Ultima atualização: 23 de junho de 2021

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Existe uma infinidade de exercícios para membros superiores que podem ser feitos com halteres com diferentes cargas. No entanto, esses objetos não podem ser deixados largados no chão após os exercícios, pois podem danificar ou mesmo causar acidentes. Portanto, é importante que você utilize um suporte para halteres.

Com um suporte para halteres, é possível organizar esses objetos de acordo com o peso, pois cada exercício exige determinada carga. Você também pode organizá-los de acordo com o formato ou tonalidade. Continue a leitura e entenda a importância de um suporte para halteres e aprenda como escolher o seu.




Primeiro, o mais importante

  • O suporte para halteres pode ser utilizado para organizar os halteres em ordem crescente, de acordo com a carga, sendo os mais leves em cima e os mais pesados embaixo. Alguns modelos são organizados pela tonalidade ou pelo formato dos halteres.
  • Uma das diferenças entre os modelos de suportes para halteres, é a capacidade de cada um. Enquanto alguns acomodam apenas seis halteres, outros chegam a dezesseis unidades. É importante se certificar sobre o peso máximo suportado.
  • Para oferecer mais segurança, o suporte para halteres pode ser fixado ao chão ou à parede. Mas você também encontra opções que não precisam ser fixadas, pois possuem base resistente.

Melhores modelos de suportes para halteres: nossas recomendações

Embora não seja utilizado para praticar os exercícios, o suporte para halteres é muito importante para quem pratica exercícios em casa, pois garante a organização do seu kit halteres e simplifica o treino. Preparamos uma lista com os melhores modelos disponíveis para a compra, confira:

Guia de compra: tudo o que você precisa saber sobre o suporte para halteres

Quando o assunto é autocuidado, a prática de atividade física é fundamental. Embora muitas pessoas pratiquem atividade física na academia, outras preferem fazer exercícios em casa. Mas para se exercitar em casa, é preciso investir em alguns equipamentos básicos, sendo o suporte para halteres um deles. Continue a leitura para saber mais sobre este produto.

O suporte para halteres não é um objeto exclusivo das academias.
Link: https://unsplash.com/photos/l9Z19qt576c (Fonte: Sandra Seitamaa/ Unsplash.com)

Por que devo investir em um suporte para halteres?

Praticar atividade física por pelo menos 60 minutos, três vezes por semana é o suficiente para deixar o sedentarismo e afastar uma série de doenças que podem comprometer sua saúde a médio e longo prazos.

Mas muitas pessoas deixam de praticar atividade física, pois não gostam de frequentar o ambiente da academia. Uma solução seria montar uma pequena academia em casa com acessórios simples como anilhas, um colchonete, halteres e um suporte para halteres.

O suporte para halteres ajudará a manter o ambiente organizado e garantir que você encontre o par de halteres certo para determinado exercício. Caso sua sala de ginástica seja pequena, este acessório é ainda mais relevante.

Quais são as características de um suporte para halteres?

O suporte para halteres é um acessório utilizado para organizar e guardar os halteres, que são equipamentos de ginásticas utilizados em treinos de força e que podem pesar entre um e vinte quilos cada.

Como a maioria das pessoas priorizam a progressão no treino, é comum que você precise comprar vários pares de halteres, cada um com determinada carga e para determinados exercícios.

Você encontra opções de suportes para halteres em diferentes formatos, tamanhos, materiais e cores, sendo que podem guardar entre três a oito pares de halteres, ou seja, entre seis e dezesseis unidades.

Qual suporte para halteres serve para você?

Para escolher o melhor suporte para halteres, é importante definir quantos halteres você pretende organizar neste suporte. Você encontra opções que armazenam de seis a dezesseis halteres ao total, sendo de três a oito pares.

Caso mais de uma pessoa utilize os halteres, recomendamos um modelo maior, deste modo, você consegue acomodar opções de halteres para diferentes exercícios e com carga progressiva. Dica: Organize o suporte de halteres começando pelos halteres mais pesados na base e terminando com halteres leves na extremidade.

Quais exercícios podem ser feitos com halteres?

Os halteres permitem realizar exercícios para os membros superiores como bíceps, tríceps, ombros, trapézio e costas. Também é possível exercitar os músculos dos membros inferiores como coxas, panturrilhas e glúteos. Listamos alguns exemplos de exercícios com halteres abaixo:

  • Rosca direta
  • Elevação frontal
  • Elevação lateral
  • Extensão de tríceps
  • Agachamento
  • Afundo
  • Avanço

Os exercícios para membros superiores executados com halteres podem ser unilaterais, ou seja, o atleta deve realizar os movimentos com um braço de cada vez, ou bilaterais, em que o atleta deve fazer os exercícios com os dois braços simultaneamente.

