Ultima atualização: 5 de outubro de 2021

A vitamina D é uma especialidade entre as vitaminas. Ela é absorvida principalmente através da pele pelo sol e não através da nossa comida. Estritamente falando, é um grupo de vitaminas lipossolúveis que são muito importantes para os nossos ossos.

Mas como você sabe se você tem vitamina D suficiente em seu corpo? Como os sintomas se manifestam e existem certos grupos que precisam prestar atenção especial?

Este artigo foi elaborado para educá-lo sobre os sintomas comuns da deficiência de vitamina D e dizer-lhe tudo o que você precisa saber sobre eles. Você não só aprenderá como reconhecer um possível déficit, mas também o que você pode fazer sobre ele e quais são as características especiais que existem.

Desta forma, você estará sempre atualizado com as últimas descobertas científicas e bem informado.




O mais importante

  • A vitamina D é absorvida principalmente através do sol e em parte através dos alimentos. Deficiências, e portanto sintomas, geralmente ocorrem quando as pessoas não recebem luz solar suficiente com freqüência. Os alimentos servem mais como uma fonte suplementar.
  • A vitamina D é a principal responsável pela formação óssea. Portanto, a maioria dos sintomas de níveis baixos são físicos. Eles incluem fraturas ósseas, bem como dores ósseas.
  • Em casos extremos, níveis baixos de vitamina D podem levar à osteoporose. As pessoas mais velhas são particularmente afetadas e devem prevenir possíveis deficiências e sintomas.

O que é vitamina D e o que ela faz?

Vitamina D é uma vitamina que é absorvida principalmente através dos alimentos e da pele através do sol. O corpo absorve ergocalciferol (D2) e colecalciferol (D3), ambos convertidos no fígado por uma enzima hepática específica e nos rins. Isto produz a forma mais ativa de vitamina D, que aumenta a absorção de cálcio no trato intestinal e reduz a perda óssea. (1)

Como aludido acima, existem duas formas de vitamina D. A vitamina D2 (ergocalciferol), é produzida pela irradiação da levedura e do esterol ergosterol vegetal. A vitamina D3 (colecalciferol) é obtida a partir de peixes oleosos e através da síntese da pele.

Symptome Vitamin D Mangel-1

Cerca de 90 por cento do nosso conteúdo de vitamina D é absorvido através do sol.
(Fonte de imagem: Emma Simpson / Unsplash)

Entretanto, existem apenas algumas poucas fontes de alimentos que contêm vitamina D. Portanto, é difícil conseguir a quantidade necessária apenas com a comida. Tipicamente, os seres humanos absorvem 90% da vitamina D da luz solar. (2)

Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D?

As pessoas com deficiência de vitamina D não necessariamente apresentam sintomas. Muitas vezes, as pessoas com muito pouca vitamina D não sentem nada sobre seu déficit. Em outros casos, no entanto, certos sintomas podem aparecer. Você pode ver uma visão geral do que estes são e o que mais você precisa saber sobre eles aqui e ler mais sobre eles abaixo.

  • Sintomas físicos: Doenças e infecções freqüentes, lavagens musculares, dores nos ossos e articulações, fraturas ósseas, lentidão na cicatrização de feridas
  • Sintomas mentais: Depressão, fadiga e exaustão

Sintomas físicos

A maioria dos sintomas de deficiência de vitamina D é física. As mais comuns são descritas aqui.

