Ultima atualização: 3 de outubro de 2021

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Todos provavelmente sabem que o ferro tem um papel importante no corpo. Mas o que acontece se você tiver muito pouco ferro no seu corpo? Quais são as características de uma deficiência de ferro? E quais suplementos de ferro você deve usar?

Se você quer comprar suplementos de ferro, mas não sabe quais são os melhores, então você veio ao lugar certo. Em nosso grande teste de suplemento de ferro 2022 nós queremos responder as perguntas mais importantes sobre suplementos de ferro com base em evidências científicas.

Nós também explicamos que formas de suplementos de ferro estão disponíveis e o que você deve saber sobre a deficiência de ferro. Nós também explicamos os efeitos que o ferro tem no seu corpo.




Os fatos mais importantes em resumo

  • Suplementos de ferro são necessários para suprir o corpo com as quantidades necessárias do elemento vestigial no caso de uma deficiência de ferro. Mulheres e mulheres grávidas são particularmente afetadas. Mas crianças e pessoas doentes também podem se beneficiar com os preparativos.
  • As preparações são melhor tomadas pela manhã com o estômago vazio cerca de uma hora antes do café da manhã. Eles também devem ser engolidos com suco de laranja, pois a vitamina C melhora a absorção do ferro.
  • Os suplementos de ferro estão disponíveis na forma sólida e líquida. Pastilhas de ferro, cápsulas e suco são particularmente populares. Caso contrário, você também pode obter uma infusão de ferro do seu médico. Entretanto, isto só é feito se os outros preparativos não funcionarem.

Suplementos de ferro: nossa recomendação dos melhores produtos

Guia: Critérios de compra e avaliação de suplementos de ferro

Para ajudá-lo a saber exatamente o que procurar ao comprar

Suplementos de ferro

Listamos os critérios mais importantes para você:

Agora vamos explicar com mais detalhes o que você deve procurar nos critérios. Isto o ajudará a fazer a escolha certa para seus suplementos de ferro.

Formulário de dosagem

Felizmente, você pode escolher seu formulário de dosagem preferido para suplementos de ferro. Estes suplementos estão disponíveis na forma líquida, como comprimidos, como soro ou como cápsulas.

Isto lhe dá uma ampla escolha e é claro que você também pode experimentar diferentes tipos de suplementos de ferro. A forma de dosagem é especialmente importante se você não gosta de uma determinada forma. Por exemplo, se você não tolera comprimidos, um soro pode ser mais adequado para você.

A forma de dosagem frequentemente determina o preço. Comprimidos e sucos são geralmente mais baratos que as cápsulas.

Dosagem

Quando se trata de dosagem, você precisa considerar quanta ferro você precisa. Os requisitos do ferro podem variar de pessoa para pessoa. As mulheres grávidas, atletas e vegetarianas, em particular, têm frequentemente uma necessidade muito maior de ferro. É melhor discutir suas necessidades de ferro com seu médico.

As mulheres geralmente têm uma maior necessidade de ferro do que os homens.

Dependendo da sua necessidade diária de ferro, você precisa tomar uma dose maior ou uma dose menor de suplemento de ferro. Pessoas saudáveis normalmente não precisam de grandes quantidades de ferro. Assim você pode comprar um suplemento de ferro em baixa dosagem.

No entanto, se você sabe que precisa de muito ferro, escolha um suplemento de ferro de alta dosagem. Uma dose maior também é necessária se você sofre de anemia por deficiência de ferro. Neste caso, você precisa conversar diretamente com seu médico sobre o que você precisa.

Tamanho do pacote

Para se beneficiar de um tamanho de pacote específico, você deve saber quantas pessoas em sua casa precisam de ferro antes de comprar. Se você for capaz de compartilhar a embalagem do suplemento de ferro com outras pessoas, você pode economizar muito dinheiro ao escolher uma embalagem maior.

Os pacotes frequentemente contêm o suficiente para durar vários meses. Você pode escolher entre 30 a 360 comprimidos ou cápsulas. As versões líquidas geralmente contêm menos. É por isso que o preço dos suplementos líquidos é mais caro.

