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2 de junho de 2021
Exercícios para quadríceps: quais incluir em seu treino de pernas
Letícia Pontes em Fitness

Os exercícios para quadríceps ganham destaque no treino de membros inferiores, pois esse músculo garante a força e resistência das pernas, além de apresentar maior volume e definição muscular. Como o quadríceps é composto por diferentes grupos musculares, os exercícios […]

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2 de junho de 2021
Treino de pernas: quais exercícios não podem faltar
Letícia Pontes em Fitness

O treino de pernas é ideal para quem busca crescimento e definição muscular, pois os exercícios estimulam diferentes grupos musculares e causam microlesões nos músculos que são reparadas com alimentação, suplementação e descanso. Em um treino de força voltado para […]

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26 de maio de 2021
Exercícios de alongamento: Quais são os melhores
Letícia Pontes em Fitness

Os exercícios de alongamento compõem uma atividade física que proporciona diversos benefícios como ganho de força, resistência e flexibilidade muscular, além de prevenir e tratar dores musculares e nas articulações. Esses exercícios também podem ser realizados antes e depois da […]

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26 de maio de 2021
Exercícios para a coluna: quais são os mais eficientes
Letícia Pontes em Fitness

Você sofre com dores na coluna? Saiba que cerca de 80% dos brasileiros já sentiram, sentem ou ainda sentirão dores nas costas, principalmente na coluna lombar. Para evitar ou mesmo tratar essas dores é fundamental realizar exercícios para a coluna. […]

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26 de maio de 2021
Mini band: Qual é a melhor de 2021?
Letícia Pontes em Fitness

A mini band é uma faixa elástica com diferentes níveis de resistência. Muito utilizada em exercícios de alongamento, aquecimento e musculação, a mini band também serve como um acessório de reabilitação para recuperar a força e resistência dos músculos. Você […]

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26 de maio de 2021
Anilha: Como escolher a melhor de 2021?
Letícia Pontes em Fitness

Quem gosta de manter o corpo em forma pode malhar na academia ou adquirir alguns equipamentos básicos para malhar em casa. Um desses acessórios é a anilha, que pode ser usada em diversos exercícios por principiantes ou atletas. Mas antes […]

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26 de maio de 2021
Kit halteres: Como escolher o melhor de 2021?
Letícia Pontes em Fitness

Um dos equipamentos mais importantes para quem pratica treino funcional ou de musculação é o kit halteres, pois este acessório é ideal para ganhar força, volume e definição nos grupos musculares dos membros superiores e inferiores. Mas existem diferentes conjuntos […]

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26 de maio de 2021
Barra para exercícios: Qual é a melhor para seu treino em 2021?
Letícia Pontes em Fitness

Quem deseja montar uma pequena academia em casa, precisa escolher os equipamentos certos. Um deles é a barra para exercícios, que permite trabalhar mais de uma área do corpo com apenas um equipamento. Prática, a barra para exercícios pode ser […]

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26 de maio de 2021
Burpee: Como praticar esse exercício
Letícia Pontes em Fitness

O burpee é um exercício físico que trabalha diversos grupos musculares e resulta em melhor condicionamento físico, ganho de resistência do sistema cardiorrespiratório, emagrecimento, fortalecimento e definição muscular. O mais bacana é que esse exercício é calistênico, ou seja, utiliza […]

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