Ultima atualização: 12 de outubro de 2021

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Atualmente, as pulseiras se tornaram um importante acessório para os esportes. Seja usado para prevenir ou tratar lesões, ele é um acessório essencial para atletas, tanto iniciantes quanto atletas de elite.

A principal função das pulseiras é apoiar e até mesmo imobilizar o pulso para prevenir certos movimentos que poderiam danificá-lo. Eles são recomendados para a recuperação de certas lesões, mas também para a prevenção ao praticar certas atividades esportivas, como CrossFit, tênis ou patinação. Neste guia vamos explicar os diferentes tipos que existem e qual é o mais adequado para cada caso específico.




O mais importante

  • Pulseiras ou órteses são dispositivos ortopédicos para a prevenção e tratamento de lesões. Eles são um acessório indispensável para os atletas.
  • Dependendo do seu propósito, existe uma grande variedade de pulseiras. Alguns têm uma função esportiva, outros são usados para tratamento e reabilitação.
  • Os apoios de pulso devem fornecer um bom suporte para a articulação e proteger a área confortavelmente, além de outras funções. O importante é que eles cumpram sua função de acordo com nossas necessidades.

Pulseiras: nossa recomendação dos melhores produtos

Escolher o aparelho de pulso certo é importante, pois um aparelho para prevenir uma lesão durante a prática de esportes não é o mesmo que um aparelho para tratar uma entorse. É por isso que nós mostramos alguns produtos que vão facilitar a compra dos aparelhos de pulso que você precisa de acordo com o propósito para o qual você os quer:

Guia de compras: O que você precisa saber sobre aparelhos de pulso

Durante alguns esportes e exercícios físicos, os pulsos suportam um grande peso e estão frequentemente sob estresse. Protegê-los é importante tanto para a prevenção quanto para o tratamento de lesões. Aqui estão as respostas a algumas perguntas comuns sobre aparelhos de pulso.

Obter a proteção certa para suas necessidades é essencial.
(Fonte: Nolte: qxYDhV0rBPk/ Unsplash.com)

O que são aparelhos de pulso e quais são os benefícios de usá-los?

Aparelhos de pulso, também chamados de ortopédicos, são trajes ou dispositivos ortopédicos usados para a prevenção ou tratamento de lesões e proporcionam ao pulso uma maior estabilidade. Eles são feitos de diferentes materiais para torná-los menos ou mais rígidos.

Dependendo da finalidade pretendida e dependendo do material, estes dispositivos permitem mais ou menos movimento da junta. Não é necessário usá-los para o esporte, embora em muitos casos seja aconselhável.

Vantagens
  • Mantém o pulso mais protegido e seguro
  • Alivia a dor nas articulações
  • Reduz a inflamação
  • Pode acelerar a cura de lesões
  • Protege o pulso durante o treinamento de alta intensidade
  • Ajuda na prevenção de lesões nas articulações
  • Protege contra choques
  • Absorver o suor da mão para uma melhor aderência aos objetos
Desvantagens
  • Pode ser desconfortável para algumas pessoas
  • Pode às vezes causar irritação da pele
  • Se o aparelho de pulso não encaixar adequadamente pode não desempenhar sua função
  • O uso excessivo pode levar à dependência muscular e articular

Qual é a necessidade de aparelho de pulso?

Como mencionado acima, o aparelho de pulso é um complemento importante na prevenção e tratamento de lesões. Ao praticar esportes de alta intensidade, nos quais as articulações são submetidas a muita pressão e estresse, os pulsos sofrem muito. É importante neste momento que eles estejam bem protegidos para que não ocorram danos ou lesões.

Eles também são essenciais em alguns esportes, como tênis e basquetebol para absorção de suor. E se você sofre de dor na área, a imobilização ou limitação de movimento é importante para uma cura melhor e mais rápida.

Como colocar o aparelho de pulso corretamente

Saber como colocar o aparelho de pulso é muito importante para o seu uso. Aparelhos de punho mal ajustados que são usados quando não são necessários podem ter o efeito oposto ao desejado e causar danos à articulação. É por isso que é importante seguir algumas medidas e dicas ao usá-las