Se você quer economizar dinheiro, recomendamos a compra de comprimidos ou cápsulas em embalagens grandes. Eles servem ao seu propósito e você se beneficia do preço relativamente baixo por um monte de ferro.

Outros ingredientes

Suplementos de ferro podem conter muitos ingredientes diferentes. Especialmente se você é vegetariano, vegano ou alérgico, você precisa estar atento a essas substâncias. Suplementos de ferro também estão disponíveis como uma mistura com outros nutrientes.

Você também pode se certificar de que as preparações não contenham nenhuma outra substância, como intensificadores de sabor, conservantes ou álcool. Devido às muitas ofertas diferentes, você sempre pode encontrar produtos sem tais substâncias.

Se você é vegetariano ou vegano, você deve procurar por produtos sem gelatina. E se você estiver procurando por suplementos de combinação, você pode definitivamente encontrar produtos diferentes. Os nutrientes mais comuns que você vai encontrar em combinação com o ferro são:

  • várias vitaminas, tais como vitamina C, vitamina B6 e vitamina B12
  • Ácido fólico
  • Biotin

Em qualquer caso, você deve optar por suplementos de ferro de alta qualidade que atendam a certos critérios. Além disso, há também preparações que consistem apenas de ingredientes orgânicos.

Guia: Perguntas que você deve fazer a si mesmo antes de comprar suplementos de ferro

A seguir, nós respondemos perguntas frequentes sobre suplementos de ferro. Desta forma, você aprenderá tudo sobre estes suplementos de uma forma muito informativa, baseada em evidências científicas.

O que são suplementos de ferro e como eles funcionam?

Suplementos de ferro são basicamente quaisquer suplementos que fornecem ferro para o corpo. Os suplementos mais comuns são cápsulas, comprimidos ou líquidos, tais como sucos ou xaropes. O ferro é essencial para a sobrevivência.

O ferro transporta oxigênio através dos glóbulos vermelhos do sangue. O oxigênio pode se ligar aos átomos de ferro nos eritrócitos, o que torna o transporte possível em primeiro lugar.

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A deficiência de ferro afeta quase 30% da humanidade. Se você não pode garantir uma dieta rica em ferro, você deve tomar suplementos de ferro para prevenir a deficiência.
(Fonte de imagem: James Yarema/unsplash.com)

Estes suplementos de ferro são especialmente importantes para pessoas que sofrem de anemia por deficiência de ferro. Esta anemia descreve a falta de ferro no corpo, o que significa que o pigmento vermelho do sangue não pode ser produzido.

A anemia por deficiência de ferro é também a anemia mais comum no mundo. Os suplementos de ferro podem ser tomados oralmente e são então absorvidos pela mucosa intestinal e liberados na corrente sanguínea.

Você tem que estar ciente, no entanto, que o corpo não pode absorver ferro suficiente de imediato. Tais preparações freqüentemente têm que ser tomadas diariamente por várias semanas para ter um efeito.

Entretanto, se você tiver um distúrbio gastrointestinal conhecido ou se o ferro não puder ser absorvido através da mucosa intestinal, você vai precisar de uma infusão de ferro. Neste caso, a preparação do ferro é injetada em uma veia. Isto só deve ser feito por pessoal médico.

Efeito na gravidez

A suplementação de ferro é mais frequentemente sugerida para mulheres grávidas. Eles geralmente têm uma necessidade muito maior de ferro com cerca de 30 mg de ferro por dia. Assim, a anemia por deficiência de ferro na gravidez pode ser prevenida se o ferro for tomado diariamente (1, 2, 3).

Entretanto, pode ser que a suplementação intermitente tenha os mesmos efeitos, mas reduz os efeitos colaterais (2).

Entretanto, ainda não há evidências científicas suficientes para isso. A suplementação com ferro também pode melhorar o equilíbrio de ferro do bebê ao nascer (3).

Entretanto, não é certo se essa suplementação está associada ao aumento de peso do recém-nascido (3, 4).

Efeito sobre a fadiga e desempenho físico

Deficiência de ferro também leva com muita freqüência a uma queda no desempenho e fadiga. Isto é particularmente evidente em mulheres grávidas. Isto significa que tomar suplementos de ferro pode ajudar a prevenir esta fadiga (5, 6).

