Ultima atualização: 19 de outubro de 2021

Como escolhemos

26Produtos analisados

48Horas investidas

45Estudos avaliados

154Comentários coletados

Você quer fornecer ao seu corpo nutrientes essenciais, como ácidos graxos ômega-3? Os ácidos graxos ômega-3 não podem ser produzidos pelo organismo e devem ser fornecidos manualmente, um método simples para isso são os suplementos alimentares.

O óleo Krill tem uma alta biodisponibilidade e também é muito sustentável, ao contrário de outras alternativas atuais no mercado. Em nosso grande teste de óleo de krill 2022 você pode encontrar todas as informações importantes sobre o óleo de krill. Nós mostramos a você de onde vem o óleo de krill e que efeito ele tem. Nós também mostramos o que você deve procurar para que você possa encontrar as melhores cápsulas de óleo de krill para as suas necessidades.




O mais importante

  • O óleo de krill é oferecido como um suplemento alimentar na forma de cápsulas. O óleo de krill ganhou popularidade recentemente, principalmente devido à alta quantidade de ácidos graxos ômega-3 que ele contém.
  • O óleo de krill é extraído de um pequeno crustáceo antártico chamado krill. O Krill vive em grandes enxames no oceano do sul e se alimenta de plâncton. Devido ao alto número de krill e à alta taxa de reprodução, o óleo de krill é considerado muito biodisponível.
  • A composição dos ingredientes do óleo, incluindo os ácidos graxos ômega-3, bem como a ligação com os fosfolípidos, tornam as cápsulas muito utilizáveis pelo corpo.

Óleo de Krill: nossa recomendação dos melhores produtos

Guia: Perguntas que você deve fazer a si mesmo antes de comprar óleo

de krill

O que é óleo de krill?

O óleo de krill é extraído do krill Antártico, pequeno crustáceo tipo camarão, e é uma das fontes mais saudáveis e da mais alta qualidade de ômega-3s. O óleo de krill é vendido como um suplemento alimentar em forma de cápsula. Devido à grande ocorrência de krill, o óleo de krill é considerado particularmente sustentável do ponto de vista ecológico.

Os ácidos graxos ômega-3 DHA e DPA são considerados as gorduras mais saudáveis. O óleo de krill também contém grandes quantidades de fosfolípidos, que são essenciais para o funcionamento do cérebro (1).

Quais ácidos graxos estão presentes em cápsulas de óleo de krill?

A tabela a seguir mostra quais ácidos graxos, além dos ácidos graxos ômega-3, são encontrados em cápsulas de óleo de krill.

[/tablex]

Ácido graxo mg por cápsula Complexo Fosfolipídeo Omega-3 225 Ácidos graxos Omega-3 125 Ácidos graxos Omega-9 50

As Cápsulas de Óleo de Krill podem ajudar com várias doenças como doenças cardiovasculares (2), colesterol elevado(7), artrite(6) ou TPM. O óleo de krill é um anti-inflamatório muito eficaz. O aumento dos ácidos graxos ômega-3 tem até uma influência positiva na memória dos adultos mais velhos e, portanto, também é usado para o Alzheimer(5).

As cápsulas de óleo de krill são muito populares, especialmente devido ao alto conteúdo de ácidos graxos ômega-3. (Fonte da imagem: pixabay.com / stevepb)

O óleo de krill contém ácidos graxos ômega-3, que provaram ser importantes para a saúde e o bem-estar humano (3).Entretanto, os ácidos graxos ômega-3 não podem ser produzidos pelo próprio corpo e devem, portanto, ser ingeridos através dos alimentos. Portanto, muitas pessoas recorrem a suplementos dietéticos, como óleo de peixe ou cápsulas de óleo de krill.

Como o óleo de krill é tomado?

O óleo de krill está disponível como um suplemento dietético quase exclusivamente em forma de cápsula. Além disso, o óleo de krill também está disponível na forma pura concentrada por meio do óleo extraído. O organismo humano necessita naturalmente de ácidos graxos ômega-3 vitais. Ao fornecer ácidos graxos ômega-3, é recomendado reduzir a ingestão de ácidos graxos ômega-6, que também são essenciais.

Além disso, as cápsulas de óleo de krill não devem ser tomadas com o estômago vazio. É recomendável tomá-los com as refeições.

Onde eu posso comprar óleo de krill?

