Imagem de uma mulher fazendo elíptico.
Ultima atualização: 24 de junho de 2021

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Também chamado de transport, o elíptico é um equipamento de ginástico perfeito para quem quer praticar atividade física aeróbica e minimizar os impactos durante os movimentos.

Este simulador de caminhada pode ser utilizado de maneira tradicional ou seguindo diversos programas de treino que ajudam a definir os músculos dos membros superiores e inferiores, enquanto ajudam a fortalecer o sistema cardiorrespiratório. Continue a leitura para saber mais.




Primeiro, o mais importante

  • O elíptico ajuda a queimar calorias, eliminar gordura localizada e reduzir medidas, pois exercita grupos musculares dos membros superiores e inferiores.
  • Diferente da esteira, o elíptico não gera qualquer impacto, sendo uma ótima opção para quem sofre de problemas nas articulações, desvios de coluna ou sobrepeso.
  • Você encontra modelos de elíptico com diferentes opções de treino, que permitem não apenas melhores resultados, como progressão no treino.

Melhores modelos de elíptico: nossas recomendações

Procurar recomendações de compra é importante para quem deseja investir em um modelo de elíptico que proporcione progressão física e resultados expressivos. Preparamos uma lista com os melhores modelos do momento:

Guia de compra: tudo o que você precisa saber sobre o elíptico

Quando queremos investir em um equipamento de ginástica, é normal surgirem inúmeras dúvidas, que podem ser solucionadas por um profissional de educação física ou por um artigo com informações detalhadas sobre o assunto, como você confere adiante.

Imagem de uma mulher treinando junto ao seu personal trainer.

O treino no elíptico pode proporcionar diversos benefícios para a saúde. (Fonte: Andres Ayrton/ Pexels.com)

Quais são os diferenciais do elíptico?

Cada vez mais as pessoas buscam equipamentos que simulam movimentos realizados em diferentes esportes e atividades cotidianas como caminhada, ciclismo, subir degraus de uma escada, remar, entre outros, sendo o elíptico um deles.

Mas o elíptico se diferencia dos demais, pois é o único que auxilia no aumento de força, resistência, volume e definição dos músculos dos membros superiores e inferiores, pois possui manoplas e pedais que precisam ser controlados com movimentos simultâneos.

Para aproveitar os resultados associados ao elíptico, é fundamental praticar sua atividade física por pelo menos 60 minutos e três vezes por semana.

Quais são as principais diferenças entre elíptico e esteira?

Embora o elíptico e a esteira sejam equipamentos voltados para atividade aeróbica com evolução gradual e ambos promovam o ganho de condicionamento físico e perda de peso, uma diferença é clara, os estímulos gerados são diferentes.

Enquanto o elíptico fortalece e define músculos dos membros superiores e inferiores, a esteira só trabalha os membros inferiores.

Outra diferença é com relação aos impactos gerados pela atividade. Enquanto o elíptico quase não gera impacto em suas articulações, a esteira pode ser contraindicada caso você sofra com problemas nas articulações, coluna ou está acima do peso.

Imagem de um homem correndo em uma esteira.

Ao contrário do elíptico, a esteira gera bastante impacto nas articulações. (Fonte: William Choquette/ Pexels.com)

O que diferencia um elíptico profissional de um modelo de uso pessoal?

Quem compra um elíptico de uso pessoal, estará encontrando um modelo compacto, mas que oferece uma grande variedade na intensidade dos treinos, auxiliando na evolução de acordo com o condicionamento físico.

Um equipamento desses ocupa pouco espaço, sendo uma opção até para aqueles que moram em apartamentos e querem praticar exercícios físicos em casa.

Em contrapartida, um elíptico de uso profissional é um modelo robusto e pesado, que certamente não encontrará espaço em sua casa ou apartamento. Tecnológico e com mais opções de treinos, um modelo desses pode custar dezenas de milhares de reais.

Só para você ter uma ideia da diferença entre as dimensões do equipamento, um elíptico de uso doméstico pesa entre 30Kg e 60Kg, enquanto um modelo de uso profissional pesa entre 70Kg e 100Kg.

Como a tração do elíptico influencia no exercício?

Existem diferentes modelos de elípticos de acordo com a tração do equipamento, que transforma o modo como você utiliza o transport e possibilitam diferentes estilos de treino, como você confere abaixo:

  • Tração dianteira: como a roda está na parte dianteira do equipamento, o resultado é uma passada ampla em um movimento plano.
  • Tração traseira: a roda está na parte traseira do equipamento, resultando em passadas suaves e com movimentos ergonômicos.
  • Tração central: este modelo oferece posição neutra, mais próxima dos movimentos realizados naturalmente pelo corpo.

