Ultima atualização: 5 de agosto de 2021

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Você sabia que seu sutiã esportivo é crucial para a saúde de seus seios? Um estudo realizado por especialistas em saúde mamária (1), revelou algo muito importante: o movimento excessivo dos seios aumenta o risco de danificar os ligamentos que suportam suas glândulas. Como resultado, pode causar desconforto e dor em mulheres que não usam um sutiã esportivo apropriado durante seus exercícios.

Você é uma mulher ativa procurando um sutiã esportivo para acompanhar seus movimentos? Este artigo lhe dará todas as informações que você precisa para encontrar uma peça de vestuário que se adapte confortavelmente ao seu corpo. Ele também lhe dará o apoio que seu busto precisa durante suas atividades esportivas.




O mais importante

  • O sutiã esportivo é comprovadamente benéfico para você e sua saúde. O uso desta peça de vestuário previne lesões em seus seios. Isso também torna seus treinos mais confortáveis e seguros.
  • Os sutiãs esportivos disponíveis no mercado são classificados em dois tipos principais. Existem sutiãs de compressão e sutiãs de encapsulamento. Dentro destes tipos, você encontrará uma miríade de designs bonitos e funcionais.
  • Depois de ler este artigo, você estará tão bem informado que você saberá exatamente qual sutiã esportivo procurar. Desta forma, você poderá obter o suporte que seu busto precisa e o modelo que melhor se adapta aos seus movimentos.

Sutiã esportivo: nossa recomendação dos melhores produtos

Nós conduzimos uma revisão completa dos sutiãs esportivos no mercado. Nós chegamos à conclusão de que estes modelos merecem sua atenção. Todos os itens selecionados nesta seção são positivamente recomendados por seus usuários.

Guia de compras: O que você precisa saber sobre sutiãs esportivos

Estudos comprovam isso. O suporte inadequado dos seios afeta os movimentos do corpo feminino. Também pode ter conseqüências fisiológicas negativas em seu desempenho atlético (2). Continue lendo para saber como evitar este problema escolhendo o sutiã esportivo certo para o seu busto.

chica estirándose

Lembre-se de que usar um sutiã esportivo é essencial para seus treinos. (Fonte: Andrii Afanasiev: 104925042/ 123rf.com)

Por que você deve usar um sutiã esportivo e quais são suas vantagens?

Não importa o tamanho do seu busto ou quão intensa é a sua atividade. Um sutiã esportivo é um item obrigatório durante suas atividades físicas. Ele fornece suporte, estabilidade e firmeza aos seus seios. Portanto, é essencial que você possa completar seus treinos de uma maneira confortável e saudável.

Os sutiãs esportivos permitem que os grupos musculares que estão relacionados ao seu busto funcionem adequadamente. Seus designs foram estrategicamente criados para reduzir o movimento de seus seios sem diminuir a mobilidade do seu corpo. Como resultado, eles melhoram seu desempenho e ajudam você a alcançar seus objetivos sem distrações ou complexos. Descubra mais vantagens abaixo:

Vantagens
  • Você se sente mais confortável
  • Seu busto está sob controle e não interfere em suas atividades
  • Você alcança melhor desempenho
  • Você cuida da saúde de seu peito, pescoço, trapézio e costas
  • Você reduz a dor de seus seios
  • Você melhora sua postura corporal
  • Você evita a flacidez de seus seios.
Desvantagens
  • Se você escolher o tipo ou tamanho errado de sutiã esportivo, ele não cumprirá sua função. Isto pode levar a desconforto, dor no peito ou irritação se for muito pequena.

Que tipos de sutiãs esportivos existem?

