Ultima atualização: 20 de outubro de 2021

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Aqueles que querem fazer algo de bom para seus ossos a longo prazo juram pelos chamados suplementos de vitamina K2 MK7. Mas será que essa cura milagrosa, que também deve ajudar nos problemas de coagulação, é realmente tão eficaz? Nós responderemos a estas e outras perguntas interessantes nos capítulos seguintes.

Nós estamos satisfeitos por você ter encontrado o caminho para o nosso grande teste de vitamina K2 MK7 2022. Neste artigo, listamos critérios importantes de avaliação que você deve considerar ao comprar seu primeiro suplemento K2 e o informamos sobre outros aspectos, como sintomas de deficiência, overdoses e custos da preparação desejada.




O mais importante

  • A vitamina K2 MK7 é encontrada em alimentos como carne, queijo, feijão e ovos e suporta a coagulação do sangue e a preservação dos ossos. É uma das vitaminas lipossolúveis, e é por isso que ela é armazenada no corpo por um longo tempo.
  • Estudos até o momento quase não produziram nenhum resultado em casos de overdoses, sintomas de deficiência ou interações ou efeitos colaterais. No entanto, é aconselhável discutir suplementos de K2 com seu médico de família antes de tomá-los e ser informado sobre a dose diária recomendada.
  • Dependendo da preferência, a vitamina K2 MK7 pode ser tomada na forma sólida ou líquida. Para bebês e crianças, as gotas são mais adequadas, enquanto os adultos também podem tomar comprimidos ou cápsulas.

Vitamina K2 MK7:nossa recomendação dos melhores produtos

Critérios de Compra e Avaliação para Preparos de Vitamina K2 MK7

A variedade de vitamina K2 MK7 está constantemente aumentando, oferecendo mais e mais opções para você escolher. Entretanto, para que você não se perca na selva de diferentes preparações do K2, nós lhe daremos uma orientação para ajudá-lo em sua busca. Você deve considerar os seguintes aspectos antes e durante sua compra:

Forma de administração

Dependendo de sua preferência, você pode tomar seu suplemento vitamínico na forma líquida ou sólida. As gotas são particularmente adequadas para crianças, já que muitas delas ainda não são capazes de engolir comprimidos ou cápsulas. As vantagens e desvantagens de cada forma de administração são explicadas abaixo.

Se você não quer gastar muito dinheiro de imediato, cápsulas e comprimidos são o melhor. Eles são relativamente baratos. Eles também são fáceis de enfrentar em qualquer lugar. As gotas, por outro lado, têm uma dosagem mais alta, mas também custam mais.

Decida sobre a variante que você pessoalmente achar melhor. Se você não gosta de tomar comprimidos ou cápsulas, escolha gotas que são um pouco mais baratas. Se você não tiver certeza, pergunte ao seu médico ou farmacêutico.

Princípios ativos

Se você quiser um produto K2 puro, pode ser difícil comprar um. A maioria dos suplementos é misturada com outras vitaminas, tais como vitamina D ou A. Apenas alguns deles ainda são vitamina K2 pura. Preste atenção especial a outros ingredientes, tais como óleos essenciais.

Se você tem certas alergias, verifique cuidadosamente a lista de ingredientes.

Se você não sabe os nomes de certos ingredientes, procure-os na internet. Às vezes são adicionados enchimentos sem qualquer efeito e você compra produtos placebo.

Se você quiser comprar um produto puro e quase em dose alta, pergunte em uma farmácia. Os farmacêuticos muitas vezes sabem muito sobre ingredientes e afins. Eles também podem ser capazes de lhe dar algumas dicas.

Dosagem

O conteúdo varia muito, dependendo do fabricante. O conteúdo das gotas, em particular, varia. Portanto, você deve saber com antecedência quanto do produto você precisa tomar para alcançar sua dose diária.

Sempre compare o preço de compra por 100ml ou 100g.

Muitas vezes a dosagem é refletida no preço de compra. Produtos em altas doses custam muito mais do que produtos mistos. Com cápsulas e comprimidos, a dosagem é mais fácil porque você os adquire diretamente na forma sólida e não precisa tomá-los você mesmo.