Você pode encontrar cápsulas de óleo krill em algumas drogarias, farmácias, supermercados maiores, assim como em várias lojas online. Se você quiser comprar cápsulas de óleo de krill online, preste muita atenção à qualidade. Selos de qualidade e revisões de clientes podem ajudar você a encontrar as cápsulas certas. De acordo com nossa pesquisa, estas lojas online vendem a maioria dos óleos de peixe

  • amazon.com
  • medpex.com
  • dm.co.uk
  • reformhaus-shop.com
  • rossmann.co.uk
  • norsan.de

As cápsulas de óleo de krill que apresentamos em nosso site são fornecidas com um link para pelo menos uma dessas lojas. Então, se você vir o óleo de krill que você gosta, você pode comprá-lo imediatamente.

Quanto custa o krill de petróleo?

Você encontrará óleo de krill no mercado quase exclusivamente na forma de cápsulas. Portanto, é aconselhável comparar os fabricantes de cápsulas de óleo de krill com os outros. Em princípio, 100g de óleo de krill estão disponíveis a partir de cerca de 30 euros. As embalagens maiores com 90 ou mais cápsulas são geralmente mais baratas do que as embalagens menores. Uma lata pequena com 30 cápsulas custa cerca de 10 euros. É mais importante comparar se outras cargas têm sido usadas nas cápsulas e prestar atenção à qualidade.

Quais alternativas existem para o krill de petróleo?

A alternativa mais conhecida é o óleo de peixe.

Também existem alternativas ao óleo de krill. O ingrediente mais significativo nas cápsulas de óleo de krill é os ácidos graxos ômega-3, e é por isso que nos concentramos neles. A alternativa mais conhecida provavelmente são as cápsulas de óleo de peixe, mas as cápsulas de ômega-3, que também estão disponíveis vegan, também são uma alternativa, especialmente para dietas à base de plantas. Entretanto, você pode obter ácidos graxos ômega-3 não apenas de cápsulas, mas também de fontes vegetais e veganas. Aqui estão alguns alimentos que são enriquecidos com ácidos graxos ômega-3.

  • Óleo de algas
  • Óleo de linhaça
  • Óleo de colza
  • Óleo de cânhamo
  • Óleo de nozes
  • Sementes de Chia
  • Feijão para os rins
  • Edamame

Qual é a diferença entre óleo de krill e óleo de peixe?

Você pode estar se perguntando qual é a diferença entre óleo de peixe e óleo de krill, e qual óleo é melhor para o corpo. Ambas as cápsulas têm efeitos positivos devido ao seu conteúdo de ácidos graxos ômega-3. Entretanto, a proporção de ácidos graxos ômega-3 no óleo de krill é significativamente maior do que no óleo de peixe.

Óleo de krill

Vantagens
  • Maior proporção de ácidos graxos ômega-3
  • boa biodisponibilidade
  • sem sabor de peixe
Desvantagens
  • Preço mais alto
  • dosagem menos pesquisada

Além disso, os ácidos graxos ômega-3 no óleo de krill estão ligados a fosfolípidos e, portanto, são particularmente biodisponíveis. Além disso, o óleo de krill tem uma alta proporção de antioxidantes, enquanto o óleo de peixe não tem antioxidantes. Outra diferença positiva é que o óleo de krill é mais fácil de digerir e também tem melhor desempenho quando se trata de influenciar os lipídios no sangue. Estudos mostram que é mais fácil para o corpo absorver e usar a composição do óleo de krill (4).

Óleo de peixe

Vantagens
  • Mais barato
  • Maior prazo de validade
  • Mais fácil de comprar, devido à maior conscientização
Desvantagens
  • Gosto de peixe
  • Menor conteúdo de ômega-3
  • Menos digerível

Outro aspecto positivo é que o óleo de krill não tem gosto de peixe e, por exemplo, não produz gosto de peixe quando arrotado. A desvantagem do óleo de krill comparado ao óleo de peixe é que o óleo de peixe já foi muito bem pesquisado e, portanto, é claro qual a dose exata que pode ser esperada para ter qual efeito. Além disso, o óleo de peixe é geralmente um pouco mais barato Tanto com óleo de peixe quanto com óleo de krill, o efeito pode não ser imediatamente aparente, e você precisa de paciência até que as cápsulas tenham efeito.