Além disso, os atletas também precisam de uma maior ingestão de ferro devido às suas atividades. É por isso que os atletas gostam de tomar suplementos de ferro.

Entretanto, deve ser dito que ainda não houve pesquisa suficiente sobre se a suplementação com ferro leva a um melhor desempenho, a menos que eles tenham anemia por deficiência de ferro (7).

Entretanto, como a fadiga pode ser reduzida pelo ferro, a capacidade de trabalhar aumenta em paralelo, o que certamente pode levar a um melhor desempenho.

Efeito na queda de cabelo

O ferro é conhecido por fortalecer o cabelo. A razão para isso é que os folículos capilares precisam ser fornecidos. Isto é feito através do transporte de sangue e oxigênio. Isso significa que quando há uma deficiência de ferro, esses folículos não são fornecidos adequadamente, o que pode levar à queda de cabelo.

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Se você tem queda de cabelo, pode muito bem ser que seu corpo tenha poucos nutrientes. Se você tiver este problema, consulte seu médico para ver se a suplementação de ferro pode ajudar.
(Fonte da imagem: Vladislav Mustakov/unsplash)

Agora há muitos links entre o ferro e a solução para a queda de cabelo. No entanto, a ciência não é unânime quanto a isso. Muitas relações entre ferro e queda de cabelo são difíceis de relacionar, por isso não é possível ter certeza se a suplementação com ferro realmente ajuda contra a queda de cabelo (8, 9, 10).

Quando e para quem é útil tomar suplementos de ferro?

Em princípio, uma pessoa normal e saudável não tem necessariamente que tomar suplementos de ferro. Uma dieta rica em ferro pode compensar rapidamente um pequeno déficit. No entanto, se houver um grande déficit, você deve tomar estes suplementos.

Para saber quanto ferro você deve tomar, você precisa conversar com seu médico.

Outros grupos que devem tomar suplementos de ferro são mulheres grávidas, mulheres durante a menstruação e pessoas doentes que conscientemente precisam de mais ferro. Os suplementos de ferro também podem ser tomados após uma cirurgia ou após uma grande perda de sangue.

Também é recomendado tomar suplementos de ferro depois de doar sangue (11). A razão para isto é que isto ajuda os doadores de sangue a alcançar seu nível inicial de hemoglobina mais rapidamente.

Sem esta suplementação, muitas vezes leva mais de 8 semanas. Outro grupo para o qual tomar ferro pode ser importante é o das crianças. Crianças pequenas, em particular, muitas vezes não absorvem ferro suficiente através de sua dieta.

Mas os suplementos de ferro podem corrigir esta deficiência (12). Além disso, crianças com deficiência de ferro podem apresentar um déficit de desenvolvimento cognitivo e motor (13).

Entretanto, ainda não foi possível determinar exatamente como essa suplementação afeta o crescimento da criança (12, 13), e é por isso que um médico deve ser consultado antes de dar à criança esses suplementos.

Quais são os efeitos da deficiência de ferro?

Uma deficiência de ferro pode causar muitos sintomas diferentes. É importante saber que nosso corpo pode armazenar ferro. Isto significa que você não percebe um pequeno déficit de ferro porque os recursos de ferro armazenados são usados primeiro.

Entretanto, se consumirmos menos ferro do que precisamos por dia por muito tempo, conseqüências mais sérias podem ocorrer. A deficiência de ferro é freqüentemente acompanhada pelos seguintes sintomas

  • Fadiga
  • Perda de desempenho
  • unhas quebradiças
  • Queda de cabelo
  • pele rachada e seca

Como a deficiência de ferro leva a que as células individuais não sejam supridas com ferro suficiente, elas se decompõem lentamente. Isto é o que causa estes sintomas. Além disso, o ferro também fornece energia ao fornecer as mitocôndrias no corpo. Se isto não puder ser assegurado, leva ao cansaço e ao mau desempenho.

Quais são os efeitos colaterais dos suplementos de ferro?

Tomar suplementos de ferro pode causar alguns efeitos colaterais. Provavelmente o efeito colateral mais comum é que o banquinho fica preto. Entretanto, isto é absolutamente inofensivo e normal.

