Ultima atualização: 19 de outubro de 2021

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O mercado de suplementos está crescendo diariamente com novos produtos oferecendo substâncias naturais, em sua maioria herbais em várias formas como uma panacéia para qualquer doença comum ou reforço de treinamento.

Este também é o caso do Tribulus Terrestris, uma planta que já tem reputação como erva milagrosa na medicina tradicional chinesa e é um suplemento extremamente popular entre muitos atletas como um esteróide natural.

Nosso Teste Tribulus Terrestris 2022 quer lhe dizer se a planta está à altura de sua reputação e se é adequada para sua bolsa de suplementos alimentares.




O mais importante

  • Tribulus Terrestris, ou Espinho de Raiz de Terra, é uma planta encontrada na região do Mediterrâneo, Ásia Central e África tropical, cujos ingredientes cobrem uma ampla gama de aplicações
  • Além de sua reputação como um impulsionador natural de testosterona que promove o crescimento muscular, também promete alívio de problemas de ereção e altos níveis de açúcar no sangue, por exemplo, bem como um aumento na libido
  • Tribulus Terrestris pode ser comprado online em cápsulas, comprimidos e como uma tintura

Tribulus Terrestris Test: nossa recomendação dos melhores produtos

Guia: Perguntas a se fazer antes de comprar Tribulus Terrestris

O que é Tribulus Terrestris?

Tribulus Terrestris é uma planta que ocorre principalmente na região do Mediterrâneo, Ásia Central e África tropical, e é conhecida na Alemanha como espinho de raiz de terra. (1)

O interessante sobre esta planta é o ingrediente ativo saponina contido na raiz, que se diz ter um efeito anabólico e afrodisíaco.

Na medicina tradicional chinesa, o Tribulus Terrestris tem sido usado há muito tempo como remédio para distúrbios do fígado, rins e sistema cardiovascular.

Tribulus Terrestris-1

Tribulus Terrestris pode ser uma adição útil à sua pilha diária.
(Image source:unsplash.com / Brandless)

Como Tribulus Terrestris funciona?

Em primeiro lugar, os efeitos positivos de Tribulus Terrestris no corpo humano não foram totalmente comprovados, mas muitos estudos encontraram uma melhoria em muitos valores associados à tomada de Tribulus Terrestris.

Ao estimular a hipófise do próprio corpo, os ingredientes ativos da erva aumentam a liberação de um hormônio lutenizante, que por sua vez estimula a produção de testosterona nos testículos.

Diz-se que Tribulus Terrestris aumenta os níveis de testosterona em até 70 %. (2)

Em resumo, pode ser dito que tomar Tribulus Terrestris pode causar o seguinte

  • Melhorar a síntese protéica e assim promover o crescimento muscular, assim como prevenir a ruptura e proporcionar um aumento da força (Entretanto, não comprovado: veja (3)
  • Melhorar a libido e a ereção nos homens(2)
  • Aumentar a libido e a fertilidade em mulheres com aumento da secreção de estrogênio e progesterona, e reduzir os sintomas da menopausa(2)
  • Melhorar o funcionamento do sistema imunológico(4)
  • Melhorar os sintomas da depressão(5)
  • Melhorar os níveis de açúcar no sangue e colestrina(6)

Neste ponto, entretanto, deve-se dizer que os estudos ainda não foram capazes de provar completamente que Tribulus Terrestris é realmente responsável por estes efeitos.

Além disso, é provável que possa haver fortes diferenças de pessoa para pessoa.

Quando faz sentido tomar Tribulus Terrestris?

Se você quer efetivamente melhorar seu desempenho atlético geral, bem como seu treinamento de força, tomar Tribulus Terrestris pode ser bastante útil.

Os ingredientes ativos da erva também podem ser eficazes no apoio a problemas de libido e problemas cardiovasculares.

Alguns estudos descobriram até mesmo um efeito de Tribulus Terrestris sobre a impotência.

Como o Tribulus Terrestris deve ser dosado?

Dependendo da preparação e da pureza do produto, é recomendado ajustar a dose entre 450 mg - 1000 mg diariamente. (7)

Este valor tem sido usado como uma dose em muitos estudos, o que praticamente descarta possíveis efeitos colaterais.

Quais são os preços para as preparações do Tribulus Terrestris?

Como diferentes preparações são oferecidas no mercado, os preços devidos para o Tribulus Terrestris flutuam.

Além de extratos da planta, outras substâncias como a maca são adicionadas a muitos suplementos para melhorar o efeito de promoção da saúde.

No total, você pode esperar um preço de 2 euros a até 40 euros por 100 g de comprimidos

Quais efeitos colaterais podem ser causados pela toma de Tribulus Terrestris?

Em pessoas saudáveis que tomam suplementos de Tribulus Terrestris oralmente, os efeitos colaterais são improváveis por um período de até 90 dias. (8)

Durante este período, a maioria dos estudos encontrou efeitos colaterais leves, na melhor das hipóteses. No entanto, estes cobrem um amplo espectro.

Além de queixas estomacais como diarréia, vômitos e cólicas, também pode levar a confusão e distúrbios do sono. (9)

Nas mulheres, ele pode aumentar o sangramento menstrual.