Os sutiãs esportivos são classificados em dois tipos principais (4). Ambos servem a função de apoiar o seu busto e restringir o seu movimento durante as suas atividades físicas. No entanto, eles o fazem de maneiras diferentes. Descubra qual destes tipos é mais adequado para as suas necessidades verificando a tabela abaixo:

Descrição Action Recomendação
Bra esportivo de compressão Uma peça de vestuário semelhante a um babete feito de material elástico com um corte simples e sem copos individuais. Os usuários os preferem por seu grande conforto. Age como uma cinta, comprimindo o busto contra o corpo e limitando seu movimento geral. Adequado para atividades de baixa a média intensidade. Recomendado para tamanhos médios e pequenos.
Encapsulamento esportivo bra Uma peça de vestuário semelhante a um sutiã feito de material elástico com copos individuais. Os usuários os preferem porque eles dão ao busto uma forma mais estilizada e natural. Eles agem separando e apoiando cada peito, limitando individualmente o movimento de cada um. Adequado para atividades de baixa, média e alta intensidade. Recomendado para tamanhos grandes, médios e pequenos.

Como você sabe de que tamanho de sutiã esportivo você precisa?

Você sabia que 70% das mulheres espanholas não usam o sutiã do tamanho certo? Nesta seção, nós lhe daremos todas as informações que você precisa para evitar fazer parte dessa porcentagem.

Para começar, você deve saber que existem dois tamanhos de gráficos no mercado. Um para sutiãs esportivos de compressão e o outro para sutiãs esportivos de encapsulamento. Descubra abaixo as características de cada um deles

  • Tamanhos de sutiã de compressão: As peças de vestuário sem e sem fio têm um tamanho básico que varia de XS a XL (ou maior).
  • Tamanhos de sutiã de encapsulamento: As peças de vestuário em forma de copos ou com arame são dimensionadas com uma figura numérica correspondente à medida do tronco (de 80cm a 125cm). Também uma carta representando o tamanho do copo (A a G).
A Clínica Planas em Barcelona e a Universidade de Barcelona realizaram um estudo entre mais de 1.000 mulheres de diferentes países e idades. Isto revelou que 70% das mulheres usam o tamanho errado de sutiã.

Para escolher o tamanho certo de sutiã esportivo, você precisa saber as medidas de circunferência, busto e copa. Se você ainda não os conhece, pegue uma fita métrica e siga estas instruções

  1. Tamanho do contorno: Use uma fita métrica para medir o contorno da sua caixa torácica abaixo do busto. Certifique-se de que a fita esteja na horizontal e ligeiramente presa contra o seu corpo.
  2. Tamanho do busto: Meça a circunferência do seu busto no nível dos seus mamilos. Lembre-se de que a fita deve ser reta e não muito apertada. Ao tomar esta medida, certifique-se de que você está usando um sutiã sem estofamento.
  3. Tamanho da copa: Para descobrir o tamanho da sua copa, subtraia o tamanho do seu busto do tamanho da sua circunferência. O resultado lhe dará um número equivalente a uma letra. Veja abaixo as tabelas de equivalência:
Medida = Busto - Contour Carta equivalente
13 cm Copa A
15 cm Copa B
17 cm Copa C
19 cm Copa D
21 cm Copa E
23 cm Copa F
25 cm Copa G

Finalmente, observe que ao comprar seu sutiã esportivo, você deve sempre verificar o guia de tamanhos oferecido por cada fabricante. Embora haja uma padronização, estas podem variar ligeiramente.

Em algumas plataformas de negociação online, como a Amazon, há uma função que indica se os tamanhos correspondem às tabelas de medição mostradas por cada fornecedor. Os comentários dos usuários ajudarão a guiá-lo. Aqui está uma tabela de tamanhos e medidas para que você possa usar como referência.

Medida em cm Tamanho Com copo ou aro Tamanho Sem copo ou aro
65-70 cm Tamanho 80 Tamanho XS
70-75 cm Tamanho 85 Tamanho S-M
75-80 cm Tamanho 90 Tamanho S-M
80-85 cm Tamanho 95 Tamanho M-L
85-90 cm Tamanho 100 Tamanho M-L
90-95 cm Tamanho 105 Tamanho L-XL
95-100 cm Tamanho 110 Tamanho L-XL
105-110 cm Tamanho 115 Tamanho XL-XXL
110-115 cm Tamanho 120 Tamanho XXL-XXXL
115-120 cm Tamanho 125 Tamanho XXXL

Como você sabe se o ajuste do seu sutiã esportivo está correto?

