Como escolhemos
Quem dera houvesse uma pílula mágica que nos ajudasse a perder peso! Se alguma vez você já pensou nisso, não está sozinho. A perda de peso é uma tarefa difícil que atormenta cada vez mais pessoas. Com este artigo, queremos mostrar o queimador de gordura, um composto interessante que pode te ajudar na luta contra a gordura, se utilizado com precaução.
Como um bom amante dos suplementos, você já sabe que não existem remédios milagrosos. Mesmo que a estética também seja um fator preocupante, a obesidade é uma ameaça real para a saúde, aumentando as chances de causar diversas doenças. Vamos entender um pouco mais sobre este produto, siga lendo para entender melhor!
Índice
O mais importante
- O queimador de gordura é um produto formulado para favorecer a oxidação dos lipídios e das destruição dos depósitos de gordura.
- Para que sejam efetivos, os queimadores de gordura devem ser combinados com um programa de exercícios físicos e uma dieta saudável para emagrecimento.
- Antes de adquirir um queimador de gordura, você deve considerar suas particularidades (exigências alimentares e sensibilidade aos estimulantes) além dos critérios relacionados ao produto (origem, ingredientes e relação custo-benefício).
Os melhores queimadores de gordura do mercado: Nossas recomendações
Acreditamos que o seu bem estar e sua segurança devem estar em primeiro lugar. Por isso, não vamos recomendar produtos cheios de ingredientes desconhecidos e potencialmente perigosos. Escolhemos os melhores suplementos naturais que podem te ajudar na hora de emagrecer sem colocar sua saúde em risco. Estes produtos se destacam por sua simplicidade e transparência. Use com responsabilidade.
- O melhor queimador de gordura com cafeína
- O melhor queimador de gordura com taurina
- O melhor queimador de gordura com ginseng
O melhor queimador de gordura com cafeína
Este produto tem 210mg de cafeína por cápsula hidrogel, que tem uma absorção muito rápida pelo organismo. É um poderoso estimulante do sistema nervoso central, fornecendo muitos benefícios físicos e mentais para quem consome. Acelera o metabolismo, fornece mais foco, energia e resistência.
O melhor queimador de gordura com taurina
Este suplemento nutricional está disponível em pó, que pode ser misturado com água ou outra bebida de sua preferência. A perda de gordura é um benefício fundamental da taurina (através do metabolismo lipídico melhorado), principalmente em adultos com sobrepeso e obesos. A dose recomendada deve ser verificada com seu médico ou nutricionista.
O melhor queimador de gordura com ginseng
Este suplemento fornece uma dose moderada de ginseng, capaz de estimular o metabolismo sem provocar efeitos colaterais. Contém também Astragalus, fundamental para manter uma rotina saudável. Fornece energia para o dia a dia, auxiliando na rotina e melhorando o desenvolvimento nas atividades físicas.
Guia de compras: Tudo que você precisa saber sobre o queimador de gordura
Nem todos os queimadores de gordura possuem o mesmo perfil de segurança. (Fonte: StockSnap: 2592247 / Pixabay.com)
O que é o queimador de gordura e como funciona?
Dentro do grupo destes suplementos, também é possível encontrar opções que bloqueiam a absorção dos lipídios alimentares. Estes possuem um mecanismo de ação diferente dos queimadores de gordura termogênicos.
Existem muitos suplementos chamados de queimadores de gordura. Seu funcionamento é conhecido de forma superficial e ainda apresenta algumas incógnitas para os especialistas.
Investigamos os supostos mecanismos de ação dos suplementos mais conhecidos, que estão resumidos na tabela abaixo. Mas tenha cuidado, nem todas essas moléculas são consideradas perfeitamente seguras (2).