  • Doenças e infecções comuns: A vitamina D ajuda a suportar o sistema imunológico. Ele desempenha um papel importante na regulação da função imunológica e na inibição da inflamação. (3) Além disso, a vitamina também pode ajudar a prevenir infecções do trato respiratório superior. Consequentemente, com a quantidade certa de vitamina D, é menos provável que você fique doente. (4)
  • Fraqueza muscular: A vitamina D tem um papel importante na função muscular normal. Portanto, uma deficiência nesta vitamina também leva a dores e fraquezas musculares, que por sua vez podem muitas vezes levar a quedas, especialmente na velhice. (5)
  • Dor nos ossos e articulações: A vitamina D pode aumentar a massa óssea e prevenir a perda óssea. Se os níveis de vitamina D estiverem muito baixos, podem ocorrer dores nos ossos e articulações. Além disso, a dor nesta área é um sinal de osteoartrite, ou seja, uma mudança na articulação com degradação da cartilagem, que é acompanhada de dor e limitações funcionais. (6)
  • Fraturas ósseas: Níveis adequados de vitamina D em seu corpo ajudam a manter a força óssea, ajudando na absorção do cálcio. Se ocorrer uma deficiência, os ossos tornam-se quebradiços, o que, por sua vez, pode levar a fraturas. Se você tiver uma fratura, um médico pode testar seus níveis de vitamina D, dependendo da sua idade e do seu histórico de saúde. (7)
  • Cura lenta de feridas: Se suas feridas estão cicatrizando mais lentamente do que o normal, isto pode ser um sinal de baixos níveis de vitamina D. Os resultados de um estudo sugerem que a vitamina D desempenha um papel importante na cicatrização de feridas regulando fatores de crescimento e outros compostos que formam novos tecidos. (8) Outro estudo descobriu que pessoas com uma úlcera na perna inferior eram mais propensas a apresentarem deficiência de vitamina D. A parte que tomou vitamina D semanalmente durante dois meses teve melhor cura de feridas do que o grupo de controle. (9)

Sintomas mentais

Problemas mentais também podem ocorrer. Entretanto, eles ainda não foram pesquisados exaustivamente e devem, portanto, ser tratados com cautela. Uma explicação mais detalhada pode ser encontrada nos parágrafos seguintes.

  • Depressão: Se a deficiência de vitamina D é realmente um gatilho para a depressão ainda é controversa nas pesquisas atuais. Alguns estudos apóiam esta teoria. Eles ligam a depressão e a redução das funções cognitivas à vitamina. (10, 11) Entretanto, outros resultados de pesquisa não concordam com esta descoberta. (12)
  • Fadigae exaustão: A fadiga às vezes está associada a baixos níveis de vitamina D. Especialmente em pacientes com câncer. Mas mesmo assim, vários testes têm encontrado a ligação entre fadiga e baixos níveis de vitamina D. Isso melhorou depois de tomar suplementos de vitamina D.(13)

Quando os sintomas começam?

Se uma pessoa não consome vitamina D suficiente, certos sintomas podem ocorrer. As pessoas que não saem muito ao sol ou que tomam pouca vitamina D oralmente estão particularmente em risco.

No entanto, as pessoas que têm a absorção intestinal prejudicada, ou seja, a transferência de moléculas do canal intestinal do trato digestivo para o sangue, também correm maior risco de deficiência de vitamina D e conseqüentes sintomas. (14)

A deficiência de vitamina D é dividida em três diferentes graus de severidade. Eles são: leves, moderados e severos. A tabela a seguir mostra como estes são definidos. (15)

Severidade nível sérico de vitamina D
Deficiência leve menos de 20 ng/mL
Deficiência moderada menos de 10 ng/mL
Deficiência severa menos de 5 ng/mL

Existe uma diferença entre mulheres e homens?

Já ao examinar a deficiência, pode-se ver uma diferença entre os sexos. Para os homens, a idade é relativamente insignificante, enquanto a proporção de mulheres com deficiência aumenta com a idade. (16)

Especialmente durante a gravidez, as mulheres devem prestar atenção aos seus níveis de vitamina D. Caso contrário, malformações podem facilmente ocorrer no feto. Raramente, uma deficiência muito grave na futura mãe, que a leva a desenvolver osteomalacia, leva a raquitismo na criança recém-nascida. (17)

Que conseqüências podem resultar dos sintomas da deficiência de vitamina D?

Se a deficiência de vitamina D for muito grave e durar muito tempo, sintomas que inicialmente eram inofensivos podem se transformar em doenças graves. Isto pode levar a um amolecimento dos ossos e, portanto, a uma deformação do esqueleto. Bebês e crianças estão, portanto, em risco de desenvolver raquitismo. Em adultos, isto leva à osteomalacia.

Em pessoas de idade avançada, uma deficiência de vitamina D também leva ao desenvolvimento da osteoporose. (18)

Se a deficiência for grave, os sintomas se transformam em doenças como a osteomalacia.

Nos últimos anos, foram realizadas pesquisas sobre várias doenças crônicas, como diabetes mellitus tipo 2, doenças cardiovasculares e câncer, e vitamina D.