Estes produtos também costumam custar menos. É melhor falar com seu GP sobre quantos µg você deve tomar por dia.

Tamanho do pacote

Se você preferir algo menor e mais conveniente, você deve usar gotas. Eles são fáceis de armazenar em frascos e podem ser levados para qualquer lugar.

As caixas de armazenamento para comprimidos e cápsulas são muito maiores e mais volumosas. Entretanto, é mais comum poder comprar preparações sólidas em pacotes de valor e economizar dinheiro.

Então encontre um tamanho de pacote que atenda às suas necessidades. Você não precisa de um pacote de valor se você só levar seu produto uma vez por mês. Também pode acontecer rapidamente que o prazo de validade dos produtos expire. Compre apenas o que você realmente precisa, caso contrário, seus preparativos podem não ter mais prazo de validade.

Guia: Perguntas que você deve fazer antes de comprar vitamina K2 MK7

A fim de informá-lo de forma abrangente sobre a eficácia da vitamina K2 MK7 e para lhe dar uma compreensão do estado atual da ciência, nós resumimos todas as informações importantes nas seções seguintes.

O que é vitamina K2 MK7 e como ela funciona?

A vitamina K2, assim como as vitaminas A, D e E, é uma vitamina lipossolúvel e, portanto, é armazenada no corpo por um longo período de tempo. Os humanos precisam da chamada vitamina K2 MK7 principalmente para a coagulação do sangue.

No entanto, ela também promove a preservação óssea no corpo e garante que as fraturas cicatrizem mais rapidamente ou não aconteçam em primeiro lugar.

O efeito da vitamina M2 MK7 é dividido em duas categorias:

Coagulação do sangue

Para que não percamos uma quantidade infinita de sangue em cortes pequenos ou grandes e possivelmente corramos o risco de sangramento até a morte, forma-se uma moagem após um certo tempo que pára o sangramento.

No entanto, para que nosso sangue coagule rapidamente, certos processos e condições são necessários no corpo humano. A vitamina K2 MK7 suporta a formação de certas proteínas no sangue que promovem a coagulação.

No entanto, deficiências de K2 são extremamente raras. São quase exclusivamente pessoas com doenças gastrointestinais que sofrem de um nível muito baixo de vitamina K2 MK7. Além disso, há a possibilidade de que o uso de antibióticos a longo prazo e similares possam inibir o processamento da vitamina no organismo. (1)

Preservação dos ossos

Além da coagulação do sangue, o M2 MK7 desempenha um papel importante na construção dos próprios ossos do corpo. Ele permite o transporte de cálcio até os ossos. Assim, o K2 evita o acúmulo de cálcio nas paredes dos vasos sanguíneos. Especialmente na fase de crescimento dos ossos, a vitamina é essencial para o fornecimento de cálcio.

Vitamin K2 MK7

A vitamina K2 é encontrada em incontáveis tipos de carne, queijo e vegetais. O fígado e os produtos petrolíferos são particularmente ricos em K2. ( Fonte da imagem: unsplash / Dan Gold )

Entretanto, a medida em que a vitamina K2 influencia positivamente a osteoporose não foi totalmente comprovada. Pelo contrário, o único estudo realizado até o momento mostrou que não há evidências de que a vitamina K2 MK7 reduza o risco de fraturas.

Assim, a experiência médica é necessária no tratamento da osteoporose com K2 e, portanto, deve ser esclarecida com o médico de família. (2)

Para quem faz sentido tomar vitamina K2 MK7?

Basicamente, tomar K2 é recomendado para pessoas que sofrem de uma doença gastrointestinal crônica. Como a vitamina K2 MK7 é lipossolúvel, o corpo armazena certas quantidades e as libera em intervalos regulares. É muito raro, portanto, que um corpo saudável mostre sinais de deficiência.

