Ultima atualização: 5 de agosto de 2021

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Você está procurando ficar em forma, perder peso, aliviar a tensão ou aperfeiçoar suas habilidades de perfuração? Com um saco de pancada você pode se divertir e sem ter que derrubar ninguém, tudo isso é uma vantagem! O impacto na bolsa ativa todos os músculos do seu corpo, dos braços às pernas, deixando-o totalmente relaxado após uma sessão de uma hora.

Não importa se você gosta ou não de artes marciais, pois esta atividade é adequada para todos. Mesmo para os mais jovens. Graças à grande variedade de sacos perfuradores, você pode escolher aquele que melhor se adapta às suas necessidades e preferências. Entretanto, todos eles têm uma coisa em comum: eles ajudam você a trabalhar em sua resistência, agilidade, reflexos e poder sem sair de casa. Você se atreve a tentar? Vamos a isso!




O mais importante

  • Um saco de boxe é uma ferramenta de ginástica que tem benefícios incríveis para a saúde. Realizar esta atividade ajudará você a ficar em forma, perder peso, aumentar sua resistência, melhorar sua agilidade e reflexos, aperfeiçoar e automatizar os socos, e aliviar o estresse.
  • Graças à grande variedade de produtos, você pode escolher aquele que melhor se adapta às suas necessidades. Dois dos fatores mais importantes ao comprar um saco de boxe são a forma e o acolchoamento.
  • Quer você pratique ou não artes marciais, um saco de boxe o ajudará a melhorar sua forma física. Portanto, é uma atividade que pode ser praticada por todos os tipos de pessoas: iniciantes ou profissionais, crianças e adultos.

Saco de boxe:nossa recomendação dos melhores produtos

Abaixo, preparamos uma seleção dos melhores sacos perfuradores, levando em conta algumas de suas características mais marcantes. Isto o ajudará a decidir qual produto melhor se adequa às suas preferências e necessidades.

Guia de Compras: o que você precisa saber sobre sacos de perfuração

Ao escolher um saco de perfuração, você deve levar em conta certas características que se adequam ao seu peso, nível de experiência e idade. Aqui estão os fatos mais relevantes que você deve saber, assim como as perguntas mais comuns sobre sacos de perfuração entre os usuários. Você definitivamente encontrará todas as informações para ajudá-lo a escolher seu saco de pancada ideal neste artigo - tome nota!

boxeador entrenando

Atualmente existe uma grande variedade de sacos de boxe (Fonte: Amir Spanic: SBf_Ab2_A0c/ Unsplash.com)

O que é um saco de boxe e quais são suas vantagens?

Um saco de boxe é um equipamento de ginástica cuja finalidade é representar seu oponente em uma luta. Sua principal função é treinar a técnica de perfuração utilizada em uma grande variedade de esportes de contato, mas não exclusivamente no boxe. Dependendo do tipo de fixação, eles podem ser montados livremente no chão, no teto ou na parede.

A maioria das pessoas geralmente os usa para aliviar o estresse gerado pela rotina diária ou simplesmente para fazer algum tipo de exercício. No entanto, se você gosta de artes marciais ou boxe, o saco lhe permitirá aperfeiçoar e automatizar o gesto de perfuração. Ele também fortalecerá seus músculos. Aqui estão as principais vantagens dos sacos de perfuração:

Vantagens
  • Libertar a tensão
  • Fortalecer os músculos utilizados
  • Aperfeiçoar e automatizar os socos
  • Praticar artes marciais
  • Perda de peso
Desvantagens
  • Risco de lesão
  • Insensibilidade nas mãos

Que tipos de sacos de perfuração existem?

Obviamente, uma das coisas mais importantes a fazer antes de comprar um saco de boxe é descobrir sobre todos os diferentes tipos disponíveis no mercado. Por quê? Porque se não o fizermos, não poderemos escolher o certo para nós.

Dê uma olhada na lista abaixo. Aqui você encontrará todos os diferentes tipos de sacos perfuradores, de acordo com sua forma e colocação, juntamente com suas características mais importantes

  • Com suporte de teto: Estes são os mais comuns. Eles são suspensos do teto graças às suas correntes que são enganchadas por um parafuso. Seu comprimento geralmente está entre 160 e 180 cm, e o peso e os materiais de fabricação variam de acordo com as preferências do usuário e da marca. As formas mais comuns de bolsas são: cilíndrica, pêra e banana.
  • Suportes de piso auto-sustentáveis: Versáteis e ajustáveis. Eles têm um suporte que mantém a bolsa fixada ao chão, permitindo que ela vascularize. Sua forma e altura geralmente imitam um corpo humano.
  • Montado na parede: Muito raro. Eles são fixados à parede e seu tamanho é geralmente pequeno. Eles são usados para treinar golpes de punho, especialmente ganchos.
  • Artes marciais específicas: Elas são usadas, por exemplo, para Muay Thai. Eles são geralmente cilíndricos, sacos com teto e significativamente mais longos e finos.

