Ultima atualização: 5 de agosto de 2021

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Horsetail, cujo nome científico é Equisetum arvense, é uma planta nativa de vários países da Ásia, Europa e América do Norte. Ela é agora cultivada em várias partes do mundo por suas propriedades medicinais e farmacológicas. A cavalinha é comercializada seca ou na forma de comprimidos, cápsulas, extratos ou tinturas.

Usada oralmente, a cavalinha é um poderoso diurético natural. Também atua como antioxidante, antimicrobiano, adstringente (anti-diarreico), hepatoprotetor e remineralizante (a nível ósseo). Em que situações é indicada a cavalinha? Como ela é preparada? Quais são suas contra-indicações? Neste guia nós abordamos estas questões.




O mais importante

  • Horsetail é uma planta que tem sido usada medicinalmente por milhares de anos. Ele pode ser benéfico para a saúde dos rins, fígado, trato urinário, ossos e sistema nervoso.
  • O caule estéril do Equisetum arvense é vendido seco ou usado para fazer suplementos na forma de comprimidos, cápsulas, extratos e tinturas.
  • Para comprar um produto cavalinha que seja eficaz e seguro para a saúde, é essencial avaliar os seguintes critérios de compra: forma de apresentação, sabor, adequação vegana, alergênios e relação custo-benefício.

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Guia de compra: O que você precisa saber sobre rabo de cavalo

Embora horsetail seja um produto natural, ele deve ser consumido de forma responsável para evitar efeitos indesejados. Para fazer isso, é importante conhecer suas propriedades medicinais, os tipos de suplementos disponíveis, doses recomendadas e contra-indicações. Nesta seção, você aprenderá como tomar rabo de cavalo sem arriscar sua saúde.

Horsetail é uma planta que tem sido usada para fins medicinais por milhares de anos.
(Fonte: Wavebreak Media Ltd: 42593358/ 123rf.com)

O que é exatamente horsetail?

Equisetum arvense, comumente conhecida como cavalinha, é uma planta que cresce no hemisfério norte, em vários países da Europa, Ásia e América do Norte. A cavalinha tem sido usada na medicina por milhares de anos e hoje seus caules e folhas ramificadas estéreis são vendidos secos ou usados para fazer suplementos (cápsulas, extratos) (1, 2).

Quais são as propriedades medicinais da cavalinha?

Infusões, decocções e suplementos da cavalinha são usados para melhorar a saúde e ajudar no tratamento de várias condições. Aqui estão os benefícios do rabo de cavalo quando usado oralmente de forma regular

  • Atua como diurético natural e trata a retenção de líquidos: os mecanismos pelos quais a cavalinha aumenta a produção e eliminação de urina ainda não são bem compreendidos, mas seus efeitos diuréticos têm sido similares aos da droga hidroclorotiazida (1, 2, 3).
  • Fornece antioxidantes: Equisetum arvense contém compostos fenólicos e flavonóides que desempenham um papel antioxidante e bloqueiam os radicais livres oxidativos. Os danos oxidativos estão associados ao envelhecimento precoce, doenças cardiovasculares, diabetes tipo II e doenças neurodegenerativas (Alzheimer, Parkinson) (1, 4).
  • Tem um efeito remineralizante nas unhas, cabelos, dentes e ossos: o rabo de cavalo é muito rico em sílica. Portanto, é usado para fortalecer ossos e dentes e para tratar unhas quebradiças e fragilidade capilar (1, 5).
  • Previne e ajuda a tratar a osteoporose: este benefício se deve à sua riqueza em sílica e flavonóides. A sílica aumenta a absorção de cálcio e promove a síntese de colágeno. Flavonóides reduzem a perda óssea e estimulam a formação óssea em osteoblastos (5).
  • Tem propriedades adstringentes (anti-diarreicas): rabo de cavalo contém taninos, que são substâncias adstringentes capazes de reduzir a duração e/ou intensidade dos episódios de diarréia (2).
  • Modula a inflamação: Equisetum arvense pode ser útil como adjuvante no tratamento de distúrbios inflamatórios, tais como artrite. Entretanto, ainda são necessários mais estudos nesta área (1, 6).
  • Protege o fígado de toxinas (hepatoprotetor): isto está relacionado com a alta presença de compostos antioxidantes (flavonóides e compostos fenólicos) nos suplementos de cavalinha (7).
  • Previne a agregação plaquetária e a formação de coágulos: a cavalinha pode ser muito útil na prevenção de complicações cardiovasculares e cerebrais causadas pela presença de coágulos que obstruem ou rompem os vasos sanguíneos (1).
  • É um sedativo natural e anticonvulsivo: o extrato de Equisetum arvense melhora o tempo de sono e também reduz os episódios de convulsões (1, 8).
  • Melhora o controle glicêmico: rabo de cavalo baixa os níveis de glicose no sangue (glicemia) em ratos diabéticos. Estudos humanos são necessários para confirmar este efeito antidiabético (1, 9).
  • Propriedades antimicrobianas: Os suplementos Equisetum arvense são eficazes na inibição do crescimento de certas bactérias, por exemplo Escherichia coli, Staphylococcus epidermidis, Proteus mirabilis e Staphylococcus saprophyticus (1, 10).

