Se você quer treinar de maneira eficiente, praticar esportes ou levar um estilo de vida saudável, é necessário estar bem hidratado e nutrido. É por isso que a coqueteleira se tornou essencial para melhorar o desempenho físico. Você não conhecia? Então nesse artigo você poder descobrir como este acessório fitness pode fazer a diferença.
Não importa se você está começando a treinar ou se você já é um atleta profissional. Hidratação e nutrição são essenciais para sua saúde. Em uma coqueteleira ou shaker, você pode armazenar proteínas, água, leite ou o que for melhor para sua rotina esportiva. Obviamente, existem muitos tipos e materiais, e às vezes a escolha não é fácil. Quer saber mais? Bem, continue sua leitura.
Índice
- 1 O mais importante
- 2 Ranking: As melhores opções de coqueteleira do mercado
- 3 Guia de compras: O que você deve saber sobre a coqueteleira
- 3.1 O que exatamente é uma coqueteleira?
- 3.2 Como se usa uma coqueteleira corretamente?
- 3.3 Por que a coqueteleira é necessária para o treinamento físico?
- 3.4 Quais ingredientes ou suplementos podem ser misturados em uma coqueteleira?
- 3.5 A coqueteleira pode trazer algum risco à saúde?
- 3.6 Como limpar a coqueteleira para que ela não tenha cheiro ruim?
- 3.7 Qual é o melhor material para uma coqueteleira?
- 3.8 Quais são os benefícios de consumir uma coqueteleira de suplemento ao praticar esportes?
- 3.9 Em que momento do treinamento é aconselhável consumir um shake de proteínas?
- 4 Critérios de Compra
- 5 Resumo
O mais importante
- Uma boa coqueteleira pode ser uma aliada essencial para que, antes, durante e depois da atividade física, você esteja sempre bem alimentado e hidratado.
- Existem coqueteleiras ou shakers feitos de materiais diferentes, como plástico, aço inoxidável ou mesmo vidro. Embora os mais comuns sejam de plástico, você deve garantir que eles não apresentem toxicidade prejudicial à saúde, principalmente BPA (bisfenol A).
- Atualmente as marcas se esforçam para oferecer coqueteleiras com todos os tipos de acessórios, como funis, filtros, bolas de mistura e indicadores de medição. Portanto, você pode escolher a combinação que melhor se adapta ao seu perfil.
Ranking: As melhores opções de coqueteleira do mercado
Treinar, comer bem e se hidratar são faces da mesma moeda. Não importa quantas horas por semana você dedique à sua atividade física, uma coqueteleira ou um shaker fornecerá todas as doses extras de proteína necessárias para melhorar sua eficiência energética. Preparamos uma seleção especial para você escolher as melhores ofertas. Começamos!
1º – Coqueteleira Mixer 500ml Blender Bottle
A coqueteleira para shake da Blender Bottle é uma das mais famosas entre os praticantes de atividades físicas em academia. Ela possui um acessório importante que ajuda na mistura perfeita do shake, que é a bola de aço inoxidável. É feita de material resistente e não tóxico. É livre de BPA. Não deve ser levada ao congelador, lava louças ou micro-ondas. Possui capacidade de 500 ml, tem 20 cm de altura.
2º – Coqueteleira Smart Blender Bottle Prostak
Outro modelo da marca Blender Bottle, a coqueteleira Prostak é mais uma excelente opção para a preparação de shakes nutritivos. Ela possui a bola de aço inoxidável e ainda dois compartimentos que se enroscam na parte inferior, um para adicionar vitaminas e outro o pó proteico. Desenvolvida em material resistente, não tóxico, é também livre de BPA.
3º – Coqueteleira SmartShake Original V2-600 ml
A coqueteleira SmartShake Original V2 – 600 ml possui três compartimentos, para que você possa armazenar várias porções de suplementos alimentares. Ela foi para armazenar um volume máximo em um design bastante compacto. Pode ser encontrada em diversas cores. Possui design prático e anatômico e vem com tampa rosqueável de fácil utilização. Esse shaker é feito de material resistente para suportar o uso diário.
4º – Coqueteleira Inox Top Shaker Shakeira Whey Blender Crossfit
A coqueteleira em aço de inox Top Shaker é desenvolvida em aço inoxidável, livre de BPA (Bisfenol A) e Phthalate (AQL1.5). De fácil limpeza devido a sua boca larga, permite também uma melhor adição dos ingredientes. O cantos curvados não acumulam sujeira. Além disso ela não absorve odores e possui uma bola em espiral e um misturador interno. As marcas para medição são em ml e oz, em relevo na lateral da coqueteleira. Além disso, seu tamanho permite o encaixe na maioria dos porta-copos do carro.
