Ultima atualização: 4 de agosto de 2021

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O óleo de borragem é um produto que deve fazer parte de qualquer gabinete de medicina natural. Ele é extraído das sementes da planta Borago officinalis e é rico em ácido gama-linolênico (GLA). O GLA é um ácido graxo ômega-6 que oferece excelentes propriedades antiinflamatórias, seja aplicado na pele ou consumido por via oral.

O óleo de borragem é um aliado para a saúde e beleza da mulher. Ele mantém a pele jovem e saudável e ajuda a tratar várias condições de pele. As cápsulas de óleo de borragem ajudam a aliviar os sintomas de artrite, síndrome pré-menstrual e menopausa. Se você quer descobrir todos os benefícios deste óleo, nosso artigo é para você.




O mais importante

  • O óleo de borragem é obtido a partir da semente da planta Borago officinalis. É uma importante fonte de ácido gama-linolênico (GLA), um tipo de gordura Omega 6.
  • O óleo de borragem é um remédio natural altamente recomendado para o cuidado da pele, mitigando os sintomas da menopausa e aliviando as dores articulares. Isto se deve à sua potente atividade anti-inflamatória, que está diretamente relacionada com a alta concentração de ABL.
  • Os seguintes critérios de compra devem ser considerados ao comprar óleo de borragem de alta qualidade: processo de extração, forma de apresentação, ingredientes adicionados, conteúdo de GLA (ácido gama-linolênico) e alergênicos.

Óleo de borragem:nossa recomendação dos melhores produtos

Guia de compra: o que você precisa saber sobre óleo de borragem

O óleo de borragem pode ser consumido por via oral ou aplicado diretamente na pele. Embora a GLA (ácido gama-linolênico) seja o composto responsável por suas propriedades terapêuticas, diferentes formas de uso determinam resultados diferentes. Nesta seção, você aprenderá tudo o que precisa saber para tirar o máximo proveito do óleo de borragem.

Mujer con aceite en sus manos

O óleo de borragem pode melhorar a saúde e a aparência da pele, quer seja consumido por via oral ou usado topicamente. (Fonte: Lightfieldstudios: 89775729/ 123rf.com)

O que é exatamente o óleo de borragem?

Óleo de borragem é um óleo vegetal obtido das sementes da planta Borago officinalis. É uma excelente fonte de ácido gama-linolênico (GLA), um tipo de ácido graxo ômega-6. Embora originário da Síria, o borragem cresce principalmente no Mediterrâneo e tem sido tradicionalmente usado como um remédio natural pelo povo desta região (1).

Qual é o perfil de ácidos graxos do óleo de borragem?

O óleo de borragem fornece gorduras e vitamina E (tocoferol). O melhor óleo de borragem é aquele extraído por prensagem a frio, pois este método permite que a qualidade de suas gorduras seja preservada ao máximo (2). O perfil de ácidos graxos deste óleo é composto da seguinte forma (3, 4, 5)

  • Ácido gama-linolênico (ABL, Omega 6): 21 %-27 %.
  • Ácido linoleico (Ômega 6): 35 %-38 %.
  • Ácido oleico (Ômega 9): 18-20 %.
  • Ácidos graxos saturados: 13-15 %.

Quais propriedades o óleo de borragem oferece?

A maioria dos benefícios de saúde e beleza do óleo de borragem está diretamente relacionada ao seu conteúdo de GLA (ácido gama-linolênico) e GLA (ácido gama-linolênico). Abaixo, nós damos uma olhada mais detalhada nas propriedades do óleo de borragem