Quais são os ingredientes ativos do cavalinha?

Os suplementos de cavalinha são virtualmente livres de calorias e contêm proteínas, carboidratos, gordura e fibras desprezíveis. Entretanto, Equisetum arvense é uma fonte de fitoquímicos, vitaminas e minerais que são responsáveis por suas propriedades medicinais. Os princípios ativos do rabo de cavalo são (4)

  1. kaempferol, apigenina, luteolina.
  2. Glicosídeos fenólicos: Equisetumosídeo A, Equisetumosídeo B, Equisetumosídeo C.
  3. Fitoesteróis: campesterol, βsitosterol, epicolestanol.
  4. Alcaloides: nicotina.
  5. Minerais: ácido silícico, silicatos, cálcio, magnésio, manganês, potássio.

O caule estéril da Equisetum arvense é comercializado seco ou utilizado para fazer suplementos na forma de comprimidos, cápsulas, extratos e tinturas. (Fonte: Madeleinesteinbach: 101108518/ 123rf.com)

Quais são as indicações para os suplementos Equisetum arvense ?

Equisetum arvense suplementos são indicados em casos de edema (retenção anormal de líquidos, por exemplo, nos pés e pernas), pressão alta, infecções bacterianas do trato urinário, infecções do trato urinário, urina, osteoporose, artrite, gota, unhas quebradiças, cabelos quebradiços e metrorragia (sangramento fora do período) (11, 12).

Que tipos de suplementos de cavalinha existem?

Os suplementos Equisetum arvense são comercializados em diferentes formatos e cada consumidor pode escolher aquele que melhor se adapta aos seus hábitos, preferências e bolso. O rabo de cavalo destinado ao consumo oral vem na forma de