No entanto, pode-se recorrer a suplementos se uma fratura óssea precisar cicatrizar ou se houver problemas gerais com relação à cicatrização da ferida. Como não há efeitos conhecidos de overdose, não há perigo em tomá-la em excesso. No entanto, deve ser tomado com moderação. (3)

É aconselhável tomar vitamina K2 MK7 se você:

  • sofrem de distúrbios de coagulação do sangue
  • Têmmais de 50 anos de idade
  • sofre de doenças ósseas
  • estão crescendo
  • comer uma dieta vegetariana

Com relação ao tratamento do câncer, não há resultados de estudo comprovados positivamente. Em geral, o tópico deve ser visto com cautela, já que não há estudos conclusivos de longo prazo. Os efeitos positivos da vitamina K2 MK7 foram registrados esporadicamente, mas não foram amplamente testados. (4)

Como eu tomo vitamina K2 MK7?

Como outros suplementos vitamínicos, K2 MK7 deve ser tomado por via oral. No entanto, você pode escolher entre comprimidos, gotas ou em bebidas especiais. Dependendo de sua preferência, sabores diferentes também podem facilitar a tomada.
É melhor conversar com seu médico de família sobre quantos µg você deve tomar por dia.

Para crianças em particular, é mais fácil tomar um sabor selecionado. Em geral, entre 60 e 80 µg deve ser tomado, sempre dependendo da sua idade. Se a ingestão é de fontes naturais de alimentos, não há nenhum valor orientador com o qual se preocupar.

Mesmo com suplementos, a maioria das pessoas não sofre se tomar muito. No entanto, é aconselhável não exceder os valores das diretrizes. (5)

É possível ter uma overdose no K2 MK7?

Basicamente, a resposta a esta pergunta é não. Uma overdose não é perigosa para uma pessoa saudável. Isto se aplica não apenas ao K2, mas também a suplementos como a vitamina A ou D.

Estudos até o momento não mostraram nenhum resultado negativo por tomar K2 em demasia. Entretanto, há uma chance muito pequena de que reações de sensibilidade possam ocorrer. (6)

Cuidados devem ser tomados com crianças pequenas e bebês que recebem suplementos de K2. Pode acontecer que os glóbulos vermelhos se quebrem. (7) Para administrar a quantidade certa, você deve falar com seu médico antes.

Se você tomar os suplementos em combinação com outros medicamentos, estes podem bloquear a função da vitamina M2 MK7 adicional e, assim, derrotar o objetivo real (8).

Onde eu posso comprar vitamina K2 MK7?

O primeiro lugar para ir, e agora o lugar mais comum para ir, é online. Eles não só oferecem uma ampla seleção, mas também comparações de preços e testes também mostram as ofertas mais valiosas.

No entanto, é aconselhável ter cuidado também aqui. Também é aconselhável ler as opiniões dos clientes, que muitas vezes revelam os pontos fracos dos produtos.

Informe-se cuidadosamente antes de comprar e tome tempo suficiente para fazê-lo. Se você não tiver certeza, procure o farmacêutico ou médico de sua escolha. É melhor evitar compras apressadas e produtos sem cotação.

Adicionalmente, você pode visitar a sua farmácia local. Aqui você pode ver os produtos na sua frente e obter conselhos profissionais da equipe.

Quais são os tipos de vitamina K2 MK7 que existem?

As formas de suplemento vitamínico K2 MK7 variam de cápsulas a gotas a comprimidos. Isto lhe dá uma ampla gama de opções para encontrar o suplemento K2 certo para você. Nós daremos uma olhada mais detalhada nas duas formas mais comuns abaixo para que você saiba qual delas lhe convém melhor antes de comprar

  • Forma líquida (gotas)
  • Forma sólida (cápsulas e comprimidos)

Forma líquida

Provavelmente a forma mais conhecida de suplemento vitamínico líquido são as gotas. Você pode colocá-los diretamente em sua boca ou em uma pequena colher. No entanto, como geralmente são de uma a três gotas, é recomendado que você as leve diretamente para a boca para que não restem resíduos e você possa desfrutar plenamente do produto.

Entretanto, a maioria das versões líquidas são misturadas com outras vitaminas, como A ou D. Se você preferir uma dose alta de vitamina, você pode tomá-la diretamente na boca. Portanto, se você preferir um suplemento K2 de alta dose, você deve estudar a lista de ingredientes cuidadosamente.

