Ultima atualização: 5 de outubro de 2021

Como escolhemos

7Produtos analisados

21Horas investidas

6Estudos avaliados

30Comentários coletados

A dor muscular retardada pode ser definida "como a sensação de desconforto ou dor muscular que ocorre após exercício físico não habitual" (5). Sua intensidade de pico pode ser de 24-48 horas após a atividade física. Também foi demonstrado que eles são mais prováveis de ocorrer com ações excêntricas (3).

Além disso, eles podem ser causados "por lesão direta do músculo, como trauma ou ruptura de fibras musculares, por fadiga devido ao exercício excessivo ou por isquemia" (6).  Embora por um processo natural do corpo humano eles são mais freqüentemente curados sem intervenção (12), não há necessidade de sofrer.

Há pomadas para dor muscular que podem ser aplicadas na área afetada para aliviar o desconforto. Mas que pomada você precisa se você tem um ferimento? Neste artigo nós queremos lhe dar uma resposta. Nós consultamos os resultados de vários estudos clínicos, pois este é um assunto muito sensível.




A coisa mais importante a saber

  • Dores musculares e dores são o resultado de lesões sofridas durante atividades físicas não habituais.
  • Há uma série de tratamentos eficazes para o problema e a pomada para dor muscular é um deles.
  • A maioria deles trabalha por meio de calor ou frio, mas não importa que tipo de lesão ou que temperatura é usada.

Pomada para dor muscular: nossa recomendação dos melhores produtos

Nesta seção nós gostaríamos de apresentar nossas recomendações. Para que você encontre a melhor pomada para dor muscular para você, nós compilamos uma lista baseada em diferentes critérios e levando em conta as recomendações da literatura científica consultada.

Guia: O que precisa de saber sobre a pomada de dor muscular

Temos certeza de que você tem algumas perguntas sobre pomada para dor muscular. Nós tentamos encontrar as perguntas mais comuns que você possa ter ao comprá-lo.

Para lhe dar respostas confiáveis, nós consultamos vários artigos científicos sobre o tema da dor muscular retardada.

A dor muscular pode ocorrer durante a atividade física. Ungüentos podem ser uma boa solução. (Fonte: Alora Griffiths: sAKQGX1Krs8/ unsplash)

Para que serve uma pomada para dor muscular?

Uma pomada para dor muscular é usada para apoiar o tratamento de lesões musculares. Estas lesões podem ser classificadas de acordo com vários critérios, mas os mais comuns são (14)

  • Cãibras
  • Rigidez
  • Tensão muscular
  • Alongamento ou alongamento muscular
  • Rasgamento muscular
  • Contratações

Artigos de pessoas do mundo do esporte, onde essas lesões freqüentemente ocorrem, recomendam o uso de pomadas analgésicas e antiinflamatórias.

Seu uso é adequado apenas em casos onde não há lesões cutâneas (13).

Em conclusão, uma pomada para dor muscular ajuda a aliviar o desconforto sentido quando se sofre de qualquer uma das lesões acima mencionadas.

Que tipos de pomada para dor muscular existem?

De acordo com a pomada RAE significa "uma mistura de uma substância gordurosa e outros ingredientes, que é usada como um cosmético ou medicamento" (15). Entretanto, existem outras texturas que também podem ser usadas para aliviar lesões musculares. Na lista seguinte você pode encontrar algumas alternativas se não gostar da textura oleosa das pomadas:

Creme: é à base de água e é mais facilmente absorvido.

Gel: também é feito com água, mas fica em cima da pele quando absorvido.

Spray: é uma forma de pulverizar o conteúdo do frasco para que a aplicação seja a mais limpa possível, com pouca necessidade de manchar suas mãos.

A maioria das marcas de pomada para dor muscular já desenvolveu estas formas de seus produtos para que todos possam encontrar a textura que mais gostam.

Como usar uma pomada para dor muscular?

Uma pomada para dor muscular deve ser sempre aplicada na área afetada. Por favor, note que ele não pode ser usado se houver uma ferida aberta na pele.

Estas instruções podem ser encontradas na maioria das instruções de uso. Também é recomendado o uso da pomada 3 - 4 vezes ao dia. Deve ser aplicada com uma massagem suave, mas eficaz.

Permita que a substância seja absorvida e é muito importante ter cuidado com o sol. Muitas marcas alertam para a possibilidade de uma reação alérgica na área tratada se ela for exposta ao sol. Entretanto, as recomendações do fabricante estarão na caixa da sua pomada para dor muscular.

Por que a cannabis é usada em uma pomada para dor muscular?

