Imagem de um homem segurando um tênis.
Ultima atualização: 29 de junho de 2021

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Quem está começando a correr e deseja evitar as lesões decorrentes dos impactos dessa atividade e aumentar a performance esportiva, precisa de um bom tênis de corrida masculino, tema deste guia de compras.

O tênis de corrida masculino deve ser adequado para seu tipo de pisada, oferecer bom sistema de amortecimento, flexibilidade moderada e máxima aderência. Para ajudá-lo a fazer uma escolha assertiva, preparamos um conteúdo completo sobre o assunto.




Primeiro, o mais importante

  • Como a corrida é uma atividade de alto impacto, é fundamental que você calce um tênis de corrida masculino com amortecimento de impactos, aderência ao solo, flexibilidade moderada e compatibilidade com a pisada.
  • O tênis de corrida masculino também deve ser compatível com a superfície em que você pratica o esporte, seja esteira, asfalto ou trilha.
  • As melhores marcas de tênis de corrida masculinos são Adidas, Nike, Asics e Mizuno.

Melhores tênis de corrida masculinos: nossas recomendações

Como o mercado oferece uma grande variedade de modelos e marcas, escolher o melhor tênis de corrida masculino não é uma tarefa simples. Pensando nisso, preparamos uma lista com algumas sugestões de compra:

Guia de compra: o que você precisa saber sobre tênis de corrida masculino

A corrida é uma das atividades físicas mais completas, pois ajuda no ganho de resistência física, tônus muscular e emagrecimento saudável. Para começar a correr, você só precisa do melhor tênis de corrida masculino, tema de hoje.

Imagem de um homem se preparando para correr.

Um bom tênis de corrida masculina protege os pés enquanto aumenta o rendimento nos treinos. (Fonte: Nappy/ Pexels.com)

O formato dos pés influencia na escolha de um tênis de corrida masculino?

Antes de escolher um tênis de corrida masculino, você precisa entender o formato de seus pés e seu tipo de pisada. O formato de seus pés pode ser normal, plano ou cavo, enquanto o tipo de pisada pode ser neutra, supinada ou pronada.

Quem possui pés em formato normal, desfruta da distribuição de peso corporal de maneira equilibrada, o que ajuda a evitar a sobrecarga que pode evoluir para problemas ortopédicos.

Quem tem pés em formato plano possui arco plantar não completamente desenvolvido. Neste formato, a planta do pé encosta no solo por inteiro quando a pessoa pisa.

Quem tem pé cavo, possui arco plantar acentuado na parte exterior, e quanto mais acentuada essa curvatura, menos a planta dos pés encosta no chão quando a pessoa pisa, sobrecarregando essa área.

O tipo de pisada influenciam em um tênis de corrida masculino?

Quem tem pisada neutra inicia o impulso no calcanhar, tem contato com o solo na parte externa e rotação moderada para dentro, finalizando no centro da planta dos pés, o que favorece a distribuição do peso corporal.

A pisada pronada começa no lado esquerdo do calcanhar e termina no dedão, realizando uma rotação para a parte de dentro. Por último, na pisada supinada, começa no dedo mínimo para impulsionar o movimento.

Quais são as tecnologias de amortecimento de um tênis de corrida masculino?

Uma das características mais importantes em um tênis de corrida masculina é o amortecimento que absorve o impacto das passadas de maneira precisa. Cada marca oferece uma tecnologia de amortecimento, como você confere abaixo:

Nike

A marca oferece a tecnologia Air Max que proporciona máxima leveza e respirabilidade, pois possui cápsulas de ar ao longo do solado sem espuma, que conseguem absorver os impactos e proporcionar conforto ao mesmo tempo, evitando lesões causadas pelo esforço excessivo.

Adidas

Essa marca oferece a tecnologia Boost, que possui solado formado por partículas de poliuretano, que se expandem para formar pequenas bolsas de ar na parte interna, oferecendo maciez. Essa tecnologia de amortecimento ajuda bastante quem possui pisada neutra, pois oferece retorno de energia nas corridas.

Mizuno

Oferece as tecnologias Waze e Infinity Wave. Começando pela Wave, que foi desenvolvida para oferecer amortecimento e estabilidade, características importantes para quem possui pisada neutra.

A tecnologia Infinity Wave é um pouco mais completa, pois minimiza impactos enquanto estabiliza os movimentos, dissipando a energia gerada em contato com o solo. Após a corrida, o tênis retorna ao estado original.

Asics

Essa marca oferece as tecnologias Flytefoam, Flytefoam Propel e Gel. A primeira oferece como diferencial as microfibras de celulose que são adicionadas à espuma de EVA na entressola, garantindo conforto e leveza.

A tecnologia Flytefoam Propel oferece elastômeros responsivos na espuma de EVA, que permitem ao tênis adequar-se aos pés de maneira confortável e retornar ao formato original após a corrida.