Como escolher o peso ideal dos halteres?

Para descobrir qual carga ideal para seus halteres, você precisa considerar a sequência de exercícios que realizará, seu nível de habilidade e de condicionamento físico.

Uma dica geral é que como os halteres geram certa instabilidade no corpo, você deve considerar a redução de 20% da carga usada em uma máquina que envolva os mesmos movimentos e grupos musculares, prevenindo o risco de lesões nos músculos, articulações ou coluna.

Para quem está começando a se exercitar com o auxílio dos halteres, recomendamos a escolha de halteres com carga mínima de 2Kg e máxima de 5Kg, deste modo, você consegue praticar diferentes exercícios e não lesionar. Seu objetivo deve ser de aumentar a carga progressivamente.

Para quem já se exercita há algum tempo e possui não apenas habilidade, como condicionamento físico, recomendamos o uso de halteres com mínimo de 4Kg e máximo de 10Kg, dependendo dos exercícios, claro.

Para quem é experiente e realiza musculação há alguns anos, recomendamos exercícios com carga mínima de 6Kg e máxima de 10Kg ou mais, lembrando que você encontra modelos de halteres com até 20Kg de carga.

Em relação ao número de séries, caso você deseje desenvolver força, volume e definição muscular, sugerimos de uma a três séries com cinco a oito repetições cada. Para ganho de resistência e tônus muscular, realize de uma a três séries com 15 a 20 repetições cada.

O peso dos halteres varia de acordo com os exercícios realizados, bem como o nível de habilidade e condicionamento físico do atleta. (Fonte: Pixabay/ Pexels.com)

Critérios de compra: Como encontrar o melhor suporte para halteres

Existe uma grande variedade de modelos de suporte para halteres. Cada modelo possui determinadas características que podem fazer de um suporte para halteres a escolha ideal para você ou uma opção insuficiente. Neste sentido, avalie e compare os critérios listados abaixo:

Modelo de suporte para halteres

Existe uma grande variedade de modelos de suporte para halteres. Alguns devem ser fixados ao solo ou à parede, outros não precisam de fixação. Alguns oferecem ganchos para encaixar os halteres em apenas um dos lados, outros permitem colocar pesos dos dois lados do suporte.

Indicamos que você reflita sobre suas necessidades, espaço disponível e encontre um modelo que se encaixe melhor no ambiente que você montou seu espaço de ginástica.

Quantidade de halteres

Conforme falamos e repetimos, uma das grandes diferenças entre um suporte de halteres para o outro é a quantidade de halteres que você consegue armazenar neste suporte.

As opções variam de seis a dezesseis halteres, sendo de três a oito pares. É importante analisar também o peso máximo suportado e sempre organizar o suporte para halteres com peso menor em cima e maior em baixo, caso contrário, podem ocorrer acidentes.

Dimensões do suporte para halteres

Antes de comprar um suporte para halteres, avalie o espaço disponível em sua sala de ginástica e faça algumas medições para encontrar um modelo com largura e comprimento compatíveis com o espaço disponível.

O ideal é que o acessório não atrapalhe a circulação no ambiente. Um mesmo suporte para halteres pode ser um pouco mais largo ou um pouco mais comprido, dependendo do design do modelo em questão.

Material de fabricação

Para ter uma ideia geral da qualidade de seu suporte para halteres, é fundamental analisar de qual material este acessório é fabricado. Os modelos mais leves são melhores, pois você pode esvaziar o suporte para halteres e movê-lo de um local para o outro.

Veja se as extremidades do suporte para halteres são emborrachadas, se o material é coberto por tinta ou não e se descasca facilmente com o atrito entre os halteres e o suporte, e se o material enferruja ou não. Essas características são importantes pois definem a durabilidade do produto.

Resumo

Após a leitura deste artigo, você aprendeu que o suporte para halteres é importante para quem está montando uma academia em casa, pois serve para guardar os pesos de maneira organizada e eficiente.

Para encontrar o modelo ideal você deve analisar a quantidade de halteres que deseja guardar, bem como a carga máxima suportada, dimensões, material de fabricação e pequenos detalhes que podem passar despercebidos. Qualquer dúvida ou sugestão, deixe um comentário abaixo.

(Fonte da imagem destacada: Brett Jordan/ Unsplash.com)

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