Vantagens
  • adequado para crianças
  • pode ser combinado com bebidas e alimentos
  • pode ser dosado individualmente
Desvantagens
  • comparativamente caro
  • dosagem exata mais complicada
  • sabor desagradável próprio

O melhor a fazer é escrever diretamente no mecanismo de busca de sua escolha após a alta dose K2 MK7. No entanto, a maioria dos produtos tem um sabor, estes incluem azeite de oliva ou vários tipos de frutas, por exemplo.

Também é muito provável que muitos dos produtos sejam veganos. Também é uma boa idéia comparar completamente os preços, bem como a quantidade das ofertas individuais. A maioria dos produtos em oferta duram até doze meses.

Forma sólida

Em contraste com as gotas, você pode escolher entre comprimidos e cápsulas para a forma sólida dos suplementos de vitamina K2 MK7. Entretanto, os comprimidos são vendidos com mais freqüência, e é por isso que as cápsulas são menos comuns. Além disso, as gotas são geralmente mais baratas, mas duram até doze meses.

Outra vantagem da forma sólida é a dosagem exata. Enquanto que com as gotas às vezes saem demasiadas por engano e mais são tomadas, com comprimidos e co. a ração diária não pode ser mudada acidentalmente por si mesmo.

Vantagens
  • insípido
  • mais barato
  • grandes embalagens, portanto, duram por um período mais longo
  • fácil de assumir o go
Desvantagens
  • mais difícil de engolir
  • deve ser tomado regularmente ou o produto irá expirar

Similar às gotas, você pode ter certeza de que a maioria dos comprimidos e cápsulas são vegan, e você sabe desde o início quanto tempo o conteúdo vai durar. Com gotas, isto geralmente não é reconhecido diretamente.

A maioria dos produtos na forma sólida também se destaca devido à sua composição quase livre de aditivos. É claro que você também deve ler a lista de ingredientes cuidadosamente e certificar-se de que nenhuma substância externa tenha sido adicionada.

Quais alternativas existem para a vitamina K2 MK7?

Provavelmente a alternativa mais barata e ao mesmo tempo mais natural é comer carne, ovo e queijo. Entretanto, se você não come produtos animais e, portanto, come uma dieta vegana, você obtém K2 principalmente de grãos de soja fermentados. No entanto, a proporção de K2 MK7 nesses produtos é baixa, e é por isso que as pessoas gostam de tomar suplementos.

Food quantidade de K2 contida por 100g dose diária
Natto 70μg coberto
Queijo de requeijão, 40% de gordura na matéria seca. 50μg coberto
Quark magro 1.0μg não coberto
Arenque 25μg não coberto
Saithe 1.6μg não coberto
Fígado de bezerro 88μg coberto
Carne bovina 12μg não coberto
Óleo de semente de uva 280μg coberto

Como o conhecimento sobre K2 MK7 não é tão bem desenvolvido e pesquisado quanto a vitamina D, há pouco ou nenhum conhecimento sobre outras alternativas. No entanto, como uma grande parte da população consome K2 quase diariamente, com exceção dos veganos, há uma ampla escolha de alimentos diferentes.

Para os veganos, por outro lado, a escolha dos alimentos em que o K2 ocorre naturalmente é pequena. Além da soja fermentada, não há outras fontes, ou nenhuma conhecida até o momento.

O fígado é a fonte de alimento mais rica em K2 com uma média de 84 microgramas.

Qual é a dose diária de vitamina K2 MK7?

O quanto de K2 você deve tomar diariamente depende basicamente de você e de seu corpo. Você deve consultar seu médico de família com antecedência e conversar com ele sobre seus planos. Então você saberá quanto K2 você pode tomar.

A Associação Alemã para a Nutrição, ou DBE, dá uma quantidade entre 60 e 80µg como diretriz. (9) Bebês e crianças pequenas precisam de muito menos do que o recomendado.

Grupos de pessoas ingestão recomendada preparação recomendada
Infantes até doze meses entre quatro e dez microgramas gotas
Infantes até três anos máximo até 15 microgramas gotas
Crianças até doze anos entre 20 e 40 microgramas Gotas/ Tabletes
Adolescentes entre 13 e 19 anos de 50 a 60 microgramas Gotas/ Tabletes
Adolescentes até 21 anos entre 60 e 70 microgramas tabletes
Adultos de 22 a 65 anos até 65 microgramas tablets
A partir de 65 anos 65 microgramas Tabletes/ Gotas

Se você simplesmente quer cobrir suas necessidades diárias, então entre 50 e 60µg já é suficiente. Então você pode ver que os valores de ingestão diária diferem muito de seus antecedentes. (10)

Quais efeitos colaterais ou interações podem ocorrer com a vitamina K2 MK7?