Quando se trata de escolher o sutiã esportivo perfeito, o ajuste certo é a chave para uma seleção de sucesso. Não adianta ter o melhor modelo do mercado se ele distorce sua figura, faz você se sentir desconfortável ou restringe seu movimento.

Ao experimentar um novo sutiã esportivo, reserve um tempo para determinar se o ajuste está correto. Uma vez que você tenha a roupa vestida, faça vários movimentos e verifique os pontos especificados nesta tabela, um a um:

Ajuste correto Ajuste incorreto
Soutien esportivo com cups Cada um de seus seios está totalmente contido em seu cup. Seus seios estão salientes na parte superior da xícara. Os copos são muito grandes, enrugados e não levantam ou comprimem seus seios.
Soutien esportivo sem copos Seus seios são levantados e ligeiramente comprimidos. O tecido está devidamente ajustado e em contato direto com seu corpo. Seus seios estão flácidos, porque não são suficientemente firmes. O tecido é solto e se separa do seu corpo na linha do pescoço.
Soutien esportivo com fio dental O fio dental fica na sua caixa torácica e envolve confortavelmente cada um dos seus seios. O fio dental fica no tecido do peito do seu busto ou na extremidade do fio dental cava na sua pele.
Faixa inferior do soutien esportivo A faixa é apertada e sem rugas. A parte de trás está no mesmo nível da frente. Quando você levanta seus braços, o sutiã esportivo fica no lugar. A faixa fica apertada, dificulta a respiração, repousa sobre seus seios ou aperta excessivamente sua pele.
As tiras do sutiã esportivo As tiras se sentem confortáveis, não sobrecarregam seus ombros e, quando esticadas para cima, há espaço suficiente para caber dois dedos. As tiras caem em seus ombros ou estão tão soltas que caem para o lado.
O sutiã esportivo fricciona As costuras, elásticos, bordas e fivelas não são sentidas. As costuras friccionam de forma desagradável, os elásticos e as bordas apertam seu corpo com força e as fivelas escavam em sua pele.

Como cuidar de seu sutiã esportivo?

Encontrar um sutiã esportivo que atenda a todas as suas exigências e expectativas não é tarefa fácil. Então, uma vez que você tenha encontrado o sutiã dos seus sonhos, certifique-se de cuidar dele. Como? Seguindo estas dicas simples, nós montamos para você

  • O suor não é bom para o seu sutiã esportivo, então não deixe de lavá-lo após cada uso.
  • Antes de lavar, verifique e siga as instruções de cuidado na etiqueta da peça de vestuário.
  • Sempre lave à mão com detergente comum e água fria ou morna.
  • Se o seu modelo de sutiã esportivo especifica que ele pode ser lavado à máquina, certifique-se de colocá-lo em uma bolsa de lingerie de malha. Em seguida, selecione um ciclo suave.
  • Evite o amaciador de tecidos, pois ele pode prejudicar a respirabilidade do material.
  • Para secar, prefira secar ao ar e esticá-los sobre uma superfície plana.
  • Evite a secagem por queda, pois o excesso de calor pode danificar sua elasticidade.

Quando você deve descartar seu sutiã esportivo?

A vida útil do seu sutiã esportivo pode variar de 6 a 15 meses, dependendo da qualidade da roupa. Depende também do cuidado que você lhe dá, da freqüência de uso e da intensidade do exercício que você fez. Para descobrir se o seu sutiã esportivo precisa ser descontinuado, confira esta lista dos 5 sinais mais comuns

  1. O seu sutiã esportivo não suporta mais o seu busto.
  2. A peça se soltou e perdeu sua elasticidade.
  3. O material do seu sutiã esportivo está danificado.
  4. A sub-banda e as tiras se soltaram.
  5. O revestimento do copo perdeu sua forma.