  • Não use suportes de pulso muito baixos: Seu propósito é apoiar a articulação, então eles devem cobrir essa área em particular. Se você colocá-los mais baixos, você estará protegendo o antebraço e eles não serão efetivos.
  • Costuras no interior da mão: Se forem colocadas na palma da mão, o desconforto será menor.
  • Use o tamanho correto: Se as pulseiras forem muito grandes, a articulação será solta e não será protegida. Se eles forem muito pequenos, eles apertarão a articulação com muita força e podem causar ferimentos.
  • Use o tipo certo para a atividade ou função que você deseja: Um aparelho de pulso não é o mesmo para halterofilismo e sim para tratar uma lesão. Escolher o certo ajudará você a alcançar seu objetivo.
  • Não os use para esconder problemas de flexibilidade: Se você tem dor no pulso ao realizar certos movimentos devido a limitações de movimento, o que você deve fazer é treiná-lo.
  • Não as utilize durante o aquecimento ou para atividades onde não são necessárias: as pulseiras esportivas são úteis para treinamentos de alta intensidade. Se você usá-las para qualquer exercício, você pode acostumar seu corpo a usá-las e criar uma necessidade de usá-las o tempo todo.
Proverbio español
"Um homem muito ocupado para cuidar de sua saúde é como um mecânico muito ocupado para cuidar de suas ferramentas".

Que tipos de pulseiras existem?

Há uma grande variedade de pulseiras no mercado e elas podem ser diferenciadas de acordo com a função para a qual você precisa delas. Isto os classifica em 2 tipos gerais, ortopédicos e esportivos, que por sua vez são subdivididos em dois subtipos.

Tipos Usos
Compressão ortopédica Eles são usados ​​para ferimentos leves, como entorses ou tendinites. Eles apóiam a articulação, mas permitem movimentos limitados. Sua flexibilidade depende do material e do tipo de ajuste e fechamento.
Imobilização ortopédica ou rígida Eles são usados ​​na reabilitação para imobilizar a articulação. Feitos de materiais mais rígidos para permitir o mínimo movimento do punho, eles são usados ​​para lesões mais graves, como a síndrome do túnel do carpo.
Prevenção esportiva Perfeito para prevenir lesões durante o exercício, graças à pressão e proporção do calor. Eles também absorvem o suor para uma melhor aderência aos objetos, o que os torna essenciais em esportes com raquete ou peso.
Esportes com peso Além de prevenir lesões, pulseiras com peso ajudam a fortalecer a articulação. Eles são muito úteis para atletas que colocam muito esforço em suas articulações e precisam de muita força.

Para que lesões são necessários aparelhos ortopédicos para o pulso?

Quando você tem dor no pulso, é importante saber o que está causando isso. Saber qual é o problema nos ajudará a escolher o tratamento correto e o tipo de pulseira necessária para a cura. Há várias patologias para as quais poderíamos usar um aparelho de pulso

  • Tendinite: São inflamações dos tendões causadas por esforço repetitivo. Um exemplo, cada vez mais comum devido ao uso do celular, é a tendinite de Quervain, que causa dor no polegar.
  • Entorses: Este é o tipo de lesão mais comum. Causado por quedas, faz com que o pulso se dobre quando a mão bate no chão. É neste ponto que uma lesão ligamentar é causada.
  • Fraturas: Esta é uma patologia na qual ocorre uma fratura ou rachadura no osso. Também causadas por quedas, são patologias que levam mais tempo para sarar do que entorses devido ao envolvimento dos ossos.
  • Síndrome do túnel do carpo: Causada pela pressão excessiva sobre o nervo mediano, perto do túnel do carpo e da palma do pulso. Este nervo permite o movimento e a sensibilidade de certas partes da mão. É uma lesão bastante comum.
  • Artrite: Dentro da artrite nós diferenciamos entre osteoartrite, devido à deterioração óssea, e artrite reumatóide, relacionada ao sistema imunológico. Um exemplo notável é o Rizarthrosis ou Artrose do Polegar, que afeta o polegar.
  • Gânglio de pulso, cisto sinovial ou pulso aberto: Esta é uma condição bastante dolorosa. É causado por ferimentos ou quedas. Com o deslizamento dos ossos do pulso, uma grande tensão é gerada e causa o sofrimento da articulação, podendo causar o cisto sinovial.

O uso de aparelho de pulso ajudará você a tratar diferentes tipos de lesões.
(Fonte: Hliznitsova: QSupFdwa3F/ Unsplash.com)

Quando devo comprar aparelho de pulso esportivo?