Então você não tem que se preocupar com isso. Você também pode sentir desconforto no trato digestivo e no estômago (14). Isto porque as pastilhas de ferro devem ser tomadas com o estômago vazio. É assim que a maior parte do ferro é absorvida, o que causa os efeitos colaterais.

Há também suplementos de ferro que são resistentes ao suco gástrico. Estes ajudam a evitar problemas de estômago porque são absorvidos apenas no duodeno.

Esteja ciente de que você também pode ter envenenamento por ferro se você tiver uma overdose de ferro. Se você ingerir muito ferro, você pode danificar seu estômago e seu trato digestivo. Este envenenamento precisa ser tratado no hospital. Portanto, certifique-se sempre de tomar seus suplementos de forma apropriada.

Quais os tipos de suplementos de ferro que existem?

Os suplementos de ferro vêm em muitas formas diferentes. Como comprador, você pode escolher aquele que é perfeito para você. Entretanto, se você não souber qual suplemento lhe convém melhor, a seção seguinte lhe mostrará as vantagens e desvantagens dos seguintes tipos

  • Pastilhas de ferro
  • Suco de ferro
  • Infusão de ferro

Tabletes de ferro

Tabletes de ferro são os suplementos de ferro mais comumente usados. A razão para isto é que eles são muito frequentemente prescritos por médicos assim que uma deficiência de ferro está presente.

Além disso, os comprimidos são muito baratos e você obtém muitos benefícios por um preço baixo. Além disso, estes comprimidos são tão populares porque você pode tomá-los muito rapidamente.

Portanto, até mesmo os iniciantes podem facilmente alcançar este suplemento. É melhor tomar pastilhas de ferro pela manhã com o estômago vazio. É recomendado que o café da manhã não seja tomado até uma hora após a ingestão.

Vantagens
  • favorável
  • ingestão rápida
Desvantagens
  • pode causar queixas estomacais

No entanto, os comprimidos de ferro têm, portanto, um efeito direto sobre o trato digestivo. Isto leva a conhecidas queixas estomacais, tais como constipação, náusea e dor de estômago.

Esta é a razão pela qual muitas pessoas param a suplementação com ferro prematuramente. Você precisa estar ciente disto se você decidir tomar estes comprimidos.

Suco de ferro

Sucos de ferro também são comumente usados. Sua vantagem é que eles podem ter sabores diferentes, além de serem fáceis de tomar. Assim você pode até mesmo aproveitar o ferro quando você o toma.

Mas o ferro se torna especialmente relevante quando você quer dá-lo às crianças ou quando você mesmo sofre de dificuldades de deglutição. As crianças podem tomar suco muito mais facilmente do que comprimidos.

Portanto, em tais casos, este suco é recomendado. Além disso, se você tiver problemas para engolir, você deve recorrer ao suco de ferro.

Vantagens
  • sabores diferentes
  • adequado para crianças
  • pode ser usado se você tiver problemas para engolir
Desvantagens
  • caro
  • pode manchar os dentes

No entanto, o suco de ferro é comparativamente muito mais caro do que as pastilhas. Você ganha muito menos ferro pelo mesmo preço. Além disso, tomar suco de ferro pode descolorir os dentes (15). Portanto, o suco de ferro pode até mesmo causar problemas cosméticos.

Infusão de ferro

A infusão de ferro é geralmente a segunda escolha. Ele é usado quando comprimidos ou outras preparações não funcionam. A vantagem da infusão é que toda a loja de ferro é preenchida imediatamente após 1 - 2 sessões.

Portanto, a deficiência de ferro é revertida muito rapidamente. Além disso, com a infusão de ferro, o ferro não tem que passar pelo trato digestivo para o sangue. Isto significa que efeitos colaterais como dor de estômago e náusea podem ser evitados.

Entretanto, estes efeitos colaterais também podem ocorrer com a infusão, mas com menos freqüência.