Um estudo sobre saúde mamária descobriu que o movimento e desconforto dos seios grandes é uma barreira para a atividade física. A boa notícia é que isso pode ser contrariado usando um sutiã esportivo de grande apoio (3).

Critérios de compra

A variedade de sutiãs esportivos no mercado é ampla o suficiente para se perder dentro. É por isso que, nesta seção, vamos explicar alguns dos critérios que você deve levar em consideração ao escolher um sutiã esportivo.

Tipo de impacto e suporte

Há duas variáveis que você deve levar em consideração ao comprar seu sutiã esportivo. Por um lado, o tipo de impacto associado com a atividade física que você faz. Por outro lado, a quantidade de apoio que seu busto precisa para que você possa fazê-lo confortavelmente e com segurança. Confira abaixo os três níveis de impacto e suporte oferecidos no mercado

  • Baixo impacto e suporte leve : Estes sutiãs esportivos são projetados para atividades físicas envolvendo movimentos lentos. Por exemplo, yoga, pilates e alongamentos. Também movimentos de baixo impacto, como aqueles produzidos pelo ciclismo de estrada, elíptico e musculação. Se o seu busto for um copo A ou B, use-os sem problemas. Se você for um copo C ou maior, você pode preferir um sutiã esportivo de médio impacto.
  • Impacto médio e suporte moderado: Estes sutiãs esportivos respondem eficientemente às atividades físicas de média intensidade. Por exemplo, spinning, caminhadas, caminhadas rápidas, treinamento leve e mountain bike. Se o seu busto for um copo A ou B, você pode usar este tipo de sutiã para algumas atividades de alto impacto.
  • Alto impacto e forte apoio: Estes sutiãs esportivos são destinados a atividades físicas que envolvem saltos e movimentos bruscos. Por exemplo, corrida, tênis, crossfit, aeróbica, futebol, basquete e dança. Se o seu busto é um copo C ou maior, este tipo de roupa é a sua melhor opção, mesmo para atividades de média intensidade.

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Os sutiãs esportivos têm diferentes tipos de costas, qual delas é a sua favorita? (Fonte: progressman: 46082228/ 123rf.com)

Aspectos de design

Você já determinou que tipo de sutiã esportivo melhor atende às suas necessidades? Então é hora de prestar atenção aos seguintes aspectos do projeto

  • Cintas: Preste atenção na espessura e na posição das cintas. A espessura das tiras é diretamente proporcional à quantidade de suporte. Você tem um grande busto ou está procurando um sutiã esportivo para atividades de alto impacto? Procure por alças grossas, acolchoadas e ajustáveis. Em termos de posição, você encontrará cintas verticais, cruzadas "X", "T" e "Y". Você também pode encontrar tiras combinadas com um dorso esportivo. Todos eles fornecem um bom suporte, desde que estejam devidamente ajustados ao seu corpo.
  • Decote de costas: Entre os sutiãs esportivos de compressão, o design da camiseta é um clássico. Se você está pensando em comprar um, é importante olhar para a forma do decote traseiro. Esta forma geralmente é redonda, quadrada ou de costas de nadador. Este último é o mais recomendado, pois impede que os ombros da sua roupa se movimentem fora do lugar durante os treinos.
  • Decote frontal: Os decotes frontais mais comuns em qualquer tipo de sutiã esportivo são redondos, com decote em V e quadrados. Se você está procurando melhorar seus seios, o decote em "V" é a opção mais recomendada. Se o que você precisa é firmar seu busto, decotes altos ou fechados são sua melhor alternativa.
  • Faixa de contorno inferior: Todos os sutiãs esportivos possuem uma faixa elástica. Ele contorna o contorno do corpo abaixo do busto. A função desta faixa, que pode ser incorporada ou adicionada à peça de vestuário, é levantar ligeiramente o busto. Desta forma, ele mantém a roupa no lugar enquanto você trabalha. Ao escolher seu modelo de sutiã esportivo, tenha em mente que uma banda mais larga lhe dará mais apoio e conforto.
  • Costuras: Você encontrará no mercado sutiãs esportivos com e sem costuras. Se você escolher um sutiã com costuras, certifique-se de que as costuras sejam planas ou não visíveis para evitar irritantes irritações. Se você optar por um sutiã sem costuras, o conforto é garantido. Entretanto, você deve estar ciente de que este tipo de sutiã oferece menos compressão e suporte.