  • Anti-inflamatório: o ácido gama-linolênico (GLA) atenua a inflamação associada a muitas doenças (mastalgia, artrite reumatóide, diabetes, doenças cardiovasculares, dermatite, câncer e condições neurodegenerativas). No entanto, ainda são necessários estudos adicionais para adaptar a suplementação da ABL a cada caso específico (6, 7, 8).
  • Emolientes: O óleo de borragem é usado topicamente na pele para tratar ressecamento, vermelhidão, prurido e irritação da pele em eczemas e dermatites atópicas (9). Estes efeitos não são observados se suplementos de óleo de borragem forem consumidos oralmente (10).
  • Hidratantes: O óleo de borragem consumido por via oral ou aplicado diretamente na pele reduz a perda de água transepidérmica, ajuda a manter a hidratação e melhora a função da barreira cutânea. Isto é particularmente importante para os adultos mais velhos, que muitas vezes sofrem de pele seca, descamação e prurido (11).
  • Antioxidantes: Os compostos fenólicos e a vitamina E no óleo de borragem prensado a frio possuem atividade antioxidante e ajudam a neutralizar moléculas de radicais livres que causam danos oxidativos. Os altos níveis de estresse oxidativo estão associados ao aumento do risco de doenças cardiovasculares e metabólicas (12).
  • Imunomodulador: este atributo está relacionado com o efeito anti-inflamatório. O ácido gama-linolênico (GLA) estimula a síntese de prostaglandinas da série 1 que têm atividade anti-inflamatória e, por sua vez, inibe a produção de moléculas pró-inflamatórias (6, 7). Também modula a atividade dos linfócitos T e linfocinas (13).
  • Anticoagulantes: A ABL demonstrou exercer um efeito antiplaquetário, o que significa que evita a formação de coágulos de sangue (7). Este é um fator de proteção para a saúde do coração, vascular e cerebral.

Flores de borraja

O óleo de borragem é obtido a partir da semente da planta Borago officinalis. É uma importante fonte de ácido gama-linolênico (GLA), um tipo de gordura ômega-6. (Fonte: Miller: 81913002/ 123rf.com)

Em que situações o óleo de borragem é recomendado?

As pessoas que mais podem se beneficiar do uso de suplementos de óleo de borragem são aquelas que sofrem de doenças que envolvem inflamação. Além disso, a GLA (ácido gama-linolênico) também melhora a estrutura e a função da pele. Aqui estão as situações em que o óleo de borragem é recomendado

  • Artrite, especialmente artrite reumatóide e gota. O óleo de borragem reduz a inflamação das articulações, melhorando a dor e a mobilidade. Nestas circunstâncias, estes suplementos podem ser excelentes adjuvantes terapêuticos porque não causam as complicações gastrointestinais associadas aos anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs) e corticosteróides (6, 14).
  • Neuropatia diabética. Uma complicação do diabetes que afeta os nervos (8, 14).
  • Dermatite atópica e dermatite seborréica. O óleo de borragem aplicado na pele alivia inflamação, escamação, vermelhidão e prurido.
  • Prurido uraêmico refratário, que é um sintoma comum em pessoas que sofrem de insuficiência renal e passam por tratamento de diálise (13).
  • Mulheres na pós-menopausa e adultos mais velhos em geral, que sofrem de pele seca e de descamação (11).
  • Mulheres que sofrem de mastalgia (dor no peito) durante a síndrome pré-menstrual (TPM) (15).
  • As mulheres que estão passando pela menopausa e experimentam muito frequentemente fluxos de calor (16).

Que tipos de suplementos de óleo de borragem existem?

Os suplementos de óleo de borragem são usados para fins medicinais e cosméticos (5). Estes produtos estão disponíveis no mercado na forma de

  • Cápsulas: O óleo de borragem é fornecido em cápsulas feitas de gelatina animal ou vegetal (hidroxipropilmetilcelulose). Cada cápsula geralmente contém 500 mg de óleo de borragem. Eles têm um sabor neutro e são tomados oralmente para se beneficiar das propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e imunomoduladoras do óleo de borragem.
  • Óleo puro: este é um óleo viscoso, amarelo, obtido por prensagem a frio para alcançar excelente qualidade. Seu teor de GLA (ácido gama-linolênico) varia de 21-23%. Ele é aplicado na pele para hidratá-la e para aliviar inflamações, prurido, vermelhidão e descamação. O óleo de borragem puro raramente é adequado para consumo oral.
Borage cápsulas de óleoja Puro óleo de borragem
Conteúdo de ABL 18 %. 21 % a 23 %.
Instruções de uso exx Consumo oral Aplicação tópica.
Dose diária recomendada 1 a 3 unidades diárias. Depende da extensão da área da pele na qual deve ser aplicado.
Indicações mais comuns exx Artrite reumatóide, gota, mastalgia, hot flushes, neuropatia diabética, pele seca (para reduzir a perda de água transepidérmica67). Dermatite (atópica e seborréica), prurido, pele madura e seca.

