Imagem de garrafas de suco detox.
Ultima atualização: 3 de junho de 2021

Preparado com ingredientes naturais como verduras, frutas e sementes, o suco detox é muito nutritivo e proporciona inúmeros benefícios para o organismo como desintoxicação, fortalecimento do sistema imunológico, bom funcionamento do intestino e muito mais.

Para aproveitar esses benefícios, você deve tomar o suco desintoxicante diariamente, basta variar os ingredientes da receita. Continue a leitura para aprender mais sobre o delicioso e nutritivo suco detox.




Primeiro, o mais importante

  • Existem diversas receitas, mas a base do suco detox é água, uma verdura verde escura, frutas e sementes. Essa combinação fornece vitaminas, minerais, fibras e clorofila.
  • Além da desintoxicação do organismo, o detox serve para fortalecer o sistema imunológico, regular o intestino, perder peso, entre outros benefícios.
  • O suco detox pode ser consumido diariamente, no entanto, você deve trocar os ingredientes  para consumir uma maior variedade de nutrientes.

Suco detox: conheça os benefícios da bebida

O suco detox é uma bebida saudável, nutritiva e com inúmeros benefícios para o organismo. Você encontra diversas receitas de suco detox, o segredo está no preparo da bebida, conforme vamos detalhar neste guia.

Imagem de uma mulher tomando suco verde.

O suco detox deve fazer parte de sua rotina diária. (Fonte: Mikhail Nilov/ Pexels.com)

O que é suco detox?

O suco detox é uma bebida natural à base de verduras, frutas, legumes e sementes que fornece inúmeros nutrientes como flavonóides, vitaminas, minerais, fibras e clorofila, componentes que ajudam a limpar o organismo de dentro para fora.

A bebida é antioxidante e elimina as toxinas adquiridas através da alimentação inadequada, medicação e estresse. O suco detox pode ser ingerido diariamente, desde que você varie os ingredientes.

Quais são os benefícios do suco detox?

Os benefícios associados ao consumo do suco detox compõem uma lista extensa, portanto decidimos dedicar uma seção inteira ao assunto.

  • Reduz o inchaço: quem sofre com retenção de líquido,  deve apostar no suco detox, pois bebida possui efeito diurético, ou seja, ajuda na eliminação de líquidos.
  • Ação termogênica: alguns ingredientes ajudam a acelerar o metabolismo, desse modo, o organismo queima calorias e elimina gordura. Com o metabolismo acelerado, há menor risco do desenvolvimento de problemas cardiovasculares.
  • Ganho de energia e disposição: como o suco detox ajuda a eliminar as toxinas do organismo, quem consome a bebida diariamente ganha energia e disposição para realizar as atividades do cotidiano.
  • Ajuda na perda de peso: quando o metabolismo está acelerado e o organismo está eliminando toxinas, a perda de peso ocorre como uma consequência. Melhor ainda se o suco detox for associado a uma dieta.
  • Regula o funcionamento do sistema digestivo: alguns ingredientes utilizados no preparo do suco detox ajudam a regular a flora intestinal e a função digestiva. Para esses benefícios, adicione couve e maçã em sua receita.
  • Elimina toxinas: resultantes de alimentação inadequada, consumo regular de medicamentos, tabagismo e outros. O suco detox ajuda a limpar as veias, artérias e órgãos como um todo. Essas toxinas são eliminadas através da urina e do suor.
  • Fortalece o sistema imunológico: o suco detox fornece as substâncias que o organismo precisa para se fortalecer, reforçando a proteção contra vírus, bactérias e fungos causadores de doenças que podem debilitar o organismo.

Em qual horário devo tomar o suco detox?

Você pode consumir o suco detox a qualquer horário, mas indicamos que o consumo seja feito durante a manhã, ainda em jejum, pois a absorção dos nutrientes ocorre de maneira mais efetiva.

Você também pode consumir o suco detox antes ou após o treino, em substituição aos alimentos sólidos. Para aumentar ainda mais o valor nutricional, você pode adicionar uma fonte de proteína vegetal ao suco como espirulina, chlorella ou glutamina.

Mas é importante mencionar que embora o suco detox proporciona inúmeros benefícios ao organismo, o consumo deve ser moderado e a bebida nunca deve substituir uma das principais refeições, pois não fornece todos os nutrientes que o corpo precisa.

Imagem de dois copos de suco verde.

O suco detox pode ser ingerido a qualquer horário do dia. (Fonte: Toni Cuenca/ Pexels.com)

Como preparar suco detox

Compre frutas, legumes e verduras frescas, orgânicos e livres de agrotóxicos, higienize, corte em fatias ou pedaços e prepare o suco da seguinte maneira:

  • Base: Você pode usar água mineral, água de coco ou leite vegetal.
  • Verdura de folha escura: como couve, espinafre, agrião ou couve.
  • Frutas
  • Legumes: cenoura, beterraba, pepino, abóbora e aipo.
  • Sementes: semente de chia, semente de linhaça marrom ou dourada.

Bata os ingredientes em um liquidificador até que a mistura fique consistente e homogênea. Você deve consumir o suco logo após o preparo para não perder as propriedades dos ingredientes.

Imagem de uma mulher preparando suco verde.

Os ingredientes do suco detox devem ser batidos no liquidificador. (Fonte: Mikhail Nilov/ Pexels.com)

Receitas clássicas de suco detox

Algumas receitas de suco detox são consideradas clássicas e você precisa experimentar:

Suco verde

  1. Uma folha de couve
  2. Suco de meio limão
  3. ⅓ de pepino sem casca
  4. Uma maçã vermelha ou verde com casca
  5. Uma colher de semente de chia
  6. 200 ml de água mineral ou água de coco

Suco detox com efeito diurético

  1. Uma folha de couve
  2. Uma rodela de abacaxi
  3. Quatro folhas de hortelã
  4. Uma colher de sopa de linhaça dourada
  5. Uma colher de espirulina em pó
  6. 200 ml de água gelada

Mitos e verdades sobre o suco detox

Preparamos uma seção para discutir as verdades e mitos associados ao consumo de suco detox:

  • Suco detox substitui as refeições: Mito, a bebida é apenas um complemento à dieta.
  • Ajuda a perder peso: Verdade, desde que associado a alimentação balanceada e prática de atividade física.
  • Pode tomar suco detox à vontade: Mito, você não deve consumir suco desintoxicante indiscriminadamente.
  • Deve ser tomado apenas de manhã: Mito. Embora a absorção de nutrientes seja maior, não é necessário tomar pela manhã.

Resumo

O suco detox é uma bebida indispensável no cotidiano de quem deseja conquistar saúde, pois a bebida promove uma limpeza completa no organismo.

Para aproveitar esse benefícios, você deve tomar o suco detox diariamente e variar os ingredientes. Você já experimentou o suco detox? Compartilhe sua opinião conosco.

(Fonte da imagem destacada: Polina Tankilevitch/ Pexels.com)

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