Como escolhemos
Se você gosta de fazer esporte de uma maneira divertida e diferente, a plataforma vibratória é o seu melhor aliado para acompanhá-lo e complementar suas rotinas diárias de exercícios e treinamento.
Existem diferentes máquinas para praticar esportes e a plataforma vibratória é a adequada para treinar braços, pernas ou mesmo todo o corpo, além de poder relaxar com suas vibrações.
Existem três modelos principais de plataforma vibratória: vertical, oscilante e multidirecional. Agora é importante escolher aquele que melhor se adapte às suas necessidades. Faça esporte com uma plataforma vibratória e troque uma hora de exercício por 15 minutos com os mesmos resultados.
Índice
- 1 Newsletter semanal sobre nutrição e suplementos
- 2 O mais importante é
- 3 Plataforma vibratória: nossa recomendação dos melhores produtos
- 4 Guia de compras: O que você deve saber sobre a plataforma vibratória
- 4.1 O que é uma plataforma vibratória e quais são as suas vantagens?
- 4.2 Quais são os benefícios da plataforma vibratória?
- 4.3 Que tipos de plataformas vibratórias existem?
- 4.4 Que tipos de exercícios ou exercícios podem ser feitos na plataforma vibratória?
- 4.5 Quais são as alternativas para a plataforma vibratória?
- 4.6 Quem pode usar a plataforma vibratória?
- 4.7 Com que freqüência a plataforma de vibração pode ser usada?
- 5 Critérios de compra
- 6 Resumo
O mais importante é
- A plataforma vibratória é uma máquina que é usada para esportes, com ela complementamos as rotinas de exercícios e não requer um grande esforço físico. Os resultados podem ser vistos em um curto período de tempo.
- Existem três tipos diferentes de plataformas vibratórias: multidirecional, oscilante e vertical. Cada um deles realiza diferentes movimentos e frequências de vibração. Os exercícios que podem ser realizados são muito diversos e podem ser adaptados a cada rotina ou objetivo que você deseja alcançar.
- Existem plataformas vibratórias com motores silenciosos e até mesmo com mais de um motor. Assim, você pode escolher a que melhor se adapta às suas necessidades.
Plataforma vibratória: nossa recomendação dos melhores produtos
Como já sabemos que existem diferentes tipos de plataformas de vibração, abaixo preparamos uma lista das plataformas de vibração que você pode encontrar para comprar. Desta forma, você pode escolher a que melhor se adapta às suas rotinas e exercícios. Este guia o ajudará a selecionar o correto.
Guia de compras: O que você deve saber sobre a plataforma vibratória
Se você quiser começar a praticar esporte complementando-o com uma plataforma vibratória, é importante que você tenha primeiro um conhecimento diferente sobre este tipo de máquina, para que você conheça os tipos que existem, os tipos de exercícios que podem ser feitos, quem pode usá-la e obter informações mais relevantes sobre plataformas vibratórias.
O que é uma plataforma vibratória e quais são as suas vantagens?
Não fazer um uso correto da plataforma vibratória pode prejudicar nossa saúde
.
Quais são os benefícios da plataforma vibratória?
Que tipos de plataformas vibratórias existem?
| MULTIDIRECCIONAL OU TRIPLANAR | VERTICAL | OSCILLATING OU TILTING | |
|---|---|---|---|
| Direção dos movimentos | Movimenta-se em todas as direções. Isto é, da direita para a esquerda, para cima e para baixo e frente para trás | Movimenta-se para cima e para baixo | Movimenta-se da direita para a esquerda e para cima e para baixo |
| Frequência de vibraçãox | Entre 30 Hz e 50 Hz | Entre 25 Hz e 60 Hz | Entre 18 Hz e 26 Hz |
| Movementsx | Curto e penetrante | Curto e penetrante | Curto e penetrante |
| Recomendações | Cidadãos idosos e tonificação muscular | Melhorar a circulação sanguínea e a perda de peso | Esporte e reabilitação |
Que tipos de exercícios ou exercícios podem ser feitos na plataforma vibratória?
Os exercícios que podem ser feitos são para perder peso ou perder peso, para reduzir a celulite, para tonificar ou fortalecer os músculos de qualquer parte do corpo, para os braços, pernas, corpo inteiro ou para relaxar na plataforma vibratória.
Os exercícios que são realizados são os mesmos que seriam feitos em uma rotina de treinamento, mas desta vez usando a plataforma vibratória para alcançar resultados mais rápidos e com os diferentes tipos de vibrações aumentamos a eficácia dos exercícios.
Quais são as alternativas para a plataforma vibratória?