Vantagens
  • As lojas de ferro são completamente cheias imediatamente
  • não precisa ser absorvida pelo aparelho digestivo
Desvantagens
  • deve ser feita por um médico
  • muito caro

Entretanto, a infusão de ferro não pode ser feita por si mesmo. Pessoal especializado deve realizar esta infusão. Portanto, você tem que manter vários compromissos para finalmente receber uma infusão.

Além disso, uma infusão de ferro é muito cara. É muito mais caro do que as outras preparações. No entanto, existe a possibilidade de que o seguro saúde cubra o custo da infusão se ela for realmente necessária.

Como eu tomo suplementos de ferro corretamente?

Antes de tudo, você deve entender que tomar ferro por via oral é muitas vezes uma solução melhor. Isto significa que você deve sempre experimentar comprimidos ou cápsulas ou algo similar antes de recorrer ao método venoso.

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Os comprimidos de ferro são melhor tomados antes do café da manhã. Se você quiser tomá-los mais tarde, não coma por 2 horas de antecedência e espere uma hora antes da sua próxima refeição para obter o melhor efeito.
(Fonte de imagem: Erick Palacio/unsplash.com)

O ferro típico que você leva com estes produtos é o ferro ferroso 2-sulfato, ou Fe2+. Isto é o que é melhor absorvido pelo corpo. Normalmente, uma cápsula ou comprimido contém cerca de 50-100 mg de Fe2+.

Isto significa que na maioria dos casos uma preparação por dia é suficiente para cobrir suas necessidades de ferro. É importante que você tome seu suplemento de ferro 30 - 60 minutos antes do café da manhã.

No entanto, isto pode causar efeitos colaterais. A vitamina C também pode ajudá-lo a absorver mais do ferro (16). Então o suco de laranja ajuda quando se toma tais comprimidos.

Por outro lado, há também inibidores que inibem a absorção do ferro. Na tabela a seguir, mostramos quais alimentos cotidianos inibem a absorção de ferro e qual substância é o inibidor neles. Estas são as substâncias que você deve evitar se você quiser ingerir ferro.

Alimentos Inibidores
Café e chá preto Taninos
Laticínios (16) Cálcio
Produtos cerealíferos Ácido fítico
Espinafre e ruibarbo Ácido oxálico

Quais alternativas existem para os suplementos de ferro?

Se a sua deficiência de ferro não for muito severa ou se você simplesmente não puder tolerar suplementos de ferro, existem outras maneiras de atender às suas necessidades diárias de ferro. A tabela a seguir mostra diferentes alternativas que você pode tomar ao invés de suplementos.

Alternativa Descrição
Alimentos ricos em ferro Uma maneira muito simples de combater a deficiência de ferro é comer uma dieta rica em ferro. A carne em particular é uma fonte perfeita de ferro, já que o ferro na carne é melhor absorvido pelo corpo. Mas as nozes, como as sementes de abóbora ou pinhões, também contêm muito ferro. Em qualquer caso, você pode cobrir suas necessidades diárias com uma dieta rica em ferro.
Cozinhar com ferro fundido Cozinhar com pratos de ferro fundido pode absorver ferro de uma forma natural. Isto porque quando você usa panelas ou frigideiras de ferro fundido, algum ferro é liberado no alimento. Isto permite que você absorva ferro extra sem se preocupar com uma overdose
Sucos certos sucos também podem ajudar a equilibrar os níveis de ferro. Quando se trata de sucos, pode-se optar por sucos ricos em ferro. Para resultados ainda melhores, seus sucos devem conter muita vitamina C, pois isso melhora a absorção do ferro (16). Os sucos recomendados são suco de groselha, suco de cenoura ou suco de beterraba

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Os suplementos de ferro também estão disponíveis para animais de estimação?

Sim, existem suplementos de ferro para cães e gatos, assim como existem para humanos. Isto porque os amigos de quatro patas também podem ter uma deficiência de ferro.

Embora isso muitas vezes não aconteça porque a carne vermelha para alimentação contém muito ferro, lesões ou doenças ainda podem causar uma deficiência de ferro.

Cães e gatos precisam de seus próprios suplementos de ferro. Consulte o seu médico para encontrar os corretos.

Assim como para nós, humanos, o ferro é muito importante para os animais de estimação. Ele cumpre as mesmas tarefas que cumpre para nós. Em outras palavras, ele garante que o oxigênio seja bem transportado e que todas as células sejam suficientemente fornecidas.