Guia de compras: O que você deve saber sobre a coqueteleira
Incorporar uma coqueteleira em nossa rotina de treinamento pode ser o grande passo em direção a um estilo de vida mais saudável. Mas os critérios que devem ser levados em conta para escolher a melhor opção nem sempre são claros. Dedicaremos esta seção para responder às perguntas mais comuns entre os usuários.
Devemos garantir que qualquer coqueteleira de plástico que compramos seja livre de BPA. (Fonte: Golubovy: 54302299 / 123rf.com)
O que exatamente é uma coqueteleira?
Uma coqueteleira é um recipiente, geralmente feito de plástico, projetado para misturar facilmente suplementos alimentares com água ou leite. O objetivo é desenvolver um suplemento nutricional e hidratante para treinamento ou atividade física. É por isso que as coqueteleiras são geralmente práticas, confortáveis e fáceis de transportar.
Elas são moldadas como um copo de vidro ou uma garrafa, o que é normalmente reservado para um espaço de líquido. É comum a maioria incluir um ou mais recipientes extras para suplementos alimentares separadamente.
Os modelos mais recentes também incluem acessórios como filtros, funis ou bolas de mistura, para obter um smoothie suave e sem aqueles pequenos pedaços indesejados.
É essencial que o recipiente seja completamente hermético, ou seja bem vedado.
Como se usa uma coqueteleira corretamente?
As coqueteleiras são projetadas com basicamente 2 partes: o copo principal é para líquidos e os compartimentos ou recipientes extras são para suplementos alimentares, como proteínas ou pós treino. A ideia é misturar tudo para obter um smoothie. As etapas para fazer esse processo corretamente são:
- Despeje o líquido que você irá beber. Em geral, é água, mas o leite é recomendado para um shake de proteína, pois facilita a absorção.
- Adicione o suplemento alimentar que deseja consumir.
- Use, se estiver incluída, a bola misturadora, o funil ou o filtro, para remover os possíveis caroços no shake.
- Feche o recipiente com segurança, para evitar que a mistura possa derramar, e agite por alguns segundos.
Muitas vezes as coqueteleiras possuem nas laterais as devidas marcações de quantidade para calcular as proporções de líquidos e suplementos. Leia atentamente os rótulos de cada produto para saber quais proporções são adequadas para o consumo. Em caso de dúvida, o melhor a fazer é consultar um profissional para não comprometer sua saúde.
Por que a coqueteleira é necessária para o treinamento físico?
As coqueteleiras com shakes de proteína ou frutas são essenciais porque fornecem a energia e os nutrientes que a pessoa perde fazendo atividade física. Eles também ajudam a manter a hidratação e evitar a descompensação devido à fadiga ou desmaio.
Por outro lado, essas proteínas também o ajudam a ganhar massa muscular enquanto você treina em uma academia ou quando corre.
Juan Marcelo
“Pelo menos 80% dos indivíduos que frequentam regularmente uma academia com o objetivo de ganhar massa muscular usam uma coqueteleira como o complemento mais frequente.”
Quais ingredientes ou suplementos podem ser misturados em uma coqueteleira?
O líquido que, geralmente, incluímos em uma coqueteleira é a água, pois é o que melhor combina com a maioria dos ingredientes. Em segundo lugar, o leite, que especialmente com suplementos de proteína é muito conveniente, pois favorece sua absorção. Normalmente, o líquido preenche quase completamente a capacidade da coqueteleira.
Quanto aos suplementos alimentares, o mais comum é misturar água ou leite com proteínas, que podem vir em cápsulas ou em pó. Frutas, cápsulas de creatina, nozes, manteiga de amendoim, canela ou iogurte também costumam ser incluídas. Se não forem produtos naturais, é melhor consultar um profissional para descobrir quais as proporções adequadas.
As coqueteleiras geralmente têm medidores gravados nas laterais para calcular as proporções de líquidos e suplementos. (Fonte: Lecic: 38674579 / 123rf.com)
A coqueteleira pode trazer algum risco à saúde?
