Homem colocando munhequeira no pulso
Ultima atualização: 7 de julho de 2021

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Seus músculos e articulações ficarão protegidos enquanto você pratica exercícios físicos com o uso constante de uma munhequeira esportiva durante as atividades. Um acessório indispensável para deixar seu treino ainda mais completo.

Muito além da questão estética, esse acessório influencia diretamente no desempenho dos atletas, dando precisão e segurança nos movimentos. Quer saber mais sobre esse produto? Confira o conteúdo completo que preparamos:




Primeiro, o mais importante

  • As munhequeiras servem para dar suporte e proteção ao corpo, especialmente à região dos pulsos, na execução de treinos físicos que exigem esforço e repetição de movimentos.
  • Tênis, futebol, crossfit ou musculação são alguns dos esportes em que as munhequeiras mais são usadas. Contudo, evite colocar esse equipamento na prática de movimentos leves, aumentando assim a mobilidade do corpo.
  • Você vai encontrar várias opções de munhequeira disponíveis no mercado ao procurar pelo modelo ideal. Observe bem a estrutura, tamanho e design de cada acessório para tomar a melhor decisão de compra.

Melhores munhequeiras: nossas recomendações

A munhequeira já conquistou atletas de diversas modalidades por reunir proteção e beleza em um único objeto. Encontre o melhor modelo para você conferindo as sugestões mais populares da web que trouxemos a seguir:

Guia de compra: tudo o que você precisa saber sobre munhequeira

Muitas pessoas pensam que as munhequeiras são exclusivas para os praticantes de tênis. Contudo, seus benefícios se estendem a várias práticas físicas que vão do futebol ao crossfit. A seguir, conheça todas as propriedades desse produto:

Homem levantando peso na academia com munhequeiras ao redor do pulso

As munhequeiras protegem o corpo dos atletas e dão estabilidade para executar exercícios exaustivos como levantamento de peso. (Foto: Victor Freitas/ Pexels)

Para que serve a munhequeira?

Muitas pessoas pensam que a munhequeira é apenas um acessório para compor o uniforme esportivo durante os treinos. Entretanto, esse equipamento esconde propriedades que podem deixar a prática física ainda mais completa e segura.

As munhequeiras servem principalmente para proteger o corpo nas atividades físicas.

Um dos motivos principais para ter uma munhequeira está na sua capacidade de oferecer ainda mais proteção ao corpo nos exercícios. Com ela, você evita o aparecimento dores nas articulações, nos pulsos e outras lesões mais intensas.

Isso permite que os atletas tenham mais firmeza na execução dos movimentos, desenvolvendo a amplitude e mobilidade do organismo e, consequentemente, melhorando seu desempenho nas atividades físicas.

Além disso, as munhequeiras são excelentes para o controle do suor que pode atrapalhar os esportistas na realização dos exercícios.

Existem tipos diferentes de munhequeira?

Hoje no mercado é possível encontrar diferentes modelos de munhequeira com propriedades que variam de acordo com a sua estrutura. Na tabela abaixo, vamos apresentar os formatos mais populares entre os consumidores :

Características
Munhequeira Preventiva Oferecem sustentação ao pulso em atividades do dia-a-dia
Munhequeira Flexível Ajudam na articulação de movimentos que precisam de esforço demasiado das mãos e pulsos. Ideais para atividades físicas
Munhequeira Rígida Sustentação ainda maior, evitando que novas lesões aconteçam

Para quais atividades é recomendado o uso de munhequeira?

As munhequeiras são itens indispensáveis para todas as modalidades de treinos físicos que exigem muito esforço, especialmente nos pulsos, ou que envolvem a repetição de movimentos que podem gerar incômodos ao longo do tempo.

Nos exercícios da musculação ou do crossfit, esses acessórios trazem firmeza nas mãos para o levantamento de pesos mais elevados.

Já os jogadores de vôlei, handebol, basquete, futebol ou tênis usam esses equipamentos para impedir que o suor do rosto e dos braços cheguem até as mãos, deixando escorregadia e atrapalhando a execução das atividades.

Homem jogando tênis de mesa com bolinha em uma mão e raquete na outra

Jogadores de tênis são os que mais usam a munhequeira para facilitar a execução dos movimentos durante as partidas. (Foto: master1305/Freepik)

Como usar a munhequeira de forma correta?

