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Ultima atualização: 22 de julho de 2020

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A variedade de suplementos disponíveis no mercado é cada vez maior, especialmente dentre os produtos antioxidantes, que retardam o envelhecimento. Um dos suplementos mais populares com essa função é o resveratrol.

Ele é um composto vegetal presente no vinho, frutas e outros alimentos. Essa substância, pertencente à classe dos polifenóis, e é considerada um “ás na manga” na luta contra a passagem do tempo. Caso deseje saber mais sobre o resveratrol, confira as informações deste guia de compras.

O mais importante

  • O resveratrol é um composto com propriedades antioxidantes.
  • Ele foi popularizado devido à sua presença no vinho tinto, ao qual fornece propriedades antioxidantes.
  • Ao comprar um suplemento de resveratrol, é necessário considerar as suas restrições alimentares, a forma molecular da substância, dentre outros aspectos que abordaremos na seção critérios de compra.

Os melhores suplementos com resveratrol do mercado

O resveratrol é uma incrível substância disponível no mercado, que vai trazer muitos benefícios para a sua saúde. Fizemos uma seleção com alguns dos principais suplementos com resveratrol, para que assim sua escolha seja mais fácil. Confira abaixo quais são os produtos que selecionamos.

O melhor suplemento de resveratrol para a diminuição do cansaço

Esse combo com 2 frascos de 60 cápsulas de resveratrol cada é excelente para combater o estresse, e o cansaço físico e mental, além de melhorar a função cardiovascular. Ele contém uma mistura abrangente de polifenóis, que vai tranformar a sua rotina, e deixá-la mais produtiva. O fabricante recomenda que seja tomada 1 cápsula por dia, com ou sem o acompanhamento de alimentos.

O melhor suplemento de resveratrol com efeito antioxidante

Essa combo de 3 frascos com 60 cápsulas de resveratrol cada é importado e consegue resultados impressionantes com relação aos efeitos antioxidantes. Ele atua protegendo as célular da oxidação, retarda o processo de enrugamento e a perda de elasticidade da pele.

O melhor suplemento de resveratrol com vitamina C e zinco

Esse suplemento de resveratrol com vitamina C e zinco proporciona a combinação perfeita para o equilibrio do sistema imunológico, além de ser rico em antioxidantes que protegem as células dos radicais livres. Ele vem em um combo de 3 frascos com 60 cápsulas cada, e melhora a saúde, a aparência e o crescimento dos cabelos.

Guia de compras: O que você deve saber sobre o resveratrol

O resveratrol é um composto vegetal presente no vinho e, por esse motivo, muitas pessoas acreditam que “um copo de vinho por dia é bom para a saúde”. Os suplementos com resveratrol contêm doses  muito mais altas dessa substância do que as de um copo de vinho. Abaixo vamos responder diversas perguntas sobre esse produto, para que assim você escolha o suplemento mais adequado.

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Os suplementos com resveratrol fazem bem para diversos aspectos da saúde.
(Fonte: Racorn: 122799738/ 123rf.com)

O que é o resveratrol?

O resveratrol é uma molécula da classe dos polifenóis e possui uma função protetora nas folhas e frutas, combatendo a invasão de fungos e bactérias. Além disso, esta substância possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

In vitro (em um ambiente controlado, como um tubo de ensaio), o resveratrol demonstrou sua capacidade de eliminar os radicais livres de oxigênio liberados durante as reações celulares, o que poderia diminuir a taxa de oxidação das células do corpo , contribuindo para aliviar os efeitos do envelhecimento prematuro.