| Queimador de gordura | Possível mecanismo de ação |
|---|---|
| Ácido clorogênico (café verde) | Inibição da síntese dos ácidos graxos
Destruição dos depósitos de gordura Oxidação da gordura Diminui o apetite Redução da absorção de glicose |
| Ácido Linoleico Conjugado (CLA) | Inibição da síntese dos ácidos graxos
Aumento da captação de gordura pelo músculo Oxidação da gordura Diminuição do apetite |
| Cafeína | Inibição da síntese dos ácidos graxos
Aumento do gasto metabólico basal Destruição dos depósitos de gordura |
| Capsaicina | Aumento do gasto metabólico basal
Inibição da síntese dos ácidos graxos Oxidação da gordura Ajuste do metabolismo de gordura e açúcar Diminuição do apetite |
| Cetona de framboesa | Inibição da síntese dos ácidos graxos
Destruição dos depósitos de gordura Oxidação da gordura Diminuição do apetite |
| Forscolina | Destruição dos depósitos de gordura |
| Fucoxantina | Aumento do gasto metabólico basal
Oxidação da gordura Inibição da síntese dos ácidos graxos Diminuição do apetite |
| Garcinia cambogia | Oxidação da gordura
Redução do acúmulo de gordura Diminuição do apetite Diminuição dos níveis de insulina |
| L-Carnitina | Aumento da captação de gordura por parte do músculo
Oxidação da gordura |
| Panax ginseng | Redução do acúmulo de gordura
Inibição da síntese de ácidos graxos Ajuste do metabolismo de gordura e açúcar Oxidação da gordura |
| Sais de cromo | Ativação dos receptores de insulina |
| Sinefrina | Destruição dos depósitos de gordura
Oxidação da gordura |
| Taurina | Aumento da captação de gordura pelo músculo
Oxidação da gordura Aumento do gasto metabólico basal |
| Chá verde | Oxidação da gordura
Destruição dos depósitos de gordura Aumento do gasto metabólico basal Diminuição do apetite Ajuste do metabolismo de gordura e açúcar |
| Ioimbina | Aumento do gasto metabólico basal |
Os queimadores de gordura são seguros?
A tabela abaixo vai resumir os principais efeitos colaterais associados aos queimadores de gordura mais populares (2):
| Queimador de gordura | Efeitos colaterais | Gravidade |
|---|---|---|
| Ácido clorogênico (café verde) | Insônia
Palpitações Ansiedade |
Leve |
| Ácido Linoleico Conjugado (CLA) | Lesão hepática | Moderada (reversível) |
| Cafeína | Insônia
Palpitações Ansiedade Elevação da pressão arterial |
Leve |
| Capsaicina | Problemas neurológicos
Formação de tumores |
Desconhecida |
| Cetona de frambosa | Danos cardíacos
Diminuição da fertilidade |
Desconhecida |
| Forscolina | Diarréia | Leve (poucos estudos) |
| Fucoxantina | Não foram descritos | Poucos estudos |
| Garcinia cambogia | Danos hepáticos
Alteração do efeito da medicação psiquiátrica |
Moderada |
| L-Carnitina | Mal cheiro corporal | Leve |
| Panax ginseng | Insônia
Ondas de calor corporal Desconforto digestivo |
Leve |
| Sais de cromo | Rabdomiólise (destruição muscular)
Insuficiência renal |
Grave |
| Sinefrina | Hipertensão
Taquicardia Danos cardíacos |
Grave |
| Taurina | Desconforto gastrointestinal
Potencializa os efeitos da cafeína |
Leve |
| Chá verde | Hepatotoxicidade (doses elevadas)
Potencializa os efeitos da cafeína |
Moderada |
| Ioimbina | Ansiedade
Palpitações Dor de cabeça Aumento da frequência urinária |
Leve |
A maioria destes efeitos colaterais podem ser prevenidos, evitando consumir acima da dose diária recomendada e evitando combinar as moléculas queimadoras de gordura entre si ou com outros compostos, como álcool, drogas ou medicamentos.
Analise bem estes efeitos antes de comprar um destes produtos, pois alguns podem acabar sendo perigosos de acordo com as características de cada pessoa.
Os queimadores de gordura só farão efeito se combinados com um estilo de vida saudável. (Fonte: Joannawnuk: 96349775 / 123rf.com)
Os queimadores de gordura são realmente efetivos?
- Ácido clorogênico (café verde): O ácido clorogênico é um polifenol com atividade antioxidante e anti-inflamatória. Em animais, este composto demonstrou ser capaz de reduzir o tecido adiposo acumulado no organismo, contribuindo com a perda de peso. Porém estes resultados não são tangíveis para humanos.
- Cafeína: Foi demonstrado que o efeito ativador da cafeína acelera o metabolismo corporal a curto prazo. No entanto, a longo prazo, a tolerância aos efeitos desta molécula perde seus efeitos.
- Forscolina: A forscolina é um composto presente em uma planta relacionada com a hortelã (Coleus forskohlii). Em forma de suplementos, a forscolina mostrou ser útil para reduzir gordura de ratos obesos. Em um estudo com homens obesos, este produto também foi capaz de causar uma perda de peso significativa.
- Fucoxantina: A fucoxantina é obtida da alga Undaria pinnatífida. Os estudos em humanos demonstraram que este composto é capaz de favorecer a perda de peso e a oxidação da gordura nos humanos, embora alguns estudos clínicos disponíveis podem estar sujeitos a conflitos de interesse.
- L-carnitina: A L-carnitina atua como um transportador de gordura até as mitocôndrias (responsável pela produção de energia corporal), por isso é essencial manter os níveis adequados desta substância para poder utilizar os lipídios como combustível. Sua eficácia diminui nas pessoas que já possuem níveis adequados de carnitina.
