Ultima atualização: 5 de outubro de 2021

Como escolhemos

18Produtos analisados
30Horas investidas
8Estudos avaliados
75Comentários coletados

Muitas pessoas querem ser ou permanecer ativas, mas não gostam de ir à academia. O equipamento esportivo para a casa é, portanto, muito procurado e pode, na verdade, ser igualmente eficaz. Os Steppers são especialmente populares entre as mulheres. Os mini steppers se estabeleceram como uma peça popular de equipamento que ganha pernas e nádegas em forma.

Com nossa revisão do Mini Stepper 2021 nós queremos facilitar para você encontrar o dispositivo certo entre uma grande seleção. Portanto, nós comparamos diferentes mini-passos e os apresentamos brevemente abaixo. Nós também compilamos as vantagens e desvantagens de cada tipo de mini-passo.

Os fatos mais importantes em resumo

  • Um mini degrau simula o movimento de subir escadas, que exercita as pernas e as nádegas e melhora a resistência.
  • Você pode usar este dispositivo tanto sentado quanto em pé. É por isso que o mini degrau pode ser usado não apenas em casa, mas também no escritório.
  • Devido às suas dimensões compactas, este degrau é uma das peças mais práticas de equipamento esportivo. Geralmente é pequeno e leve.

Mini Stepper: os favoritos dos editores

Critérios de Compra e Avaliação para Mini Steppers

Ao escolher um Mini Stepper, há algumas coisas a serem consideradas. Cada equipamento deve atender a certos critérios para que o treino seja eficaz.

Em resumo, estes são:

A seguir, explicamos brevemente cada critério para tornar a decisão de compra mais fácil.

Dimensões

Os mini-passos são todos igualmente compactos, mas podem variar em tamanho. Isto depende das dimensões das bandas de rodagem. Você pode usar seu próprio tamanho de sapato como um guia. Para garantir uma boa aderência à máquina, o degrau deve ter pelo menos 35 cm de altura e 40 cm de comprimento.

A altura só é importante se o Mini Stepper for usado sob a tabela. Em média, é de 20 a 30 cm.

Resistência

A resistência do Mini Stepper deve ser ajustável para que ele possa ser adaptado ao nível de aptidão do usuário. Desta forma, tanto iniciantes quanto profissionais podem usar o dispositivo. Além disso, a resistência melhora com o treinamento regular. Consequentemente, você deve ser capaz de ajustar a resistência ao seu progresso.

Além disso, uma fase de aquecimento é parte de todo exercício. Mesmo no Mini Stepper, você deve primeiro aquecer com um baixo nível de dificuldade antes de realmente começar.

Peso máximo

Devido ao seu tamanho compacto, o Mini Stepper só pode carregar um certo peso máximo.

O Mini Stepper pode carregar um peso máximo entre 80 e 150 kg.

Isto pode ser entre 80 e 150 kg. Entretanto, a maioria das máquinas carrega de 100 a 120 kg. O peso máximo que pode ser transportado é sempre mostrado na descrição do dispositivo.

O peso máximo não deve ser excedido, caso contrário, a funcionalidade do Mini Stepper poderá ser danificada a longo prazo. Além disso, um peso corporal de mais de 150 kg colocaria muita tensão sobre as articulações das pernas. Portanto, isto deve ser levado a sério.

Resistência a deslizamentos

O Mini Stepper simula o movimento de escalada de escadas. Os degraus devem proporcionar uma aderência antiderrapante para que nada se interponha no caminho de um treino extenso e, portanto, eficaz.

Os degraus são geralmente feitos de um material semelhante a borracha. O ideal é que ele seja cravejado para que o pé definitivamente permaneça no lugar. Além de um bom perfil, um bom acabamento dos degraus também é essencial para que eles não saiam dos pedais.

Computador de treinamento

Mini steppers com um computador de treinamento não só permitem que você ajuste a resistência, mas também que você meça o progresso de seu treinamento.

Isto freqüentemente inclui a duração do treinamento, número de passos, cadência e calorias queimadas. Esta informação é então mostrada no display LCD.

Nem todos os mini-passos estão equipados com um computador de treinamento. Cabe a cada usuário decidir se ele quer acompanhar seu progresso.

Guia: Perguntas que você deve fazer a si mesmo antes de comprar um Mini Stepper

Perguntas surgem não apenas durante a busca, mas também durante a decisão de compra. A seguir, respondemos o melhor que podemos para tornar as compras rápidas e fáceis.

O que há de especial num mini degrau e que vantagens ele oferece?

Um mini degrau é caracterizado acima de tudo pelo fato de ser leve e compacto. Não apenas pode ser facilmente armazenado, mas também pode ser usado de muitas maneiras diferentes. Você pode simplesmente colocá-lo onde você quiser se exercitar.

O Mini Stepper pode ser usado tanto sentado quanto em pé.

O Mini Stepper pode ser usado tanto sentado quanto em pé.

Isto significa que ele pode ser usado debaixo da mesa, em frente à TV ou ao mesmo tempo que outros equipamentos esportivos, tais como halteres.

Tanto iniciantes quanto praticantes avançados podem treinar com o Mini Stepper. É fácil de usar e o nível de dificuldade pode ser ajustado para se adequar ao seu nível de aptidão física.

Quais são os tipos de Mini Steppers que existem?

Em princípio, não há muitas diferenças entre os Mini Steppers. Eles sempre consistem de dois cilindros hidráulicos e dois degraus que simulam o movimento de subir escadas. A seguir apresentamos as formas mais comuns do Mini Stepper.

Mini Stepper Standard

Este é o Mini Stepper convencional, que consiste nos cilindros e degraus acima mencionados. Fitas de borracha também podem ser presas com freqüência para exercitar os braços.

