Homem com luvas de academia dando um soco no punching ball
Ultima atualização: 5 de julho de 2021

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O punching ball é um acessório que não pode faltar no dia-a-dia de praticantes de lutas como MMA, muay thai ou boxe. Com esse produto, fabricado em couro, será muito mais fácil treinar os socos e outras estratégias desses esportes.

Assim, sua força e resistência aumentarão, melhorando o desempenho de modo geral. Quer conhecer mais esse acessório? Não deixe de ler o guia que preparamos na sequência para te orientar nessa busca pelo melhor punching ball para você!




O mais importante

  • O punching ball tem formato semelhante ao de uma pêra. Ele é construído em couro com uma câmera de ar interna, sendo ideal para o treino de lutas que envolve golpes de punho e outras técnicas nesse estilo.
  • Muito além do desenvolvimento de socos certeiros, os exercícios no punching ball servem para a melhoria de habilidades como resistência, precisão, agilidade e defesa.
  • Ao comprar um punching ball, observe bem aspectos do equipamento como peso, revestimento e tamanho. Além de mostrar a qualidade do produto, esses tópicos ainda influenciarão na sua performance durante o treino.

Punching ball: nossa recomendação dos melhores produtos

Para você conhecer a vasta gama de modelos de punching balls oferecidos no mercado, montamos um ranking com os produtos mais vendidos nas lojas virtuais. As versões variam em tamanho, preços e funcionalidades. Confira:

Guia de compra: o que você precisa saber sobre punching ball

Mesmo que pareça apenas um acessório para golpes de punho, o punching ball é o equipamento ideal para o desenvolvimento de diversas outras habilidades durante as práticas esportivas. Vamos falar mais sobre ele a seguir:

Homem encostando o punho fechado em um saco de pancada

Reação, velocidade e resistência são algumas das habilidades desenvolvidas com o uso de punching ball. (Foto: Pavlofox/ Pixabay)

Para que serve o punching ball?

A estrutura do punching ball é muito básica composta somente de duas partes: uma câmera de ar interna, que deve ser inflada com bomba ou compressor antes do uso, além de uma cobertura externa feita em couro natural ou sintético.

O funcionamento desse equipamento é simples e consiste no impulso do aparelho, que fica suspenso em uma plataforma, a partir de um golpe da mão do esportista. Quanto mais rápido o atleta acertar o punching ball, mais eficaz será o exercício.

Existem tipos diferentes de punching ball?

Para definir os modelos específicos de punching ball é preciso considerar o equipamento completo, ou seja, que tenha a bola de couro e o suporte em que ela será instalada. Tendo em vista essa questão, podemos definir os seguintes tipos:

  • Punching ball com suporte: Nesse formato o equipamento será instalado no ar, do mesmo modo que acontece com o saco de pancadas.
  • Punching ball com base: Esse modelo é como os brinquedos infláveis que ficam em pé. A bola de couro é colocada em um suporte vertical que tem uma base no chão.
  • Punching ball teto-solo: A diferença dessa versão é que a bola fica suspensa em fios que ligam o suporte preso ao solo a outro implantado no teto.

Quais tipos de exercícios podem ser realizados no punching ball?

Antes de iniciar os exercícios feitos no punching ball, a recomendação é encher a bola de modo que ela fique bem macia. Também é interessante que essa prática no equipamento seja orientada por um profissional para evitar problemas.

As formas de usar o punching ball são diversas. No vídeo, você confere um tutorial com os principais modelos de exercícios que podem ser praticados com a ajuda desse acessório. Veja:

Como instalar o punching ball corretamente?

Avalie o melhor ambiente para instalar o punching ball considerando o espaço para a realização de movimentos dinâmicos e a altura ideal para o manuseio do aparelho. É necessário que tais aspectos se adequem a finalidade de uso.

Espaço e altura são essenciais ao punching ball.

Fixe as plataformas no solo ou na parede do local desejado, verificando sempre se o peso do acessório está ideal aos suportes. Depois, encha a bola principal de ar, tomando cuidado para não inflá-la demais, correndo o risco de explodir o objeto.

Punching ball x saco de pancada: quais são as diferenças?

Aparentemente, um saco de pancada e um punching ball parecem ser o mesmo acessório. Apesar dos dois funcionarem para o desenvolvimento de capacidades ligadas à prática esportiva de lutas, eles possuem aspectos técnicos diferentes.