- Panax ginseng: O extrato da raiz desta planta milenar tem um grande poder de queimar gorduras nos estudos realizados com ratos obesos. Os estudos em humanos demonstraram que o ginseng tem um efeito emagrecedor leve, combinado com outros benefícios (como o fortalecimento da microbiota intestinal).
- Taurina: Um estudo de 2010 administrou um suplemento de taurina em ciclistas profissionais, esperando encontrar um aumento do rendimento físico. Embora não foi encontrado uma melhora nos parâmetros atléticos, foi observado um aumento significativo na oxidação da gordura.
- Ioimbina: Dois estudos (realizados em 1991 e 2002, respectivamente), relacionaram a ioimbina (original da casca da árvore africana Pausinystalia johimbe) com um aumento da perda de peso em pessoas de idade avançada submetidas a uma dieta hipocalórica. Infelizmente, este efeito não foi reproduzido em efeitos posteriores.
Evite a combinação com múltiplos produtos queimadores de gorduras. (Fonte: Ferlic: h9Iq22JJlGk / Unsplash.com)
Como usar o queimador de gordura para aproveitá-lo ao máximo?
Eles não serão úteis se combinados com um estilo de vida sedentário. Além disso, uma série de hábitos de vida saudáveis vão contribuir para aumentar as probabilidades de sucesso do suplemento queimador de gordura.
Isso também vai evitar o temido "efeito sanfona" (recuperação do peso perdido ao abandonar o uso dos queimadores de gordura). Você vai encontrar algumas dicas na seguinte lista (1, 2, 4):
- Faça uma dieta saudável: Uma dieta hipocalórica (mas que forneça proteínas, vitaminas e minerais suficientes) vai contribuir com a perda de peso. Além disso, diminuir o consumo de gordura vai evitar o aparecimento de efeitos colaterais gastrointestinais de suplementos como a forscolina.
- Hidrate-se: Os queimadores de gordura mais estimulantes, como a cafeína, provocam um aumento da temperatura corporal e transpiração. É muito importante a ingestão de água para evitar a desidratação.
- Descanse: Foi demonstrado que pessoas que dormem menos de 7-8 horas por noite tem mais chances de sofrer de obesidade, diabetes e hipertensão. Se você quer aproveitar ao máximo o seu queimador de gordura, mantenha seu metabolismo saudável, respeitando suas horas de descanso.
- Fique longe do álcool e das drogas: Visto que muitos suplementos queimadores de gordura exigem muito da função hepática, não é recomendado combiná-los com o álcool, que também depende deste órgão para sua correta eliminação. Outros medicamentos, como as anfetaminas, podem potencializar os efeitos dos queimadores de gordura, porém com efeitos potencialmente letais. Então, todo cuidado é pouco.
Quais precauções considerar durante o consumo do queimador de gordura?
O uso dos queimadores de gordura deve ser por um período limitado de tempo (até conseguir perder a quantidade de peso desejada) e não é recomendado o uso por pessoas com peso dentro dos parâmetros normais (2, 3).
- Posso utilizar um queimador de gordura se tenho uma doença crônica? As pessoas com doenças cardíacas, hipertensivas, diabéticas, renais, metabólicas, neurológicas, psiquiátrica ou muscular devem evitar o uso de queimadores de gordura sem a aprovação prévia de um médico.
- Minha medicação pode interagir com queimadores de gordura? Definitivamente! Infelizmente, os queimadores de gordura podem afetar outras medicações, diminuindo seus efeitos ou gerando reações perigosas. As principais substâncias descritas são (5): anticoagulante, antidiabéticos, medicação psiquiátrica, anti-hipertensivos, antitireóide, hormônio da tireóide, anticoncepcionais.
- As crianças podem tomar queimadores de gordura? A segurança dos suplementos queimadores de gordura nessas pessoas com um metabolismo tão vulnerável não foi investigada. Por este motivo, é recomendado que os menores de dezoito anos evitem utilizar estes suplementos.
- E as mulheres grávidas ou em período de amamentação? Não foram estudados os efeitos dos queimadores de gordura sobre os bebês ou na presença de leite materno, embora existam estudos que afirmam que estes suplementos podem afetar negativamente no crescimento do bebê. Portanto, seu uso não é recomendado.
Para concluir, as pessoas que podem fazer o uso seguro dos suplementos queimadores de gordura são as pessoas saudáveis, com um bom estado geral de saúde e que não estejam fazendo algum tratamento crônico. É recomendado consultar um médico antes de começar a utilizar este tipo de suplemento.
