Ultima atualização: 29 de setembro de 2021

Você às vezes sofre de dores ou pernas cansadas depois de um dia difícil? Então a síndrome das pernas pesadas pode estar por trás disso. Muitas pessoas, sejam saudáveis ou doentes, podem sofrer com este problema porque ele é geralmente causado pela má circulação no corpo. Isso geralmente é devido à falta de exercício na vida cotidiana.

Entretanto, as pernas pesadas também podem ter outras causas. Como a dor ou a sensação desconfortável nas pernas leva ao desconforto no corpo, listamos algumas dicas para a prevenção e tratamento de pernas pesadas neste artigo, que podem ser úteis contra esses sintomas e assim facilitar a sua vida.




O mais importante

  • As pernas pesadas são sentidas principalmente através de dor e inchaço na parte inferior das pernas. As pernas se sentem pesadas e cansadas. Isto pode tornar difícil andar e ficar de pé.
  • Na maioria das vezes, a síndrome das pernas pesadas não é perigosa e é apenas um sinal de excesso de trabalho nas pernas. No entanto, pernas pesadas também podem ser um sinal de doenças graves e precisam ser tratadas para certos sintomas.
  • Na maioria das vezes, a dor e a tensão das pernas pesadas podem ser aliviadas e até mesmo prevenidas por mudanças na vida diária ou no estilo de vida ou pelo uso de meias de compressão, portanto não há necessidade de recorrer diretamente à medicação.

Definição: O que são pernas pesadas?

A síndrome das pernas pesadas é um problema que geralmente é causado por veias fracas. Estes geralmente indicam má circulação, que é causada principalmente pela falta de exercício.

Portanto, pode afetar muitas pessoas, jovens e idosos. É aqui que ocorre o problema de andar ou ficar de pé com dificuldade. Pernas pesadas afetam mais as mulheres do que os homens por razões hormonais.

Antecedentes: O que você deve saber sobre a síndrome das pernas pesadas

A dor nas pernas pode ter muitas causas diferentes, ela nem sempre tem que indicar pernas pesadas ou doença. Nesta seção, vamos listar as causas das pernas pesadas, dar dicas de como preveni-las e outras informações importantes.

Como eu posso reconhecer pernas pesadas?

Você pode frequentemente reconhecer pernas pesadas pelo fato de que suas pernas inferiores se sentem muito desconfortáveis. Parece que você tem uma cãibra ou músculos doloridos em suas pernas. Normalmente as pernas estão inchadas e você sente formigamento, coceira ou dormência.

Pode ser dito que as pernas estão pesadas e cansadas no geral.

Também pode tornar difícil para você andar e ficar de pé por causa da dor aguda e do aperto na parte inferior das pernas. Também pode causar cãibras ou pernas inquietas. Tornozelos inchados são mais comuns, especialmente no verão.

Qual é a causa das pernas pesadas?

Pernas pesadas podem ter várias causas, muitas vezes elas são simplesmente um sinal de pernas que estão sob muita tensão, mas também pode haver outras causas. Por exemplo, outra causa pode ser a doença das veias, a fraqueza das veias. As pernas pesadas são causadas pela má circulação, também chamada de insuficiência venosa. (1)

As pernas pesadas são causadas pela má circulação nas pernas.

Esta insuficiência venosa ocorre quando as válvulas dentro das veias, que impedem que o sangue flua para trás, não fecham mais adequadamente, fazendo com que o sangue flua para baixo ou para trás devido à gravidade.

Se houver muita pressão nas veias, podem ocorrer pequenas inflamações das quais o fluido pode vazar, causando a formação de edema. (2, 3)

Outras causas também podem ser o coração ou os rins. Se os rins estiverem fracos, menos urina sai e o líquido se acumula no corpo, especialmente nas pernas sob a forma de edema. A retenção de água nas pernas pode indicar insuficiência cardíaca. (4) Entretanto, a síndrome da perna pesada também pode ser causada por uma doença venosa crônica genética.

O que causa pernas pesadas?

Há muitos fatores que contribuem para pernas pesadas. Mudanças hormonais certamente podem causar esta síndrome. Por exemplo, durante a gravidez, ao tomar pílulas anticoncepcionais e até mesmo durante a menstruação. (5)

Os hormônios provocam a dilatação das veias. Durante a gravidez, por exemplo, há também um aumento de peso e um maior volume de sangue, que também são fatores favoráveis. Estes fatores causam edema, ou retenção de água, mais facilmente do que o normal. (5)

schwere Beine

Um longo dia no escritório pode causar pernas pesadas porque sentar por muito tempo e não se mover o suficiente dificulta a circulação do sangue nas pernas. (Fonte de imagem: unsplash / Dane Deaner)

Outros fatores favoráveis incluem levantar-se repetidamente, sentar-se ou uma falta geral de exercício, já que estas são as mesmas coisas que podem dificultar a circulação do sangue. O calor também pode causar pernas pesadas. O calor dilata os vasos sanguíneos, incluindo as nossas veias. Isto é completamente natural, já que nosso corpo se adapta à temperatura.

