Imagem de uma tigela com frutas.
Ultima atualização: 3 de junho de 2021

Você está desanimada, inchada, com gordurinhas extras, sem libídio, com acne ou cabelo opaco? A causa pode ser o excesso de toxinas em seu organismo. A boa notícia é que é possível realizar uma limpeza no organismo e amenizar esses e outros problemas como uma dieta detox.

Com apenas três, cinco ou sete dias de dieta, é possível notar inúmeros benefícios, pois você se alimentará apenas de sopas e sucos preparados com verduras, legumes e frutas que fornecem os nutrientes necessários para desintoxicar o organismo. Continue a leitura e saiba mais.




Primeiro, o mais importante

  • A dieta detox é composta apenas de alimentos líquidos, sendo sopas, caldos e sucos preparados com verduras, legumes e frutas.
  • Essa dieta deve ser realizada por um curto período de tempo, que varia de três, cinco a sete dias, e acompanhada por um profissional em nutrição, para evitar a desnutrição e problemas gastrointestinais.
  • Durante a dieta detox, você não deve consumir alimentos ricos em carboidratos ou glúten como pães, macarrão, bolos, massas e sobremesas. Também deve cortar bebidas com cafeína, como café e chá preto, bebidas alcoólicas e carnes processadas.

Dieta detox: quais alimentos e bebidas compõem a dieta

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a dieta detox não serve apenas para emagrecer, embora esse seja um dos principais benefícios. O principal benefício é limpar o organismo de dentro para fora, como detalharemos abaixo.

Imagem de uma mulher medindo a circunferência da cintura.

A dieta detox ajuda a perder peso. (Fonte: Vasyl Nagernyak / 123rf.com)

O que é uma dieta desintoxicante?

Uma dieta desintoxicante auxilia no processo de eliminação das toxinas produzidas no organismo e ajuda a equilibrar a quantidade e qualidade dos nutrientes consumidos.

Compõem uma dieta detox, sopas e sucos que são preparados com ingredientes saudáveis e nutritivos como frutas, verduras e legumes ricos em vitaminas, sais minerais, fibras e outros componentes.

A dieta detox serve para emagrecer?

A dieta detox não é pensada especificamente para emagrecer, pois alimentar-se apenas de alimentos líquidos não é saudável a longo prazo, ao contrário da dieta saudável.

Essa dieta serve para realizar uma limpeza hepática, afinal, é o fígado que processa e elimina as toxinas trazidas ao organismo por uma alimentação inadequada, medicamentos ou mesmo tabagismo.

Além dos casos mencionados acima, indicamos a dieta detox para momentos em que você consome muitas refeições pesadas e gordurosas, sente-se mal e deseja limpar essas toxinas de uma maneira eficiente e rápida.

Imagem de porções de comida.

Quem deseja emagrecer deve conciliar a dieta detox com uma alimentação balanceada. (Fonte: Ella Olsson/ Pexels.com)

Entenda a importância de incluir o suco detox em sua dieta

Como mencionamos acima, a dieta detox é composta de sopas e sucos detox. Ao adicionar um copo de 200 a 250 ml de suco detox, é suficiente para aproveitar todos os benefícios que a bebida proporciona ao organismo:

  • Fortalece o sistema imunológico, pois fornece os nutrientes fundamentais no sistema de defesa.
  • Proporciona limpeza no organismo e inúmeros benefícios para a saúde.
  • Diminui a retenção de líquidos e inchaço, pois ajuda a eliminar o excesso de sódio através da urina e suor.
  • Permite o emagrecimento saudável, pois além de desintoxicar, acelera o metabolismo e ajuda a prevenir o inchaço causado pela retenção de líquidos.
  • Ajuda a manter a pele, cabelo e unhas saudáveis e fortes.
  • Combate o envelhecimento precoce da pele, pois ajuda a eliminar os radicais livres.

Benefícios associados a dieta detox

Além dos benefícios exclusivos do suco detox, que foram listados e detalhados acima, a dieta detox, composta pelas sopas e sucos, proporciona inúmeros benefícios à saúde que podem ser observados em poucos dias de dieta:

Limpeza hepática

O fígado recebe os nutrientes que são metabolizados e absorvidos pelo organismo. Mas nesse processo, muitas toxinas ficam retidas neste órgão e são eliminadas do corpo através da urina, fezes e suor.

No entanto, dependendo da quantidade de toxinas ingeridas, o processo de eliminação não é completo, causando a sobrecarga do fígado, comprometendo a saúde do intestino e retenção de líquidos. A dieta detox realiza a limpeza hepática.

Diminui o inchaço

O inchaço pode ser causado pela retenção de líquidos e sódio. Como a dieta detox é composta de diversos alimentos diuréticos, ocorre um aumento na produção de urina, que ajuda a eliminar o excesso de líquido retido.

Redução do apetite

A quantidade de fibras fornecidas na dieta detox proporciona a sensação de saciedade que resulta na redução do apetite.

Ação termogênica

Alguns alimentos da dieta detox proporcionam o efeito termogênico, ou seja, elevam a temperatura e aceleram o metabolismo, resultando em perda de calorias, queima de gordura localizada e emagrecimento.

Reduz a celulite

O inchaço provocado pela retenção de líquidos em adição com o excesso de toxinas e o acúmulo de gordura resultam no surgimento das temidas celulites. Mas o efeito anti-inflamatório e diurético da dieta detox ajuda a reduzir acelulite, principalmente quando associada aos exercícios físicos.

Renova a energia e fortalece o sistema imune

O suci detox fornece muita energia, proporciona sensação de energia e disposição. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o surgimento de doenças causadas por vírus, bactérias e outros microrganismos.

Melhora o funcionamento do intestino

Por causa do aporte de fibras solúveis e insolúveis, a dieta detox ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, promovendo maior saciedade e fazendo com que você consiga evacuar diariamente.

Isso ocorre pois as fibras insolúveis ajudam a aumentar o bolo fecal e previnem a temida prisão de ventre, enquanto as fibras solúveis ajudam a reter água e estimular a produção do gel gástrico que ajuda na absorção de glicose e gorduras ruins.

Imagem de uma mulher segurando um copo de suco detox.

A dieta detox é líquida e deve ser realizada apenas esporadicamente. (Fonte: Mikhail Nilov/ Pexels.com)

Resumo

Desde que seja realizada adequadamente e com o auxílio de um profissional, a dieta detox proporciona inúmeros benefícios para a saúde e pode ser realizada por homens e mulheres de diferentes idades.

No entanto, é importante entender que a dieta detox deve durar poucos dias, e você não deve repeti-la frequentemente, com o risco de desenvolver desnutrição ou problemas gástricos. Qualquer dúvida, deixe um comentário abaixo.

(Fonte da imagem destacada: Jane D./ Pexels.com)

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