Há muitos benefícios no uso de aparelho de pulso esportivo. Para saber quando usá-los, você precisa ser claro sobre o propósito deles e o tipo de pulseira que você precisa

  • Treinamento depeso: Esta é uma atividade que coloca muita tensão na articulação do pulso. Isto ocorre porque você está levantando pesos mais pesados do que você normalmente faz.
  • Treinos de alta intensidade como CrossFit: Atividades que combinam exercícios de alta intensidade e várias repetições que tensionam continuamente a articulação.
  • Esportes específicos que pressionam o pulso: Este exemplo inclui esportes como o basquetebol. O movimento do pulso é a chave para o seu desempenho.
  • Atividades esportivas onde é necessário agarrar objetos: Em esportes de raquete ou calistenics, entre outros. A absorção do suor das mãos para que os objetos não escorreguem é essencial.
  • Esportes nos quais podem ocorrer quedas: Um exemplo disso é a patinação. Durante a patinação, ocorrem quedas e a junta deve ser protegida.

Quais são os benefícios de usar pulseiras pesadas?

Pulseiras pesadas ou pulseiras ponderadas são um tipo de pesos que são colocados e segurados diretamente no pulso sem a necessidade de segurá-los. Como no caso dos pesos, pode-se dizer que eles são boas ferramentas para ganhar força e tônus muscular..

Aumenta aintensidade dos exercícios
Quando adicionamos um peso Existem outras opções, tanto para prevenir como para tratar lesões, que também servem esta função:

Alternativa Descrição
Vendas Tem a função de segurar e comprimir a junta. Ao contrário das pulseiras, é importante que um médico ou especialista a coloque.
Fitas elásticas Para o tratamento de lesões, tendinites e dores reumáticas. Seu material elástico oferece uma compressão confortável e uniforme.
Bandas de mão Útil para esportes de luta como o boxe. Eles envolvem a mão e o pulso para protegê-los de choques e evitar lesões.
Correias ou correias de aperto Como protetores de pulso, eles protegem a articulação. Eles também têm uma fixação na barra para facilitar o levantamento. Eles evitam lesões típicas causadas por exercícios de levantamento de peso.
Fitas cinesiológicas ou cinesiotapagem São faixas adesivas e flexíveis que podem ser colocadas em qualquer parte do corpo, não apenas no pulso. No entanto, essas fitas não apóiam a articulação nem impedem o movimento. Eles curam ferimentos "de dentro".

Como já vimos, existe uma grande variedade de alças para o pulso. Para escolher os que precisamos, devemos ser claros sobre o propósito para o qual vamos usá-los. Como já mencionamos, pulseiras para tênis não são o mesmo que pulseiras para CrossFit ou para curar uma lesão. Antes de comprá-la, é importante verificar alguns critérios que farão a diferença:

Atividade a ser realizada

Embora as pulseiras sejam um acessório esportivo que você deve conhecer, não é obrigatório usá-las para todos os tipos de atividades. Se você vai fazer exercícios de força como o treinamento de peso ou CrossFit, é importante usá-los quando você estiver trabalhando com a carga máxima. Escolha uma pulseira grossa que forneça um bom suporte, mas permita o movimento. Não são necessários para aquecimento ou iniciantes, nem para exercícios que não envolvam grande esforço. Em esportes como patinação, a proteção é escolhida para proteger a mão e o pulso de quedas que possam ocorrer durante a atividade. Neste caso, a melhor solução é uma proteção dura de uma só peça que vai da base dos dedos até a ponta do pulso. O principal objetivo deste complemento em qualquer atividade é evitar todos os tipos de lesões e cuidar do nosso corpo durante o exercício.

Fitness

Como já mencionado, não é a mesma coisa usar pulseiras para prevenção e recuperação de lesões. Se eles são para prevenção, as pulseiras dependerão da atividade a ser realizada. Se forem para recuperação de lesões menores, como tendinites ou pequenas entorses, serão usadas pulseiras que agem como uma segunda pele e são mais respiráveis. Se, por outro lado, forem necessárias para outras lesões, como a síndrome do túnel do carpo, é importante escolher a pulseira específica para este problema. O que é importante para a recuperação é a imobilização do pulso com uma pulseira dura e compressiva, que tem uma tala embutida e pode ser ajustada para se ajustar perfeitamente ao pulso. Lembre-se de não usar pulseiras durante o aquecimento. (Fonte: Freitas: KIzBvHNe7hY/ Unsplash.com)

Área a ser protegida

Como o nome sugere, as pulseiras são peças usadas para proteger o pulso. No entanto, existem lesões muito comuns que afetam o polegar. Um exemplo disso é a rizartrose, uma doença da cartilagem devido ao desgaste que geralmente ocorre em pessoas de 55 a 60 anos. Outro tipo de lesão no polegar é a tendinite do polegar, ou seja, inflamação no tendão devido a movimentos repetitivos na vida cotidiana.

Atualmente, com o uso de dispositivos como telefones celulares, a rizartrose é um problema cada vez mais freqüente.

