Ultima atualização: 14 de outubro de 2021

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Se você gosta de fazer esporte de uma maneira divertida e diferente, a plataforma vibratória é o seu melhor aliado para acompanhá-lo e complementar suas rotinas diárias de exercícios e treinamento.

Existem diferentes máquinas para praticar esportes e a plataforma vibratória é a adequada para treinar braços, pernas ou mesmo todo o corpo, além de poder relaxar com suas vibrações.

Existem três modelos principais de plataforma vibratória: vertical, oscilante e multidirecional. Agora é importante escolher aquele que melhor se adapte às suas necessidades. Faça esporte com uma plataforma vibratória e troque uma hora de exercício por 15 minutos com os mesmos resultados.




O mais importante é

  • A plataforma vibratória é uma máquina que é usada para esportes, com ela complementamos as rotinas de exercícios e não requer um grande esforço físico. Os resultados podem ser vistos em um curto período de tempo.
  • Existem três tipos diferentes de plataformas vibratórias: multidirecional, oscilante e vertical. Cada um deles realiza diferentes movimentos e frequências de vibração. Os exercícios que podem ser realizados são muito diversos e podem ser adaptados a cada rotina ou objetivo que você deseja alcançar.
  • Existem plataformas vibratórias com motores silenciosos e até mesmo com mais de um motor. Assim, você pode escolher a que melhor se adapta às suas necessidades.

Plataforma vibratória: nossa recomendação dos melhores produtos

Como já sabemos que existem diferentes tipos de plataformas de vibração, abaixo preparamos uma lista das plataformas de vibração que você pode encontrar para comprar. Desta forma, você pode escolher a que melhor se adapta às suas rotinas e exercícios. Este guia o ajudará a selecionar o correto.

Guia de compras: O que você deve saber sobre a plataforma vibratória

Se você quiser começar a praticar esporte complementando-o com uma plataforma vibratória, é importante que você tenha primeiro um conhecimento diferente sobre este tipo de máquina, para que você conheça os tipos que existem, os tipos de exercícios que podem ser feitos, quem pode usá-la e obter informações mais relevantes sobre plataformas vibratórias.

Una persona colocando los discos en la barra de pesas

O esporte ajuda a reduzir o estresse. (Fonte: Victor Freitas: Btl6ZNdIfdQ/ unsplash.com)

O que é uma plataforma vibratória e quais são as suas vantagens?

Uma plataforma vibratória é uma máquina que é usada para esportes estáticos. Esta máquina nos ajuda a complementar nossas rotinas de exercício sem fazer um grande esforço físico e em menos tempo do que levaria se não fizéssemos uso desta máquina. Este tipo de plataforma serve para melhorar nossa saúde física, isto acontece enquanto fizermos um uso correto da mesma, em caso de dúvida sobre o uso da plataforma vibratória você deve consultar seu médico.

Não fazer um uso correto da plataforma vibratória pode prejudicar nossa saúde

.

Quais são os benefícios da plataforma vibratória?

As plataformas vibratórias nos proporcionam um grande número de vantagens para nossa saúde, complementando os exercícios com esta máquina, uma boa alimentação e perseverança, os resultados são perceptíveis em um curto período de tempo. Estas máquinas de exercícios têm muito mais vantagens e benefícios do que desvantagens. Embora as desvantagens sejam poucas, elas devem ser levadas em conta.
Vantagens
  • Perda de peso
  • Tonificação muscular
  • Redução de celulite
  • Melhoria da saúde
  • Melhoria da circulação sanguínea
  • Redução de problemas cardiovasculares
  • Redução de estresse
Desvantagens
  • Ocupa espaço
  • Requer corrente elétrica
  • Não é recomendado para uso em alguns casos

Que tipos de plataformas vibratórias existem?

Atualmente, existem três tipos de plataformas vibratórias e elas são nomeadas de acordo com seus movimentos. Estes nomes são multidirecionais ou triplanares, verticais e oscilantes ou basculantes. A seguir, vamos mostrar mais características. As principais características dos tipos de plataformas vibratórias existentes são, além de como são chamadas pela direção de seus movimentos, pela freqüência vibratória contemplada em Hertz, pela forma dos movimentos e pelas recomendações de cada uma delas.

MULTIDIRECCIONAL OU TRIPLANAR VERTICAL OSCILLATING OU TILTING
Direção dos movimentos Movimenta-se em todas as direções. Isto é, da direita para a esquerda, para cima e para baixo e frente para trás Movimenta-se para cima e para baixo Movimenta-se da direita para a esquerda e para cima e para baixo
Frequência de vibraçãox Entre 30 Hz e 50 Hz Entre 25 Hz e 60 Hz Entre 18 Hz e 26 Hz
Movementsx Curto e penetrante Curto e penetrante Curto e penetrante
Recomendações Cidadãos idosos e tonificação muscular Melhorar a circulação sanguínea e a perda de peso Esporte e reabilitação

Que tipos de exercícios ou exercícios podem ser feitos na plataforma vibratória?

Os tipos de exercícios que podem ser feitos na plataforma vibratória dependem do que queremos alcançar com esta rotina e qual parte do corpo queremos trabalhar em cada ocasião.

Os exercícios que podem ser feitos são para perder peso ou perder peso, para reduzir a celulite, para tonificar ou fortalecer os músculos de qualquer parte do corpo, para os braços, pernas, corpo inteiro ou para relaxar na plataforma vibratória.

Os exercícios que são realizados são os mesmos que seriam feitos em uma rotina de treinamento, mas desta vez usando a plataforma vibratória para alcançar resultados mais rápidos e com os diferentes tipos de vibrações aumentamos a eficácia dos exercícios.