Várias investigações científicas tentaram discutir e resolver a questão do uso da cannabis em tratamentos clínicos. Embora ainda haja dissonância sobre o assunto, há várias pomadas para dor muscular no mercado que têm o cânhamo como componente.

Isto porque a planta tem tetrahidrocanabinol (THC) e esta substância foi considerada eficaz no alívio da dor muscular (9)(11) .

Entretanto, os pesquisadores alertam para os perigos que seu uso pode ter para os pacientes. "Os mais frequentemente relatados são fadiga, sonolência, tontura e fraqueza" e há "efeitos adversos neurológicos e a possibilidade de dependência no caso de uso crônico" (8).

Quais são os riscos do uso de pomada para dor muscular?

A pomada para dor muscular, como qualquer tipo de medicamento, pode ter riscos quando usada. Entre os principais riscos está o contato com membranas mucosas. Esta possibilidade é sempre alertada nas instruções de uso e como agir em caso de tal supervisão.

Além disso, casos clínicos concluíram que algumas pessoas podem desenvolver sintomas de dermatite após o uso de uma pomada anti-inflamatória (2).

Neste caso é sempre aconselhável consultar um médico antes de usar o produto novamente para que ele possa tomar as medidas necessárias. Nem todas as pomadas para dores musculares têm os mesmos ingredientes, então você certamente pode usar um mesmo se você for alérgico a um dos ingredientes.

Para dores musculares existem pomadas e outras texturas. (Fonte: Clarissa Watson: lpFTFW9BZSU/ unsplash)

O que posso fazer se eu não quiser usar uma pomada para dores musculares?

Se você não quiser usar uma pomada para dores musculares, ou um creme ou gel, você tem várias opções para aliviar seu desconforto. Tem sido afirmado que na maioria dos casos "a massagem é uma terapia eficaz no tratamento da dor muscular retardada", uma vez que gera "aumento da temperatura da pele e do músculo, o que melhora o desempenho muscular aumentando o fluxo sanguíneo" (10).

A terapia da plataforma vibratória também tem sido considerada eficaz no tratamento da dor muscular. No entanto, existem suplementos nutricionais que têm um efeito aliviador sobre tais lesões. Açafrão-da-terra, gengibre ou extrato de purslane podem ser usados se alguém não quiser usar uma pomada para dor muscular (4).

Critérios de compra

Nesta seção nós coletamos alguns aspectos que achamos que você deve levar em conta se você quiser comprar uma pomada para dor muscular.

Como afirmam os artigos científicos, cada vez mais pessoas sofrem com essas lesões e a idade desses sujeitos está diminuindo (5). Se você também notou algo ou teve um acidente durante o treinamento, preste atenção.

Componente extra

No mercado nós podemos encontrar várias pomadas para dores musculares e dores, dependendo de seus componentes. Já vimos que há muitos que contêm cânhamo em seus ingredientes, mas este não é o único elemento que pode aparecer.

Há pomadas para dor muscular que contêm lidocaína, ibuprofeno ou diclofenaco. A lidocaína é um anestésico local. Pode ser útil se a dor que você sente em seus músculos for diretamente relaxada com a ajuda desta droga.

Por outro lado, outras pomadas para dor muscular contêm diclofenaco. Pelo contrário, o ibuprofeno não funciona tão bem na mesma pesquisa clínica (3).

Se você não quiser usar uma pomada para dor muscular, a massagem também pode ser eficaz. Mas muitos profissionais aplicam este produto em seu trabalho. (Fonte: Toa Heftiba: hBLf2nvp-Yc/ unsplash)

Cheiro

Dependendo de vários fatores, uma pomada de dor muscular pode ter odores diferentes. Se você é sensível a um particular, leia as descrições cuidadosamente, mas você pode ter uma idéia dependendo dos ingredientes que um ou outro tem.

Geralmente, as pomadas para dores musculares que produzem uma sensação de resfriamento geralmente têm hortelã-pimenta em seus ingredientes. Isto lhes dá um cheiro forte de menta.

No entanto, pomadas de ação térmica podem ter conotações de canela ou cravo-da-índia, pois estes ingredientes têm um efeito de aquecimento.

Arrefecimento pelo vento

É essencial ter em mente que diferentes tipos de lesões precisam de tratamentos diferentes. Portanto, não é a mesma coisa comprar uma pomada para dores musculares e dores com efeito frio ou quente. Na tabela a seguir mostramos qual tratamento é necessário para cada um deles (14).

Muscle strain Alongamento ou alongamento muscular Contracturas
"... repouso absoluto do músculo, frio imediato e contenção muscular. Calor e massagem não são recomendados (14)" "... aplicação de calor ou de pomadas revulsivas, descontratantes e anti-inflamatórias (14)" "Relaxantes musculares e fisioterapia (massagem relaxante), bem como a aplicação de calor (analgésico e relaxante) são boas opções de tratamento, após 48-72 h de repouso. A inflamação subjacente pode ser tratada com medicamentos anti-inflamatórios (14)".