Aqui, níveis baixos de vitamina D foram observados em conexão com as doenças descritas anteriormente. (19, 20)

No entanto, até agora estas são apenas observações puras e não podem ser consideradas prova de uma conexão clara. Assim, a falta de vitamina D não tem necessariamente que estar ligada a essas doenças crônicas. (21, 22)

Sintomas de deficiência de vitamina D em crianças

A deficiência de vitamina D já pode se tornar perigosa no útero materno. A vitamina é importante para o desenvolvimento saudável das crianças. Em uma visão geral, você pode ver os sintomas físicos de uma deficiência elevada. Você pode saber mais sobre isso abaixo.

Idade possíveis sintomas e doenças
Infantil raquitismo, crânio mole, deformação dos ossos
Bebê / criança sentar e gatinhar tarde, deformação do crânio e cartilagens das costelas
Crianças / adolescentes dor ao andar, bater nos joelhos ou fazer reverência nas pernas, em meninas: Aplanamento do osso pélvico

Como mencionado acima, a falta de vitamina D pode levar a raquitismo em casos extremos em bebês. O crânio torna-se menos duro e, portanto, mais macio. O osso occipital e os ossos parietais também podem assumir a forma de uma bola de pingue-pongue.

Bebês mais velhos com raquitismo começam a sentar e a engatinhar mais tarde do que o normal. O crânio torna-se mais largo e achatado e as cartilagens das costelas engrossam e podem parecer esféricas.
Na infância e adolescência, os doentes queixam-se de dor ao caminhar. Em casos extremos, deformidades como o arco e o joelho se desenvolvem. Além disso, os ossos pélvicos das meninas podem aplanar. Isto, por sua vez, leva a um estreitamento do canal de nascimento.(23)

O que eu faço se eu tiver sintomas de deficiência de vitamina D?

Para certas pessoas é aconselhável fazer um exame de sangue para detectar uma possível deficiência. Por exemplo, pessoas com sinais extremos de uma deficiência. No entanto, você geralmente tem que pagar pelo teste você mesmo. Você pode saber mais sobre isso através do seu provedor de seguro saúde.

Symptome Vitamin D Mangel-2

Se você tem sintomas graves ou pertence a um grupo de risco, você pode fazer um exame de sangue pelo seu médico.
(Fonte de imagem: Ani Kolleshi / Unsplash)

Os resultados do teste fornecem clareza sobre seus níveis de vitamina D. Estes ajudam a determinar a necessidade de terapia com vitamina D e a determinar uma dose eficaz.

Outra alternativa é a suplementação de vitamina D sem testes. Isto geralmente é suficiente para pessoas sem fatores de risco óbvios, tais como mulheres grávidas ou idosos. (24)

Como posso prevenir os sintomas?

Você não pode obter vitamina D suficiente somente da comida. Alguns produtos lácteos são fortificados com vitamina D, mas nem todos são, então vale a pena conferir o rótulo. (25)

Particularmente na velhice, lesões devidas à falta de força muscular causadas pela falta de vitamina D são uma causa freqüente de morte. É por isso que os suplementos de vitamina D são recomendados especialmente para esta faixa etária. Mas até mesmo pessoas mais jovens podem levá-los. (26)

Também é aconselhável sair ao sol regularmente. Mas cuidado é aconselhado aqui, pois dermatologistas aconselham a não passar muito tempo sob a luz direta do sol para prevenir o câncer de pele. A duração recomendada de exposição ao sol é de cerca de 5-15 minutos nos braços, pernas e rosto. Isto deve ser feito pelo menos 3 vezes por semana. (27)

Conclusão

A maioria dos sintomas são físicos e afetam os músculos, ossos, cicatrização de feridas e o sistema imunológico. Os sintomas psicológicos, por outro lado, ainda não foram amplamente pesquisados cientificamente e, portanto, não podem ser claramente comprovados. A deficiência de vitamina D pode ser detectada por um exame de sangue e facilmente tratada.

Os idosos, em particular, devem verificar seus níveis de vitamina D, pois deficiências podem levar a lesões e acidentes perigosos. Mulheres grávidas e pais também devem prestar muita atenção aos sintomas, já que níveis extremamente baixos de vitamina D podem levar a distúrbios de desenvolvimento.

Fonte da imagem: 9nong / 123rf

Referências (27)

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Por que você pode confiar em mim?

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