Quais são os benefícios para a saúde?

Basta pensar, quando você dá um soco, seu braço está se movendo a 11 metros por segundo. Para fazer isso, você usa quase todos os músculos do seu corpo, desde o pé até os nós dos dedos da mão que batem no saco. É por isso que o treinamento com um saco de boxe é considerado uma das atividades mais completas que você pode fazer.

Além de liberar o estresse, trabalhar com um saco de boxe ajudará você a ficar em forma e cuidar de sua saúde. E você pode se perguntar, como isso é possível por ser um esporte de contato? Dê uma olhada na lista a seguir onde explicamos os principais benefícios

  • Habilidades Físicas: Puncionar uma bolsa o ajudará a melhorar sua agilidade, reflexos, coordenação, resistência e força.
  • Redução de peso: Exercícios de alta intensidade são a fúria dos dias de hoje e o ajudarão a alcançar seu objetivo. Você pode queimar 500-700 calorias por sessão.
  • Alívio do estresse: A rotina diária freqüentemente gera estresse que, a longo prazo, pode levar a doenças graves.
  • Abdominais fortalecidos: Usar um saco de boxe é perfeito para isso porque combina atividades cardiovasculares com movimentos que exercitam a cintura abdominal.
  • Pernas tonificadas: Isto é porque suas pernas estão sempre ativas.

Que outras alternativas existem quando se trata de comprar um saco de pancada?

Se você está procurando uma ferramenta mais leve que você pode levar consigo para qualquer lugar, mas você quer continuar praticando a mesma atividade, os blocos são a sua opção ideal, sem dúvida. As luvas de boxe são luvas de boxe que são usadas individualmente. Eles são projetados para serem usados pelo seu oponente para que você possa atingir uma parte específica do corpo dele sem machucá-lo (geralmente suas mãos).

Eles são geralmente feitos de couro e cheios de espuma, então eles absorvem os golpes muito bem. Uma de suas vantagens é que eles permitem que você treine ao ar livre e com outra pessoa, assim você se sentirá mais motivado e terá mais espaço para trabalhar em seus socos.

amigos entrenando box

Os tapetes são uma alternativa aos sacos de perfuração (Fonte: Bernie Almanzar: hHJlZI852Ek/ unsplash.com)

Com o que posso encher um saco de perfuração?

Quando você compra um saco de perfuração você tem duas opções: comprá-lo cheio ou vazio. Qualquer que seja sua escolha, há uma série de características a serem consideradas, dependendo do seu nível de experiência. Abaixo, preparamos uma lista para esclarecer quaisquer dúvidas que você possa ter quando se trata de enchê-lo você mesmo, ou comprar um saco de boxe:

Tipo de enchimento Características  Recomendado para
Arena Firmeza média. Eles são mais resistentes. Fácil de limpar e substituir. Velocidade de perfuração e reflexos. Todos os níveis.
Fibras sintéticas ou tecidos São geralmente os mais macios. Fácil de usar. Iniciantes.
Water O mais difícil e mais pesado de todos. Resistência consistente e equilibrada. Potência e força de perfuração. Não recomendado para iniciantes.

Onde posso instalar meu saco de perfuração em casa?

Os sacos de perfuração são muito pesados. É por isso que, ao instalá-lo, você deve considerar um espaço aberto livre de obstáculos, para que ele não esteja constantemente batendo na parede, janelas ou móveis. Além disso, deve permitir que você gire ao redor da bolsa enquanto estiver treinando.

Por outro lado, a resistência do teto é um fator a considerar e, no caso de usar uma bolsa de pé, o material do piso para não danificá-lo. Idealmente, seria melhor instalá-lo em um feixe, mas estes geralmente são bastante difíceis de encontrar. Para isso, você precisará usar um suporte de teto, um suporte de parede ou um suporte de piso ou prateleira.

Que músculos eu trabalho e que exercícios posso fazer com um saco de boxe?

Como já mencionamos, esta atividade trabalha todos os músculos do corpo, desde o pé de apoio até os nós dos dedos da mão que batem no saco. Com um saco de pancada, você trabalhará seus braços, ombros e núcleo, assim como suas pernas e glúteos.

Em geral, o treinamento com um saco de pancada não é um grande segredo. Tudo que você tem que fazer é bater com as pernas e os punhos, por exemplo, ganchos ou pontapés laterais. Entretanto, para aqueles que praticam artes marciais, os exercícios são mais específicos e seguem uma série, por exemplo: soco com a mão esquerda, soco com a direita e chute baixo ou médio com a perna esquerda.

chico entrenando

Um saco de boxe é uma ferramenta de ginástica que ajudará você a melhorar sua forma física e ficar em forma de uma maneira fácil e divertida. (Fonte: zamuruev: 99718370/ 123rf.com)

Qual é o peso ideal de um saco de boxe para o meu nível ou idade?