No entanto, a dilatação das veias dificulta o fechamento das válvulas nas veias, o que dificulta o fluxo de sangue para o coração, o que pode levar a pernas pesadas. É por isso que as pessoas sofrem de pernas pesadas com mais freqüência no verão.

Como eu posso evitar pernas pesadas?

Para evitar o sofrimento com pernas pesadas em primeiro lugar, há algumas dicas que poderiam ajudá-lo a prevenir esta síndrome. Seu estilo de dormir, ou o estilo de mentir em geral, pode evitar pernas pesadas. Se você elevar seus pés para que suas pernas estejam mais acima, você pode promover o fluxo venoso, o que facilita a circulação sanguínea e previne o refluxo.

Evitar roupas apertadas também pode evitar pernas pesadas, pois não restringe o fluxo de sangue.

Você também pode evitar estimulantes como o álcool, pois o álcool faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, o que impede que as válvulas nas veias fechem corretamente e, assim, impede o refluxo. Outra dica é evitar ficar em pé ou sentado por longos períodos de tempo.

Isto nem sempre é possível, geralmente por causa do seu trabalho, então você pode querer fazer pausas de vez em quando para se locomover, por exemplo, indo dar uma pequena caminhada. Nós listamos algumas outras dicas que podem ajudar você abaixo.

As pernas pesadas são perigosas?

Geralmente falando, pernas pesadas não são uma síndrome incomum, então elas podem acontecer com qualquer um. Na maioria das vezes, os sintomas são de curta duração ou a dor pode ser rapidamente aliviada com nossas dicas. Infelizmente, porém, este nem sempre é o caso e também pode ser o sinal de uma doença ou até mesmo levar a uma doença.

Também existem causas sérias de pernas pesadas. É melhor ter seus sintomas verificados por um médico. (Fonte da imagem: pixabay / Pexels)

Se, por exemplo, o edema que pode ocorrer não for tratado, isto pode levar às chamadas pernas abertas. Se as veias em geral, que devem ser tratadas, não são tratadas, isto pode levar a conseqüências como tromboses ou varizes.

Quando eu devo ir ao médico por causa das pernas pesadas?

Como mencionado acima, pernas pesadas podem ser um sinal de doença. Por esta razão, você deve sempre consultar um médico se você tem veias que precisam de tratamento. Portanto, preste sempre atenção aos sintomas que podem indicar uma doença venosa

  • Veias de aranha ou mesmo varizes
  • pernas inchadas ou inchaços descoloridos
  • tornozelos inchados
  • Entorpecimento ou prurido nas pernas

Entretanto, você não precisa consultar um médico diretamente se você tiver sintomas leves. Muitas vezes a síndrome só ocorre quando você trabalha muito, por exemplo. Entretanto, se isto acontecer regularmente do nada, uma visita ao médico da sua família não pode fazer mal.

Pernas pesadas: As melhores dicas contra pernas pesadas

Pernas pesadas podem afetar qualquer pessoa, tanto pessoas saudáveis quanto doentes. Infelizmente, ficar em pé ou sentado por longos períodos de tempo nem sempre pode ser evitado, especialmente se for relacionado ao trabalho.

Mas como pernas pesadas também podem ter conseqüências, elas devem ser evitadas o máximo possível. Nesta seção, nós listamos algumas dicas que podem ajudá-lo contra pernas pesadas e fazer você se sentir muito melhor. Se você sofre de pernas pesadas ou gostaria de evitá-las, você deve levar nossas dicas a sério.

Remédios naturais para pernas pesadas

Muitas pessoas não querem recorrer diretamente a medicamentos para queixas menores ou até mesmo um pouco maiores e primeiro tentar remédios naturais. Especialmente para esta síndrome, os remédios naturais e pequenas mudanças no estilo de vida cotidiano podem ser muito bem sucedidos. Por esta razão, nós listamos os remédios naturais.

Exercício e esporte

O exercício é um ponto crucial quando se trata da saúde e bem-estar do corpo. Especialmente se você tem pernas pesadas, é extremamente importante se mover.

Ao sentar e levantar ativamente, você promove a circulação do sangue.

Se você negligenciar isso, a circulação sanguínea em seu corpo pode ser prejudicada, causando inchaço e dor em suas pernas e pés.

