Ultima atualização: 5 de agosto de 2021

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Ultimamente, os terpenos têm estado "na boca de todos". Muitos meios de comunicação enfatizam suas virtudes como anti-inflamatórios, antioxidantes e até mesmo como compostos que previnem doenças. Mas você sabe o que essas moléculas realmente são?

Bem, terpenos não são apenas um grupo de moléculas. Eles são uma ampla gama de substâncias que podem ser usadas para criar os produtos químicos mais tóxicos ou os suplementos mais benéficos. E eles são especialmente populares quando combinados com canabidiol ou CBD. Interessante, não é? Bem, neste novo artigo, vamos revelar todos os segredos dos terpenos!




O mais importante

  • Os terpenos são um grupo de moléculas naturalmente presentes nas plantas e nos animais. Hoje, nós conhecemos cerca de vinte mil terpenos diferentes.
  • Há cinco terpenos (linalol, limoneno, mirceno, pineno e cariofileno) que são mais conhecidos do que os outros por causa de sua suposta ação anti-inflamatória e anti-stress.
  • Os terpenos estão presentes em seus suplementos, sua comida, suas plantas da sala de estar e suas fragrâncias. Você também pode tentar usá-los na forma de óleo de CBD, mas sempre sob a supervisão de um profissional de saúde.

Tudo o que você precisa saber sobre terpenos

Terpenos são substâncias que ocorrem naturalmente em plantas e animais. Eles têm uma grande variedade de funções, desde precursores de hormônios até inseticidas. Entretanto, no mundo da suplementação essas moléculas são particularmente valorizadas por sua suposta ação anti-inflamatória e por serem capazes de realçar os efeitos dos canabinóides.

Consulte seu médico antes de usar terpenos oralmente ou topicamente. (Fonte: Korzh: 69670687/ 123rf.com)

O que são terpenos?

Terpenos são um grupo muito grande de compostos orgânicos contendo átomos de hidrogênio e carbono (hidrocarbonetos). Atualmente, são conhecidos mais de vinte mil terpenos diferentes de origem vegetal e animal.

Na natureza, os terpenos têm múltiplas funções. Moléculas derivadas de plantas, por exemplo, servem como repelentes de insetos, protegem a planta das mudanças de temperatura e impedem que elas sejam comidas por predadores.

Terpenos também podem atuar como pigmentos e aromatizantes, dando uma cor, aroma e textura característicos a cada planta. Aquele "cheiro suave de floresta" que você desfruta toda vez que vai caminhar nas montanhas? Isso é terpenos! E aquele cheiro intenso do seu óleo essencial favorito? Isso mesmo, terpenos!

Nos animais (incluindo nós humanos), os terpenos podem funcionar como precursores de outras substâncias importantes (como as vitaminas). Além disso, alguns especialistas acreditam que os terpenos derivados de plantas poderiam interagir com nossos corpos e nos proporcionar inúmeros benefícios (1).

Dr. Domingo Pérez de LeónMédico
"A floresta exala aerossóis que, consistindo principalmente de terpenos e terpenóides, têm propriedades anti-inflamatórias e ansiolíticas".

Que benefícios poderiam ter os terpenos?

Você pode encontrar terpenos em todos os tipos de produtos. De detergentes a pesticidas, ambientadores a aromatizantes, essas moléculas são amplamente utilizadas na indústria química.

No entanto, quando falamos sobre "os benefícios" dessas substâncias, geralmente estamos nos referindo aos terpenos naturalmente presentes nas plantas. Por exemplo, caminhar em uma área verde pode nos fazer sentir bem graças às moléculas voláteis (gases) emitidos pela vegetação ao nosso redor.

Assim, alguns estudos sugerem que os terpenos podem ter os seguintes efeitos benéficos (2, 3, 4, 5):

Nutrição

Terpenos são necessários para criar outras substâncias importantes para o nosso bem-estar, tais como vitaminas, hormônios e proteínas. Portanto, eles têm uma função nutricional e podem ser encontrados como parte de todos os tipos de compostos orgânicos.

Por exemplo, os carotenos (pigmentos vegetais) são terpenos que dão às cenouras, mangas e pimentas sua cor vermelha alaranjada característica. Além disso, o beta-caroteno é um terpeno que uma vez ingerido nosso corpo pode usar para criar vitamina A, um nutriente essencial com atividade antioxidante (combate o envelhecimento precoce).

Efeito anti-inflamatório

O potencial de terpenos e moléculas derivadas de terpenos (conhecidas como terpenóides) para controlar a inflamação excessiva em nosso corpo está sendo estudado atualmente.

