Ultima atualização: 5 de agosto de 2021

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Você sabia que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda caminhar 10.000 degraus ou o equivalente a 7 km por dia para adultos de 18 a 64 anos? Para acompanhar a sua atividade física, um pedômetro é o acessório certo, quer você faça caminhadas de fitness ou muitas outras atividades.

Há uma grande variedade de pedômetros no mercado e é útil para entender suas características e funcionalidades. Neste guia nós o ajudaremos a entender tudo o que você precisa saber sobre pedômetros e nossa recomendação dos melhores pedômetros do mercado.




O mais importante

  • O pedômetro é a ferramenta ideal para começar a monitorar sua atividade física. É importante estar sempre motivado e praticar a caminhada regularmente para alcançar seus objetivos. Desde sua criação, o pedômetro tem evoluído e fornece cada vez mais informações e facilidades para o usuário.
  • Antes de decidir sobre o pedômetro que você quer comprar, é importante entender qual é o seu objetivo e o nível de atividade física que você faz. Você pode encontrar diferentes designs, tamanhos e funcionalidades.
  • Por um lado, existem os pedômetros de bolso, que se caracterizam pela sua facilidade de instalação e uso. Por outro lado, existem pedômetros de pulso que possuem funcionalidades adicionais e integram outros esportes no monitoramento da atividade física.

Pedômetro: nossa recomendação dos melhores produtos

Se você quer começar a acompanhar seus passos diários ou se você quer ter um melhor controle de todas as suas atividades físicas, o pedômetro é o acessório que você deve incorporar ao seu estilo de vida. Aqui está nossa melhor seleção de pedômetros para atender às suas necessidades, e há até mesmo opções para os pequenos da casa.

Guia de compras: O que você precisa saber sobre um pedômetro

Antes de escolher o pedômetro certo para o seu estilo de vida, é importante saber mais sobre as principais questões que surgem quando você está tomando sua decisão. Abaixo, nós respondemos todas as suas perguntas com um guia de compras fácil e informativo.

Caminhadas diárias usando um pedômetro melhoram nosso desempenho físico e saúde. (Fonte: Arek Sidelnikov: 127043590/ 123rf.com)

O que é um pedômetro e quais são seus benefícios?

Um pedômetro é um dispositivo portátil que conta os passos que damos, a distância que caminhamos e o tempo decorrido. Há pedômetros mais sofisticados que podem até medir calorias queimadas, mas chegaremos a isso mais tarde.

A tecnologia que ela usa é simples, uma vez que você calibra o comprimento do seu passo enquanto caminha, o sensor de movimento registra a atividade e calcula o número aproximado de passos e a distância percorrida. Aqui estão as vantagens e desvantagens deste dispositivo:

Vantagens
  • São pequenos, leves, não intrusivos e fáceis de usar
  • Medição objetiva da atividade física
  • Gera motivação para estabelecer novos objetivos
  • Seu uso a longo prazo traz benefícios à saúde
  • Não é um dispositivo caro em relação à qualidade/preço
Desvantagens
  • Nem todos são confiáveis em suas medições
  • Apenas mede a caminhada como uma atividade
  • Os mais básicos não registram outras atividades como ciclismo ou natação

Que tipos de pedômetro existem?

Atualmente, existem três tipos de pedômetros: pedômetros desgastados, pedômetros desgastados por pulso e pedômetros que são usados através de aplicativos móveis

  • Pedômetros portáteis: Estes são os mais simples e mais baratos do mercado. Eles vão direto para o objetivo: medir os passos percorridos. Você pode encontrá-los em diferentes tipos: pedômetro de bolso, pedômetro de cintura, pedômetro de tornozelo ou até mesmo pedômetro de sapato.
  • Pedômetros de pulso: Estes são os pedômetros mais vendidos no mercado por causa de suas funções e desenhos atraentes. Os sensores que vêm com este acessório permitem registrar múltiplas métricas e integrá-las com várias aplicações móveis.
  • Pedômetros via aplicação móvel: Eles se tornaram a opção perfeita para aqueles que querem alternar diferentes atividades físicas sem a necessidade de carregar um dispositivo adicional. Além disso, o acompanhamento de metas e progressos torna-se mais interativo devido à sua interface.