São necessários testes mais rigorosos para que seja comprovado se os efeitos in vitro do resveratrol se traduzem em um benefício real para os seres humanos. Por enquanto, a maioria das informações vem de estudos com animais. Nessas experiências, o resveratrol demonstrou seu potencial da seguinte forma:

  • Proteção das funções cardiacas: em estudos com animais, o resveratrol foi capaz de exercer uma função protetora na atividade cardíaca normal, minimizando os danos causados ​​por inflamações e acelerando a recuperação das lesões do miocárdio.
  • Proteção das funções neurológicas: Os efeitos antioxidantes do resveratrol se estendem ao tecido neuronal, onde eles podem proteger contra a degeneração do tecido cerebral, diminuindo a frequência de ocorrência de doenças degenerativas semelhantes ao Parkinson e Alzheimer.
  • Efeitos anti-inflamatórios: o resveratrol demonstrou desempenhar um papel anti-inflamatório importante, especialmente nas células da mucosa gástrica. Essas ações podem melhorar a absorção de alimentos, aliviar o desconforto gastrointestinal e impedir o aparecimento de tumores e outras doenças.
  • Antisséptico: As espécies de plantas que produzem resveratrol usam essa substância como ativo antimicrobiano. Nos testes em laboratório, essa molécula foi eficaz na prevenção do crescimento de fungos e bactérias patogênicas, e, portanto, possui um potencial antisséptico e antibiótico.
  • Antiandrogênico: O aumento do hormônio masculino nas mulheres tem sido associado ao aparecimento da Síndrome do Ovário Policístico. Em animais, o resveratrol foi capaz de reduzir as concentrações de andrógenos no ovário, o que levou alguns especialistas a cogitarem a hipótese de que ele possa ser eficiente no tratamento de quem possui essa condição.

Ainda não foi estabelecida uma quantidade diária recomendada de resveratrol, embora uma dieta balanceada forneça uma quantidade aproximada de 0,2 mg / dia. A principal fonte desse antioxidante é o vinho (ou sua alternativa não alcoólica), embora também seja possível encontrá-lo em outros alimentos, como mirtilos, amendoins e cacau:

Alimento Quantidade de resveratrol (valor máximo aproximado)
Vinho (1 litro) 14 mg
Uvas passas (100 gramas) 0,65 mg
Uvas frescas (100 gramas) 0,35 mg
Amendoim (100 gramas) 0,2 mg
Cacau puro (100 gramas) 0,2 mg
Suco de mirtilo (1 litro) 0,2 mg
Chocolate preto (100 gramas) 0,04 mg

Quais são os benefícios do resveratrol para a pele e o cabelo?

A pele e o cabelo formam o elemento central da identidade de muitas pessoas e, por esse motivo, os efeitos do resveratrol nessa área tem sido amplamente estudados. Esse componente é muito usado em produtos específicos para a perda de cabelo, embora os efeitos dele nessa área ainda não tenham sido comprovados.

Estudos sobre a ação do resveratrol na pele resultaram em mais perguntas do que respostas.

O resveratrol, tanto na sua forma tópica quanto oral, pode inibir a perda de colágeno da pele, o que ajuda a combater o envelhecimento e o aparecimento de rugas. Ele também protege a epiderme contra as ações dos raios UVA e UVB, evitando o envelhecimento prematuro. Além disso, sua aplicação na forma de gel na pele com tendência a acne pode reduzir pela metade a aparição de espinhas.

Embora os suplementos de resveratrol tenham uma ação antienvelhecimento nas células da pele, o mistério que envolve o modo como ele age faz com que os cientistas encontrem dificuldades ao decidir sobre a dose diária mais indicada ou o período de tratamento recomendável.

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Os suplementos de resveratrol podem melhorar o aspecto da pele e do cabelo. (Fonte: Karandaev: 104363970/ 123rf.com)

Como ingerir os suplementos de resveratrol?

Uma das principais dificuldades da suplementação com resveratrol é estabelecer qual é a dose apropriada.  Confira abaixo algumas informações relevantes a esse respeito:

  • Dose. O consumo de 450 mg de resveratrol por dia é considerado ideal para a maioria das pessoas, enquanto quantidades acima de 1000 mg têm uma maior probabilidade de causarem efeitos colaterais a longo prazo. Nos estudos realizados, doses baixas (10-50 mg) são capazes de dar bons resultados sem produzir efeitos adversos graves.
  • Quando. É recomendável evitar praticar exercícios físicos e ingerir o suplemento com resveratrol logo após, pois ele pode anular os benefícios obtidos como resultado da atividade esportiva (crescimento muscular e melhora da capacidade aeróbica)
  • Alimentos. O resveratrol pode alterar a absorção de ferro, e, portanto, as pessoas com tendência à anemia devem tomá-lo fora do horário das refeições, de preferência com, pelo menos, três horas de diferença.