Critérios de compra: Você pode usar estes fatores para comparar e avaliar o óleo de krill

Nós escolhemos alguns pontos que você deve considerar antes de comprar cápsulas de óleo de krill. Ao comprar óleo de krill, é importante que você tenha uma visão geral dos seguintes aspectos

  • Qualidade
  • Ingredientes
  • Sustentabilidade
  • Olfato e sabor

Qualidade

Não importa qual suplemento dietético esteja preocupado, é sempre aconselhável perguntar sobre os antecedentes do produto. Ao comprar cápsulas de óleo de krill, você deve ser capaz de verificar a qualidade, que pode ser destacada com selos de qualidade. Mas aqui, também, é aconselhável ter cuidado, já que cada vez mais fornecedores estão tentando enganar seus clientes sobre a qualidade.

Selos de qualidade são forjados, falsas alegações são feitas sobre o conteúdo, falsas promessas são feitas ou preços são manipulados em grande escala. Além disso, os selos de qualidade são inventados ou alterados. Se você não está familiarizado com os selos de qualidade, recomendamos que você descubra mais sobre eles na internet, ou preste atenção às opiniões dos clientes.

Ingredientes

Os ingredientes das cápsulas de óleo de krill devem ser realmente os mesmos em todos os lugares. Mas aqui também, a quantidade de óleo krill na cápsula varia de fabricante para fabricante. Além disso, alguns fabricantes usam fillers para esticar suas cápsulas. Você também deve certificar-se de que as cápsulas estão livres de substâncias nocivas, tais como metais pesados.

Os fabricantes agora usam equipamentos modernos para filtrar e purificar seus produtos de peixe para remover metais pesados. Entretanto, enquanto alguns apenas limpam grosseiramente o óleo krill neste processo de refino, deixando resíduos, outros fabricantes tomam o cuidado de filtrar com precisão quaisquer poluentes restantes. Portanto, antes de comprar óleo de krill, você deve procurar informações sobre a ausência de substâncias nocivas, pois metais pesados, como arsênico e mercúrio, são venenosos para o organismo.

Sustentabilidade

Sustentabilidade pode ser comprovada com certificados.

É importante para a maioria das pessoas proteger o meio ambiente ao produzir alimentos. Especialmente com a pesca excessiva dos oceanos hoje em dia, isto desempenha um papel cada vez mais importante em termos de sustentabilidade.

Embora o krill Antártico ocorra em grande número e se multiplique rapidamente, ainda é importante protegê-lo para que isso continue a ser o caso. Para este fim, existem cápsulas de óleo de krill que são marcadas com o certificado FOS. O certificado FOS (Friend of the Sea) é um bom indicador da sustentabilidade verificada da pesca.

O óleo de krill com este selo é obtido de krill que é pescado sob a proteção dos oceanos do mundo, ou seja, não de estoques de peixes pescados em excesso. Além disso, isto é feito sem capturas acessórias de espécies ameaçadas, com consideração pelo ecossistema e através de uma produção eficiente em termos energéticos.

Cheirar e provar

Para muitas pessoas, o cheiro e o gosto desempenham um papel importante na escolha de um suplemento alimentar. Embora o óleo de krill não cheire tanto a peixe como o óleo de peixe, por exemplo, estas cápsulas também podem emitir um cheiro de peixe.

As cápsulas de óleo de krill são geralmente oferecidas como cápsulas de softgel- (Fonte de imagem: pixabay.com / monicore)

Como as cápsulas de óleo de krill são geralmente oferecidas como cápsulas de softgel, há, é claro, o risco de que elas se abram antes de serem tomadas e liberem o cheiro de peixe. Se você dá importância ao cheiro e sabor do óleo de krill, compare os diferentes fabricantes e preste atenção às classificações de produtos e opiniões dos clientes.

Fatos que vale a pena saber sobre o óleo de krill

Quando é o melhor momento para tomar o óleo de krill?

Como todos os ácidos graxos ômega-3, o óleo de krill é tomado na forma de suplementos alimentares com refeições. A hora do dia geralmente não importa, desde que sejam tomadas durante uma refeição. Muitos usuários se sentem mais em forma e mais energéticos ao longo do dia se tomarem as cápsulas pela manhã.

A biodisponibilidade dos ácidos graxos ômega-3 é significativamente aumentada se eles não forem tomados de estômago vazio, mas com as refeições.

Quais são os efeitos colaterais do óleo de krill?