Quais são os benefícios do óleo de borragem para a pele?

O óleo de borragem pode melhorar a saúde e a aparência da pele, quer seja consumido por via oral ou usado topicamente. É recomendado para peles maduras, masculinas e femininas devido às suas excelentes propriedades hidratantes e suavizantes. Também é indicado como coadjuvante no tratamento de dermatite, acne e prurido urêmico (9, 13, 17).

Efeito na pele saudável exx Efeito na pele doente
Cápsulas de óleo de borragemja Elasticidadee hidrataçãomelhoradas. Retardamento do aparecimento de rugas. Redução da perda de água transepidérmica, resultando em uma melhor hidratação e descamação. Inflamação diminuída.
Óleo de borragem puro (aplicado na pele) Melhoramento da maciez, suavidade e hidratação. Redução das rugas e retardamento do envelhecimento da pele. Inflamação diminuída.Redução da descamação, coceira e vermelhidão.

Quais são as diferenças entre o óleo de borragem e o óleo de onagra?

Na verdade, ambos os óleos são fontes naturais maravilhosas de ABL e compartilham a maioria de suas propriedades (anti-inflamatórios, emolientes, imunomoduladores e hidratantes) e benefícios para a saúde. A principal diferença está na sua origem, no conteúdo de GLA e no preço. Quanto a este último, o óleo de onagra é mais barato que o óleo de borragem.

Borage oil Olage oil
Fonte Borago officinalis seeds . Oenothera biennis seeds L.
Conteúdo de ABL 21 % - 23 %. 10 %.
Preço (média) 14 euro/100 ml.11 100 cápsulas. 11 euros/100 ml.5 euros/100 cápsulas.

Qual é a dose diária recomendada de óleo de borragem?

A dose recomendada para as cápsulas é de 1 a 3 unidades por dia, equivalente a 500-1500 mg de óleo de borragem. Para óleo puro, por outro lado, nenhuma quantidade específica é indicada porque isso depende da extensão da área da pele onde o produto deve ser aplicado. Mesmo em doses de 3 gramas por dia, o óleo de borragem não é tóxico (14).

Aceite de borraja en primer plano

A dose recomendada para as cápsulas é de 1 a 3 unidades por dia, equivalente a 500-1500 mg de óleo de borragem. (Fonte: Madeleinesteinbach: 126094651/ 123rf.com)

O óleo de borragem tem alguma contra-indicação?

O óleo de borragem tem muito poucas contra-indicação, mas, como sempre explicamos, qualquer pessoa que sofra de qualquer doença e/ou tome medicamentos deve consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Situações nas quais o óleo de borragem é contra-indicado incluem

  • Gravidez (14).
  • Epilepsia (18).
  • Distúrbios de coagulação.
  • Pode potencializar os efeitos da varfarina ou de outras drogas anticoagulantes.
  • Alergia ou hipersensibilidade ao borragem.

Quais efeitos colaterais podem ser sentidos após o consumo de óleo de borragem?

O óleo de borragem é seguro para a saúde. Os efeitos colaterais que podem ser sentidos após o consumo de altas doses de óleo de borragem (maior que 3 gramas por dia) são muito leves e gastrintestinais na natureza. Algumas pessoas experimentaram diarréia (ou fezes mais macias que o normal), arrotos, náuseas e inchaço abdominal (14).

