Ultima atualização: 1 de outubro de 2021

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A vitamina B5 também é conhecida como ácido pantotênico e é encontrada em quase todos os alimentos. Esta vitamina tem funções importantes em um corpo humano e pertence às vitaminas solúveis em água.

Por que a vitamina B5 desempenha um papel importante em nosso corpo e quais funções ela tem, nós explicamos a você em nosso grande teste de vitamina B5 e entramos em questões decisivas. Se você ainda não está convencido sobre o efeito e quer aprender mais sobre a base científica, então você está no lugar certo.

Com nosso grande teste de vitamina B5 2022 nós queremos ajudá-lo a encontrar o tipo de vitamina B5 mais adequado para você. Além disso, nós gostaríamos de fornecer a você todas as informações necessárias sobre este tópico. Para este propósito, nós listamos os diferentes tipos de vitamina B5, como por exemplo: Vitamina B5 em comprimidos, cápsulas de Vitamina B5 e Vitamina B5 em pó e listou as respectivas vantagens e desvantagens.




O mais importante

  • A vitamina B5 ou ácido pantotênico pertence às vitaminas solúveis em água e não é produzida no corpo humano. Esta vitamina pertence ao grupo B de vitaminas.
  • Um critério importante desta vitamina é a disponibilidade de dosagem, forma de dosagem e aditivos. Produtos de alta qualidade devem estar livres de aditivos.
  • A vitamina B5 está disponível em três tipos. Estes incluem a vitamina B5 em comprimidos, cápsulas e pó.

Vitamina B5: nossa recomendação dos melhores produtos

Guia: Perguntas que você deve tratar antes de comprar vitamina B5

Para informá-lo de forma abrangente sobre a eficácia da vitamina B5 e para lhe dar uma compreensão do estado atual da ciência, nós resumimos todas as informações importantes nas seções seguintes.

O que são vitaminas?

O termo é derivado da palavra latina "vita" e significa vida. As vitaminas pertencem ao grupo dos micronutrientes. Em primeiro lugar, as vitaminas são substâncias que nosso corpo não pode produzir por si só (9).

As vitaminas são divididas em vitaminas lipossolúveis e hidrossolúveis.

As vitaminas desempenham um papel enormemente importante no corpo humano. Por exemplo, eles servem para fortalecer e manter o sistema imunológico (10). Ao contrário dos nutrientes, as vitaminas não são vectores de energia(11).

As vitaminas estão divididas em duas categorias. As vitaminas lipossolúveis e hidrossolúveis. As vitaminas lipossolúveis podem ser armazenadas pelo corpo, mas as vitaminas solúveis em água não podem. Por esta razão, estas vitaminas devem ser fornecidas ao organismo através de alimentos ou suplementos.

O que é vitamina B5 e como ela funciona?

A vitamina B5 também é conhecida como ácido pantotênico e é solúvel em água. O termo "pantotênico" também vem do grego e se traduz como "de todos os lugares".

A vitamina B5 tem muitas funções importantes no organismo.

A razão para isso é que a vitamina B5 é encontrada em quase todos os alimentos. A vitamina pode ser absorvida através dos alimentos e não é armazenada no corpo (2). A vitamina B5 tem um papel importante no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.

A ingestão diária e suficiente desta vitamina através dos alimentos é importante, porque os alimentos são convertidos em energia no corpo. O ácido pantotênico tem outros papéis importantes no corpo. Estes incluem, por exemplo, que ele decompõe as gorduras e proteínas do corpo (3).

Vitamin B5

A vitamina B5 também é conhecida como ácido pantotênico e é o mais versátil entre as vitaminas. (Fonte de imagem: MasterTux / Pixabay)

Além disso, o ácido pantotênico ajuda a reduzir a fadiga e o cansaço e normaliza o desempenho mental. Fatores como a síntese normal e o metabolismo dos hormônios esteróides são promovidos pela vitamina B5 (4).

Quando e para quem é útil tomar vitamina B5?

