Imagem de uma mulher segurando um par de halteres.
Ultima atualização: 26 de maio de 2021

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Um dos equipamentos mais importantes para quem pratica treino funcional ou de musculação é o kit halteres, pois este acessório é ideal para ganhar força, volume e definição nos grupos musculares dos membros superiores e inferiores.

Mas existem diferentes conjuntos de halteres, que contam com pesos, tamanhos, formatos e materiais diferentes. Para ajudá-lo a escolher o conjunto de halteres ideal para seu treino, preparamos este conteúdo exclusivo.




Primeiro, o mais importante

  • Os halteres são equipamentos de ginástica muito versáteis pois podem ser usados em treino funcional, treino de musculação, reabilitação muscular ou hidroginástica.
  • Esse equipamento de carga é especialmente indicado para quem deseja aumentar a força, resistência, volume e definição muscular dos membros superiores e inferiores.
  • Você encontra opções de halteres com um a dez quilos. Um kit halteres oferece entre três e seis pares de halteres com diferentes cargas, que possibilitam progressão no treino.

Melhores opções de kit halteres: nossas recomendações

Deseja praticar atividade física em casa ou está montando uma pequena academia em seu bairro? Então você precisa investir em um kit halteres, equipamentos de carga que pode ser utilizado para praticar diferentes esportes. Listamos os melhores produtos da categoria abaixo:

Guia de compra: tudo o que você precisa saber sobre kit halteres

Quem treina com o objetivo de aumentar o volume e definição muscular, precisa utilizar carga progressiva em seus exercícios. Mesmo quem treina em casa pode utilizar a carga, basta comprar um kit halteres. Porém é necessário encontrar um conjunto de halteres com carga compatível com seu condicionamento físico e formato ideal para seu esporte. Esclarecemos todas as suas dúvidas neste guia de compra.

Imagem de um grupo de mulheres treinando.

O kit de halteres pode ser usado em treinos funcionais, de musculação ou reabilitação. (Fonte: bruce mars/ Unsplash.com)

Quais são os benefícios de treinar com um kit halteres?

Um conjunto de halteres é o que você precisa para aumentar o volume e definição dos músculos dos membros superiores como braços, costas e peitoral, e membros inferiores como glúteos, coxas e panturrilhas, seja em um treino de musculação, reabilitação, crossfit ou hidroginástica.

Principalmente quando o treino de força é associado a uma dieta para hipertrofia. O equipamento proporciona inúmeros benefícios como os listados na tabela abaixo:

Vantagens
  • Proporciona crescimento e definição muscular
  • Promove ganho de equilíbrio e coordenação motora
  • Proporciona reabilitação muscular
  • Ajuda na perda de calorias e queima de gordura localizada
  • Ajuda a acelerar o metabolismo
  • Permite grande variedade de exercícios para membros superiores e inferiores
  • Pode ser usado em exercícios unilaterais ou bilaterais
  • Pode ser utilizado em casa, academia ou clínica de fisioterapia
Desvantagens
  • Em carga excessiva, podem causar lesões musculares
  • Troca constante de cargas

Com a leitura desta tabela deu para entender os benefícios que um kit de halteres pode proporcionar em seu treino, não é mesmo? O mais interessante é que o kit de halteres conta com modelos com diferentes tamanhos e cargas, então a progressão de treino está garantida.

Porque vale mais a pena comprar um kit halteres do que halteres avulsos?

Indicamos a compra de um kit de halteres pois ele é composto por três a seis pares de halteres com pesos que podem variar de um a dez quilos, ou seja, possibilitam a progressão do treino, que requer a troca de carga.

Geralmente, em um kit halteres, o preço de cada unidade também é mais barata, o que acaba compensando. No entanto, quem deseja repor um halter ou executar apenas exercícios unilaterais, pode comprar halteres avulsos.

Quais exercícios podem ser feitos com um kit halteres?

Com um kit halteres, é possível praticar tantos exercícios unilaterais quanto bilaterais. Exercícios unilaterais são aqueles que trabalham os membros de forma separada, por exemplo, você exercita primeiro o braço esquerdo e depois o braço direito.

Já os exercícios bilaterais são aqueles que trabalham ambos os lados do corpo simultaneamente, por exemplo, os dois braços.

Em relação aos exercícios propriamente ditos, existe bastante variedade como exercícios para membros supereiores como rosca direta, extensão do tríceps, elevação frontal, elevação lateral, remada e levantamento do ombro, e para membros inferiores como agachamento, afundo, avanço, entre outros.

Imagem de uma mulher fazendo agachamento.

É possível realizar movimentos unilaterais ou bilaterais com o par de halteres. (Fonte: Sergio Pedemonte/ Unsplash.com)

Qual kit halteres escolher de acordo com a habilidade?