Os sintomas de uma deficiência de ferro são similares aos nossos. Os animais parecem mais cansados e mais fracos. Eles também podem ser atormentados pela queda de cabelo ou por garras quebradiças. Nesses casos, a terapia de substituição de ferro pode ajudar.

Fonte da imagem: Popov / 123rf.com

Referências (16)

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Fonte

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9. There is no clear association between low serum ferritin and chronic diffuse telogen hair loss von R. Sinclair https://doi.org/10.1046/j.1365-2133.2002.04997.x
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10. Iron deficiency in female pattern hair loss, chronic telogen effluvium, and control groups von Elise A. Olsen MD, Katherine B. Reed MD, Patrick B. Cacchio BS, Leslie Caudill MD Journal of the American Academy of Dermatology Volume 63, Issue 6, December 2010, Pages 991-999 https://doi.org/10.1016/j.jaad.2009.12.006
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11. Blutspende: Ohne erhöhte Eisenaufnahme ist die Erholungszeit lang von Siegmund-Schultze, Nicola Dtsch Arztebl 2015; 112(45)
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12. Effect of daily iron supplementation on health in children aged 4–23 months: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials von Dr Sant-Rayn Pasricha PhD, Emily Hayes MBBS, Kongolo Kalumba FRACP, Prof Beverley-Ann Biggs PhD The Lancet Global Health Volume 1, Issue 2, August 2013, Pages e77-e86 https://doi.org/10.1016/S2214-109X(13)70046-9
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13. Iron supplementation in early childhood: health benefits and risks von Lora L Iannotti, James M Tielsch, Maureen M Black, Robert E Black Am J Clin Nutr. 2006 Dec; 84(6): 1261–1276. doi: 10.1093/ajcn/84.6.1261
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14. Ferrous Sulfate Supplementation Causes Significant Gastrointestinal Side-Effects in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis von Zoe Tolkien, Lynne Stecher, Adrian P. Mander, Dora I. A. Pereira, Jonathan J. Powell PLoS One. 2015; 10(2): e0117383 doi: 10.1371/journal.pone.0117383
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15. Extrinsic tooth staining potential of high dose and sustained release iron syrups on primary teeth von Sharat Chandra Pani, Fahad Murdhi Alenazi, Abdullah Muhammad Alotain, Hamad Daher Alanazi, Abdullah Saeed Alasmari BMC Oral Health. 2015; 15: 90 doi: 10.1186/s12903-015-0072-0
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16. Enhancers and inhibitors of iron availability in legumes von Solange Guidolin Canniatti Brazaca, Fabiana Cristina da Silva Plant Foods for Human Nutrition volume 58, pages1–8(2003)
Fonte

Por que você pode confiar em mim?