Em outras palavras, entrar na máquina sozinho não funciona, você precisa seguir uma boa dieta e uma rotina de exercícios ou treinamentos acompanhados pela plataforma vibratória.
Quem pode usar a plataforma vibratória?
Não é recomendado para pessoas com próteses, doenças cardíacas ou marcapassos, mulheres grávidas, pessoas que sofrem de epilepsia, pessoas com DIU, lesões, pessoas com cirurgia recente, problemas oculares, pessoas que sofrem de hérnias ou osteoporose, entre outros.
Com que freqüência a plataforma de vibração pode ser usada?
É recomendado que cada vez que treinamos uma parte do corpo e seus músculos, para que possamos descansar o máximo de vezes possível e evitar lesões.
Critérios de compra
Quando queremos comprar uma plataforma vibratória, é importante conhecer algumas singularidades sobre a plataforma vibratória e assim poder obter a mais adequada às nossas necessidades.
Algumas dessas qualidades são as que vamos ver abaixo. É importante levá-los em consideração para fazer uma boa escolha de compra.
Emagrecimento
Se você quiser perder peso usando a plataforma vibratória, há uma série de exercícios que são perfeitos para perder peso. Além disso, estes exercícios podem ser adaptados para iniciantes, tais como estar estático na plataforma vibratória e exercícios para níveis avançados, que são aeróbicos e focados em partes específicas do corpo.
O que é certo é que você vai queimar mais calorias fazendo exercícios aeróbicos na plataforma vibratória do que exercícios nos quais você está está estático, em pé ou sentado nela.
Devido ao efeito lipolítico, que consiste na divisão das gorduras e assim dá origem a ácidos graxos livres, podemos queimar a gordura que sobra em nosso corpo e usando a plataforma vibratória o esforço a ser feito não precisa ser muito difícil.
Embora seja preciso levar em conta que a plataforma vibratória é complementar à rotina de exercícios e uma boa dieta para obter resultados e entre eles para perder peso.
Resultados
Ao se exercitar com a plataforma vibratória os resultados obtidos são maiores do que quando se exercita da forma tradicional. Além de queimar gordura, os resultados que você obterá são: fortalecer e tonificar os músculos, aumentar a flexibilidade, eliminar toxinas, rejuvenescer os músculos, lidar com a celulite, obter um melhor equilíbrio e melhorar a coordenação e postura.
Em geral, as plataformas vibratórias nos ajudam a melhorar nossa saúde, é uma maneira diferente de fazer esporte, permanecer saudável e reduzir o estresse. Além de poder obter muito mais resultados benéficos para o nosso corpo.
Motor silencioso
Atualmente, novas plataformas de vibração estão se tornando cada vez mais silenciosas, ou seja, seu motor é silencioso. Alguns até vêm com um alto-falante Bluetooth embutido na própria plataforma de vibração para que você possa ouvir sua música sem nenhum ruído interrompendo-o enquanto você faz os exercícios de sua rotina estabelecida.
O fato de a plataforma de vibração ter um motor silencioso significa que você pode usá-la em casa sem problemas a qualquer momento e, acima de tudo, sem perturbar as pessoas que vivem ao seu redor.
Motor duplo
Algumas das plataformas de vibração que podemos encontrar atualmente no mercado têm um motor duplo. Embora também possamos encontrá-los com motor triplo, a escolha do motor dependerá dos exercícios que você quiser fazer e para que ele possa funcionar corretamente, dependendo do seu peso e da freqüência com que você vai usá-lo.
Podemos recomendar que quanto mais frequentemente você o usar, mais pesado e corpulento você for e quanto mais intenso ele for, mais motores ou melhor motor a máquina deverá ter.
Velocidades e intensidade
Todas as plataformas de vibração têm diferentes velocidades e níveis de intensidade, a escolha de cada velocidade ou nível de intensidade dependerá do exercício que você quiser fazer naquele momento. Em cada uma das máquinas pode ser regulada, automática ou manualmente, isto depende do modelo de plataforma de vibração escolhido.
O tempo que você estará realizando cada um dos exercícios também é um fator importante ao selecionar a velocidade e intensidade da plataforma de vibração.
Resumo
A plataforma de vibração é uma boa máquina para esportes, isto serve para complementar suas rotinas de exercícios e treinos. Não requer um grande esforço físico para usá-lo e torna os exercícios realizados nele mais eficazes.
Existem três tipos principais de plataformas vibratórias: oscilante, vertical e multidirecional. Eles podem ser encontrados em academias, assim como em diferentes lojas físicas e online, você pode fazer uma grande variedade de exercícios e eles oferecem muitas vantagens.
(Fonte da imagem em destaque: Citalliance: 122822377/ 123rf.com)
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