Semelhante à pergunta sobre uma overdose, os efeitos colaterais da vitamina K2 MK7 não são conhecidos. Entretanto, deve-se tomar cuidado ao tomar medicamentos, como antibióticos, ao mesmo tempo.

Vitamin K2 MK7

Estudos até o momento não encontraram nenhum efeito negativo com o K2. No entanto, pessoas com distúrbios de coagulação sanguínea pré-existentes devem consultar seu médico de família antes de tomar K2. ( Fonte da imagem: pexels/ Pixabay )

As pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes devem primeiro consultar um médico antes de tomar K2. Caso contrário, não há interações conhecidas. (11)

Quando existe uma deficiência de K2 MK7?

Se o seu corpo não está recebendo K2 suficiente, ele envia sinais para você de que você deve aumentar sua ingestão. Mas novamente, a deficiência é muito rara. As pessoas geralmente obtêm K2 suficientes apenas da comida.

Entretanto, se este não for realmente o caso, o corpo geralmente cai de volta sobre as proteínas que ele mesmo produz.

Se o seu sangue não coagular ou coagular muito lentamente, é urgentemente recomendado que você consulte um médico, pois isto não é mais apenas uma deficiência de vitamina K2 MK7. (12)

Fonte da imagem: ???? ???????? / 123rf

Referências (12)

1. Prof. Dr. rer. nat. Martin Smollich (2015) Prof. Dr. rer. nat. Martin Smollich (2015), Wichtigkeit bei Synthese der Blutgerinnungsfaktoren, der Regulation des Knochengewebes und zellulärer Wachstumsprozesse sowie beim Erhalt der Gefäßintegrität.
Fonte

2. Prof. Dr. rer. nat. Martin Smollich (2015), Wichtigkeit bei Synthese der Blutgerinnungsfaktoren, der Regulation des Knochengewebes und zellulärer Wachstumsprozesse sowie beim Erhalt der Gefäßintegrität.
Fonte

3. Dr. Alexandra Schek (2018), Vitamin K soll die Calcifi- zierung weicher Gewebe (v. a. Blutgefäße) verhindern und die Mineralisierung der Knochen fördern.
Fonte

4. Gerry Kurt Schwalfenberg (2017), To review the evidence for the use of vitamin K supplementation in clinical conditions such as osteoporosis, vascular calcification, arthritis, cancer, renal calculi, diabetes, and warfarin therapy.
Fonte

5. Anke Weißenborn, Nadiya Bakhiya, Irmela Demuth, Anke Ehlers, Monika Ewald, Birgit Niemann, Klaus Richter, Iris Trefflich, Rainer Ziegenhagen, Karen Ildico Hirsch-Ernst & Alfonso Lampen (2018), Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln.
Fonte

6. Kresimir Pucaj, Henrik Rasmussen, Mona Moller and Tom Preston (2011), Safety and toxicological evaluation of a synthetic vitamin K2, menaquinone-7
Fonte

7. Maurice Halder, Ploingarm Petsophonsakul, Asim Cengiz Akbulut, Angelina Pavlic, Frode Bohan, Eric Anderson, Katarzyna Maresz, Rafael Kramann and Leon Schurgers (2019), Vitamin K: Double Bonds beyond Coagulation Insights into Differences between Vitamin K1 and K2 in Health and Disease
Fonte

8. K Hara, Y Akiyama, T Tomiuga, M Kobayashi, H Kawashima (1999), Interaction of warfarin and vitamin K2 on arterial thrombotic tendency using a rat aorta loop model
Fonte

9. Anke Weißenborn, Nadiya Bakhiya, Irmela Demuth, Anke Ehlers, Monika Ewald, Birgit Niemann, Klaus Richter, Iris Trefflich, Rainer Ziegenhagen, Karen Ildico Hirsch-Ernst & Alfonso Lampen (2018), Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln.
Fonte

10. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V., Referenzwerte für die Einnahme von Vitamin K
Fonte

11. Rogier Caluwé, Stefaan Vandecasteele, Bruno Van Vlem, Cees Vermeer (2014), Vitamin K2 supplementation in haemodialysis patients: a randomized dose-finding study
Fonte

12. Burkhard Kleuser (2018), K2 beeinflusst die Knochen- und Gefäß­gesundheit positiv. Für die pharmazeutische Praxis wichtig zu wissen ist, dass große pharmakokinetische ­Unterschiede bei den K-Vitameren existieren.
Fonte

Por que você pode confiar em mim?

Fonte sobre coagulação do sangue e metabolismo ósseo
Prof. Dr. rer. nat. Martin Smollich (2015) Prof. Dr. rer. nat. Martin Smollich (2015), Wichtigkeit bei Synthese der Blutgerinnungsfaktoren, der Regulation des Knochengewebes und zellulärer Wachstumsprozesse sowie beim Erhalt der Gefäßintegrität.
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Fonte sobre coagulação do sangue e metabolismo ósseo
Prof. Dr. rer. nat. Martin Smollich (2015), Wichtigkeit bei Synthese der Blutgerinnungsfaktoren, der Regulation des Knochengewebes und zellulärer Wachstumsprozesse sowie beim Erhalt der Gefäßintegrität.
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Fonte sobre a ingestão de vitamina K
Dr. Alexandra Schek (2018), Vitamin K soll die Calcifi- zierung weicher Gewebe (v. a. Blutgefäße) verhindern und die Mineralisierung der Knochen fördern.
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Fonte em Vitamina para a Saúde Humana
Gerry Kurt Schwalfenberg (2017), To review the evidence for the use of vitamin K supplementation in clinical conditions such as osteoporosis, vascular calcification, arthritis, cancer, renal calculi, diabetes, and warfarin therapy.
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Fonte sobre quantidades máximas de vitaminas
Anke Weißenborn, Nadiya Bakhiya, Irmela Demuth, Anke Ehlers, Monika Ewald, Birgit Niemann, Klaus Richter, Iris Trefflich, Rainer Ziegenhagen, Karen Ildico Hirsch-Ernst & Alfonso Lampen (2018), Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln.
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Fonte sobre a segurança da vitamina K2
Kresimir Pucaj, Henrik Rasmussen, Mona Moller and Tom Preston (2011), Safety and toxicological evaluation of a synthetic vitamin K2, menaquinone-7
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Fonte de coagulação
Maurice Halder, Ploingarm Petsophonsakul, Asim Cengiz Akbulut, Angelina Pavlic, Frode Bohan, Eric Anderson, Katarzyna Maresz, Rafael Kramann and Leon Schurgers (2019), Vitamin K: Double Bonds beyond Coagulation Insights into Differences between Vitamin K1 and K2 in Health and Disease
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Fonte em K2 em combinação com medicamentos
K Hara, Y Akiyama, T Tomiuga, M Kobayashi, H Kawashima (1999), Interaction of warfarin and vitamin K2 on arterial thrombotic tendency using a rat aorta loop model
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Fonte sobre quantidades máximas de vitaminas
Anke Weißenborn, Nadiya Bakhiya, Irmela Demuth, Anke Ehlers, Monika Ewald, Birgit Niemann, Klaus Richter, Iris Trefflich, Rainer Ziegenhagen, Karen Ildico Hirsch-Ernst & Alfonso Lampen (2018), Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln.
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Fonte sobre valores estimados para a ingestão diária de K2
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V., Referenzwerte für die Einnahme von Vitamin K
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Fonte sobre a suplementação de K2
Rogier Caluwé, Stefaan Vandecasteele, Bruno Van Vlem, Cees Vermeer (2014), Vitamin K2 supplementation in haemodialysis patients: a randomized dose-finding study
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Fonte sobre diferenças em vitaminas K
Burkhard Kleuser (2018), K2 beeinflusst die Knochen- und Gefäß­gesundheit positiv. Für die pharmazeutische Praxis wichtig zu wissen ist, dass große pharmakokinetische ­Unterschiede bei den K-Vitameren existieren.
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