Studie zu Eisensupplementation bei Schwangeren
Daily oral iron supplementation during pregnancy von Juan Pablo Peña‐Rosas, Luz Maria De‐Regil, Maria N Garcia‐Casal, Therese Dowswell Cochrane Systematic Review - Intervention Version published: 22 July 2015 https://doi.org/10.1002/14651858.CD004736.pub5
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Studie zu Eisensupplementation bei Schwangeren
Intermittent oral iron supplementation during pregnancy von Juan Pablo Peña‐Rosas, Luz Maria De‐Regil, Heber Gomez Malave, Monica C Flores‐Urrutia, Therese Dowswell Cochrane Systematic Review - Intervention Version published: 19 October 2015 https://doi.org/10.1002/14651858.CD009997.pub2
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Studie zu Eisensupplementation bei Schwangeren
Iron supplementation in pregnancy - evidence and controversies von Kjell Haram, Stein Tore Nilsen & Rune J. Ulvik Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, Volume 80, 2001 - Issue 8
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Studie zum Effekt von Eisensupplementation auf das Gewicht von Neugeborenen
Benefits of Iron supplementation for low birth weight infants: A systematic review von Hui Long, Jing-Mei Yi, Pei-Li Hu, Zhi-Bin Li, Wei-Ya Qiu, Fang Wang, Sing Zhu BMC Pediatrics volume 12, Article number: 99 (2012)
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Studie zum Effekt von Eisen auf Müdigkeit
Efficacy of iron supplementation on fatigue and physical capacity in non-anaemic iron-deficient adults: a systematic review of randomised controlled trials von Brett L Houston, Daryl Hurrie, Jeff Graham, Brittany Perija, Emily Rimmer, Rasheda Rabbani, Charles N Bernstein, Alexis F Turgeon, Dean A Fergusson, Donald S Houston, Ahmed M Abou-Setta, Ryan Zarychanski BMJ Open. 2018; 8(4) doi: 10.1136/bmjopen-2017-019240
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Studie zum Effekt von Eisen auf Müdigkeit bei Frauen ohne Anämie
Effect of iron supplementation on fatigue in nonanemic menstruating women with low ferritin: a randomized controlled trial von Paul Vaucher, Pierre-Louis Druais, Sophie Waldvogel, Bernard Favrat CMAJ August 07, 2012 184 (11) 1247-1254 DOI: https://doi.org/10.1503/cmaj.110950
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Studie zum Effekt von Eisensupplementation auf Sportler
Iron Supplementation in Athletes von Peter Nielsen, Detlef Nachtigall Sports Medicine volume 26, Seiten 207–216(1998)
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Effekt von Eisensupplementation auf Haarausfall
The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss von Leonid Benjamin Trost MD, Wilma Fowler Bergfeld MD, Ellen Calogeras RD, LD, MPH Journal of the American Academy of Dermatology Volume 54, Issue 5, May 2006, Pages 824-844 https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104
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Effekt von Eisensupplementation auf Haarausfall
There is no clear association between low serum ferritin and chronic diffuse telogen hair loss von R. Sinclair https://doi.org/10.1046/j.1365-2133.2002.04997.x
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Effekt von Eisensupplementation auf Haarausfall
Iron deficiency in female pattern hair loss, chronic telogen effluvium, and control groups von Elise A. Olsen MD, Katherine B. Reed MD, Patrick B. Cacchio BS, Leslie Caudill MD Journal of the American Academy of Dermatology Volume 63, Issue 6, December 2010, Pages 991-999 https://doi.org/10.1016/j.jaad.2009.12.006
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Studie zur Erholungszeit nach der Blutspende
Blutspende: Ohne erhöhte Eisenaufnahme ist die Erholungszeit lang von Siegmund-Schultze, Nicola Dtsch Arztebl 2015; 112(45)
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Studie zu Eisensupplementation bei Kindern
Effect of daily iron supplementation on health in children aged 4–23 months: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials von Dr Sant-Rayn Pasricha PhD, Emily Hayes MBBS, Kongolo Kalumba FRACP, Prof Beverley-Ann Biggs PhD The Lancet Global Health Volume 1, Issue 2, August 2013, Pages e77-e86 https://doi.org/10.1016/S2214-109X(13)70046-9
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Studie zu Eisensupplementation bei Kindern
Iron supplementation in early childhood: health benefits and risks von Lora L Iannotti, James M Tielsch, Maureen M Black, Robert E Black Am J Clin Nutr. 2006 Dec; 84(6): 1261–1276. doi: 10.1093/ajcn/84.6.1261
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Studie zu den Nebenwirkungen von Eisensupplementation
Ferrous Sulfate Supplementation Causes Significant Gastrointestinal Side-Effects in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis von Zoe Tolkien, Lynne Stecher, Adrian P. Mander, Dora I. A. Pereira, Jonathan J. Powell PLoS One. 2015; 10(2): e0117383 doi: 10.1371/journal.pone.0117383
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Studie zur Färbung von Zähnen durch Eisen
Extrinsic tooth staining potential of high dose and sustained release iron syrups on primary teeth von Sharat Chandra Pani, Fahad Murdhi Alenazi, Abdullah Muhammad Alotain, Hamad Daher Alanazi, Abdullah Saeed Alasmari BMC Oral Health. 2015; 15: 90 doi: 10.1186/s12903-015-0072-0
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Studie zur Verbesserung und Verschlechterung der Eisenaufnahme
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