Como escolhemos
Existem algumas substâncias que são essenciais para manter a nossa saúde em dia. Entre as mais importantes estão os antioxidantes. Mas você sabe o que é antioxidante? Se a resposta for não, seja bem-vindo ao artigo de hoje!
Nós vamos ajudar você a entender para que serve o antioxidante tanto no organismo quanto na estética e em quais alimentos você pode encontrá-lo.
Índice
Primeiro, o mais importante
- Os antioxidantes mais conhecidos são as vitaminas A, C e E, que têm a capacidade de regular os radicais livres evitando uma série de problemas de saúde.
- Existem muitos alimentos ricos em antioxidantes, mas as frutas, legumes, verduras, sementes e grãos são as principais fontes.
- Cabelo e pele também se beneficiam dos antioxidantes tanto através da alimentação quanto dos dermocosméticos.
O poder do antioxidante no corpo e na saúde
Antioxidante: Entenda o que é
Esse excesso pode ser provocado pela poluição, raios ultravioletas, cigarro, álcool, aditivos químicos, consumo alto de frituras, entre outros. Tudo isso, como já se sabe, pode causar problemas graves de saúde.
E é aí que os antioxidantes entram em ação para reduzir a concentração de radicais livres. O corpo até é capaz de produzir antioxidantes, mas a quantidade é insuficiente. Por isso, é preciso consumi-los através de uma alimentação natural e balanceada.
Quais os benefícios dos antioxidantes?
- Fortalece a imunidade;
- Cuida da saúde da pele, cabelo e unhas;
- Evita o envelhecimento precoce;
- Ajuda a prevenir doenças como artrite reumatóide, alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.
Quais são os tipos de antioxidantes?
Assim, os antioxidantes mais conhecidos são as vitaminas A, C e E, além de minerais como selênio e manganês. A seguir, você conhece as funções de alguns deles:
- Resveratrol: Trata-se de um antioxidante que protege o cérebro e o sistema nervoso;
- Betacaroteno: Além de proteger as células e a visão, o betacaroteno atua na saúde da pele;
- Licopeno: Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e a melhorar a sensibilidade à insulina;
- Vitamina A: Extremamente importante para a pele, atua na formação de colágeno e na renovação celular;
- Vitamina C: É um poderoso antioxidante que ajuda as células a crescerem e permanecerem sadias;
- Vitamina E: Atua retardando o envelhecimento precoce e prevenindo a aterosclerose.
Em quais alimentos você encontra os antioxidantes?
Preparamos a tabela abaixo para mostrar outros alimentos que atuam como antioxidantes no nosso corpo:
| Antioxidantes | Alimentos |
|---|---|
| Vitamina C | Laranja, limão, goiaba e acerola |
| Vitamina E | Azeite de oliva, abacate e nozes |
| Betacaroteno | Cenoura, abóbora e mamão |
| Licopeno | Tomate, melancia e pitanga |
| Resveratrol | Mirtilo, uva e cacau |
| Antocianina | Açaí, repolho roxo e jabuticaba |
Antioxidante em excesso faz mal?
Os radicais livres apenas são maléficos quando em excesso, porque se tornam tóxicos. Por isso, consumir muito antioxidante, sem necessidade, pode acabar minando a ação positiva deles.
Função dos antioxidantes na beleza
Além de ser indispensável para a saúde do organismo, o antioxidante também tem um papel importante na manutenção da pele e do cabelo.
Antioxidantes para pele
Para prevenir os danos que o excesso de radicais livres pode causar na pele é preciso um conjunto de ações como: adotar uma alimentação saudável, consumir bastante água, aplicar o filtro solar diariamente e incluir um antioxidante na rotina de cuidados com a pele.
Alguns dos principais ativos utilizados nos dermocosméticos de ação antioxidante são:
- Vitamina C: Além de combater os radicais livres, a vitamina C ajuda na produção de colágeno, melhora a firmeza da pele e despigmenta marcas;
- Vitamina E: Previne rugas, melhora cicatrização e age como um ativo hidratante.
Antioxidantes para cabelo
Por isso, uma alimentação rica em antioxidantes pode ajudar a prevenir a perda de cabelo. Tanto é que a ingestão de vitaminas para cabelo como as C e E contribui para o crescimento dos fios, enquanto que a vitamina A evita mantém a hidratação.
Resumo
O que é antioxidante? Trata-se de uma substância que combate o excesso de radicais livres no nosso organismo. Com isso, há muitos benefícios para a saúde em geral, além da pele e dos cabelos.
Para consumir os principais tipos de antioxidantes, como as vitaminas A, C e E, basta adotar uma dieta alimentar saudável e natural. Mas você também pode usar alguns cosméticos que possuem essas substâncias.
(Fonte da imagem destaca: silviarita/ Pixabay)
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