Reunimos cinco dicas para que você aproveite ao máximo as capacidades das munhequeiras, intensificando sua performance e se prevenindo ainda mais contra lesões na execução de movimentos repetitivos e pesados. Acompanhe:

  • Faça exercícios de alongamento sem munhequeira: Esses acessórios servem como apoio para atividades que exigem esforço. Em alongamentos leves, aproveite o momento para aumentar sua mobilidade.
  • Posicione a munhequeira corretamente no seu corpo: Não faz sentido usar as munhequeiras longe dos pulsos. Por isso, fique atento para colocá-la abaixo da palma das mãos, cumprindo seu propósito.
  • Use as munhequeiras apenas em exercícios pesados: Esses equipamentos foram criados especialmente para dar suporte ao corpo em treinos mais intensos, evitando o aparecimento de lesões. Não se esqueça disso!
  • Não mascare problemas com as munhequeiras: Se você tem dificuldades na mobilidade, não são as munhequeiras que resolverão o problema. Procure um médico e faça treinamentos adequados para melhorar essas questões.
  • Utilize as munhequeiras até não precisar mais delas: Não fique dependente das munhequeiras. O ideal é que você use esse acessório até fortalecer os músculos a ponto de conseguir realizar as atividades físicas sem elas.

Prós x contras da munhequeira: quais são?

Qualquer pessoa que optar por fazer exercícios físicas com a ajuda de uma munhequeira sentirão a diferença na sua performance tendo o suporte oferecido por esse equipamento.

Com bom custo-benefício, ainda é possível escolher um design que combine com você entre as tantas opções disponíveis no mercado. Para uma análise completa desse produto, confira a tabela de prós e contras que elaboramos sobre ele:

Vantagens
  • Baixo custo de aquisição
  • Pode ser usada em diferentes treinos
  • Proteção e conforto na execução de movimentos
  • Controle do suor
  • Personalização
Desvantagens
  • Nem todos os modelos têm as mesmas características
  • Pouca diversidade de marcas no mercado

Como fazer a higienização da munhequeira?

Não existe segredo na limpeza das munhequeiras. De modo geral, elas devem ser lavadas manualmente com água e sabão neutro, sem produtos que tiram manchas ou cloro. Siga o manual de instruções para não danificar o produto.

Além disso, a secagem das peças deve ocorrer também de modo natural, escorrendo toda a água contida no equipamento. Lavagem a seco, máquinas "lava e seca" ou ferro de passar também não são recomendadas na higienização.

Michael JordanEx-jogador de basquete
"Se há uma característica comum aos grandes campeões em qualquer área de atividade física é a habilidade de manter o foco."

Critérios de compra: O que levar em conta ao comparar os modelos de munhequeira

Depois de descobrir tantas informações sobre as munhequeiras, está na hora de saber como escolher um modelo ideal que atenda às suas necessidades. Para isso, elencamos algumas características fundamentais que devem ser observadas:

Material

As munhequeiras são produtos que estão em contato direto com a pele, por isso elas podem gerar muitos desconfortos se forem fabricadas em materiais resistentes. Prefira produtos feitos de matérias-primas flexíveis e respiráveis.

Uma boa opção é escolher modelos em neoprene ou nylon, que são materiais mais populares. Você também encontra formatos em algodão, indicados por proporcionar maior retenção do suor e mais maciez nos treinos.

Design

As funcionalidades da munhequeira não eliminam a possibilidade de que esse acessório seja considerado um item estético para compor o uniforme esportivo durante os treinos. Seus designs vão variar conforme a marca do produto.

Modelos em algodão geralmente são os que mais possuem estampas personalizadas diferentes. Verifique também o formato dos equipamentos. Alguns têm alças para os polegares, enquanto outros só ficam ao redor do pulso.

Pessoa fazendo atividade numa barra suspensa com munhequeiras nos pulsos

Munhequeiras sem alça para o polegar permitem maior mobilidade nos exercícios físicos. (Foto: Victor Freitas/Pexels)

Tamanho

O tamanho das munhequeiras pode interferir diretamente na sua capacidade de controle do suor. Isso porque quanto maior é a peça, maior também será a área para absorção durante os exercícios físicos.

Os modelos variam entre comprimentos mais curtos, com até 8 centímetros, ou mais longos, que chegam a 10. Mas, existem pessoas que ficam incomodadas com faixas longas, então faça testes para escolher o que é confortável para você!

Quantidade

O mais comum é encontrar munhequeiras que sejam comercializadas em kits com duas unidades ou mais. Para definir a quantidade ideal, você deve considerar o tipo de atividade em que vai usar o equipamento.

Os kits são ideais para quem vai praticar exercícios que precisam do uso constante das duas mãos ao mesmo tempo. Um exemplo é o levantamento de pesos em treinos físicos de musculação ou crossfit.

Mão com munhequeira segurando uma corda na academia

Lesões nas articulações e músculos podem ser evitadas com o uso de munhequeiras. (Foto: Freepik)

Resumo

Não deixe de incluir a munhequeira no seu traje esportivo se for praticar treinos com movimentos repetitivos e que exigem muito esforço. Ela pode deixar seu look ainda mais completo e ainda prevenir o aparecimento de lesões.

Ao procurar um modelo, considere as dicas que apresentamos. Elas farão com que você acerte na hora de escolher o melhor produto, sem deixar margem de dúvidas. Sua evolução certamente será mais rápida com uma munhequeira ao lado.

(Fonte da imagem destacada: spotpoint74/123rf)

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