Naturalness

Seja por necessidade, por intolerância a uma droga ou planta que uma pomada para dor muscular pode conter, ou por seus próprios princípios, você pode escolher produtos no mercado que são completamente naturais.

Se você está interessado neste atributo, ao fazer compras, tenha em mente que é possível encontrar alguns que são feitos naturalmente. Como vivemos em um mundo onde a naturalidade tomou o centro das atenções, pesquisas estão agora sendo feitas para produzir pomadas de dor muscular que não contêm nenhum produto químico (1)(16)

Resumo

Se você sofreu uma lesão durante o esporte ou má postura, uma pomada para dor muscular pode ser a sua solução. Este produto é normalmente massageado na área afetada e há muitas opções no mercado.

Neste artigo nós compilamos os mais importantes e com base em estudos clínicos nós mostramos a você o que é mais importante quando se compra um. Acima de tudo, considere como se sente e como é natural.

Entretanto, esperamos que qualquer pomada de dor muscular que você escolher ajude a aliviar seu desconforto. Lembre-se sempre de consultar as instruções de uso e as recomendações do fabricante. Se você tiver alguma dúvida, consulte seu médico e se a dor não desaparecer em poucos dias você deve visitar um profissional. Desejamos a você o melhor e uma rápida recuperação!

(Fonte de imagem em destaque: ternavskaia: 106496005/ 123rf)

Referências (16)

1. Rojas Rivera RC. Efectividad de la pomada ORTI FORT, en la disminución de dolores musculares y articulares en adultos de 45 - 60 años de edad del asentamiento humano Túpac Amaru - Chaupimarca – Pasco - enero – junio del 2016. Universidad Nacional Daniel Alcides Carrión; 2018.
Fonte

2. Martínez Navarro, Ana. De casos clínicos Dermatitis de contacto por pomada antiinflamatoria [Internet]. Alergomurcia.com. [citado el 9 de agosto de 2021].
Fonte

3. Luján RC, Fernández JAP. ¿SON EFECTIVOS LOS ANTIINFLAMATORIOS NO ESTEROIDES EN EL Tratamiento del Dolor Muscular Tardío, [Internet]. Org.mx. [citado el 9 de agosto de 2021].
Fonte

4. Rodríguez BO, Legleu CEC, de León Fierro LG, Candia Sosa KF, Luján RC, Longoria RJN. Suplementos nutricionales en el tratamiento y la prevención del dolor muscular tardío: una revisión sistemática. Retos digit. 2019;(35):407-12.
Fonte

5. González Montesinos JL, Martínez González J, Mora Vicente J, Salto Chamorro G, Álvarez Fernández E. El dolor de espalda y los desequilibrios musculares. RIMCAFD [Internet]. 2004 [citado 9 de agosto de 2021];
Fonte

6. Moreno C, Prada DM. 2 Fisiopatología del dolor clínico [Internet]. Acnweb.org. [citado 9 de agosto de 2021].
Fonte

7. Candia-Luján R, De Paz Fernández JA, Costa Moreira O. Are antioxidant supplements effective in reducing delayed onset muscle soreness? A systematic review. Nutr Hosp. 2014;31(1):32-45.
Fonte

8. S. EM. Cannabis en el tratamiento del dolor crónico no oncológico [Internet]. Nexalud.com. [citado 9 de agosto de 2021].
Fonte

9. Bolañoz Peñuela AM, Galindo Acevedo JF, Oliveros Ortiz DY. Exportación de cáñamo de Cannabis. 2019 [citado 9 de agosto de 2021];
Fonte

10. Candia Luján R, Costa Moreira O, Paredes Carrera RA, Candia Sosa KF, De Paz Fernández JA. El masaje en la prevención y tratamiento del dolor muscular tardío: una revisión sistemática actualizada. Rev iberoam cienc act fís deporte [Internet]. 2017 [citado 9 de agosto de 2021];
Fonte

11. Expósito CL. El Cannabis en la práctica Clínica. Rev Fac Med. 2003;26(2):127-30.
Fonte

12. Oliveira ACC de. Dolor muscular tardío. Un análisis de los procesos autogénico, fagocítico y regenerativo de la lesión. Arch med deporte. 2002;19(87):55-62.
Fonte

13. Martínez CAP, Soto JEF, Barrera OAM. Procedimientos para prevenir las lesiones físicas en la disciplina de Karate-do. Bol Redipe. 2017;6(3):212-9.
Fonte

14. Rafaela Rosas M. LESIONES DEPORTIVAS CLÍNICA Y TRATAMIENTO. ÁMBITO FARMACÉUTICO EDUCACIÓN SANITARIA. MAYO-JUNIO 2011;30(3):36-42.
Fonte

15. RAE: pomada. [citado 9 de agosto de 2021]
Fonte

16. 15. Castillo Santa María I. “La pomada de azahar como alternativa de la medicina tradicional y su efecto en el alivio de malestares musculares de los trabajadores de la municipalidad distrital de morales”. 2014 [citado 9 de agosto de 2021];
Fonte

Por que você pode confiar em mim?