Como regra geral, você deve comprar um saco de boxe que pese cerca da metade do seu peso. Isso também dependerá do seu nível de experiência e força. É por isso que se seus socos são poderosos, sua escolha ideal seria um saco de pancada pesado. Aqui está uma explicação muito simples e detalhada do peso que você deve escolher de acordo com suas características e nível de experiência:

Peso Recomendado para
20 kg Recomendado para crianças, iniciantes e pessoas com um físico pequeno.
35 kg Usuários amadores e profissionais que pesam até 80 kg.
45-50 kg Boxers profissionais acima de 80kg.

Critérios de compra

Como mencionado acima, cada saco de boxe tem uma característica diferente para atender às suas necessidades e preferências. Abaixo, nós selecionamos os aspectos mais importantes que você deve levar em consideração ao escolher seu saco de pancada ideal. Estes são:

Idade

Você está procurando um saco de pancada para crianças ou para adultos? Há uma grande variedade de sacos de perfuração no mercado para atender a todas as faixas etárias. Geralmente, os sacos perfuradores para crianças ou estão em pé livre, presos a uma superfície de perfuração leve e inflável, ou a pilares plásticos mais rígidos.

Esta característica determinará a velocidade na qual a superfície perfuradora retornará à sua posição original. A primeira opção é geralmente a mais popular entre os usuários, pois gera mais satisfação e menos lesões entre as crianças.

niños jugando con saco de box

Quer você goste ou não de artes marciais, esta atividade é adequada para todos. Quer você goste ou não de artes marciais, esta atividade é adequada para todos. (Fonte: Andrew Poplavsky: 130260640/ 123rf.com)

Tipo de estofamento

Este aspecto é fundamental quando se compra um saco de pancada. Acima de tudo, ele irá definir sua experiência e evitará que você se machuque. Entre a grande variedade discutida acima, bolsas com acolchoamento sintético são menos traumáticas para as articulações. Além disso, a sensação de batida é semelhante ao contato com um corpo humano.

De acordo comespecialistas, uma bolsa cheia de materiais de má qualidade causa deterioração precoce. Isto o torna facilmente deformado ou inconsistente. Como consequência, isto leva a micro-traumatismos que com o tempo se tornam lesões crônicas.

Sistema de fixação

Este critério depende de suas preferências e do uso que você pretende dar a ele. Em geral, existem três tipos: sacos perfuradores de chão, sacos perfuradores de teto ou sacos perfuradores de parede.

Os sacos perfuradores de chão são mais adequados para iniciantes, pois não requerem grande agilidade ou velocidade de perfuração. Além disso, se você vai usá-lo em casa, você não precisa se preocupar com onde pendurá-lo.

É sempre interessante manter este critério em mente. Isto porque a escolha de uma boa marca garantirá uma excelente relação custo-benefício e durabilidade da sua bolsa. Neste caso, as marcas que são melhor classificadas pelos usuários são as seguintes: Everlast, RDX e MADX.

Peso

É recomendado escolher o peso do seu saco de pancada de acordo com o seu peso corporal e nível de experiência. Geralmente, o peso ideal para iniciantes e crianças é de 20kg.

Enquanto para boxeadores com um peso médio de 80kg, são recomendados sacos perfuradores de 35kg. No caso de boxeadores mais pesados, a recomendação está entre 45 e 50kg.

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"Conteúdo emocional é visualizar o adversário enquanto pratica com o saco de boxe"

Forma

A forma do seu saco de boxe irá melhorar a sua experiência e você deve escolhê-lo de acordo com o seu nível e preferências. Como já vimos, existem sacos perfuradores em forma de pêra, cilíndricos, corpo humano, saco de banana ou fixação dupla.

Para iniciantes neste esporte recomendamos a forma cilíndrica, pois é a mais comum. Por outro lado, se você já adquiriu alguma agilidade e velocidade em seus socos, o próximo nível para você é o saco de punção ou pêra de dupla fixação.

Resumo

Um saco de punção é um utensílio de ginástica que nos ajudará a melhorar nossa condição física e a ficar em forma de uma maneira fácil e divertida. Também tem muitos benefícios para a saúde. O treinamento com um saco de boxe exercitará todos os seus músculos, além de melhorar sua resistência, reflexos, agilidade e velocidade.

Há uma grande variedade de sacos de boxe. É por isso que devemos prestar atenção a todas as suas características, a fim de escolher a mais adequada para nós. Normalmente, as características mais importantes são: acolchoamento, forma, peso e tipo de fixação. Todos eles definirão sua experiência em um golpe. Finalmente, se você gostou deste artigo, não se esqueça de compartilhá-lo e deixe um comentário!

(Fonte da imagem em destaque: Pavel Biryukov: 115635380/ 123rf.com)

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