Então qual é o pedômetro ideal? Aqui está um breve resumo baseado em suas necessidades:

Se eu quiser to Devo comprar
Funcionalidade extra além da medição de passos Wrist ou pedômetro móvel
Fácil de usar e instalar Pedômetro portátil
Projeto funcional Pedômetro de pulso
Facilidade de monitoramento do progresso e resultados Pedômetro móvel

Como configurar e usar um pedômetro?

A configuração e o uso podem variar dependendo do tipo de pedômetro. O pedômetro de cintura ou de uso fácil é simples de usar, basta seguir estes passos

  1. Posicione o pedômetro na cintura, acima do joelho, sem inclinar-se para um lado.
  2. Para calibrar você deve medir o comprimento de seus passos. Primeiro, coloque uma marca atrás do seu calcanhar, ande 10 passos e depois coloque outra marca onde seu calcanhar termina. O cálculo do comprimento de cada passo é a distância entre as marcas dividida por 10.
  3. É importante manter um registro diário dos seus passos para monitorar o cumprimento de suas metas.

Quão preciso é um pedômetro?

Em geral, os pedômetros são muito precisos em velocidades moderadas. Entretanto, há alguma margem de erro a ser considerada. Portanto, é sempre recomendável fazer uma medição de teste a cada poucos meses.

Para verificar o nível de precisão de um pedômetro, conte 100 passos e verifique os resultados. Se indicar que você andou entre 85 e 115 passos, a pressão é de 85%, o que é bom.

A tecnologia que um pedômetro usa é baseada no sensor de movimento e pode ser até 85% confiável. (Fonte: Larash: 145018317/ 123rf.com)

Em quais esportes e/ou atividades eu posso usar um pedômetro?

Pedômetros vestíveis são apenas para medir passos durante as caminhadas regulares. Se sua atividade física inclui outros esportes como natação, corrida ou ciclismo, você precisará de um pedômetro mais avançado como pedômetros de pulso que incorporam a medida para este tipo de atividade física.

Quais são as aplicações móveis com pedômetros?

Se você está procurando por um pedômetro integrado ao seu telefone celular, há milhares de aplicações no Google Play e na Apple Store gratuitamente. Aqui estão os mais baixados:

Pedômetros para Android

  • Google Fit: Esta é a aplicação de saúde do Google que permite que você registre seus passos, calorias queimadas e quilômetros percorridos. Toda a informação é salva e permite que você tenha um registro visual muito bom da informação
  • Samsung Health: Tem funcionalidades similares às do Google Health e também permite que você registre a quantidade de água que você bebe por dia. Não é necessário ter um telefone celular Samsung.

Pedômetros para iPhone

  • ActivityTracker: Permite que você registre sua atividade física de forma abrangente, pois além de contar etapas, permite que você estabeleça metas semanais e avalie seu progresso. É compatível com o Apple Watch e o iMessage.
  • Passos de corrida: Além das características avançadas dos aplicativos de pedômetro, ele oferece a oportunidade de organizar competições entre amigos e comparar seus resultados.

O pedômetro também pode ajudar você a rastrear várias atividades físicas e esportivas. (Fonte: Jenny Dolgachov: 130496256/ 123rf.com)

Por que usar um pedômetro?

O pedômetro se tornou um acessório eficaz para medir o progresso da atividade física. Estudos mostram que há um aumento médio de 2.000 passos por dia em pessoas que usam um pedômetro.

O aumento da atividade física através da caminhada também tem mostrado melhorar a saúde e reduzir o risco de doenças. Para alcançar tudo isso, você precisa estabelecer metas e monitorar seu progresso para alcançar esse aumento.

Quanto custa um pedômetro?

Os pedômetros mais básicos podem ser encontrados por menos de 15 euros. Se você leva um estilo de vida mais ativo e quer medir seu desempenho integrando outras atividades físicas, então o pedômetro ideal estará entre 16 e 25 euros.

Finalmente, os pedômetros mais sofisticados ficarão acima de 40 euros. Lembre-se de verificar as funcionalidades e como elas combinam com sua atividade física antes de escolher um pedômetro.