Para você saber diferenciá-los na hora de comprar, especificamos os detalhes relacionados ao tipo de treino, habilidades e materiais de cada equipamento na tabela abaixo. Leia com atenção:

Punching Ball Saco de Pancada
Revestimento Couro ou materiais sintéticos Apenas couro
Preenchimento Com ar, inflado com bomba ou compressor Espuma
Habilidades desenvolvidas Agilidade, reflexo e defesa Técnica, movimentação e resistência
Estágio Intermediário e avançado Todos os níveis do básico ao avançado

Preciso usar acessórios de proteção ao treinar com o punching ball?

O punching ball não é usado para treinos que envolvem força, mas sim que desenvolvam a precisão e a velocidade. Mesmo assim é preciso tomar determinados cuidados para evitar o retorno do equipamento ao ser golpeado.

Uma das principais medidas para prevenir contra as lesões que podem ser geradas por esses exercícios é usar luvas que reduzam o contato da mão com o equipamento. A recomendação é que essa proteção tenha, no máximo, quatro Oz.}

Duas luvas de boxe cor de rosa espalhadas em uma superfície

É indicado usar luvas para a proteção das mãos durante a prática no punching ball, reduzindo a percepção entre ambos. (Foto: 378322/ Pixabay)

Critérios de compra: O que levar em conta ao comparar os modelos de punching ball

Escolher um punching ball pode ficar mais fácil com a análise dos tópicos que listamos abaixo. Assim, você vai fazer uma boa decisão de compra, além de reduzir gastos desnecessários com um produto inadequado à sua necessidade.

Tecido

Por ser um equipamento que tem contato direto com as mãos, fique atento ao tipo de material que o produto é revestido. Assim, será possível reduzir possíveis lesões, sem contar que ele também definirá o desempenho dos golpes.

Contudo, isso não indica que a matéria-prima não tenha que ser resistente aos desgastes. A maioria dos modelos são feitos em couro natural ou sintéticos. Ainda existem formatos que são uma combinação de substâncias químicas.

Peso

O peso interfere diretamente na mobilidade do punching ball. Enquanto modelos menores e leves dão retorno rápido aos golpes, sendo ideais para treinar a agilidade, os maiores são lentos e permitirão desenvolver a força e a precisão.

Também é possível encontrar no mercado formatos que têm tamanho único, servindo para esportistas que estejam em qualquer estágio de aprendizagem, aprimorando habilidades diversas da sua performance na luta.

Suporte

Você sempre precisará de uma base para fixação do punching ball. Porém, tome cuidado ao escolher um dos modelos. Sempre avalie antes os benefícios e desvantagens do produto em relação ao tipo de treino que será praticado.

Os modelos mais comuns são suspenso no teto ou com suporte preso ao chão. Na tabela, apresentamos algumas das características de cada uma dessas categorias:

Suporte suspenso Base no chão
Forma de treino Luta ou técnica Luta ou preparação física
Habilidades desenvolvidas Agilidade e coordenação motora Resistência e precisão
Foco Golpes Exercícios diversos

Instalação

Seja em casa ou na academia, o espaço disponível que você terá para a instalação do punching ball influenciará muito na escolha do modelo. Se o local é mais restrito, é preferível formatos suspensos que não ocuparão o ambiente.

Caso você disponha de mais espaço para a fixação, então pode optar também por modelos com base fixa no chão, que são maiores. Na hora de comprar, alguns fabricantes indicam o formato ideal para cada tipo de lugar.

Modalidade de Treino

Um punching ball serve para praticar atividades físicas que vão desde lutas marciais até outros exercícios que podem ser feitos em casa. Diante disso, é fundamental avaliar se o modelo escolhido satisfará ao seu tipo de treino.

Alguns fabricantes descreverão os exercícios atendidos nas indicações técnicas do produto, já em outros casos será necessário que você consulte um profissional especializado para que ele te ajude a fazer a melhor escolha.

Mulher com luva de boxe tocando em um punching ball azul suspenso no teto

Nem todos os modelos de punching ball atenderão aos vários tipos de treinos. Descubra qual é o melhor formato para o seu. (Foto:Andres Ayrton/Pexels.com)

Resumo

O punching ball é um dos equipamentos essenciais para quem pratica lutas como MMA, muay thai ou boxe. Constituído de uma estrutura simples, revestido de couro com câmera de ar interna, ele é encontrado em vários designs no mercado.

Para encontrar o melhor formato, avalie sempre o produto em relação ao tipo de treino e espaço disponível para a instalação. Só assim será possível comprar o melhor punching ball que trará evolução à sua performance.

(Fonte da imagem destacada: Dmitry Ageev/123rf)

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