Durante anos, algumas coqueteleiras plásticas continham bisfenol A, mais conhecida pela sigla BPA. Esta substância acabou por ser altamente tóxica para o corpo, porque é cancerígena. É importante verificar, portanto, quando compramos a coqueteleiras, que a embalagem ou até o próprio shaker mencione claramente em suas instruções que estão livres de BPA ou outros compostos químicos nocivos, como o ftalato.
Além dessa precaução, a coqueteleira não deve representar nenhum problema, desde que seja bem lavada após cada uso. Sim, você deve prestar atenção aos suplementos alimentares que decide misturar, pois pode ter alguma condição de saúde que não tolera bem alguns ingredientes. Um exemplo é a relação entre proteínas e o rim.
Andrea MirandaDiretora da Sociedade Argentina de Estética e Nutrição Integral (SAENI)
“Uma pessoa que treina deve incorporar entre 1,8 e 2 gramas de proteína por quilo de seu próprio peso diariamente para contribuir para a regeneração das células musculares.”
Como limpar a coqueteleira para que ela não tenha cheiro ruim?
Como a coqueteleira é usada na prática de esportes e os smoothies sempre deixam vestígios, é normal que o interior do copo acumule sujeira e maus odores. A medida mais infalível para isso é não perder tempo: depois de beber todo o conteúdo do copo, ele deve ser lavado imediatamente para remover os restos do recipiente.
Se estiver longe de casa e não tiver como lavar, uma boa solução é adicionar um pouco de água dentro da coqueteleira. Em seguida, agite para remover o resto de pó de dentro. Com isso, você ganha tempo para terminar de lavar definitivamente em casa. Se o material da coqueteleira for adequado, ele também poderá ser colocado na máquina de lavar louça.
Pablo NeumannMédico nefrólogo
“Sem complicações renais existentes, o consumo de proteínas não afeta o rim, mas se o rim tiver alguma doença, a dieta rica em proteínas (principalmente as de origem animal) pode causar maior deterioração funcional.”
Qual é o melhor material para uma coqueteleira?
As coqueteleiras de plástico predominam claramente no mercado, embora o aço inoxidável também possa ser encontrado. Quanto ao primeiro, é importante observar a diferença entre o plástico comum, de pior qualidade e o plástico reforçado, o que traz maiores vantagens, como mostra a tabela a seguir.
| Vantagens | Desvantagens | |
|---|---|---|
| Plástico comum | São leves e portáteis | Podem conter BPA ou outras substâncias tóxicas
Em general não são biodegradáveis Com o tempo começam a ter cheiro desagradável |
| Plástico sem BPA | São leves e portáteis
Não contêm substancias tóxicas São resistentes Não têm cheiro ruim |
Em geral, não são biodegradáveis |
| Aço inoxidável | São muito resistentes
Mantêm melhor as temperaturas, tanto quente quanto frio Não contêm BPA |
São bastante pesados
Em geral, não são fáceis de segurar |
Quais são os benefícios de consumir uma coqueteleira de suplemento ao praticar esportes?
Frequentemente, são as coqueteleiras com shakes de proteína que trazem os maiores benefícios quando se quer melhorar o desempenho esportivo. Alguns deles são os seguintes:
- Eles fornecem muitos aminoácidos essenciais, necessários para manter e reparar o tecido muscular.
- Estimulam a síntese de proteínas musculares após a atividade física.
- Para atividades de resistência, eles ajudam a reduzir a massa muscular.
- Eles fornecem uma fonte de energia adicional, o que ajuda na recuperação muscular.
- Permitem que os atletas mantenham um balanço positivo de nitrogênio, o que também ajuda na recuperação muscular.
Em que momento do treinamento é aconselhável consumir um shake de proteínas?
É importante conhecer os efeitos que os shakes de proteínas têm de acordo com o tempo de treinamento. Os smoothies são positivos em qualquer instância de atividade física, como mostra a tabela abaixo:
| Momento de ingestão | Efeitos |
|---|---|
| Antes do treino | Garante atividade mais intensa e com mais energia |
| Durante o treino | Garante mais ganho muscular, menor acúmulo de gordura e menos rigidez para mais tarde |
| Pós treino | Ajuda na regeneração muscular e recuperação de energia |
Critérios de Compra
Se você pretende comprar uma coqueteleira para preparar seus shakes nutritivos e hidratantes, é importante considerar certos aspectos essenciais. Para que você não se arrependa de sua aquisição, preparamos uma lista com os critérios mais importantes a serem considerados. Há certos padrões que toda boa coqueteleira deve ter:
- Sistema de fechamento
- Resistência e material
- Compartimentos extra
- Mecanismo de mistura
- Livre de BPA
- Capacidade
- Fácil para limpar
Sistema de fechamento
Vazamentos são muito irritantes e naturalmente bastante desconfortáveis. Ninguém gosta de ir treinar e, ao abrir a sacola, encontrar o shake da coqueteleira derramado por toda a roupa. É essencial que o recipiente seja completamente hermético. Para isso, observe a eficácia do sistema de tampas.