Os resultados da suplementação com resveratrol aparecem, na maioria dos casos, após um mês de uso. No entanto, pode ser necessário usar esse suplemento durante um longo período de tempo (três ou mais meses) antes de poder perceber os efeitos.

Quais precauções devo tomar durante a suplementação com resveratrol?

Será necessário tomar precauções simples durante a suplementação com resveratrol, como, por exemplo, verificar a interação medicamentosa dele. Verifique abaixo quais medicamentos não devem ser tomados durante o período em que você estiver utilizando o resveratrol:

  • Anticonvulsivos
  • Antipsicóticos
  • Algunos antibióticos
  • Analgésicos
  • Anti-hipertensivos
  • E, em resumo, qualquer substância que dependa do fígado para o seu metabolismo

O resveratrol também pode afetar a coagulação sanguínea, razão pela qual não é aconselhável ingeri-lo juntamente com anticoagulantes ou antiagregantes plaquetares sem supervisão médica. Pessoas com doenças crônicas, menores de idade e mulheres grávidas ou lactantes devem consultar um especialista antes de dar inicio a uma suplementação com resveratrol.

Os efeitos adversos causados pelo consumo de grandes quantidades de resveratrol ainda são pouco conhecidos. Um dos efeitos adversos mais graves causados por ele é a redução do número de células sanguíneas (com base em um consumo de 450 mg, 3 vezes ao dia por 6 meses) . Outros efeitos adversos incluem:

  • Febre
  • Dor abdominal
  • Náuseas
  • Flatulência
  • Aumento dos níveis de bilirrubina
  • Mudanças no trânsito intestinal
  • Alteração das funções renais
  • Alteração do equilíbrio hormonal

Importante também é a relação entre suplementos de resveratrol com as doenças cancerígenas. Embora esse antioxidante possa ser um potencial aliado contra essas patologias, seu mecanismo de ação ainda é desconhecido. Portanto, ele não deve ser usado como tratamento para o câncer e não deve ser ingerido durante a quimioterapia sem autorização prévia do médico.

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A pele da uva é rica em resveratrol.
(Fonte: Rawpixel: 115671182/ 123rf.com)

Qual é a controvérsia em torno do resveratrol?

Os primeiros resultados sobre o potencial do resveratrol criaram enormes expectativas em torno desse antioxidante. No entanto, uma série de resultados pouco animadores levaram certos especialistas a se posicionarem contra o uso do resveratrol. Confira abaixo quais foram os motivos para isso:

  • O mistério do corpo humano: Embora os resultados dos estudos com resveratrol sejam promissores, eles foram realizados em ambientes controlados e em animais. Seus efeitos sobre os seres humanos podem ser muito diferentes dos que foram obtidos nestes testes.
  • Exercícios físicos: Nos poucos testes clínicos realizados em seres humanos, ocorreu uma diminuição dos benefícios que o esporte proporciona ao corpo humano durante o uso do resveratrol.
  • O mito da eterna juventude: O resveratrol aumenta o tempo de vida de organismos simples (principalmente insetos e fungos), mas não parece ter esse efeito em seres humanos.

Outros especialistas adotam uma postura mais tolerante com relação a esse suplemento e aceitam que ele faça parte de uma dieta equilibrada. A decisão final, portanto, é sua. Caso queira tirar o máximo proveito desse antioxidante, considere nossas recomendações:

  • Menos é mais: O consumo diário ideal de resveratrol é de 450 mg, e não é recomendável exceder 1000-1500 mg por dia.
  • Cuide da sua saúde: Não abandone o seu tratamento médico por conta do resveratrol.
  • Tome cuidado com as interações medicamentosas: Consulte o seu médico sobre possíveis interações medicamentosas entre o resveratrol e os remédios que você toma habitualmente.
  • O seu bem-estar em primeiro lugar: Abandone o uso do resveratrol caso surjam efeitos adversos durante o uso do mesmo.
  • Vida saudável: não abuse do álcool e mantenha hábitos de vida saudáveis.
  • Esportes: Tenha uma vida ativa e preste atenção aos efeitos do resveratrol durante suas práticas esportivas.
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O resveratrol é um antioxidante que pode melhorar a aparência da pele.
(Fonte: Guzhva: 76082943/ 123rf.com)