Vantagens
  • Dimensões compactas
  • Peso leve
  • Melhora a resistência
Desvantagens
  • Treina apenas alguns grupos musculares
  • Tende a fazer ruídos de ranger
  • Só adequado para um determinado peso corporal máximo

O Mini Stepper padrão é tão prático principalmente porque pode ser usado em quase qualquer lugar. Você pode até mesmo usá-lo no escritório.

Mini Stepper com pegas

Este stepper também tem pegas que são conectadas às faixas de rodagem. O movimento continua o mesmo, mas os braços também estão envolvidos.

Vantagens
  • Facilita o equilíbrio
  • Suporta mais peso corporal
  • Melhor estabilidade
Desvantagens
  • Ocupa mais espaço
  • Adequado para iniciantes
  • Treina apenas alguns grupos musculares

Se os braços também fazem parte do movimento, eles não são necessariamente treinados. Este passo só oferece melhor suporte, o que pode ser crucial para alguns usuários.

Para quem são adequados os Mini Steppers?

O tamanho compacto do Mini Stepper tem muitas vantagens, mas também impõe certas limitações para o usuário. Na tabela a seguir compilamos critérios e explicamos como eles desempenham um papel no uso.

Critério Adequabilidade
Peso do corpo A maioria dos mini-pés pode suportar um peso máximo de 80 a 120 kg.
Idade Geralmente não é adequado para idosos, pois problemas de equilíbrio e problemas de joelho ou quadril ocorrem em idade mais avançada. É claro que há exceções.
Fitness tanto os iniciantes como os profissionais encontrarão sua felicidade, pois a dificuldade pode ser ajustada. Entretanto, é necessário um bom equilíbrio.
Saúde os joelhos estarão muito estressados. Se você tiver problemas com eles, consulte seu médico com antecedência. O mesmo se aplica aos problemas cardíacos, pois este é um exercício de cardio.

O critério mais importante aqui é definitivamente o peso corporal máximo. Entretanto, tudo mais é bom de se saber para que o Mini Stepper tenha o efeito desejado e não tenha um impacto negativo na sua saúde.

Quais grupos musculares são treinados com um Mini Stepper?

A subida simulada de escadas trabalha as pernas e as coxas. O maior efeito é alcançado quando o Mini Stepper é usado em posição de pé. Quando sentado, o desenvolvimento muscular é concentrado nas coxas e nos bezerros.

Mini Stepper

Se você se exercita regularmente no Mini Stepper, você vai fortalecer suas pernas e coxas. A resistência também é melhorada. (Fonte de imagem: composita / pixabay)

Além de fortalecer os músculos das pernas, o Mini Trainer também melhora a forma física. Quando usado correta e regularmente, a resistência é aumentada e a postura é melhorada.

Quão eficaz é um Mini Stepper?

Em princípio, o efeito do Mini Stepper depende da duração do treino. A altura do usuário também tem um papel importante. Pessoas mais altas e, portanto, mais pesadas precisam de mais energia e consequentemente queimam mais calorias.

Para que o treino seja eficaz, você deve exercitar-se no degrau por pelo menos 30-45 minutos.

Em média, 30 minutos no Mini Stepper podem queimar entre 180 e 250 calorias, dependendo do tamanho do corpo e da dificuldade. Também é importante usar o Mini Stepper regularmente, o que é verdade para qualquer equipamento de exercício. Consistência é essencial para ver os resultados desejados.

Os Mini Steppers são adequados para o escritório?

O trabalho de escritório muitas vezes leva à falta de exercício. Se não houver tempo no dia para ir à academia, o Mini Stepper oferece a oportunidade de se exercitar enquanto se trabalha. Ele não substitui um treino completo, mas pelo menos cobre os músculos das pernas.

Mini Stepper

No escritório, os Mini Steppers podem ser facilmente usados e armazenados sob a mesa. (Fonte da imagem: Arlington Research / Unsplash)

Os mini-passos são compactos e leves. Isto significa que eles podem ser usados em praticamente qualquer lugar. No escritório, o Mini Stepper pode ser simplesmente colocado embaixo da mesa.

Entretanto, você deve ter certeza de que o dispositivo é silencioso para que você não incomode seus colegas.

Quais alternativas existem para o Mini Stepper?

Na verdade, subir escadas pode ser considerado uma alternativa ao Mini Stepper, pois ele simula esse mesmo movimento. Entretanto, nós focamos nossas pesquisas em outros equipamentos esportivos e os apresentamos abaixo.

Tipo Descrição
Side Stepper Os pedais estão na lateral. Isto também treina o abdômen e os bezerros. As pegas facilitam o equilíbrio.
Twist Stepper Os degraus se movem tanto para cima e para baixo quanto para os lados. Isto exercita não apenas as pernas, mas também os quadris e tem um efeito positivo sobre as costas. Aqui, também, há pegas ou cintas de puxar.

Equipamentos alternativos para o Mini Stepper não devem necessariamente ser considerados como substitutos, já que outras áreas musculares são treinadas. Além disso, os degraus acima mencionados não são tão compactos quanto o Mini Stepper por causa das alças.

Conclusão

Entre os degraus, o Mini Stepper é sem dúvida o mais prático. As dimensões compactas são convincentes tanto para uso em casa quanto no escritório. Você pode usá-lo em quase qualquer lugar e armazená-lo facilmente.

Com o uso regular e consciente, você pode colocar suas pernas e nádegas em forma e melhorar sua forma física. Tanto iniciantes quanto usuários avançados podem se manter em forma com o Mini Stepper. Favor observar o peso corporal máximo que pode ser transportado. Caso contrário, este é um equipamento esportivo flexível e eficaz que se encaixa em todos os lares.

Fonte da imagem: Risen Wang / Unsplash

Por que você pode confiar em mim?

Resenhas