Em geral, a vitamina B5 está presente em uma variedade de alimentos. Em casos raros, é necessário tomar esta vitamina através de suplementos alimentares. Casos excepcionais são, por exemplo, pessoas que têm um hábito alimentar especial. Essas pessoas incluem, por exemplo

  • Atletas
  • Pessoas idosas
  • Diabéticos
  • Viciados
  • Pessoas com uma dieta desequilibrada

De acordo com um estudo, descobriu-se que a ingestão de altas doses de vitamina B5 tem um efeito positivo no coração. Por esta razão, a ingestão também tem uma influência positiva sobre os portadores de diabetes (5).

A vitamina B5 é freqüentemente usada para pessoas com estresse crônico e ansiedade

O ácido pantotênico também é usado como terapia para pessoas com inflamação da mucosa ou fadiga crônica. Além disso, o efeito positivo da vitamina B5 na cicatrização de lesões ou feridas na pele foi comprovado (6).

Quais são os tipos de preparados de vitamina B5 existentes?

Vitamina B5 está disponível em diferentes tipos e formas. Em princípio, a vitamina B5 é dividida em três tipos. Nas seções seguintes, mostraremos os diferentes tipos e listaremos as vantagens e desvantagens de cada um.

Vitamina B5 em comprimidos

Se você sofre de deficiência de vitamina B5 e gostaria de reabastecer sua deficiência com suplementos alimentares, você pode fazer isso tomando comprimidos de vitamina B5. Em teoria, você pode tomá-los quando quiser. Entretanto, se você tiver problemas para engolir comprimidos, esta forma de vitamina B5 é menos adequada para você.

Vantagens
  • A dosagem pode ser ajustada individualmente
Desvantagens
  • Problema se você tiver problemas para engolir comprimidos
  • dosagem fixa

Vitamina B5 como cápsula

Outra forma de vitamina B5 é a forma de cápsula. Isto é fácil de se fazer em movimento e é melhor engolir com água. Como a cápsula é feita de plástico e deve primeiro ser dissolvida no corpo, o efeito não se instala até mais tarde.

Vantagens
  • pode ser tomado no go
Desvantagens
  • Conjuntos de efeitos um pouco mais tarde
  • dosagem fixa

Vitamina B5 em pó

Com a vitamina B5 em pó, você pode tomar a dosagem individualmente, simplesmente dissolvendo-a na água e bebendo-a. Entretanto, esta forma de administração é a mais cara.

Vantagens
  • Dosagem individual
  • Muito fácil de dissolver na água
Desvantagens
  • Forma de administração mais cara

Como saber se eu tenho uma deficiência de vitamina B5?

A deficiência de vitamina B5 é perceptível através de vários sintomas. Se sintomas como

  • Dores de cabeça
  • Insônia
  • Vomitando
  • Cura deficiente de feridas
  • Entorpecimento nos pés

isto pode indicar deficiência de ácido pantotênico.

Uma das causas da deficiência de vitamina B5 é a acne. Tomar ácido pantotênico diariamente pode trazer uma melhora positiva na acne (7).

Mas, como já mencionado, é raro sofrer de ácido pantotênico, pois a vitamina está presente em quase todos os alimentos. No entanto, se você pertence ao grupo acima mencionado, você deve consultar um médico em caso de sintomas de deficiência.

Qual dosagem deve ser seguida para a vitamina B5?

A dosagem estimada de vitamina B5 depende da idade. A dose diária muda de acordo com a idade e condição da pessoa. A partir do seguinte tablete você pode ver os valores estimados para os diferentes grupos etários (8).

idade Ácido pantotênico
mg / dia
bebês de até 12 meses 2
crianças de 1-7 anos 4
7-13 anos 5
de 13 anos 6
mulheres grávidas 6
Amamentação 6

Onde a vitamina B5 é encontrada?

Normalmente, o suprimento de ácido pantotênico não tem problemas porque a vitamina B5 é encontrada em praticamente todos os alimentos. Por esta razão, não há praticamente nenhum motivo para se preocupar em sofrer de uma deficiência de vitamina B5. A vitamina é encontrada em nossos alimentos como coenzima A.