Os queimadores de gordura são mais efetivos em pessoas obesas do que em pessoas com peso normal.(Fonte: xb100: 91191488 / 123rf.com)
Critérios de compra
O verdadeiro desafio dos queimadores de gordura é encontrado na hora da compra. Você vai encontrar centenas de produtos de prometem "derreter" a gordura indesejada do seu corpo a um preço muito baixo. Não se deixe enganar por promessas vazias e leia nossos critérios de compra antes de colocar sua saúde nas mãos de um fabricante desconhecido.
- Necessidades alimentares
- Origem do produto
- Sensibilidade aos estimulantes
- Combinações de ingredientes
Necessidades alimentares
Não deixe de lado suas preferências alimentares, suas alergias e suas intolerâncias. Se você for celíaco, tenha certeza que o produto que você vai comprar tem a informação clara na embalagem de ser "sem glúten".
Se você for vegano, utilize um suplemento a base de vegetais, como o ginseng ou a cafeína. Mas cuidado com as cápsulas destes suplementos, que podem ser feitas a base de gelatina animal.
Alguns queimadores de gordura, como a taurina, tem efeitos benéficos adicionais. (Fonte: Serezniy: 28862123 / 123rf.com)
Origem do produto
Foram descritos casos de intoxicação durante a suplementação com forscolina e fucoxatina secundária aos produtos contaminantes contidos nesses produtos.
É essencial evitar o consumo de qualquer suplemento com presença de itens tóxicos ou pesticidas, escolha um produto de agricultura orgânica sempre que possível quando você for consumir este tipo de suplemento (2, 3).
Sensibilidade aos estimulantes
Tenha muito cuidado com os suplementos a base de estimulantes, como ginseng ou cafeína. Se você é uma pessoa nervosa ou que sofre de ansiedade, estes queimadores de gordura podem piorar o seu quadro e proporcionar uma experiência muito desagradável.
Conhecendo a si mesmo, se você sentir algum mal estar, escolha outros compostos, como a fucoxantina. Embora a cafeína seja considerada muito segura dentro da dose recomendada, sua dose excessiva pode provocar arritmia, hipertensão e até edema cerebral ou morte.
As pessoas sensíveis a cafeína podem apresentar esta síndrome utilizando doses padrão, por isso, devem evitar o uso de qualquer queimador de gordura com cafeína (2).
Combinações de ingredientes
Lembre que a maioria dos efeitos colaterais dos queimadores de gordura (insuficiência hepática fulminante, insuficiência renal ou doença cardiovascular) surgiram após o uso de suplementos contendo várias combinações de elementos queimadores de gordura.
Por segurança, escolha um suplemento a base de um único produto e evite misturá-lo com outros ingredientes (2, 3).
Resumo
Como é difícil alcançar o peso ideal! Infelizmente, nada supera uma alimentação saudável e um estilo de vida ativo. No entanto, se você precisa de uma ajuda extra, você pode buscar reforço nos queimadores de gordura. Estes produtos não devem ser tomados sem acompanhamento, se não forem utilizados de forma prudente, podem causar efeitos nocivos.
Esperamos que este artigo tenha sido uma introdução ao fascinante e complexo mundo dos queimadores de gordura. Se você decidir comprar um destes produtos para perder alguns quilos extras, não esqueça de considerar nossas dicas e recomendações para fazer de forma segura e efetiva.
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(Fonte da imagem destacada: Photopips: 27316356 / 123rf.com)
Referências (5)
1.
Drugs.com. Drugs.com | Prescription Drug Information, Interactions & Side Effects [Internet]. Drugs.com. [cited 2019 Nov 24].
Fonte
2.
Tabrizi R, Saneei P, Lankarani KB, Akbari M, Kolahdooz F, Esmaillzadeh A, et al. The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials [Internet]. Vol. 59, Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Taylor and Francis Inc.; 2019 [cited 2019 Nov 24]. p. 2688–96.
Fonte
3.
Bai J, Xun P, Morris S, Jacobs DR, Liu K, He K. Chromium exposure and incidence of metabolic syndrome among American young adults over a 23-year follow-up: the CARDIA Trace Element Study. Sci Rep [Internet]. 2015 Dec 22 [cited 2019 Nov 24];5(1):15606.
Fonte
4.
Bredsdorff L, Wedebye EB, Nikolov NG, Hallas-Møller T, Pilegaard K. Raspberry ketone in food supplements – High intake, few toxicity data – A cause for safety concern? Regul Toxicol Pharmacol [Internet]. 2015 Oct 1 [cited 2019 Nov 24];73(1):196–200.
Fonte
5.
Jeukendrup AE, Randell R. Fat burners: Nutrition supplements that increase fat metabolism. Obes Rev [Internet]. 2011 Oct [cited 2019 Nov 13];12(10):841–51.
Fonte
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