  • Erva seca: caules estéreis e folhas pequenas são secos e finamente cortados a uma aparência de cordão. Ele é usado para fazer infusões e decocções. Para 1 copo de bebida, é recomendado ferver 1-2 colheres de chá em 250 ml de água por 5 minutos.
  • Cápsulas/comprimidos: o pó de rabo de cavalo (caules triturados estéreis) é misturado com carbonato de magnésio para fazer comprimidos, ou envolto em um revestimento de hidroxipropilmetilcelulose para fazer cápsulas. A dose recomendada é de 1 a 3 unidades por dia. Cada cápsula ou comprimido fornece entre 200 e 440 mg de Equisetum arvense.
  • Extrato líquido: os ingredientes ativos da cavalinha são extraídos dos caules e folhas e concentrados para formar este líquido. O tamanho de porção recomendado é de 1 a 2 ml por dia, equivalente a 28-40 gotas. Cada mililitro de extrato líquido fornece 560 mg de Equisetum arvense. Ela deve ser dissolvida na água antes do consumo.
Ervas secas Cápsulas/extrato líquido de Extrato líquido
Forma de consumo Na forma de infusão (a cavalinha é deixada na água a aproximadamente 90°C) ou decocção (a cavalinha é fervida na água por pelo menos 5 minutos). Também pode ser usado para fazer tinturas-mãe (decocções altamente concentradas) que são aplicadas na pele, couro cabeludo ou unhas. Solo, acompanhado com bastante água. Drops deve ser diluído em um pouco de água.
Sabor Intenso e amargo, mas com o tempo o paladar se acostuma ao seu sabor. Mild, quase neutro. Bitter, mas suave quando as gotas são diluídas em água.
Dosagem diária recomendada 3 a 6 gramas. 1 a 3 unidades. 1 a 2 mililitros, equivalente a 20 ou 40 gotas, respectivamente.
Preço por porção exx0,15 a 0,26 euros. 0,16 a 0,32 euros. 1 a 2 euros. O extrato líquido é o mais caro porque tem a maior concentração de Equisetum arvense.

A cavalinha pode ser usada para tratar a celulite?

Embora a cavalinha ajude a tratar um dos fatores que pioram a celulite, a retenção de líquidos, ela não é a solução para este distúrbio. O uso de cavalinha pode ser adicionado a um tratamento abrangente de celulite que consiste em uma dieta saudável, atividade física, o uso de cremes específicos e massagens.

Qual é o uso adequado dos suplementos de cavalinha?

Os suplementos de cavalinha são seguros para a sua saúde se você os usar de forma adequada e responsável. Para fazer isso, é essencial respeitar as seguintes recomendações

  • Enquanto se toma rabo de cavalo, é necessário aumentar a ingestão de água para compensar o aumento da produção e eliminação de urina resultante de seu efeito diurético. Caso contrário, a desidratação pode ocorrer.
  • A dosagem indicada pelo fabricante ou pelo seu GPdeve ser sempre respeit ada. Demasiado Equisetum arvense pode ter efeitos adversos.
  • Horsetail contém taninos, que são substâncias que podem inibir a absorção do ferro dos alimentos. Por esta razão, suplementos de rabo de cavalo devem ser tomados entre as refeições e não com alimentos (13).

A cavalinha também é comercializada sob o nome 'Equisetum.
(Fonte: Chassenet: 129577072/ 123rf.com)

A cavalinha ajuda a perder peso?

Não. A cavalinha nunca deve ser usada para perda de peso porque age como diurético e causa perda de líquidos, não perda de gordura. Portanto, qualquer perda de peso será uma consequência de uma diminuição da água do corpo, não de tecido adiposo. Este é um mito muito popular, mas é absolutamente falso e arriscado para a sua saúde.

Que efeitos adversos Equisetum arvense pode ter?

Quantidades excessivas de cavalinha, ou seja, mais de 10-12 gramas de erva seca ou 2 mililitros de extrato líquido ou 3 cápsulas por dia, podem causar as seguintes reações adversas: febre, dor de cabeça, arritmia, vitamina B1 (tiamina) e deficiência de potássio, hipotensão e tonturas. No caso de quaisquer efeitos indesejáveis, um médico deve ser consultado imediatamente (1, 12).

Julia Jiménez HensDietista- nutricionista
"Sob nenhuma circunstância podemos alegar que só o rabo de cavalo ajuda a perder peso".

Quais são as contra-indicações da Equisetum arvense?

Há situações em que a cavalinha não está absolutamente contra-indicada, mas é o médico especialista que deve autorizar e supervisionar seu consumo, por exemplo, se houver pedras nos rins ou durante a gravidez e amamentação. A seguir estão as contraindicações e indicações para horsetail (11, 12).