Além de todos os efeitos positivos, há também efeitos colaterais que podem ocorrer quando se toma óleo de krill. Como as cápsulas de óleo de krill não estão no mercado há tanto tempo quanto as cápsulas de óleo de peixe, por exemplo, a ingestão e os efeitos são um pouco menos pesquisados.

É certo que o óleo de krill tem um efeito de diluição do sangue e você deve discutir seu uso com seu médico se você sofrer de coagulação do sangue deficiente. Caso contrário, há mais relatórios de clientes sobre efeitos colaterais. Alguns clientes dizem que o arroto pode ter um cheiro muito suspeito. A teoria é que as alergias a crustáceos podem levar a complicações. Até agora, no entanto, não há casos conhecidos disso.

De onde vem o óleo de krill ?

O óleo de krill é extraído de um pequeno crustáceo antártico chamado krill. O Krill é um crustáceo invertebrado que vive em grandes enxames no Oceano Sul. O krill Antártico se alimenta de plâncton e tem uma taxa de reprodução muito alta.

Antarctic krill (Euphausia superba) é uma espécie de crustáceo invertebrado que vive no Oceano Sul, nas águas ao redor da Antártica. (Fonte de imagem: pixabay.com/ SarahNic)

A biodisponibilidade total do krill é estimada em cerca de 125 a 725 milhões de toneladas. Cerca de 100.000 toneladas de krill são pescadas do mar a cada ano e processadas para uma variedade de propósitos. Por exemplo, o krill também é usado como ração animal ou como isca de peixe. No setor da gastronomia de luxo, o krill é valorizado como uma iguaria.

Além da extração do óleo de krill, o krill também é usado para a produção de medicamentos e cosméticos.

Fonte da imagem: 123rf.com / Izzet Noyan Yilmaz

Referências (7)

1. Lloyd A Horrocks, Akhlaq A Farooqui - The Ohio State University(2003) Docosahexaenoic acid in the diet: its importance in maintenance and restoration of neural membrane function
Fonte

2. Psychosom Med. (2010) Effect of omega-3 fatty acids on heart rate variability in depressed patients with coronary heart disease.
Fonte

3. J Clin Lipidol. (2018) Erythrocyte long-chain omega-3 fatty acid levels are inversely associated with mortality and with incident cardiovascular disease: The Framingham Heart Study.
Fonte

4. Nutr Res.(2009) Krill oil supplementation increases plasma concentrations of eicosapentaenoic and docosahexaenoic acids in overweight and obese men and women
Fonte

5. J Alzheimers Dis. (2016) Impact of Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Memory Functions in Healthy Older Adults.
Fonte

6. Michelle Ierna (2010) Supplementation of diet with krill oil protects against experimental rheumatoid arthritis.
Fonte

7. Altern Med Rev (2004) Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil on the Clinical Courseof Hyperlipidemia.
Fonte

Por que você pode confiar em mim?

Effekt von Docosahexaensäure (DHA)
Lloyd A Horrocks, Akhlaq A Farooqui - The Ohio State University(2003) Docosahexaenoic acid in the diet: its importance in maintenance and restoration of neural membrane function
Ir para a fonte
Studie zum Effekt von Omega-3-Fettsäuren bei Herzerkrankungen
Psychosom Med. (2010) Effect of omega-3 fatty acids on heart rate variability in depressed patients with coronary heart disease.
Ir para a fonte
Framingham Herzstudie zu Omega-3-Fettsäuren
J Clin Lipidol. (2018) Erythrocyte long-chain omega-3 fatty acid levels are inversely associated with mortality and with incident cardiovascular disease: The Framingham Heart Study.
Ir para a fonte
Effekt von Krillöl auf das Blutplasma
Nutr Res.(2009) Krill oil supplementation increases plasma concentrations of eicosapentaenoic and docosahexaenoic acids in overweight and obese men and women
Ir para a fonte
Studie zur Wirkung von Omega-3-Fettsäuren bei Alzheimer
J Alzheimers Dis. (2016) Impact of Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Memory Functions in Healthy Older Adults.
Ir para a fonte
Studie zur Wirkung von Krillöl auf rheumatoide Arthritis
Michelle Ierna (2010) Supplementation of diet with krill oil protects against experimental rheumatoid arthritis.
Ir para a fonte
Cholesterinstudie zu Krillöl
Altern Med Rev (2004) Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil on the Clinical Courseof Hyperlipidemia.
Ir para a fonte
Resenhas