A tecnologia Gel é perfeita para quem prioriza o rendimento e sofre de maior impacto nas pisadas, especialmente nos calcanhares e articulações dos dedos. Outro diferencial é a redução do cansaço muscular.

A superfície influencia na escolha de um tênis de corrida masculino?

A escolha de um tênis de corrida masculino também deve basear-se no tipo de superfície em que será praticado o esporte. Conheça as características indispensáveis em um calçado adequado para esses diferentes solos.

Esteira

Para correr em uma esteira, você deve priorizar amortecimento e estabilidade, em um tênis com drop baixo, ou seja, com menor diferença entre a altura do solado na ponta dos dedos e nos calcanhares, devido a superfície plana deste equipamento.

Imagem de um homem correndo em uma esteira.

Considere o solo no momento de comprar um tênis de corrida. (Fonte: William Choquette/ Pexels.com)

Asfalto

Quem deseja correr na rua, precisa de um tênis com bom amortecimento, respirabilidade e conforto. Quanto menor o tamanho do drop, melhor, pois maior a velocidade nessas atividades e melhores os resultados da corrida.

Trilha

Quem corre em trilha precisa investir em um tênis com melhor capacidade de ventilação, além de bom sistema de amortecimento, compatível com o solo irregular, formato e tamanho maiores para comportar o inchaço dos pés.

Critérios de compra: Como escolher o melhor tênis de corrida masculino

Depois de conhecer um pouco mais sobre o tênis de corrida masculino, chegou o momento de escolher o calçado e começar a treinar para participar de competições, com base nos critérios de compra abaixo:

Amortecimento

O sistema de amortecimento é uma das características mais importantes em um tênis de corrida masculino, pois não apenas absorve os impactos, quanto promove estabilidade nas passadas.

O amortecimento do tênis de corrida masculino também é responsável pela prevenção de lesões. O ideal é que o amortecimento seja compatível com o formato dos seus pés e tipo de pisada.

Cabedal, palmilha e entressola

Para a corrida, recomendamos um tênis com cabedal em mesh, pois esse material oferece elasticidade e ventilação.

Como a palmilha é responsável por absorver a umidade e suavizar os impactos durante a corrida, recomendamos a escolha de um tênis com palmilha ortopédica.

Entre o cabedal e o solado está localizada a entressola que comporta o amortecimento por espuma ou mola, influencia na absorção dos impactos e gera a energia que você precisa para manter os movimentos.

Imagem de um homem amarrando seus tênis.

Você deve analisar diversas características antes de comprar um tênis de corrida masculino. (Fonte: Alexander Redl/ Unsplash.com)

Solado

É importante que você invista em um tênis de corrida masculino compatível com o formato dos pés, tipo de pisada e solo em que será realizada a corrida. O solado não apenas amortece impactos, quanto garante estabilidade, tração e aderência.

Drop

Quem prioriza a durabilidade do calçado também deve avaliar o drop do tênis de corrida masculino, ou seja, a diferença de altura entre a parte da frente e a parte de trás do calçado. Conheça as características e indicações de uso de calçados com drop baixo ou drop alto na tabela abaixo:

Drop baixo Drop alto
Indicação de uso Quem deseja leveza e alta performance nos treinos, pois quanto menor o drop, maior o impulso gerado Ideal para quem treina diariamente e precisa de boa resposta muscular
Preste atenção É necessário um período de adaptação para usar um tênis com drop baixo Quanto maior o drop, maior o encurtamento do tendão, que aumenta a tensão na panturrilha e pode causar lesões

Elástico ou cadarço

Você encontra o tênis de corrida masculino com dois sistemas de fechamento: cadarço ou elástico. Cada um possui uma indicação de uso, como você confere abaixo:

  • Cadarço: como você consegue regular o fechamento com maior precisão e usufruir de máxima estabilidade durante a corrida.
  • Elástico: embora ofereça mais praticidade do que o cadarço, esse sistema de fechamento não é tão confiável quanto o anterior, especialmente em corridas.

Número

O tênis de corrida não pode ficar largo, nem apertado nos pés, que devem usufruir de espaço suficiente para se movimentarem durante a corrida.

Como existe diferença na forma dos tênis é possível que tênis com a mesma numeração mas de marcas diferentes possuam tamanhos distintos. Deste modo, recomendamos que você opte por um tênis com um número maior.

Resumo

Quem deseja incluir a corrida na rotina diária deve priorizar um bom tênis de corrida masculino, fundamental para a progressão no esporte e prevenção de lesões.

O calçado também deve oferecer máximo amortecimento de impactos, flexibilidade de movimentos para os pés e aderência ao solo, seja corrida na esteira, asfalto ou trilha.

(Fonte da imagem destacada: Maureen De Wit/ Unsplash.com)

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