Portanto, tome algum tempo durante o dia para andar de bicicleta, fazer caminhadas curtas ou até mesmo nadar. Se você se senta muito no trabalho ou em casa, nós também temos algumas dicas para você.

Ao invés de sentar quieto, você pode simplesmente mudar sua posição sentado, usar uma almofada de assento ou até mesmo ficar tenso de vez em quando para fazer a sua circulação.

Se você se levantar muito, você pode, ocasionalmente, levantar uma perna, tensionar os músculos brevemente ou balançar para cima e para baixo.

O movimento é muito importante para pernas pesadas. (Fonte da imagem: pixabay / Free Photos)

Pequenas mudanças em sua rotina diária também podem ajudá-lo muito. Por exemplo, você pode usar as escadas ao invés do elevador, ou andar ou pedalar curtas distâncias. Desta forma você pode estimular a circulação do sangue e o sangue pobre em nutrientes pode fluir de volta ao coração, onde pode reabastecer-se de oxigênio e outros nutrientes.

Beba bastante líquido

Você deve se certificar de beber água suficiente para impulsionar seu metabolismo. (6) Também promove a circulação sanguínea, pois a água melhora o fluxo sanguíneo, o que permite que o corpo continue a se regenerar. (6) Certifique-se de beber pelo menos 2 a 3 litros de água por dia. Para um efeito de drenagem, o chá de urtiga picada é muito bom, pois ajuda a reduzir a retenção de água nas pernas.

Dieta

Você pode ajudar o seu corpo a se livrar do excesso de água e estase sanguínea em suas pernas. A dieta desempenha um papel importante neste processo, porque se você se alimentar mal regularmente, seu estômago ou seu corpo inteiro podem se tornar excessivamente ácidos, o que pode levar à retenção de água ou estase sanguínea.

Uma dieta não saudável ou excessiva também leva mais frequentemente à obesidade, o que significa que você sofre mais frequentemente de pernas pesadas porque as veias estão tensas. (7)

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Você pode fazer bem ao seu corpo e especialmente às suas veias, comendo principalmente alimentos saudáveis. Alimentos saudáveis incluem, acima de tudo, alimentos que são fáceis de digerir. (Fonte de imagem: unsplash.com/ Anna Pelzer)

Você pode fazer bem ao seu corpo comendo uma dieta predominantemente alcalina e rica em nutrientes, tais como legumes e verduras. Este tipo de dieta leva a uma digestão mais fácil, o que, por sua vez, facilita o trabalho de nossas veias.

Se você quer reduzir o excesso de água em suas pernas, que também é um sintoma de pernas pesadas, você deve comer alimentos desidratantes. Exemplos de alimentos desidratantes são melões, abacaxi, abacate e espargos.

Massagens e Exercícios Vasculares

Manter as pernas elevadas após um dia difícil pode aliviar a dor nas pernas, pois alivia temporariamente as veias e permite que o sangue flua de volta ao coração mais facilmente. Infelizmente, este efeito é apenas de curto prazo e pode ocorrer novamente no dia seguinte. Por esta razão, as massagens e a chamada ginástica venosa são muito importantes e úteis para aliviar a dor e alcançar efeitos a longo prazo.

Os rolos Fascia podem neutralizar a retenção de água nas pernas.

Os exercícios venosos incluem exercícios simples que podem ser feitos facilmente enquanto se está sentado. Por exemplo, você pode simplesmente abrir os dedos dos pés, fazer um círculo em volta dos pés ou simplesmente balançar em pé.

Isto estimula a circulação sanguínea e fortalece as veias, o que mantém os vasos elásticos e as válvulas fechadas melhor.

As massagens também podem ser uma boa maneira de compensar a falta de movimento. A massagem pode reduzir o edema nas pernas. O rolo Fascia em particular pode ajudar você a deixar o fluido que se acumulou nos tecidos fluir de volta para o coração. A leve pressão sobre os músculos pode estimular a circulação sanguínea.

Chuveiros alternados

Dizem que os chuveiros alternados são geralmente muito saudáveis para o corpo e fazem com que a circulação funcione. No entanto, também é suposto ser bom para as suas veias! Como sabemos, as veias se contraem quando está frio. (8) Ao contrário, isto significa que a água acumulada pode drenar.

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Você pode estimular seu metabolismo e circulação sanguínea com um chuveiro alternado. Desta forma, você pode fazer algo de bom para seus vasos sanguíneos, especialmente se você tiver pernas pesadas. (Fonte de imagem: unsplash.com/ Dan Smedley)

O calor faz os vasos sanguíneos se dilatarem. O frio e o calor juntos podem, portanto, promover a circulação do sangue no corpo e assim transportar o sangue das pernas de volta para o coração mais facilmente. Portanto, você deve mover a água de baixo para cima, sempre na direção do coração.

