Mulher de calça esportiva e tênis rosa fazendo caminhada
Ultima atualização: 22 de julho de 2021

Como escolhemos

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Qualquer atividade física só apresentará os melhores resultados se executada de maneira adequada. Por isso, nunca deixe de comprar um tênis para caminhada se seu objetivo é alcançar os benefícios desse tipo de exercício.

Além disso, ele pode prevenir que danos e lesões corporais aconteçam, especialmente na região dos tendões e musculatura, enquanto você caminha. Aprenda a escolher o melhor modelo de tênis neste guia que preparamos:




O mais importante

  • Os tênis para caminhada vão reduzir a possibilidade da ocorrência de lesões e outros problemas durante a prática física, oferecendo condições de que os esportistas aumentem seu desempenho nos treinos.
  • Eles são fabricados com tecnologias de amortecimento e correção de pisada adequados à prática da caminhada. Evite usá-los em outros exercícios físicos, pois pode acelerar o desgaste do produto.
  • Antes de escolher um tênis para caminhada, sempre observe os fatores de constituição do objeto como sistema de amortecimento e tecnologias envolvidas. Eles vão influenciar diretamente na usabilidade e duração do produto.

Tênis para caminhada: nossa recomendação dos melhores produtos

A diversidade de tênis para caminhada é gigante e você pode ficar perdido ao ter que escolher um modelo. Por isso, separamos alternativas bem avaliadas pelos usuários na web para que você já conhecesse algumas opções. Confira:

Guia de compra: tudo o que você precisa saber sobre tênis para caminhada

O tênis é o equipamento principal para quem realiza caminhadas. Por isso, é preciso dedicar atenção ao escolher o modelo que irá acompanhá-lo no dia-a-dia. Vamos te orientar nessa busca, leia o nosso artigo e aprenda:

Mulher e homem, com roupas esportivas de frio, caminhando na rua e conversando

A caminhada é um dos exercícios físicos mais populares. Ela pode ser feita individualmente ou em grupos. (Foto: Julia Larson/ Pexels)

Por que usar o tênis para caminhada?

Ao invés de trazer benefícios à saúde, fazer caminhada sem se atentar para o tipo de tênis usado pode provocar lesões nos ossos, músculos e tendões. Por isso, é fundamental ter um calçado adequado ao seu tipo de atividade.

Esse sapato deve ser leve e confortável, permitindo que a experiência da atividade física seja vivida de forma segura e saudável. Elencamos motivos para você optar por ter um tênis para caminhada ao fazer esse estilo de treino:

Vantagens
  • Protege o corpo de lesões
  • Melhora o desempenho físico
  • Faz a correção das pisadas
  • Muitos modelos oferecidos pelo mercado
Desvantagens
  • Exige pesquisa entre a diversidade de modelos disponíveis no mercado
  • Pode ter custo de aquisição maior que dos formatos tradicionais

Quais cuidados são necessários ao usar um tênis para caminhada?

Não basta apenas ter um bom tênis para caminhada, se você não se preparar adequadamente para fazer essa atividade física com qualidade. Separamos dicas para você colocar em prática antes de iniciar o exercício:

  • Escolha o melhor horário para caminhar: Você pode fazer caminhada a qualquer momento do dia, mas com certeza o período da manhã é o mais benéfico. Além do clima fresco, geralmente as ruas estão menos movimentadas.
  • Faça exercícios de alongamentoNão esqueça de aquecer os músculos antes das caminhadas. Isso é importante para evitar dores e outras lesões corporais que possam acontecer.
  • Use roupas adequadas: Como as caminhadas são feitas em áreas externas, ficamos expostos aos fatores climáticos. Em dias quentes, use peças leves e passe protetor solar. Nos dias frios, prefira trajes que tragam aquecimento.
  • Hidrata-se durante o caminho: Nunca deixe de levar uma squeeze com água para manter seu corpo hidratado. Só evite que ela seja carregada de forma que cause desconfortos no trajeto.

O peso do usuário importa na hora de escolher o tênis para caminhada?

Não existem regras para definir modelos de tênis específicos conforme à faixa de peso dos usuários. Essa é uma questão muito pessoal. O que importa mesmo é se os calçados realmente oferecem conforto durante a caminhada.

Por isso, pessoas em sobrepeso devem priorizar tênis com amortecedores, de solado mais alto, que reduzam o impacto da atividade gerado, principalmente, nos joelhos e articulações. A recomendação também vale para iniciantes no esporte.

Homem sentado no chão, segurando os pés descalços, com os tênis ao redor

Os tênis para caminhada reduzem o impacto do peso do corpo gerado nos pés em relação ao chão. (Foto: Katya Wolf/ Pexels)

O tênis de caminhada pode ser usado para outras atividades físicas?