Entretanto, também há pessoas que não devem consumir Tribulus Terrestris.

Esta tabela mostra quando você não deve tomar estes suplementos:

Tribulus Terrestris não é seguro Explicação
Gravidez Experimentos com animais mostraram que a ingestão de Tribulus Terrestris pode causar danos ao feto
Diabetes Tribulus Terrestris pode reduzir os níveis de açúcar no sangue
operações Como o Tribulus Terrestris afeta os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial, não deve ser tomado antes e depois das operações

Que alternativas existem para o Tribulus Terrestris?

Como alternativa ao Tribulus, você também pode tomar outros estimuladores naturais de testosterona se você tiver uma reação alérgica ou simplesmente tiver outras razões.

Você tem uma ampla gama de opções para aumentar a produção do seu hormônio masculino.

Para dar a você uma visão geral compacta, nós listamos brevemente as alternativas

  • Ginseng
  • Pólen de pinho
  • Raiz de urtiga
  • Eleutherococcus
  • Macca
  • Ashwagandha
  • Extrato de pinhão manso
  • Extrato de folha de oliva

Os suplementos com estes ingredientes podem ter um efeito semelhante ao do Tribulus Terrestris e são, portanto, boas alternativas.

Decisão: Que tipos de Tribulus Terrestris existem e qual é o mais adequado para você?

Como em outros suplementos, você será confrontado com a decisão de qual forma é a melhor para você.

Neste guia de decisão, listamos as diferentes formas nas quais você pode comprar Tribulus Terrestris e resumimos as várias vantagens e desvantagens.

O que distingue Tribulus Terrestris na forma de pó e quais são suas vantagens e desvantagens?

Powder geralmente tem a vantagem de ser a forma mais original e a mais barata disponível.

Isso significa que geralmente há pouco ou nenhum aditivo no produto e que você tem a liberdade de escolher em qual branco você quer consumi-lo.

Você pode adicionar o pó às suas batidas ou mexer no seu iogurte, ou você mesmo pode enchê-lo em suas cápsulas com outras substâncias e fazer seu próprio sustento.

No entanto, o pó não é fácil de transportar e o armazenamento é muito mais exigente do que com cápsulas e comprimidos.

Aqui estão as vantagens e desvantagens da forma em pó em forma de tabela:

Vantagens
  • Poucos aditivos
  • Ampla gama de aplicações:Mais barato
Desvantagens
  • O transporte é mais difícil
  • Deve ser armazenado corretamente, Maior esforço

Quais são as vantagens e desvantagens do Tribulus Terrestris em forma de cápsula?

A forma de cápsula pode marcar pontos principalmente devido à sua compactação.

Você pode levá-los facilmente com você, e eles não são um grande inconveniente quando você está por aí.

A dosagem fixa torna fácil de tomar e evita que você tenha que pesar a quantidade certa.

Para aumentar a eficácia do suplemento, outras substâncias que aumentam o efeito, como o macaque, são freqüentemente adicionadas, o que também pode ser uma vantagem.

Entretanto, você deve certificar-se de que haja o menor número possível de aditivos químicos.

Nós também compilamos uma pequena tabela sobre as vantagens e desvantagens da forma da cápsula.

Vantagens
  • Compacto
  • Sem complicações
  • Efeito possivelmente melhorado através de aditivos
Desvantagens
  • Possivelmente aditivos indesejados
  • Mais caros

O que distingue Tribulus Terrestris na forma líquida e quais são suas vantagens e desvantagens?

A forma líquida contém um extrato de Tribulus Terrestris que é misturado com álcool e água para formar uma tintura e pode, portanto, ser convenientemente consumido através de um conta-gotas ou pipeta.

Isto tem a vantagem de uma ingestão sem complicações, assim como uma dosagem relativamente exata.

Além disso, o armazenamento mais longo é um pouco menos problemático, pois as gotas tendem a estragar menos do que, por exemplo, o pó.

Se você gosta de tomar gotas ou apenas quer experimentar, esta é a forma certa para você.

Aqui estão novamente os prós e os contras em resumo:

Vantagens
  • Longa vida de prateleira
  • Sem complicações
Desvantagens
  • Aditivos
  • Normalmente mais caros

Critérios de compra: Estes fatores podem ser usados para comparar e avaliar as preparações de Tribulus Terrestris

Ingredientes

Os ingredientes desempenham um papel importante na escolha da preparação correta do Tribulus Terrestris.

Não só o risco de exposição a substâncias indesejadas ou mesmo substâncias que são perigosas para você, mas também o efeito depende maciçamente da pureza do suplemento.

Embora substâncias adicionais, como o macaque, possam certamente ter um efeito melhor, muitos clientes querem um produto que seja o mais puro possível.

Tribulus Terrestris-2

Sempre vá para os suplementos que são o mais natural possível.
(Fonte da imagem: unsplash.com / Chinh Le Duc)

Quantidade

Sempre olhe para as quantidades dadas por 100 g. Desta forma você pode ver o efeito direto do produto.

Isto lhe dirá diretamente se o produto é barato ou caro.