Critérios de compra

Ao longo deste artigo nós nos aprofundamos na composição, propriedades e indicações do óleo de borragem. Nesta seção, entraremos em mais detalhes sobre os critérios básicos de compra que você não deve desconsiderar ao comprar um suplemento de óleo de borragem de alta qualidade

  • Processo de extração
  • Forma de apresentação
  • Ingredientes adicionados
  • Conteúdo de GLA
  • Alergênios

Processo de extração

O óleo de borragem provém da semente da planta Borago officinalis. Como na maioria dos óleos, quanto mais a semente é manipulada pelo calor e por produtos químicos, mais nutrientes são perdidos. Por esta razão, os suplementos de óleo de borragem devem ser feitos de óleo comprimido a frio.

Aceite en mesa de madera

O óleo de borragem é um aliado para a saúde e beleza da mulher. Ele mantém a pele jovem e saudável e ajuda a tratar várias condições de pele. (Fonte: Chassenet: 62013008/ 123rf.com)

Forma de apresentação

O óleo de borragem é comercializado na forma de cápsulas ou óleo fluido puro. Na primeira tabela deste guia nós mencionamos as diferentes indicações para cápsulas de borragem e óleo de borragem líquido. Portanto, dependendo da finalidade para a qual este suplemento é usado, uma forma de apresentação ou outra deve ser escolhida.

Por exemplo, para reduzir a inflamação e dor em caso de artrite reumatóide, cápsulas devem ser escolhidas, enquanto que para aliviar a coceira da pele devido à dermatite atópica, óleo puro é a forma de uso recomendada. Para tratar pele seca, tanto as cápsulas como o óleo de borragem fluido podem ser benéficos.

Ingredientes adicionados

As cápsulas de óleo de borragem frequentemente contêm outros ingredientes adicionados, por exemplo, vitamina E, óleo de onagra e soja. A vitamina E adiciona poder antioxidante, enquanto o óleo de onagra é um produto de baixo custo que compartilha as propriedades medicinais do óleo de borragem. As isoflavonas mitigam a perda de densidade óssea em mulheres menopausadas.

Você sabia que a Arthritis Foundation of the United States recomenda 1300 miligramas (equivalente a 3 cápsulas) de óleo de borragem por dia para resultados ótimos no tratamento da artrite reumatóide?

Conteúdo em GLA

O conteúdo em GLA (ácido gama-linolênico) é de 21-23% em óleo de borragem puro. No caso de cápsulas, a quantidade de GLA pode variar, especialmente no caso de um suplemento que combina óleo de borragem com outros ingredientes, por exemplo, óleo de onagra. As cápsulas feitas exclusivamente de óleo de borragem contêm 18% de ABL.

Alergênios

Embora a borragem seja naturalmente livre de glúten, as pessoas com doença celíaca devem procurar o rótulo de livre de glúten no suplemento. No caso de alergias a outros alergênios (nozes, amendoins, gergelim, soja, leite), é importante ler cuidadosamente o rótulo nutricional para descartar a presença de traços desses ingredientes.

Resumo

O óleo de borragem é um produto natural usado para fins medicinais e cosméticos. É um aliado indiscutível das mulheres, pois é recomendado para reduzir os fluxos quentes da menopausa e a dor mamária durante a síndrome pré-menstrual (TPM). Esteticamente, ele ajuda a manter a pele suave, hidratada e lisa.

Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, o óleo de borragem é indicado como adjuvante no tratamento de certas condições que afetam as articulações (artrite reumatóide, gota) e a pele (dermatite atópica, dermatite seborréica, prurido). Uma grande vantagem desses suplementos é que eles são eficazes e não produzem efeitos adversos sérios.

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(Fonte da imagem em destaque: Chassenet: 129577060/ 123rf.com)

Referências (18)

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Fonte

Por que você pode confiar em mim?

Artigo científico
Farhadi R, Balashahri M, Tilebeni H, Sadeghi M. Pharmacology of Borage (Borago officinalis L.) medicinal plant. [Internet]. Cabdirect.org. 2012 [cited 15 October 2019].
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Artigo científico sobre el ''Aceite de Borago''
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Livro científico
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Artigo científico
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Artigo científico sobre "Eficácia e tolerabilidade do óleo de borragem em adultos e crianças com eczema atópico"
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Artigo científico sobre "Efeito do consumo de óleo de borragem no metabolismo"
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Artigo científico
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