Indicações para horsetail Contraindicações para horsetail
Edema (retenção de líquidos). Crianças menores de 5 anos de idade.
Hipertensão arterial. Hipersensibilidade (alergia) à cavalinha.
Infecções do trato urinário Severe doença renal, hepática ou cardíaca.
Metrorrhagia Gastrite.
Osteoporose Úlcera péptica.
Gota Pessoas em terapia de reposição de nicotina, porque rabo de cavalo também tem nicotina e seria excessivo.
Unhas de Brittle nails. Pessoas com deficiência de vitamina B1 (tiamina).
Fragilidade do cabelo.

Critérios de compra

A gama de suplementos Equisetum arvense é muito ampla e às vezes pode confundir os consumidores. Os indivíduos interessados em tomar rabo de cavalo para melhorar sua saúde devem prestar atenção a certos critérios básicos de compra a fim de escolher o produto mais apropriado para atender às suas necessidades:

Forma de apresentação

O rabo de cavalo está disponível como erva seca, cápsulas, comprimidos e extrato líquido. A erva seca é ideal para aqueles que querem um produto 100% natural, enquanto as cápsulas e comprimidos envolvem um ligeiro processamento, mas são mais fáceis de tomar. O extrato líquido é o suplemento mais concentrado do Equisetum arvense.

O rabo de cavalo também é usado na pele para curar feridas por causa de suas propriedades cicatrizantes. Nestes casos, o Equisetum arvense é aplicado como pomada, pomada, decocção ou tintura-mãe. (Fonte: Miller: 78359084/ 123rf.com)

Sabor

A erva seca e o extrato líquido são recomendados para pessoas que toleram o sabor natural do cavalinha, que é caracteristicamente forte e amargo. As cápsulas e comprimidos têm um sabor suave, às vezes quase neutro e são ideais para aqueles que não gostam do sabor do rabo de cavalo.

Adequação para veganos

A erva seca e o extrato líquido de Equisetum arvense são adequados para veganos porque são produtos 100% à base de plantas. As cápsulas raramente contêm ingredientes de origem animal e o revestimento é geralmente hidroxipropilmetilcelulose, mas aqueles que seguem uma dieta vegana devem ler a lista de ingredientes cuidadosamente para verificar a adequação.

Alergênios

Horsetail é livre de glúten, mas pode ficar contaminado durante o processamento, especialmente ao fazer cápsulas e comprimidos. As pessoas com doença celíaca devem, portanto, procurar o selo sem glúten. Outros alergênios (soja, leite, nozes) também podem estar presentes no suplemento devido à contaminação cruzada.

Esther Moraleda y María Ángeles HerráizNutricionistas
"Infusões de rabo de cavalo são um excelente purgante-diurético, altamente recomendado para condições edematosas e hidropisia".

Value for money

Extrato líquido de cavalinha é muito eficaz, mas o preço é alto. A erva de rabo de cavalo seca ou saquetas de chá são baratas, mas requerem um processamento demorado. As cápsulas e comprimidos oferecem a melhor relação custo-benefício porque são prontos para uso, eficazes e de custo razoável.

Resumo

Horsetail, ou Equisetum arvense, é um produto natural que quando tomado oralmente age como diurético, remineralizante, antioxidante, hepatoprotetor, adstringente (antidiarréico) e antimicrobiano. É especialmente benéfico em casos de edema (retenção de líquidos), osteoporose, unhas quebradiças e pressão alta.

Suplementos de rabo de cavalo estão disponíveis como cápsulas, comprimidos, extrato líquido e erva seca. A parte da planta usada para fazer estes suplementos são os caules e folhas estéreis. Ao tomar rabo de cavalo, é essencial aumentar a ingestão de água porque estimula a produção e excreção de urina.