Não há nada que impeça o uso dos tênis de caminhada na execução de outras atividades físicas como correr ou praticar musculação. Porém, essa não é uma situação vantajosa.

Usar o tênis para caminhada em outras atividades pode acelerar o desgaste do produto.

Esses calçados geralmente são fabricados a partir de tecnologias de amortecimento e correção de pisada que não serão compartilhadas com as outras práticas físicas. O ideal é sempre ter um tênis adequado ao seu tipo de treino.

Sem contar que o contato dos modelos específicos de caminhada com outras superfícies, como das esteiras nas academias, pode acelerar seu desgaste.

De que forma fazer corretamente a limpeza do tênis para caminhada?

Ao realizar a higienização do tênis para caminhada, nunca se esqueça que ele é um produto sofisticado constituído de tecnologias e materiais delicados, por isso necessita de cuidados especiais para não ser danificado.

Prefira sempre limpar o item com um pano úmido para remover a sujeira externa mais grossa. Depois, use uma escova macia umedecida com água e sabão neutro para higienizar o solado e a parte interior do sapato.

Os fabricantes afirmam que os tênis para caminhada devem ser trocados após 300 a 600 quilômetros de uso. Porém, o ideal é analisar a aparência do calçado, se ele não está desgastado, torto ou com deformidades.

Critérios de compra: O que levar em conta ao comparar os modelos de tênis para caminhada

Para te ajudar a fazer uma escolha correta ao comprar seu tênis de caminhada, montamos essa seção com uma série de pontos determinantes que vão impactar diretamente na qualidade do produto oferecido. Eles são os seguintes:

Tipos de pisada

As características fisiológicas da pisada de cada usuário são um dos fatores com maior influência ao escolher o modelo de tênis. Se você não sabe identificar a sua, procure um ortopedista para te ajudar. Conheça os três tipos mais comuns:

  • Pisada Neutra: O impulso dos passos acontece na parte frontal do pé, fazendo-o rotacionar levemente para dentro. Pessoas com essa pisada precisam apenas de tênis com amortecimento simples para caminhar.
  • Pisada Supinada: Esse tipo de pisada usa da parte externa do pé, especialmente do dedo mínimo. Por isso, os tênis precisam ser com maior amortecimento, que ofereçam bastante estabilidade no treino.
  • Pisada Pronada: É uma passada que inicia com a parte lateral dos calcanhares e finaliza com o movimento dos dedões. Nesse tipo o pé sofre expressiva rotação para dentro. Os tênis desses usuários também devem ter bom amortecimento.

Amortecimento

Quando um usuário faz caminhada é normal que o impacto do pé em relação ao chão seja de 1,5 vezes o peso do corpo. Por isso, o sistema de amortecimento é essencial na escolha do tênis.

Afinal, ele será o responsável por amenizar esse efeito, trazendo conforto aos atletas e reduzindo a possibilidade de que lesões aconteçam durante o percurso.

Estabilidade

A estabilidade de um tênis corresponde à sua capacidade de manter o pé alinhado durante a caminhada. Esse também é um importante fator na escolha do modelo, já que a correção da pisada é fundamental para uma prática de qualidade.

Pés de uma pessoa de tênis praticando corrida em uma pista

A tecnologia aplicada nos tênis para caminhada permite a correção das pisadas nos treinos. (Foto: Andrea Piacquadio/ Pexels)

Flexibilidade

A flexibilidade do tênis para caminhada está ligada à possibilidade de movimentação do pé na execução do exercício. O ideal é que o movimento seja realizado de forma integral do calcanhar até o dedão.

Assim, os usuários podem aprimorar seu desempenho, executando a atividade com mais precisão. Ele ainda oferece segurança também contra as lesões corporais e acidentes que podem ocorrer no trajeto.

Numeração

Não escolha um tênis para caminhada que seja apertado ou largo demais. Em relação à numeração do calçado, o indicado é selecionar um modelo que tenha espaço suficiente para que seu pé se movimente com facilidade.

Fique atento ao sistema de numeração, pois ele pode variar de uma marca para outra. Se o fabricante não fornecer a tabela de medidas, opte por modelos maiores para evitar que o tênis fique justo demais e machuque seus pés.

Resumo

Considere sempre ter um tênis para caminhada se você pratica essa atividade física com frequência. Com ele, você estará protegido durante o percurso e os resultados para a saúde certamente virão com mais rapidez.

Atualmente, o mercado oferece inúmeras opções que cabem no bolso de qualquer usuário e causam o mesmo impacto ao serem utilizadas. Não deixe de colocar nossas dicas em prática ao escolher o melhor modelo para você!

(Fonte da imagem destacada: maridav/123rf)

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