Assim, um estudo muito interessante realizado em 2020 (3) encontrou altas concentrações de terpenos em áreas florestais (independentemente se essas florestas eram tropicais, temperadas ou frias).

Essas moléculas, segundo o experimento, têm uma atividade anti-inflamatória que poderia ajudar a controlar doenças como asma, rinite ou dermatite atópica. Mais um motivo para visitar (e cuidar) de nossas florestas!

Atividade antimicrobiana

Os terpenos podem combater vírus, bactérias e parasitas? Alguns estudos acreditam que moléculas específicas, como o limoneno (um terpeno encontrado em frutas cítricas) poderiam ajudar a tratar a malária. Esta substância também pode ajudar a repelir mosquitos, prevenindo picadas de mosquitos e a transmissão da doença.

Limoneno e cariofileno (outro terpeno encontrado no cravo) também podem ajudar a destruir infecções de certos vírus, tais como herpes ou dengue.

Entretanto, deve-se notar que essas moléculas ainda estão em estudo. No momento, a dose de terpenos necessária para tratar essas doenças contagiosas não é bem conhecida. Nem o limoneno nem o cariofileno podem ser usados como remédio ou prevenção para qualquer patologia. Se você se sentir mal, procure ajuda especializada e nunca se auto-medicar.

Potencial antidiabético

Quem pensaria que os terpenos teriam alguma influência sobre nossos níveis de açúcar no sangue? No entanto, alguns cientistas descobriram que certas plantas medicinais do Marrocos, ricas em terpenos como o andrographol, poderiam servir como futuros tratamentos para o diabetes tipo 2.

Outra substância que cai no grupo dos terpenos é a curcumina, o ingrediente ativo do conhecido açafrão-da-índia picante. Esta substância tem sido usada desde os tempos antigos por seu potencial anti-inflamatório, e agora também é suspeita de ajudar a controlar o açúcar no sangue.

Mas saiba que os terpenos ainda estão em estudo. Não se auto-medicar para o diabetes. Deixe isso com seu médico e enfermeira - não jogue com a sua saúde!

Alívio do estresse

Linalool e beta-pineno são terpenos encontrados principalmente em flores aromáticas e várias espécies de árvores, respectivamente. Você sabia que alguns especialistas acreditam que eles são grandes remédios para ansiedade e depressão?

De acordo com os estudos mais recentes, linalol e beta-pineno parecem interagir com mediadores cerebrais que controlam nossa resposta ao estresse e modulam nosso humor. Em ratos, por exemplo, o cheiro de lavanda (rica em linalol) "anima" esses pequenos animais e os faz se comportar mais alegremente.

Recomendamos que você fique at ento a essa pesquisa, pois talvez possamos aplicar essas descobertas em nossas vidas diárias no futuro! Por enquanto, se você quer se beneficiar do efeito desses terpenos em sua vida diária, por que não decorar sua casa com um pouco de lavanda?

Os óleos essenciais de limão e lavanda, entre outros, são ricos em terpenos. (Fonte: Yastremska: 128781090/ 123rf.com)

Quais são os terpenos mais importantes?

Com mais de vinte mil terpenos registrados nos livros, estudá-los é um verdadeiro desafio! Entretanto, podemos nos concentrar nos terpenos mais conhecidos e mais importantes da ciência e suplementação.

Então, se você quer saber a origem e os efeitos dos cinco terpenos mais importantes, por que não dar uma olhada na tabela abaixo? (2, 3, 4, 5)

Terpeno Fonte primária Efeitos possíveis
Limoneno Citrino Antioxidante. Antiinflamatório. Relaxante
pineno Pino Antisséptico. Remédio para tosse. Antioxidante. Antiinflamatório
linaloolh Flores e ervas aromáticas Relaxante. Anticonvulsivo. Intermediário na formação da vitamina E
Mirceno Tomilho e salsa Analgésico (analgésico). Antiinflamatório. Sedativo (contra insônia)
Caryophylleno Crown e peppera Antioxidante. Antiinflamatório. Antimicrobiano. Relaxante

Como você pode ver, terpenos pode ser a chave para os efeitos "medicinais" de algumas plantas. Eles também são responsáveis pelo agradável cheiro cítrico de laranjas, limões e tangerinas; pelo sabor picante da pimenta e pelo relaxante cheiro de "árvores e terra molhada" dos parques e florestas.