Lembra que mencionamos que quem é sedentário e está começando a praticar exercícios em casa deve se exercitar com pesinhos com carga de um a cinco quilos? Recomendamos que um iniciante invista em um conjunto com opções com um, três e cinco quilos, que oferecem bastante versatilidade.

No entanto, quem está malhando há mais tempo, precisa utilizar pesos mais elevados, sempre acima de cinco quilos. Apenas quem é atleta deve apostar em halteres com cargas mais elevadas, mas mesmo assim é fundamental respeitar o tempo de adaptação.

Critérios de compra: O que levar em conta ao escolher um kit halteres

Embora seja um equipamento super simples, é necessário analisar diversas características ao escolher um kit halteres, especialmente o formato, carga, revestimento e quantidade de halteres que compõem o conjunto, pois esses fatores influenciam em seus treinos. Listamos e detalhamos esses critérios de compra abaixo:

Peso

Conforme mencionamos anteriormente, você encontra opções de halteres com carga de um a dez quilos em cada halter. Você também encontra halteres especiais com cargas acima de dez quilos que são indicados apenas para atletas.

Recomendamos a compra de halteres com carga de um a cinco quilos se você é um desportista iniciante ou se busca apenas o condicionamento físico. Já os halteres com cinco a dez quilos são ideais para quem se exercita com regularidade e deseja ganho de resistência e força.

Uma recomendação geral é de aumentar a carga progressivamente, ou seja, à medida em que você se acostumar com os halteres que estiver usando para realizar o treino você eleva o peso. Desse forma, você consegue evitar lesões musculares.

Imagem de um homem treinando.

Halteres com peso superior a 10 Kg são indicados apenas para atletas. (Fonte: Milan Csizmadia/ Unsplash.com)

Formato

Analise também o formato dos halteres. Existem modelos em diferentes formatos e cada um deles é indicado para determinada atividade física. Entenda mais sobre essa distinção na tabela comparativa abaixo e saiba escolher a opção ideal:

Modelo Formato Indicação de uso
Halter bola Modelo tradicional com extremidades em formato de bola Ideal para musculação ou fisioterapia
Halter sextavado Possui seis lados, que impede o halter de rolar pelo solo Ideal para musculação
Halter de anilha Esse modelo possui anilhas com diferentes cargas que podem ou não ser removidas do halter Indicado para musculação
Halter de piscina Formato triangular ou quadrangular Indicado para aulas de hidroginástica

Revestimento

Além dos halteres simples, você também encontra modelos com revestimento seja em borracha, vinil ou plástico. O principal diferencial de um halter revestido é o conforto no manuseio, mas esses modelos também não descascam com facilidade e é possível higienizar com facilidade.

Um modelo sem revestimento causa certo desconforto durante o manuseio, o que requer o uso de luvas próprias para prática de musculação. Além disso, halteres não revestidos podem enferrujar quando em contato com água.

Um meio termo seria investir em halteres de aço inoxidável, que são confortáveis, fáceis de limpar e oferecem resistência superior. No entanto, halteres em inox possuem preços elevados.

Halter com peso ajustável

Nem todos conhecem, mas o halter com peso ajustável é uma alternativa interessante, pois possui anilhas removíveis com peso que varia de 2,5Kg a 40 Kg e que podem ser posicionadas e reposicionadas de acordo com o exercício praticado.

Você também encontra modelo com mecanismo seletor de carga nas laterais que permite ajuste de carga das anilhas. O equipamento é simples de usar, compacto e oferece variedade nos exercícios, mas custa caro.

Imagem de um homem malhando.

Um bom par de halteres pode ser usado em treinos diversos. (Fonte: Boxed Water Is Better/ Unsplash.com)

Quantidade de halteres no kit

Você encontra hit halteres com as mais variadas quantidades desses acessórios, geralmente de dois a seis pares. Quanto mais completo é o conjunto melhor é no sentido de progressão de carga e consequente progressão no treino.

E quanto maior a quantidade de halteres em seu conjunto, maiores as chances de conseguir um preço acessível. Além disso, algumas lojas oferecem brindes ao comprar um conjunto desses, um desses brindes é o suporte para halteres.

Resumo

Depois da leitura deste texto, você entendeu porque vale a pena comprar um kit halteres ao invés de halteres avulsos, certo? Também aprendeu quais características devem ser analisadas na escolha de um conjunto, seja para uso pessoal ou profissional.

Os modelos listados no ranking cumprem os principais critérios de compra e podem atender a diferentes formatos de treinos e níveis de habilidade física, então avalie as opções. Gostou do artigo? Então compartilhe com seus amigos que procuram bons equipamentos para treinar em casa ou na academia do prédio.

(Fonte da imagem destacada: ndrea Piacquadio/ Pexels.com)

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