consegue praticar alongamento, yoga, pilates, exercícios localizados com o peso do próprio corpo ou com carga, entre outros. Continue a leitura para saber mais.

Imagem de três mulheres com equipamentos de ginástica.

O colchonete é um equipamento de ginástica muito versátil. (Fonte: i yunmai/ Unsplash.com)

Quais são as características de um colchonete esportivo?

O colchonete esportivo é um acessório utilizado em diversas modalidades esportivas, como exercícios de alongamento, exercícios de flexibilidade, ginástica localizada, pilates, yoga,  abdominais e artes marciais diversas.

Como características do colchonete esportivo, destacamos dimensões variadas, que variam entre 40cm e 60cm de largura e de 90cm a 170cm de comprimento, diferentes espessuras, sendo de 0,5cm a 2cm e enchimento em espuma com densidades variadas - D20 a D33 ou superior.

O conjunto dessas características devem ser compatíveis com a modalidade física escolhida e com as características corporais do atleta, sendo o colchonete usado para yoga o menos espesso, com apenas 0,5cm de diâmetro, e o colchonete para lutas mais espesso, com cerca de 2cm de espessura.

Geralmente, o colchonete esportivo possui enchimento em espuma e é revestido com uma capa confeccionada em material impermeável, que pode ser removida com facilidade. Mas você encontra modelos em EVA que não precisam desta capa.

Por que o colchonete é indispensável na prática de exercícios?

Você deve estar se perguntando porque o colchonete é indispensável na prática de exercícios, certo? Em primeiro lugar, este acessório é perfeito para corrigir a postura corporal durante todos os movimentos, auxiliando na prevenção de lesões não apenas na coluna, como nas articulações.

O colchonete não influencia apenas na posição da coluna, como das pernas, braços, tronco e pescoço.

Devido a influência do colchonete na execução dos exercícios da atividade física praticada, é fundamental que o colchonete escolhido seja compatível com sua estatura e peso corporal e com a modalidade esportiva, pois cada esporte exige do corpo de maneiras diferentes. Falaremos mais sobre este assunto adiante.

Existe alguma diferença entre o colchonete azul e preto?

Segundo especialistas, o colchonete azul possui densidade e espessura menores e costuma ser mais flexível, sendo perfeito para atividades físicas estáticas, enquanto o colchonete preto costuma ser mais rígido, indicado para atividades físicas intensas.

Quem é mais baixo e mais leve pode escolher entre o colchonete azul ou preto, mas quem tem estatura e peso mais robustos, deve escolher um colchonete menos denso e mais espesso, principalmente para garantir sustentação, equilíbrio e flexibilidade.

Também é importante conversar com um professor de educação física para entender qual colchonete é adequado de acordo com a atividade física escolhida.

Geralmente, os exercícios que envolvem os membros inferiores devem ser executados sobre um colchonete azul, enquanto os exercícios que envolvem os membros superiores devem ser realizados sobre um colchonete preto.

Posso dobrar o colchonete?

Alguns modelos de colchonete são diferenciados podem ser dobrados ou enrolados antes ou depois do treino, facilitando o transporte do equipamento.

Mas apenas os modelos que possuem espuma flexível podem ser dobrados com facilidade sem que deformem. No entanto, os modelos confeccionados em EVA são naturalmente flexíveis, portanto podem ser enrolados.

Alguns até possuem uma alça de transporte, para que possam ser carregados como uma bolsa após serem previamente enrolados e fechados com pequenas presilhas plásticas que acompanham o produto.

Imagem de uma mulher segurando um colchonete enrolado.

Alguns modelos de colchonetes podem ser dobrados ou enrolados. (Fonte: i yunmai/ Unsplash.com )

Por que vale a pena comprar um colchonete impermeável?

Como você usará o colchonete esportivo para praticar exercícios e pode transpirar durante a atividade, é fundamental que seu colchonete seja impermeável, deste modo será mais simples higienizar o equipamento.