Outras pulseiras a serem destacadas são as do antebraço, que podem ser curtas ou longas. Neste caso, a função deles é absorver o suor enquanto fazem uma atividade. Eles são usados em esportes nos quais uma boa aderência aos objetos é essencial para o exercício e eles podem escorregar devido ao suor. Algumas atividades nas quais elas podem ser úteis são o tênis para segurar a raquete, a calistenia para o bar ou o musculação.

Elasticidade/estipicidade

A elasticidade e a rigidez dependerão do uso que vamos dar a este acessório. Por exemplo, se estamos falando de pulseiras para prevenção onde vamos realizar atividades que requerem uma maior variedade de movimentos, vamos usar pulseiras mais flexíveis. Alguns desses esportes são o tênis ou o basquete. Eles também serão usados para lesões menores como tendinites e algumas entorses. Aparelhos rígidos para o pulso restringem muito o movimento do pulso. Portanto, eles serão necessários quando for necessário um maior apoio ou imobilização do pulso. Em alguns casos, eles são normalmente equipados com hastes ou talas. Este é o caso dos aparelhos de patinação ou dos aparelhos de pulso para lesões mais graves, como entorses e algumas entorses mais graves. Os aparelhos de pulso ou órteses são dispositivos ortopédicos para a prevenção e tratamento de lesões. (Fonte: Tahery: raZ1Ga6PLr4/ Unsplash.com)

Material

O material e sua qualidade é um fator muito importante a ser levado em conta na escolha do aparelho de pulso que precisamos. Cada material tem características diferentes que proporcionam benefícios diferentes. É possível que as pulseiras sejam feitas não apenas de um material, mas de uma combinação de dois materiais. Isto é para aumentar sua eficácia, as funções para as quais eles são usados, sua qualidade e durabilidade. Estes são os mais comumente usados:

Material Características
Neoprene Um material elástico que nos dá uma boa amplitude de mobilidade articular, mas que por sua vez oferece um ótimo suporte. São de muito boa qualidade e, portanto, mais caros. Normalmente são ajustáveis ​​graças ao fecho de velcro.
Poliéster Como o neoprene, permite movimentos amplos graças à sua elasticidade. É um material durável caracterizado por ser absorvente, respirável e muito versátil.
Pano Eles são usados ​​com freqüência ao fazer atividades repetitivas. Eles são muito úteis quando você muda constantemente de exercício, pois são fáceis de ajustar para mudar a pressão de que você precisa em todos os momentos.
Algodão Geralmente são pulseiras específicas para absorção do suor. Não possuem compressão para não afetar a amplitude de movimento ou o treinamento a ser realizado.
Tecelagem tripla Usado para estabilizar ainda mais os pulsos. Também são confeccionados em tecido, mas proporcionam maior durabilidade à pulseira.

Tamanho

Encontrar o tamanho certo é essencial para ser capaz de realizar uma atividade esportiva e se recuperar adequadamente. Se não os escolhermos corretamente, eles podem causar desconforto durante o uso ou afetar sua funcionalidade.

Isto resultará em não alcançarmos o efeito de que precisamos. Em geral, eles são geralmente de um tamanho único e podem ser ajustados. Mas você também pode encontrá-las em medidas de centímetros de acordo com a circunferência do pulso ou nos tamanhos S, M, L e XL.

Existe uma grande variedade de pulseiras, dependendo do seu propósito. Alguns têm funções esportivas e outros são usados para tratamento e reabilitação. (Fonte: Villagrá: 39888419/ Unsplash.com)

Ventilação

A ventilação das pulseiras será importante para certas atividades. Este é o caso de atividades como o levantamento de peso, onde você precisa de uma boa aderência aos objetos para que eles não escorreguem.

Para outras pulseiras, a ventilação pode ser mais um recurso de conforto, para que o suor não se acumule na área.

Conclusão

As pulseiras tornaram-se cada vez mais populares e são um acessório indispensável para os atletas. É um dispositivo que se tornou necessário para vários esportes. Isto se deve às suas funções de prevenção e tratamento de lesões.

Atualmente, existe uma grande variedade deste produto. A fim de escolher o que melhor atende às nossas necessidades, diferentes critérios devem ser levados em conta. Há uma grande variedade de pulseiras esportivas, dependendo da atividade que você faz. E se você sofrer uma lesão, você deve escolher a pulseira específica para a doença, sem esquecer de consultar seu médico antes.

(Fonte de imagem em destaque: Tahery: raZ1Ga6PLr4/ Unsplash.com)

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