É claro que cada planta pode conter vários terpenos ao mesmo tempo. Por exemplo, as árvores não conterão apenas pinalol (e suas variantes, alfa e beta-pinalol). Eles também podem conter limoneno, mirceno ou mesmo cariofileno, dependendo da planta. Assim, cada espécie terá uma cor, aroma e efeitos característicos.

Qual é a relação entre terpenos e CDB?

É inegável. Os terpenos tornaram-se muito populares nos últimos anos por causa de sua relação com a cannabis, cânhamo ou plantas de maconha. Hoje, sabemos que é possível obter inúmeros ingredientes do cânhamo, tais como (3, 6)

  • THC ou tetrahidrocanabinol: A substância psicotrópica na cannabis e a causa de seu efeito"alto". Seu uso é banido na maior parte da Europa.
  • CBD ou canabidiol: Esta molécula tem efeitos potencialmente relaxantes e anti-inflamatórios. Ele não é psicoativo e também pode modular os efeitos do THC.
  • CBG ou canabigerol: Este composto também não é psicoativo. Seu papel no tratamento do glaucoma e da doença inflamatória intestinal está sendo estudado.
  • Terpenos: Por exemplo, limoneno, pineno, linalol, mirceno e cariofileno. Estes terpenos dão a cada variante de cannabis um aroma distinto e também podem ter efeitos medicinais.

Mas você sabia que a combinação das diferentes moléculas da cannabis poderia melhorar suas ações medicinais? Por exemplo, os cientistas observaram que a CDB tem um efeito maior quando usada junto com os terpenos naturalmente presentes na planta. Este fenômeno é conhecido como o "efeito de comitiva" (7).

Este "efeito de comitiva" levou a que os terpenos se tornassem moléculas respeitadas e apreciadas pelos especialistas em canabinóides.

Além disso, estas moléculas podem dar origem a certos efeitos medicinais, dependendo de sua concentração. Essas supostas ações estão resumidas na tabela da seção anterior "Quais são os terpenos mais importantes?"

Assim, os produtos da CBD ricos em limoneno teriam um efeito relaxante, enquanto a presença de linalol ajudaria a controlar a dor. Entretanto, essas afirmações precisam ser confirmadas por estudos científicos rigorosos antes de serem aceitas como verdadeiras. Seja paciente!

Terpenes pode melhorar os efeitos da CDB (canabidiol) através do que é conhecido como o "efeito de comitiva".

Os terpenos podem ser perigosos?

Em geral, os terpenos liberados pela vegetação em florestas e áreas verdes são seguros e benéficos. Também moléculas presentes em certos alimentos (como frutas cítricas) são adequadas para o consumo humano, desde que não haja alergias específicas a esses compostos.

Entretanto, lembre-se que os terpenos também são usados para criar

  • Detergentes, sabonetes e desinfetantes.
  • Fragrâncias e ambientadores
  • Tinturadores
  • Conservantes e corantes
  • Produtos de construção
  • Insecticidas

Obviamente, esses produtos são terrivelmente tóxicos para o corpo humano!

Por essa razão, acreditamos que é essencial que antes de usar terpenos, você tenha certeza de que está obtendo um produto que é seguro para os humanos. Não compre produtos não confiáveis que contenham apenas um terpeno (por exemplo, pinalol), pois você não saberá se é um item seguro de usar.

Finalmente, se você for usar óleos essenciais (ricos em terpenos) lembre-se de certificar-se de que os itens que você comprou estão de acordo com todas as garantias de segurança da UE. Especialmente se você planeja ingeri-los! Caso contrário, você corre o risco de envenenamento perigoso (8).

Dicas

para incorporar terpenos em seu dia
Então você quer experimentar os efeitos dos terpenos, mas não sabe por onde começar? Não se preocupe. Leia este guia cuidadosamente para que você não se "perca" no mercado online e físico. Acredite, introduzir terpenos benéficos em sua vida diária é fácil!

Confira seus suplementos "usuais"

Ao longo deste artigo nós lhe dissemos que os terpenos estão "escondidos" em uma grande variedade de produtos. Assim, nós descobrimos que as seguintes moléculas são terpenos ou podem incluir terpenos em sua fórmula

  • Curcumin
  • Vitamina E
  • Beta-caroteno e vitamina A
  • Vitamina K
  • Licopeno

Todas essas substâncias lhe soam familiares? Se a resposta for "não", não hesite e confira as páginas do nosso Guia Suplementar! As vitaminas e antioxidantes listados acima são suplementos bem conhecidos e muito populares no mundo da nutrição e dietética.