Além da higienização antes e após o treino, um colchonete impermeável se manterá seco durante toda a atividade física, pois o suor evaporá rapidamente, evitando que você escorregue durante os movimentos e se machuque.

Critérios de compra: como encontrar o melhor modelo de colchonete

Embora todos os colchonetes pareçam iguais, cada modelo apresenta características distintas e é importante entender as diferenças e similaridades para encontrar o modelo mais adequado para suas necessidades e objetivos. Abaixo, listamos e detalhamos os principais critérios que devem ser analisados no momento da compra.

Material de confecção do colchonete

Você encontra modelos de colchonete fabricados em dois materiais diferentes. O modelo tradicional é confeccionado em espuma, portanto, a capacidade de absorção de impactos está diretamente relacionada à densidade da espuma.

Outra opção é o colchonete confeccionado em EVA, um material maciço e que não possui qualquer revestimento. Por causa da densidade, esse modelo apresenta melhor desempenho quando o assunto é absorção de impactos, sendo uma ótima opção para praticar lutas.

Densidade da espuma ou espessura do EVA

Quando o colchonete é confeccionado em espuma, é importante analisar a densidade deste material, responsável pela firmeza, estabilidade, conforto e sensação de segurança durante a execução dos exercícios.

Não pense que você deve escolher o colchonete com maior densidade, mas sim uma opção que seja compatível com seu peso corporal:

  • Até 50Kg: D20 a D23
  • Entre 50Kg e 90Kg: D28 a D33
  • Acima de 90Kg: acima de D33

Em relação ao colchonete de EVA, é importante analisar a espessura do equipamento, que pode variar entre 0,5 cm a 2cm. Quanto maior a espessura do colchonete, melhor é sua capacidade de absorver os impactos gerados durante a atividade.

Imagem de uma mulher fazendo atividade física.

A densidade do colchonete de espuma e a espessura do colchonete de EVA devem ser analisadas com calma. (Fonte: Andrea Piacquadio/ Pexels.com)

Dimensões

Geralmente, um colchonete de academia mede entre 40cm e 60cm de largura e entre 90cm e 170 cm de comprimento. O ideal é que o colchonete seja compatível com sua estatura.

Um modelo pequeno, com 40cm de largura e 90cm de comprimento é indicado para pessoas baixas e leves ou para atividades físicas em que não é necessário apoiar todo o corpo.

Um modelo maior com 60cm de largura e 170 cm de comprimento é ideal para quem é alto e robusto ou realiza exercícios que envolvem o apoio do corpo todo.

Revestimento

Novamente, o colchonete de espuma possui um revestimento, que é importante para garantir a resistência e a possibilidade de limpeza. Os materiais variam e cada um possui sua particularidade:

  • Napa: tecido sintético confeccionado em PVC, poliéster e algodão, possui textura suave e é perfeito para quem prioriza o conforto. Esse modelo é simples de higienizar.
  • Lona bagum: tecido confeccionado em PVC e poliéster. Esse modelo é resistente, bonito e apresenta cores diversas.
  • PVC: além de ser uma material leve, aderente e impermeável, não tem látex na composição, sendo ideal para pessoas alérgicas. Este modelo também oferece bom custo-benefício.

Imagem de uma mulher se exercitando.

O colchonete de espuma possui revestimento em diferentes materiais. (Fonte: Jonathan Borba/ Pexels.com)

Resumo

Todo mundo sabe que praticar atividade física ou alguma modalidade esportiva regularmente garante a saúde e qualidade de vida dos praticantes. E como você aprendeu com a leitura deste texto, muitas dessas modalidades esportivas devem ser executados sobre um colchonete.

Para encontrar o colchonete ideal, é fundamental escolher um modelo compatível com a modalidade esportiva praticada, bem como características de seu corpo como estatura e peso. Siga nossos critérios de compra e escolha um dos modelos que listamos no ranking. Bom treino!

(Fonte da imagem destacada: Pixabay/ Pexels.com)

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