Barato não significa necessariamente mau e caro não significa necessariamente alta qualidade.

Neste caso, você definitivamente deve estudar a descrição do produto com antecedência para que você possa então avaliar, junto com o preço, se o produto vale o dinheiro

Dosagem

Com comprimidos, você deve sempre ter certeza de que a dosagem não é muito baixa.

Para Tribulus Terrestris, o valor diário recomendado é de aproximadamente 450 mg - 1000 mg.

Uma dosagem de 400 mg - 500 mg é perfeita para se aproximar de suas necessidades ideais.

A vantagem dos comprimidos, pó e extrato é clara, pois eles podem ser dosados de forma ideal, enquanto as cápsulas têm um valor fixo.

Formulário de dosagem

Como já mencionado acima, as diferentes formas de dosagem desempenham um papel importante para determinar se um produto é adequado para você ou não.

Se você pulou a parte acima, nós definitivamente recomendamos que você olhe as tabelas para decidir qual é a forma certa para você.

Tribulus Terrestris-3

Os suplementos vêm em todos os formatos e formas. Dependendo de sua preferência, você pode escolher entre cápsulas, comprimidos e tinturas.
(Fonte da imagem:unsplash.com / freestocks.org)

Qual é a melhor maneira de armazenar Tribulus Terrestris e por quanto tempo ele vai manter?

Os suplementos com ou feitos de Tribulus Terrestris devem ser sempre armazenados em um local seco e fresco.

O melhor lugar para armazenar Tribulus Terrestris é no armário da cozinha, onde o clima é provavelmente o melhor.

É melhor fechar bem o recipiente e protegê-lo da luz solar e de outras fontes de calor.

Isto garantirá que seus suplementos durarão muito tempo

Fatos interessantes sobre Tribulus Terrestris como planta

O espinho de terra é uma planta anual a bienal que cresce até 50 cm de altura.

Ela pode ser reconhecida por sua textura de feltro e peludo e sua cor cinza.

As folhas pinatas consistem de até 5 - 8 pares e têm forma elíptica.

A flor amarela da planta floresce durante todo o ano em um fruto de cúpula dura, que é provavelmente a marca identificadora mais distintiva da planta.

Se você é um ciclista e Tribulus Terrestris cresce perto de você, você vai precisar de muito remendo.

Fonte da imagem: Westhimal/ 123rf.com

Referências (9)

1. Der Erd-Burzeldorn (Tribulus terrestris), auch Erdsternchen genannt, ist eine Pflanzenart in der Gattung der Burzeldorne
Fonte

2. Die Analyse der Behandlung mit TT konnte einen Zusammenhang zwischen Steigerung der Sexualfunktionen und den Wirkstoffen der Pflanze herstellen.
Fonte

3. Studie über die Auswirkungen von TT bei Athleten und deren Körperfunktionen
Fonte

4. Ein Tierversuch konnte einen positiven Effekt von Tribulus Terrestris auf das Immunsystem nachweisen.
Fonte

5. Ein Tierversuch konnte eine Anti-Depressive Wirkung feststellen.
Fonte

6. Es konnten Verbesserungen des Blutzuckerspiegels sowie des Cholestrinwertes festgestellt werden.
Fonte

7. Studie zur sicheren Dosis von TT.
Fonte

8. Diese Studie stuft TT als ungefährlich ein.
Fonte

9. Eine Zusammenfassung über mögliche Nebenwirkungen von TT
Fonte

Por que você pode confiar em mim?

Erd-Burzeldorn
Der Erd-Burzeldorn (Tribulus terrestris), auch Erdsternchen genannt, ist eine Pflanzenart in der Gattung der Burzeldorne
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Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Fact or Fiction.
Die Analyse der Behandlung mit TT konnte einen Zusammenhang zwischen Steigerung der Sexualfunktionen und den Wirkstoffen der Pflanze herstellen.
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Insights into Supplements with Tribulus Terrestris used by Athletes.
Studie über die Auswirkungen von TT bei Athleten und deren Körperfunktionen
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Effect of five medicinal plants used in Indian system of medicines on immune function in Wistar rats
Ein Tierversuch konnte einen positiven Effekt von Tribulus Terrestris auf das Immunsystem nachweisen.
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Evaluation of anti-depressant and anxiolytic activity of Rasayana Ghana Tablet (A compound Ayurvedic formulation) in albino mice.
Ein Tierversuch konnte eine Anti-Depressive Wirkung feststellen.
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Influence of Tribulus terrestris extract on lipid profile and endothelial structure in developing atherosclerotic lesions in the aorta of rabbits on a high-cholesterol diet.
Es konnten Verbesserungen des Blutzuckerspiegels sowie des Cholestrinwertes festgestellt werden.
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Efficacy of the Hydroalcoholic Extract of Tribulus terrestris on the Serum Glucose and Lipid Profile of Women With Diabetes Mellitus: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial.
Studie zur sicheren Dosis von TT.
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Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction-A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.
Diese Studie stuft TT als ungefährlich ein.
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Sideeffects of TT
Eine Zusammenfassung über mögliche Nebenwirkungen von TT
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