Se você usá-los, você estará introduzindo muitos terpenos em sua vida diária. Entretanto, lembre-se de verificar com seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento.

Alguns terpenos possuem propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas. (Fonte: Alacam: 50921998/ 123rf.com)

Mostre seu talento na cozinha!

Você gosta de cozinhar? Nesse caso, ligue esses fogões! Você pode "aromatizar" sua cozinha com os terpenos de curcuma e pimenta, por exemplo, ou desfrutar de deliciosas infusões de lavanda, canela ou gengibre.

Esta é uma maneira segura, econômica e divertida de começar a desfrutar dos benefícios anti-inflamatórios destas moléculas orgânicas. Você está pronto para experimentar novas receitas? (9).

Experimente aromaterapia e óleos essenciais

A aromaterapia é uma terapia alternativa na qual aromas e fragrâncias são usados para melhorar o nosso bem-estar. Muitos são ricos em terpenos!

Se você quer experimentar aromaterapia, nós aconselhamos que você escolha óleos essenciais que são cultivados organicamente e atendam a todas as práticas de segurança e boas práticas de fabricação. Leia as instruções cuidadosamente e use-as de acordo com as recomendações do fabricante.

Além disso, alguns óleos essenciais podem ser aplicados na pele ou até ingeridos. Neste caso, aconselhamos que você triplique suas precauções e não consuma nenhum produto estrangeiro sem antes consultar seu médico.

Terpenes pode aumentar a eficácia dos produtos da CDB. (Fonte: Tishchenko: 89752706/ 123rf.com)

Que tal um pouco de botânica?

Se você tem um jardim, você está entre os sortudos! Plantar lavanda, rosas ou mesmo algumas árvores (se você tiver espaço) irá cercar sua casa com terpenos que podem ser naturalmente benéficos para a sua saúde. É uma maneira segura e eficaz de trazer "a floresta" para sua casa e desfrutar do efeito anti-inflamatório do pinalol e limonene, entre outros.

E se você mora em uma casa plana ou em uma casa na cidade, você pode sempre optar por decorar varandas, prateleiras ou mesmo parapeitos de janelas com plantas aromáticas, como a hortelã ou a hortelã-da-índia. Você vai ver como é bom! (10)

Não confie no vaping

Tenho certeza que você não perdeu a 'nova loucura' do cigarro eletrônico ou do vape. Muitos desses itens são usados para vaporizar CBD e terpenos. No entanto, muitas vezes as altas temperaturas do vaping podem degradar os terpenos e torná-los inúteis ou mesmo tóxicos (11).

Esta descoberta, juntamente com a atual controvérsia em torno do vaping, nos força a descartar o vaping como uma boa fonte de terpenos. Até que se saiba ao certo se o vaping é ou não prejudicial à sua saúde, recomendamos que você tenha cuidado e evite consumir esses produtos (12).

Limonene, um terpeno encontrado na casca do limão, pode aliviar a ansiedade e combater a acne.

CBD oil: Descubra e decida

E, finalmente, "qual é o problema" com o óleo de CBD? Os terpenos estão no seu melhor nestes itens, possivelmente aumentando seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes (7).

Entretanto, lembre-se de respeitar as regulamentações de seu país sobre CBD. Na maioria dos países europeus (como a Espanha) estes itens só podem ser usados externamente. Você ainda pode desfrutar do efeito dos terpenos tópicos, pois estas substâncias são capazes de passar através da pele e ajudam a tratar a dor e inflamação. Ótimo!

Resumo

Nós resolvemos o mistério dos terpenos! Esta ampla gama de moléculas é encontrada na natureza, dando cor, sabor e aroma a tudo ao nosso redor. Com mais de vinte mil terpenos no mundo, essas substâncias podem ser as mais benéficas (compostos anti-inflamatórios das florestas) para os mais tóxicos (solventes, inseticidas e pesticidas).

Se quisermos aproveitá-los ao máximo, podemos reconectar com nossas florestas e montanhas, passar algumas horas na cozinha ou até experimentar os mais potentes suplementos de CBD e CBG. E você, o que fará para desfrutar mais dos terpenos em sua vida?

Se você descobriu terpenos através deste artigo, por favor deixe um comentário e compartilhe.