Critérios de compra: O que levar em conta ao comparar os modelos de elíptico

No momento da compra, é fundamental definir se você procura um equipamento de uso profissional ou pessoal, pois as características são completamente distintas. Além da finalidade de uso do equipamento, é importante analisar alguns critérios de compra listados abaixo:

Sistema de carga

Uma das principais diferenças entre os modelos de elípticos é o sistema de carga utilizado pelo equipamento, responsável por tornar o exercício mais leve ou mais pesado e influenciar diretamente no resultado dos treinos. Existem três opções:

  • Elíptico mecânico: esse sistema é mais simples e possui aumento de intensidade de acordo com a força que você coloca no equipamento.
  • Elíptico magnético: a intensidade da máquina é controlada por um sistema de imãs e um sistema mecânico regulador de carga.
  • Elíptico eletromagnético: utiliza apenas o sistema de imãs, que quanto mais próximos da roda do elíptico, mais elevada é a carga do exercício. Esse modelo oferece maior precisão e é encontrado em equipamentos profissionais.

Pedais e passadas

Nos pedais do elíptico você deve encaixar seus pés para realizar as passadas. Como uma passada natural possui cerca de 50 cm de amplitude, é importante que o equipamento escolhido ofereça entre 40cm e 50cm de amplitude.

Quando um equipamento tem passadas suaves, o exercício é simplificado e você consegue dedicar sua energia aos diferentes estilos de treinos oferecidos pelo equipamento e não com o movimento dos pedais.

Opções de treinos

Outra característica que merece sua atenção são os níveis de intensidade oferecidos pelo equipamento. São até seis ajustes de intensidade que possibilitam o aumento do condicionamento físico e progressão nos treinos.

Alguns modelos oferecem variações de treino, como movimentos direcionados para os braços, pernas ou glúteos e com diversas orientações como aumentar ou diminuir a velocidade, inverter a direção dos pedais, agachar, entre outros.

Imagem de um grupo de pessoas fazendo caminhada no elíptico.

O elíptico oferece opções de treinos para todas as pessoas. (Fonte: tonobalaguer/ 123RF.com)

Painel de controle

As informações apresentadas no painel de controle do elíptico podem ser fundamentais para que você monitore a atividade e acompanhe os principais indicadores de performance como velocidade, distância percorrida, calorias perdidas, pulsação e frequência cardíaca.

A quantidade de informações apresentadas depende muito do modelo e marca, quanto mais dados melhores. Os modelos de uso pessoal costumam oferecer entre quatro e sete indicadores, como os mencionados acima.

Dimensões do equipamento

As dimensões do equipamento podem representar a diferença entre escolher determinado modelo ou não, pois um elíptico não é um equipamento pequeno, desde modo, pode ocorrer um grande problema ao receber o transport e perceber que não cabe em casa.

As medidas básicas são largura, altura e profundidade. Lembre-se que o equipamento chega em sua casa montado, portanto, é necessário que passe pela porta e corredor.

Fonte de energia

A fonte de energia de um elíptico depende do sistema de resistência deste equipamento. Os modelos com sistemas magnético e mecânico utilizam pilhas ou baterias, apenas para manter o funcionamento do painel.

O modelo com sistema eletromagnético é o único com alimentação através de tomada. Dica: sugerimos a compra de um modelo bivolt.

Revestimento das peças de contato

Quando o assunto é conforto, é fundamental procurar um modelo de elíptico com hastes móveis com bom acabamento e revestimento suave, geralmente em espuma, para evitar o atrito das manoplas com as mãos.

Também é importante que o modelo em questão conte com pedais revestidos com material emborrachado e com acabamento antiderrapante.

Porta-objetos

Avalie também se o modelo escolhido possui um porta-objetos, que pode ser usado para apoiar uma garrafa de água ou o próprio smartphone, para que você assista um episódio de sua série preferida enquanto se exercita.

Limite de peso suportado

Não esqueça de avaliar o peso máximo suportado pelo elíptico e tenha em mente que o modelo precisa ser compatível com seu peso, caso contrário, pode ocorrer acidentes graves. Alguns modelos suportam até 90 Kg, enquanto outros chegam a 130Kg.

Caso você compartilhe o equipamento com outra pessoa ou grupo de pessoas, certifique-se de quanto essas pessoas pesam para escolher um modelo compatível com todos vocês.

Resumo

Depois da leitura deste texto, você aprendeu que o elíptico é o aparelho de ginástica completo, pois além de fortalecer e modelas os músculos dos membros superiores e inferiores, também fortalece a função cardiorrespiratória.

Listamos todas as características que merecem sua atenção no momento da compra de um elíptico. Não deixe de conferir as nossas sugestões de compra e em caso de dúvidas ou sugestões, deixe um comentário abaixo. Bom treino.

(Fonte da imagem destacada: Andrea Piacquadio/ Pexels.com)

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