Imagende mancuernas en un gimnasio

Faça do esporte parte da sua vida diária. (Fonte Danielle Cerullo: CQfNt66ttZM/ unsplash.com)

Quais são as alternativas para a plataforma vibratória?

Você pode estar se perguntando quais alternativas existem para a plataforma vibratória, já que não se sabe quais máquinas podem ser usadas em vez da plataforma vibratória, deve-se dizer que a plataforma vibratória é uma máquina para esportes que complementa as rotinas.

Em outras palavras, entrar na máquina sozinho não funciona, você precisa seguir uma boa dieta e uma rotina de exercícios ou treinamentos acompanhados pela plataforma vibratória.

Quem pode usar a plataforma vibratória?

Em princípio, qualquer pessoa com mais de 12 anos pode usá-la, embora seja verdade que em alguns casos não é aconselhável usar a plataforma, pois ao invés de se beneficiar dela, ela pode nos prejudicar.

Não é recomendado para pessoas com próteses, doenças cardíacas ou marcapassos, mulheres grávidas, pessoas que sofrem de epilepsia, pessoas com DIU, lesões, pessoas com cirurgia recente, problemas oculares, pessoas que sofrem de hérnias ou osteoporose, entre outros.

Una mujer atlética de espaldas

Uma boa nutrição e esporte são bons para a nossa saúde. (Fonte: Scott Webb: 5IsdIqwwNP4/ unsplash.com)

Com que freqüência a plataforma de vibração pode ser usada?

A plataforma de vibração pode ser usada diariamente, desde que seja usada correta e adequadamente. Cada sessão tem uma duração máxima de 10-20 minutos por dia. A série do nosso treinamento pode ser repetida quantas vezes você quiser, mas cada série não deve durar mais do que um minuto.

É recomendado que cada vez que treinamos uma parte do corpo e seus músculos, para que possamos descansar o máximo de vezes possível e evitar lesões.

Critérios de compra

Quando queremos comprar uma plataforma vibratória, é importante conhecer algumas singularidades sobre a plataforma vibratória e assim poder obter a mais adequada às nossas necessidades.

Algumas dessas qualidades são as que vamos ver abaixo. É importante levá-los em consideração para fazer uma boa escolha de compra.

Emagrecimento

Se você quiser perder peso usando a plataforma vibratória, há uma série de exercícios que são perfeitos para perder peso. Além disso, estes exercícios podem ser adaptados para iniciantes, tais como estar estático na plataforma vibratória e exercícios para níveis avançados, que são aeróbicos e focados em partes específicas do corpo.

O que é certo é que você vai queimar mais calorias fazendo exercícios aeróbicos na plataforma vibratória do que exercícios nos quais você está está estático, em pé ou sentado nela.

Devido ao efeito lipolítico, que consiste na divisão das gorduras e assim dá origem a ácidos graxos livres, podemos queimar a gordura que sobra em nosso corpo e usando a plataforma vibratória o esforço a ser feito não precisa ser muito difícil.

Embora seja preciso levar em conta que a plataforma vibratória é complementar à rotina de exercícios e uma boa dieta para obter resultados e entre eles para perder peso.

Resultados

Ao se exercitar com a plataforma vibratória os resultados obtidos são maiores do que quando se exercita da forma tradicional. Além de queimar gordura, os resultados que você obterá são: fortalecer e tonificar os músculos, aumentar a flexibilidade, eliminar toxinas, rejuvenescer os músculos, lidar com a celulite, obter um melhor equilíbrio e melhorar a coordenação e postura.

Em geral, as plataformas vibratórias nos ajudam a melhorar nossa saúde, é uma maneira diferente de fazer esporte, permanecer saudável e reduzir o estresse. Além de poder obter muito mais resultados benéficos para o nosso corpo.

Motor silencioso

Atualmente, novas plataformas de vibração estão se tornando cada vez mais silenciosas, ou seja, seu motor é silencioso. Alguns até vêm com um alto-falante Bluetooth embutido na própria plataforma de vibração para que você possa ouvir sua música sem nenhum ruído interrompendo-o enquanto você faz os exercícios de sua rotina estabelecida.

O fato de a plataforma de vibração ter um motor silencioso significa que você pode usá-la em casa sem problemas a qualquer momento e, acima de tudo, sem perturbar as pessoas que vivem ao seu redor.

Motor duplo

Algumas das plataformas de vibração que podemos encontrar atualmente no mercado têm um motor duplo. Embora também possamos encontrá-los com motor triplo, a escolha do motor dependerá dos exercícios que você quiser fazer e para que ele possa funcionar corretamente, dependendo do seu peso e da freqüência com que você vai usá-lo.

Podemos recomendar que quanto mais frequentemente você o usar, mais pesado e corpulento você for e quanto mais intenso ele for, mais motores ou melhor motor a máquina deverá ter.

Velocidades e intensidade

Todas as plataformas de vibração têm diferentes velocidades e níveis de intensidade, a escolha de cada velocidade ou nível de intensidade dependerá do exercício que você quiser fazer naquele momento. Em cada uma das máquinas pode ser regulada, automática ou manualmente, isto depende do modelo de plataforma de vibração escolhido.

O tempo que você estará realizando cada um dos exercícios também é um fator importante ao selecionar a velocidade e intensidade da plataforma de vibração.

Resumo

A plataforma de vibração é uma boa máquina para esportes, isto serve para complementar suas rotinas de exercícios e treinos. Não requer um grande esforço físico para usá-lo e torna os exercícios realizados nele mais eficazes.

Existem três tipos principais de plataformas vibratórias: oscilante, vertical e multidirecional. Eles podem ser encontrados em academias, assim como em diferentes lojas físicas e online, você pode fazer uma grande variedade de exercícios e eles oferecem muitas vantagens.

(Fonte da imagem em destaque: Citalliance: 122822377/ 123rf.com)

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