(Fonte da imagem em destaque: Paullynn: 111803355/ 123rf.com)

Referências (12)

1. Harborne JB, Harborne JB. The Terpenoids. In: Phytochemical Methods . Springer Netherlands; 1973 . p. 89–131.
Fonte

2. Goodwin TW, Goodwin TW. Biosynthesis of Carotenoids. In: The Biochemistry of the Carotenoids . Springer Netherlands; 1980 . p. 33–76.
Fonte

3. Kim T, Song B, Cho KS, Lee IS. Therapeutic potential of volatile terpenes and terpenoids from forests for inflammatory diseases. Int J Mol Sci . 2020 Mar 2 ;21(6).
Fonte

4. Salehi B, Upadhyay S, Orhan IE, Jugran AK, Jayaweera SLD, Dias DA, et al. Therapeutic potential of α-and β-pinene: A miracle gift of nature . Vol. 9, Biomolecules. MDPI AG; 2019 .
Fonte

5. Cox-Georgian D, Ramadoss N, Dona C, Basu C. Therapeutic and medicinal uses of terpenes. In: Medicinal Plants: From Farm to Pharmacy . Springer International Publishing; 2019. p. 333–59.
Fonte

6. Russo EB. Taming THC: Potential cannabis synergy and phytocannabinoid-terpenoid entourage effects . Vol. 163, British Journal of Pharmacology. Wiley-Blackwell; 2011. p. 1344–64.
Fonte

7. Ferber SG, Namdar D, Hen-Shoval D, Eger G, Koltai H, Shoval G, et al. The “Entourage Effect”: Terpenes Coupled with Cannabinoids for the Treatment of Mood Disorders and Anxiety Disorders. Curr Neuropharmacol . 2020 Jan 23 ;18(2):87–96.
Fonte

8. Clinical Practice Guidelines : Essential Oil Poisoning .
Fonte

9. caputi L, Aprea E. Use of Terpenoids as Natural Flavouring Compounds in Food Industry. Recent Patents Food, Nutr Agric . 2012 Jan 1 ;3(1):9–16.
Fonte

10. Antonelli M, Barbieri G, Donelli D. Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis . Vol. 63, International Journal of Biometeorology. Springer New York LLC; 2019 . p. 1117–34.
Fonte

11. Additives result in higher toxins for vape users — ScienceDaily .
Fonte

12. Laucks P, Salzman GA. The Dangers of Vaping. Mo Med. 2020 ;117(2):159–64
Fonte

Por que você pode confiar em mim?

Livro
Harborne JB, Harborne JB. The Terpenoids. In: Phytochemical Methods . Springer Netherlands; 1973 . p. 89–131.
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Livro
Goodwin TW, Goodwin TW. Biosynthesis of Carotenoids. In: The Biochemistry of the Carotenoids . Springer Netherlands; 1980 . p. 33–76.
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Artigo científico
Kim T, Song B, Cho KS, Lee IS. Therapeutic potential of volatile terpenes and terpenoids from forests for inflammatory diseases. Int J Mol Sci . 2020 Mar 2 ;21(6).
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Artigo científico
Salehi B, Upadhyay S, Orhan IE, Jugran AK, Jayaweera SLD, Dias DA, et al. Therapeutic potential of α-and β-pinene: A miracle gift of nature . Vol. 9, Biomolecules. MDPI AG; 2019 .
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Artigo científico
Cox-Georgian D, Ramadoss N, Dona C, Basu C. Therapeutic and medicinal uses of terpenes. In: Medicinal Plants: From Farm to Pharmacy . Springer International Publishing; 2019. p. 333–59.
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Artigo científico
Russo EB. Taming THC: Potential cannabis synergy and phytocannabinoid-terpenoid entourage effects . Vol. 163, British Journal of Pharmacology. Wiley-Blackwell; 2011. p. 1344–64.
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Artigo científico
Ferber SG, Namdar D, Hen-Shoval D, Eger G, Koltai H, Shoval G, et al. The “Entourage Effect”: Terpenes Coupled with Cannabinoids for the Treatment of Mood Disorders and Anxiety Disorders. Curr Neuropharmacol . 2020 Jan 23 ;18(2):87–96.
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Site oficial
Clinical Practice Guidelines : Essential Oil Poisoning .
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Artigo científico
caputi L, Aprea E. Use of Terpenoids as Natural Flavouring Compounds in Food Industry. Recent Patents Food, Nutr Agric . 2012 Jan 1 ;3(1):9–16.
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Revisão sistemática
Antonelli M, Barbieri G, Donelli D. Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis . Vol. 63, International Journal of Biometeorology. Springer New York LLC; 2019 . p. 1117–34.
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Artigo científico
Additives result in higher toxins for vape users — ScienceDaily .
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Artigo científico
Laucks P, Salzman GA. The Dangers of Vaping. Mo Med. 2020 ;117(2):159–64
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