Artículo científico
Rojas Rivera RC. Efectividad de la pomada ORTI FORT, en la disminución de dolores musculares y articulares en adultos de 45 - 60 años de edad del asentamiento humano Túpac Amaru - Chaupimarca – Pasco - enero – junio del 2016. Universidad Nacional Daniel Alcides Carrión; 2018.
Ir para a fonte
Caso clínico
Martínez Navarro, Ana. De casos clínicos Dermatitis de contacto por pomada antiinflamatoria [Internet]. Alergomurcia.com. [citado el 9 de agosto de 2021].
Ir para a fonte
Investigación científica
Luján RC, Fernández JAP. ¿SON EFECTIVOS LOS ANTIINFLAMATORIOS NO ESTEROIDES EN EL Tratamiento del Dolor Muscular Tardío, [Internet]. Org.mx. [citado el 9 de agosto de 2021].
Ir para a fonte
Artículo científico
Rodríguez BO, Legleu CEC, de León Fierro LG, Candia Sosa KF, Luján RC, Longoria RJN. Suplementos nutricionales en el tratamiento y la prevención del dolor muscular tardío: una revisión sistemática. Retos digit. 2019;(35):407-12.
Ir para a fonte
Estudio profesional
González Montesinos JL, Martínez González J, Mora Vicente J, Salto Chamorro G, Álvarez Fernández E. El dolor de espalda y los desequilibrios musculares. RIMCAFD [Internet]. 2004 [citado 9 de agosto de 2021];
Ir para a fonte
Estudio científico profesional
Moreno C, Prada DM. 2 Fisiopatología del dolor clínico [Internet]. Acnweb.org. [citado 9 de agosto de 2021].
Ir para a fonte
Investigación científica
Candia-Luján R, De Paz Fernández JA, Costa Moreira O. Are antioxidant supplements effective in reducing delayed onset muscle soreness? A systematic review. Nutr Hosp. 2014;31(1):32-45.
Ir para a fonte
Investigación científica
S. EM. Cannabis en el tratamiento del dolor crónico no oncológico [Internet]. Nexalud.com. [citado 9 de agosto de 2021].
Ir para a fonte
Investigación científica
Bolañoz Peñuela AM, Galindo Acevedo JF, Oliveros Ortiz DY. Exportación de cáñamo de Cannabis. 2019 [citado 9 de agosto de 2021];
Ir para a fonte
Artículo de revisión científica
Candia Luján R, Costa Moreira O, Paredes Carrera RA, Candia Sosa KF, De Paz Fernández JA. El masaje en la prevención y tratamiento del dolor muscular tardío: una revisión sistemática actualizada. Rev iberoam cienc act fís deporte [Internet]. 2017 [citado 9 de agosto de 2021];
Ir para a fonte
Estudio clínico
Expósito CL. El Cannabis en la práctica Clínica. Rev Fac Med. 2003;26(2):127-30.
Ir para a fonte
Investigación científica
Oliveira ACC de. Dolor muscular tardío. Un análisis de los procesos autogénico, fagocítico y regenerativo de la lesión. Arch med deporte. 2002;19(87):55-62.
Ir para a fonte
Estudio profesional clínico
Martínez CAP, Soto JEF, Barrera OAM. Procedimientos para prevenir las lesiones físicas en la disciplina de Karate-do. Bol Redipe. 2017;6(3):212-9.
Ir para a fonte
Artículo científico
Rafaela Rosas M. LESIONES DEPORTIVAS CLÍNICA Y TRATAMIENTO. ÁMBITO FARMACÉUTICO EDUCACIÓN SANITARIA. MAYO-JUNIO 2011;30(3):36-42.
Ir para a fonte
Definición de palabra
RAE: pomada. [citado 9 de agosto de 2021]
Ir para a fonte
Tesis
15. Castillo Santa María I. “La pomada de azahar como alternativa de la medicina tradicional y su efecto en el alivio de malestares musculares de los trabajadores de la municipalidad distrital de morales”. 2014 [citado 9 de agosto de 2021];
Ir para a fonte
Resenhas