Sapatos planos

Sapatos altos parecem bons, é verdade, mas infelizmente eles não fazem nenhum bem às suas veias. Pelo contrário, sapatos altos colocam uma tensão em nossas veias. Para promover a circulação sanguínea, você deve usar sapatos planos.

Na verdade, seria melhor não usar sapatos e andar descalço, porque desta forma você pode fortalecer suas veias e músculos durante as caminhadas comuns, por exemplo.

Meias de suporte ou de compressão para pernas pesadas

Se você quer evitar pernas pesadas ou já as tem, mas quer evitar veias varicosas, você deve considerar as meias de suporte ou de compressão. Estas meias são projetadas para melhorar a circulação. (9, 10) Se as suas veias estão saudáveis, mas ocasionalmente sobrecarregadas e enfraquecidas, você deve usar meias de apoio, que estão disponíveis no balcão em muitas lojas. Eles também são bons para viagens longas de carro ou de avião.

Seu GP pode prescrever meias de compressão para você.

Se você sofre de doença venosa ou está em risco de desenvolvê-la, seu GP pode prescrever meias de compressão. Essas meias são muito mais apertadas do que as meias de apoio e, portanto, exercem mais pressão. (9, 10)

Estes vêm em 4 classes de compressão diferentes. Seu médico irá prescrever as meias de compressão que atendem às suas necessidades. Seu seguro de saúde freqüentemente cobre o custo dessas meias. Qualquer pessoa pode usar essas meias, jovens ou velhas. Usá-las vale muito a pena porque pode ajudar você a ter pernas saudáveis e ativas.

Você pode pensar que essas meias são muito desconfortáveis de usar porque elas pressionam suas pernas, mas isso não é bem verdade. O tecido leve, respirável e fino e o efeito de massagem as tornam muito confortáveis de usar e você se acostumará com elas depois de um tempo. Se o comprimento ou espessura das meias não lhe convém, agora você pode até mesmo obter meias mais curtas e mais finas.

Medicamentos fitoterápicos

Há muitas pessoas que dizem que medicamentos fitoterápicos ou pomadas podem ajudar muito com pernas pesadas. (17) Enquanto isso, há até mesmo muitos estudos sobre plantas medicinais que apóiam estas reivindicações. Portanto, nós gostaríamos agora de compartilhar os resultados com você

  • Folhas de videira vermelhas: Diz-se que as preparações feitas com este ingrediente ativo estimulam a circulação sanguínea e previnem o edema. Diz-se que o alto conteúdo de flavonóides e polifenóis fortalece as veias e protege contra a inflamação.(11, 12, 13)
  • Vassoura do açougueiro: A raiz da vassoura do açougueiro pertence à família dos espargos e também é dito que estimula a circulação do sangue e previne o edema.(14)
  • Castanha de cavalo: Este remédio não é comestível como tal, mas pode ser tomado, por exemplo, na forma de comprimidos feitos de extrato de castanha de cavalo. O ingrediente ativo aescin contido na castanha do cavalo é dito para ajudar com pernas cansadas, por exemplo, com sentimentos de tensão, cãibras e dor.(15, 16)

Mesmo com medicamentos fitoterápicos, se você estiver tomando medicamentos ou estiver geralmente sob tratamento médico, você deve falar com seu médico antes de tomar esses medicamentos. Ainda pode ser o caso de que sua medicação ou seu corpo em geral não seja compatível com esses medicamentos fitoterápicos.

Conclusão

As pernas pesadas são uma síndrome que pode ter muitas causas diferentes, mas na maioria dos casos a causa é o uso excessivo das pernas.

Entretanto, como este nem sempre é o caso e pode ser um sinal de uma condição séria como trombose, você deve ficar atento a sinais como tornozelos inchados, veias de aranha, etc. e depois fazer um exame médico. Existem muitos métodos diferentes que você pode tentar curar ou prevenir pernas pesadas causadas por veias fracas.

Pernas pesadas não requerem medicação forte, mas pequenas mudanças em sua rotina diária ou mesmo medicamentos fitoterápicos podem ser suficientes. Por exemplo, você pode tentar coisas como mais exercício na sua vida diária, chuveiros alternados ou uma dieta saudável. Todas essas coisas ajudam a aliviar a pressão em suas veias e estimulam a circulação sanguínea.

Fonte da imagem: Unsplash / Emma Simpson

Referências (17)

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Por que você pode confiar em mim?

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