O pedômetro é o instrumento ideal para começar a monitorar sua atividade física. (Fonte: Milkos: 140608187/ 123rf.com)

Critérios de compra

A escolha do pedômetro ideal dependerá do estilo de vida e dos objetivos que você deseja medir. Por esta razão, aqui estão os principais critérios de compra ao escolher o pedômetro que melhor se adapta às suas necessidades.

Use

É importante que você esteja claro sobre para que você vai usar o pedômetro. Se você quiser apenas medir passos e não praticar nenhum esporte adicional regularmente, um pedômetro de pulso provavelmente será suficiente.

Se você tem um estilo de vida mais ativo, um pedômetro de pulso o ajudará a medir outras métricas, como calorias queimadas e quilômetros percorridos. Finalmente, pedômetros gratuitos permitem que você tenha todas as informações em seu celular, compartilhe e monitore seus resultados de uma forma mais interativa.

Você pode encontrar diferentes designs, tamanhos e funcionalidades. (Fonte: Antic: 145169478/ 123rf.com)

Design

O design varia de acordo com o modelo e tipo de pedômetro que você finalmente escolher. Você pode encontrar estilos e design de pedômetros para homens ou para mulheres e, claro, designs para os meninos e meninas da casa.

Abaixo está uma comparação entre as principais características de design do pedômetro wearable vs. o pedômetro de pulso:

Pedômetro de pulso Pedômetro de pulso
Cores básicas Diversidade de cores
CClip para fixação Pulseira removível
Visor LCD Visor OLED
Visor monocromático Visor colorido
Botões para configuração Tela sensível ao toque para configuração

Tamanhos e medidas

Os pedômetros de pulso geralmente têm dimensões padrão, por isso são leves e fáceis de transportar. As opções menores incluem pedômetros de desgaste, tais como pedômetros de sapato, que se prendem aos seus atacadores, medindo seus passos e cadência.

Se você quiser comparar tamanhos e medidas entre tipos de pedômetros, você pode encontrar:

Pedômetro portátil Pedômetro de pulso
Comprimento: De 5 a 7 cm Comprimento: De 15 a 25 cm
Largura: De 4 a 6 cm Largura: De 5 a 9 cm
Altura: De 2 a 3.5 cm Altura: 1 a 3 cm
Peso: 20 a 40 gramas Peso: 40 a 55 gramas

Memória

A memória de um pedômetro geralmente varia de acordo com o modelo. Um pedômetro desgastável pode armazenar até 7 dias de dados. Os pedômetros desgastados podem conter até 8 GB de armazenamento.

Os pedômetros desgastados também permitem que você baixe dados para o seu computador e libere a capacidade de armazenamento através da porta USB. Considerando que os pedômetros desgastantes precisam ser reinicializados após o registro manual dos dados.

É importante estar sempre motivado e praticar caminhadas regularmente para atingir seus objetivos. (Fonte: Microgen: 122593089/ 123rf.com)

Autonomia

Muitos pedômetros têm baterias de células de botão, como é o caso dos pedômetros de pulso. Se eles tiverem uma bateria recarregável, eles podem ter uma vida útil maior da bateria. Para este fim, muitos pedômetros agora são recarregáveis através de uma porta USB, o que proporciona maior facilidade e autonomia ao usuário.

É importante saber que a autonomia também está relacionada ao consumo de funções extras, tais como GPS ou Bluetooth. É por isso que, em termos de autonomia, os pedômetros portáteis têm uma pequena vantagem, já que suas funcionalidades básicas não representam consumo extra de energia.

Resumo

Um pedômetro é um acessório que, através de um sensor de movimento, registra nossa atividade e calcula o número aproximado de passos e a distância percorrida. Isto é essencial para estabelecer metas e monitorar o progresso da atividade física e assim evitar cair num estilo de vida sedentário.

Qualquer que seja a meta que você esteja procurando, é importante criar bons hábitos de saúde e apostar em uma vida equilibrada com atividade física constante. Se você gostou do nosso artigo sobre pedômetros, compartilhe-o na mídia social ou se expresse e deixe-nos um comentário.

(Fonte da imagem em destaque: Antic: 145620679 / 123rf.com)

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