Elementos adicionais

Você já está claro sobre o tipo de sutiã esportivo que você precisa e os aspectos de design relevantes para você? Então é hora de entrar em detalhes e verificar os seguintes elementos adicionais

  • Fios sob arame: Os sutiãs esportivos Underwired são uma escolha particularmente eficaz para atividades de alto impacto. Também para grandes bustos. Se você escolher o tamanho certo e optar por fios flexíveis, este tipo de peça de vestuário irá apoiar e firmar. Ele também irá melhorar confortavelmente cada um de seus seios.
  • Ventilação: Alguns sutiãs esportivos incluem inserções de malha em seu design. Estes permitem o fluxo natural do ar, evitando o excesso de umidade nas áreas do corpo mais propensas à transpiração. Por exemplo, as costas e o decote.
  • Zíper frontal: Soutiens esportivos com zíper frontal são muito fáceis de colocar e decolar. Se você escolher um modelo deste tipo, certifique-se de que a peça de vestuário tem um pedaço de tecido que impede o contato direto entre o fecho e sua pele.
  • Brochura: Há sutiãs esportivos com snaps para trás e snaps para frente. Os fixadores de costas são usados para ajustar o contorno inferior da peça. Os fivelas frontais, por outro lado, são para ajustar a compressão do busto. Com estas peças, você pode fazer com que o sutiã esportivo se ajuste melhor ao seu corpo. Isso torna mais fácil colocá-lo e tirá-lo.
  • Almofadas e almofadas: Existem sutiãs esportivos que possuem almofadas ou almofadas removíveis na área do busto. Estes são usados para dar forma e volume aos seios. Eles também impedem que os mamilos apareçam através do tecido. Algumas almofadas são simples e removíveis, enquanto outras são incorporadas à peça de vestuário. Estes últimos são pré-formados e podem gerar um efeito push-up. Você está pensando em comprar um sutiã esportivo com estas características? Você deve considerar que quanto mais acolchoada a peça de vestuário, mais umidade ela irá reter.

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Ao escolher seu sutiã esportivo, você deve considerar o nível de suporte de que seu busto precisa. (Fonte: undrey: 48565379/ 123rf.com)

Gestão da umidade

Algumas marcas de sutiãs esportivos usam acabamentos ou tecnologias proprietárias em seus tecidos. Estes são para melhorar a ventilação e o gerenciamento de umidade do produto. As tecnologias resultam em tecidos inovadores de microfibras de alta performance. Estes se caracterizam por afastar o suor do seu corpo para a superfície do vestuário, onde ele evapora rapidamente.

No mercado, este tipo de tecnologia muda seu nome dependendo da marca que fabrica o vestuário. Verifique a tabela abaixo e aprenda a reconhecer esses tecidos:

Marca Nome da Tecnologia
Nike Dry Fit Technology
Puma Drycell Technology
Adidas Climacool e Climalite Technology
Sob Armour Heatgear Technology
Brooks Dry Layer Technology
Reebok Speedwick Technology

Tipo de material

A maioria dos sutiãs esportivos é feita de tecidos que misturam percentagens de diferentes fibras. Isto é para alcançar um tecido de alta tecnologia que fornece suavidade e elasticidade. Além da resistência, qualidade e um alto grau de respirabilidade. Aqui está uma tabela descrevendo as fibras mais comumente utilizadas na fabricação de sutiãs esportivos:

Material Descrição
Algodão Fibra natural, macia, confortável, hipoalergênica e respirável. Ele não é elástico, então geralmente é misturado com Spandex para lhe dar elasticidade. Ela seca lentamente, porque absorve e retém a umidade. É recomendada para pessoas alérgicas a fibras sintéticas.
Elastano, Lycra ou Spandex Fibra sintética de grande elasticidade, resiliência e resistência. Não enruga, resiste à umidade e seca rapidamente.
Microfibra Um material sintético não deformável que é mais fino, mais macio e brilhante do que a seda. Ele tem a capacidade de absorver 7 a 10 vezes o seu peso em água. Ele ajuda a remover o suor da pele, transferindo-o para a superfície. É de secagem rápida.
Poliamida sintética ou Nylon Material térmico sintético, leve, resiliente, absorvente e de secagem rápida. Resistente a altas temperaturas e raios UV.
Poliester Material sintético similar à poliamida, mas mais econômico. Ele é resistente, térmico e não encolhe. Ele resiste a altas temperaturas e raios UV. Ele tem baixa elasticidade e baixa capacidade de absorção.

Resumo

Neste artigo, aprendemos que o uso de um sutiã esportivo durante seus treinos é muito importante. Isto porque seus seios não possuem uma estrutura anatômica interna para apoiá-los. Isto pode causar lesões e desconforto com qualquer impacto repetitivo ou movimento brusco.

Portanto, a principal função desta peça de vestuário é conter e reduzir o movimento ou ressalto de seus seios para mantê-los saudáveis e seguros. No mercado de sutiãs esportivos, há uma grande variedade e tecnologia. Você encontrará modelos específicos para cada nível de impacto e suporte.

O sutiã esportivo dos seus sonhos pode se tornar uma realidade. Você só tem que aprender a reconhecê-lo, levando em conta os dados que compilamos para você. Você já sabe qual é o seu modelo favorito? Diga-nos nos comentários.

(Fonte da imagem em destaque: maridav: 53759211/ 123rf.com)

Referências (4)

1. Brown, N., White, J., Brasher, A., & Scurr, J. (2014). La experiencia del dolor de mama (mastalgia) en corredoras del Maratón de Londres 2012 y su efecto sobre la conducta de ejercicio. Retrieved 2021.
Fonte

2. Burbage, J. L., & Scurr, J. (2009). El efecto del soporte de los senos en la cinética durante el rendimiento de carrera sobre el suelo. Retrieved 2021.
Fonte

3. McGhee, D., Takacs, G., Steele, J., & Zealey, W. (2012). Fuerzas de los senos del sostén generadas en mujeres con senos grandes mientras están de pie y durante la carrera en cinta rodante: Implicaciones para el diseño del sostén deportivo. Retrieved 2021.
Fonte

4. Gorea, A., Baytar, F., & Sanders, E. (2020). Diseño experimental y evaluación de un sujetador deportivo que responde a la humedad. Retrieved 2021.
Fonte

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Estudo experimental
Brown, N., White, J., Brasher, A., & Scurr, J. (2014). La experiencia del dolor de mama (mastalgia) en corredoras del Maratón de Londres 2012 y su efecto sobre la conducta de ejercicio. Retrieved 2021.
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Estudo experimental
Burbage, J. L., & Scurr, J. (2009). El efecto del soporte de los senos en la cinética durante el rendimiento de carrera sobre el suelo. Retrieved 2021.
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Estudo experimental
McGhee, D., Takacs, G., Steele, J., & Zealey, W. (2012). Fuerzas de los senos del sostén generadas en mujeres con senos grandes mientras están de pie y durante la carrera en cinta rodante: Implicaciones para el diseño del sostén deportivo. Retrieved 2021.
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Estudo experimental
Gorea, A., Baytar, F., & Sanders, E. (2020). Diseño experimental y evaluación de un sujetador deportivo que responde a la humedad. Retrieved 2021.
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