Shakes são positivos em qualquer hora da atividade física. (Fonte: Aleksey Mnogosmyslov: 48713474 / 123rf.com)
Resistência e material
Enquanto a grande maioria das coqueteleiras é feita de plástico, existem diferentes graus de robustez. Tenha em mente que existe um tipo de plástico reforçado que é muito mais resistente do que o típico usado para garrafas descartáveis. Lembre-se de que você usará a coqueteleira para treinar e se mover muito, e ela deve resistir a solavancos e movimentos bruscos.
Compartimentos extra
As coqueteleiras mais básicas consistem apenas em um espaço para colocar o líquido, ou seja, a coisa mais próxima de uma garrafa. Para realmente fazer a diferença, é essencial comprar um modelo que inclua compartimentos extras para incluir proteínas, cápsulas, frutas ou outros suplementos que nos permitam obter uma mistura mais nutritiva e hidratante.
Mecanismo de mistura
Naturalmente, uma coqueteleira não pode falhar em sua função principal: misturar adequadamente os ingredientes utilizados. Um bom mecanismo é o que faz a diferença entre um smoothie com uma textura agradável e outro cheio de caroços. Nesse sentido, os acessórios, como a bola de mistura, representam um valor agregado muito importante e que deve ser levado em consideração.
Uma boa coqueteleira deve ter peças facilmente removíveis para limpar facilmente todos os cantos e locais pequenos. (Fonte: Alexander Alexeev: 55153187 / 123rf.com)
Livre de BPA
Como já falamos anteriormente, você deve garantir que qualquer coqueteleira de plástico que compre esteja livre de BPA. Está totalmente comprovado que esta substância é tóxica para o corpo e pode causar câncer. Embora quase não exista no mercado, se não perceber que os produtos deixam expressamente claro que estão livres de BPA, é melhor não arriscar comprar.
Capacidade
A capacidade é um critério indispensável ao comprar uma coqueteleira. No mercado, a capacidade dos shakers geralmente varia entre 400 e 750 ml. É importante levar em consideração os diferentes alimentos que você vai misturar em seu recipiente.
Por exemplo, se quer misturar apenas água e sucos, uma capacidade menor será suficiente. No entanto, se quiser misturar proteínas, frutas, água e leite, será necessário optar por mais espaço.
Atenção, se a capacidade da sua coqueteleira exceder 700 ml, seu uso será menos prático. Se o que você quer é levar sua coqueteleira para a academia e bater a mistura com facilidade, a melhor opção é um recipiente de cerca de 400 ml.
Os shakers de plástico predominam claramente no mercado, embora o aço inoxidável também possa ser encontrado. (Fonte: Serezniy: 38051657 / 123rf.com)
Facilidade para limpar
Embora pareça um pouco desnecessário, uma boa coqueteleira deve ter peças facilmente removíveis para limpar completamente todos os cantos e lugares pequenos. Portanto, preste atenção à estrutura e materiais antes de comprar. Se houver uma indicação de que eles podem ser lavados na máquina de lavar louça, vale a pena considerar como uma vantagem.
Resumo
Nem todas as coqueteleiras são ideias para nutrir e hidratar adequadamente durante o esporte ou atividade física. Se você quer que eles se tornem seu melhor acessório fitness, deve prestar atenção ao material de que são feitos, nos compartimentos que inclui e em seus acessórios. Apenas uma coqueteleira bem condicionada pode oferecer benefícios nutricionais.
Em relação aos shakes de proteína ou outros suplementos, é importante se informar bem sobre as proporções. Também deve garantir que o material plástico esteja livre de BPA. Dessa forma, poderá ter certeza de que sua experiência antes, durante e após o treinamento será diferente.
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prazer em responder. Muito obrigado!
(Fonte da imagem destacada: Tiwaz: 94584355 / 123rf.com)
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