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(Fonte de imagem em destaque: Madeleinesteinbach: 101108526/ 123rf.com)

Referências (13)

1. Al-Snafi A. The pharmacology of Equisetum arvense- A review [Internet]. Journal Of Pharmacy. 2017.
Fonte

2. Cáceres M, Machaín M. Manual de Uso de Hierbas Medicinales del Paraguay [Internet]. 2001.
Fonte

3. Carneiro D et al. Randomized, Double-Blind Clinical Trial to Assess the Acute Diuretic Effect of Equisetum arvense (Field Horsetail) in Healthy Volunteers [Internet]. 2014.
Fonte

4. Carneiro D et al. Equisetum arvense: New Evidences Supports Medical use in Daily Clinic [Internet]. 2019.
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5. Badole S, Kotwal S. Equisetum arvense: Ethanopharmacological and Phytochemical review with reference to osteoporosis [Internet]. 2014.
Fonte

6. Grundemann C et al. Equisetum arvense (common horsetail) modulates the function of inflammatory immunocompetent cells [Internet]. 2014.
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7. Oh H, Kim D, Cho J, Kim Y. Hepatoprotective and free radical scavenging activities of phenolic petrosins and flavonoids isolated from Equisetum arvense [Internet]. 2004.
Fonte

8. Dos Santos J et al. Sedative and anticonvulsant effects of hydroalcoholic extract of Equisetum arvense [Internet]. 2005.
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9. Safiyeh S et al. Antidiabetic effect of Equisetum arvense L. (Equisetaceae) in streptozotocin-induced diabetes in male rats [Internet]. 2007.
Fonte

10. Pallag A et al. Equisetum arvense L. Extract Induces Antibacterial Activity and Modulates Oxidative Stress, Inflammation, and Apoptosis in Endothelial Vascular Cells Exposed to Hyperosmotic Stress [Internet]. 2018.
Fonte

11. Del Río P. Vademécum de Fitoterapia Plantas medicinales clasificadas por su nombre latino [Internet]. 2005.
Fonte

12. Villar A, Iglesias I. Equiseto. Farmacología y farmacoterapia [Internet]. 2006.
Fonte

13. Ashok P, Upadhyaya K. Tannins are Astringent [Internet]. 2012.
Fonte

Por que você pode confiar em mim?

Artigo científico
Al-Snafi A. The pharmacology of Equisetum arvense- A review [Internet]. Journal Of Pharmacy. 2017.
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Artigo de meio reconhecido
Cáceres M, Machaín M. Manual de Uso de Hierbas Medicinales del Paraguay [Internet]. 2001.
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Artículo científico
Carneiro D et al. Randomized, Double-Blind Clinical Trial to Assess the Acute Diuretic Effect of Equisetum arvense (Field Horsetail) in Healthy Volunteers [Internet]. 2014.
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Artigo científico
Carneiro D et al. Equisetum arvense: New Evidences Supports Medical use in Daily Clinic [Internet]. 2019.
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Artigo científico
Badole S, Kotwal S. Equisetum arvense: Ethanopharmacological and Phytochemical review with reference to osteoporosis [Internet]. 2014.
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Artigo científico
Grundemann C et al. Equisetum arvense (common horsetail) modulates the function of inflammatory immunocompetent cells [Internet]. 2014.
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Artigo informativo
Oh H, Kim D, Cho J, Kim Y. Hepatoprotective and free radical scavenging activities of phenolic petrosins and flavonoids isolated from Equisetum arvense [Internet]. 2004.
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Artigo informativo
Dos Santos J et al. Sedative and anticonvulsant effects of hydroalcoholic extract of Equisetum arvense [Internet]. 2005.
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Artigo científico
Safiyeh S et al. Antidiabetic effect of Equisetum arvense L. (Equisetaceae) in streptozotocin-induced diabetes in male rats [Internet]. 2007.
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Artigo científico
Pallag A et al. Equisetum arvense L. Extract Induces Antibacterial Activity and Modulates Oxidative Stress, Inflammation, and Apoptosis in Endothelial Vascular Cells Exposed to Hyperosmotic Stress [Internet]. 2018.
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Artigo de medio reconocido
Del Río P. Vademécum de Fitoterapia Plantas medicinales clasificadas por su nombre latino [Internet]. 2005.
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Artigo informativo
Villar A, Iglesias I. Equiseto. Farmacología y farmacoterapia [Internet]. 2006.
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