Critérios de compra

Um bom suplemento com resveratrol pode ser difícil de encontrar e você deve levar em consideração alguns fatores, conforme vamos explicar abaixo. Leia com atenção para que assim consiga fazer a melhor escolha possível.

Restrições alimentares

Graças à origem vegetal do resveratrol, é fácil encontrar os que são adequados para veganos. Preste atenção na composição dos itens que contêm cápsulas, pois a gelatina geralmente contém produtos de origem animal. Se você é celíaco ou possui sensibilidade com relação a outros ingredientes, examine cuidadosamente a lista de ingredientes antes de fazer a sua compra.

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A descoberta do resveratrol é atribuída ao pesquisador japonês Takaoka, que isolou essa molécula pela primeira vez em 1939. (Fonte: 5second: 88936157/ 123rf.com)

Forma

A recomendação que podemos dar é que você escolha suplementos com resveratrol que contenham esse elemento na sua forma mais biodisponível (trans-resveratrol). Isso favorece a absorção intestinal do produto e permite que uma quantidade maior de resveratrol alcance a circulação para produzir seus efeitos antioxidantes.

Suplementos complementares

O resveratrol pode ser vendido em combinação com outras substâncias, como vitaminas ou extratos vegetais. Dependendo do seu objetivo em relação à suplementação, você poderá se beneficiar de outros componentes. Confira alguns dos mais populares abaixo:

  • Resveratrol e colágeno: Estes suplementos são destinados a pessoas que desejam melhorar a textura da pele.
  • Resveratrol e melatonina: Essa combinação é usada por quem busca a manutenção da função intelectual.
  • Resveratrol e cúrcuma: Esse suplemento oferece um potencial antioxidante superior ao que é obtido quando ambas as substâncias são compradas separadamente.

Conservação e validade

O resveratrol perderá progressivamente a sua capacidade antioxidante após a data de vencimento. No entanto, é possível que ele tenha uma validade maior caso seja armazenado em um local fresco e seco, sem que seja exposto à luz solar. Caso esteja usando a forma líquida do suplemento, mantenha o recipiente bem fechado após cada uso.

Relação qualidade-preço

A popularidade e exclusividade deste suplemento causaram um aumento no preço dos suplementos de resveratrol. Dependendo dos ingredientes e do prestígio do laboratório de fabricação, o custo desses itens varia entre R$ 20 e R$ 250, para um recipiente com 60 cápsulas. Essa diferença depende muito também do local onde ele foi fabricado, pois os medicamentos importados costumam ser mais caros.

Resumo

O resveratrol é um grande aliado para manter a beleza da pele e do cabelo, além, de ser uma excelente escolha para melhorar outros aspectos da saúde como as funções cardíacas e neurológicas. Embora seus efeitos ainda não tenham sido comprovados em seres humanos, os testes em animais obtiveram muito sucesso.

Se você deseja viver mais, seu maior trunfo é a adoção de hábitos saudáveis, e o resveratrol pode ser um dos elementos incluídos na busca por uma maior qualidade de vida.

Se você gostou do nosso guia sobre o resveratrol, não esqueça de deixar o seu comentário ou de compartilhar este artigo.

(Fonte da imagem destacada: Deeaf: 118572521/ 123rf.com)

Por que você pode confiar em mim?

Anabel Rodríguez Formada em Medicina
Formada em Medicina, tem como missão utilizar o método científico para encontrar novas formas de potencializar o rendimento esportivo e intelectual das pessoas. Quer conversar com as pessoas que desejam se informar sobre suplementação com base em evidências. Seus suplementos favoritos são a L-teanina e as vitaminas do grupo B.