Na tabela a seguir mostramos como é alto o conteúdo de ácido pantotênico em diferentes alimentos.

alimentos Conteúdo de vitamina B5 (mg / 100g)
fígado de frango 7,2 mg
salmão 1,0 mg
leite 0,35 mg
arroz 1,7 mg
pão 0,5 mg
farinha de grão integral 1,2 mg
ervilhas 1,99 mg
carne bovina 1,0 mg

Onde eu posso comprar vitamina B5?

Vitamina B5 não requer receita médica. Portanto, você também pode comprá-lo do varejista online Amazon. Tanto a demanda quanto a oferta de suplementos alimentares são atualmente muito altas. A vitamina B5 também está disponível para compra em drogarias. Naturalmente, portais online de farmácias também oferecem vitamina B5.

De acordo com nossa pesquisa, nós descobrimos que você pode comprar vitamina B5 das seguintes maneiras

  • Amazônia
  • Drogarias
  • Farmácias

Quais são as alternativas para a vitamina B5?

A vitamina B5 é uma vitamina que entra no corpo através da comida. Se você sofre de uma deficiência, mas não quer tomar nenhum suplemento adicional, você pode mudar sua dieta.

No entanto, se uma mudança na dieta não for uma opção para você, você pode tomar preparações multivitamínicas ou complexos B. Essas preparações contêm ácido pantotênico, assim como muitas vitaminas diferentes.

Fonte da imagem: Songpracone / 123rf

Referências (11)

1. Im Normalfall wird die Tagesdosis durch Nahrungsmittel problemlos gedeckt.
Fonte

2. Wasserlösliche Vitamine werden im Körper nicht gespeichert und werden leicht ausgeschieden.
Fonte

3. Durch Vitamin B5 werden Proteine und Fett abgebaut und die Nahrung wird in Energie umgewandelt.
Fonte

4. Vitamin B5 stärkt den Körper durch Wachheit und normaler geistiger Leistung.
Fonte

5. Durch die Einnahme von VItamin B5 wird bei Diabetikern die Krankheit gelindert.
Fonte

6. Die Geschwindigkeit der Heilung von Wunden wird durch die Einnahme von Calcium D Pantothenat beschleunigt.
Fonte

7. Die Einnahme von Vitamin B5 führt zur Verbesserung von Akne bei.
Fonte

8. Referenzwerte für die Einnahme von Vitamin B5 unterschieden in Altersgruppen.
Fonte

9. Vitamine müssen dem Körper hinzugefügt werden und können selber nicht produziert werden.
Fonte

10. Verschiedene Arten an Vitaminen dienen zur Stärkung des Immunsystems. Dazu gehören Vitamin C, A, D, E.
Fonte

11. Vitamine dienen im Körper nicht als Energieträger, sonders werden für eine lebenswichtige Funktion benötigt.
Fonte

Por que você pode confiar em mim?

Dosierung von Erwachsenen
Im Normalfall wird die Tagesdosis durch Nahrungsmittel problemlos gedeckt.
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Studie
Wasserlösliche Vitamine werden im Körper nicht gespeichert und werden leicht ausgeschieden.
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Durch Vitamin B5 werden Proteine und Fett abgebaut und die Nahrung wird in Energie umgewandelt.
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Gesundheitsbezogene Faktoren von Vitamin B5
Vitamin B5 stärkt den Körper durch Wachheit und normaler geistiger Leistung.
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Wissenschaftliche Studie
Durch die Einnahme von VItamin B5 wird bei Diabetikern die Krankheit gelindert.
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Wissenschaftliche Studie
Die Geschwindigkeit der Heilung von Wunden wird durch die Einnahme von Calcium D Pantothenat beschleunigt.
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WIssenschaftliche Studie
Die Einnahme von Vitamin B5 führt zur Verbesserung von Akne bei.
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Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.
Referenzwerte für die Einnahme von Vitamin B5 unterschieden in Altersgruppen.
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Was sind Vitamine?
Vitamine müssen dem Körper hinzugefügt werden und können selber nicht produziert werden.
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Vitamine zur Stärkung des Immunsystems
Verschiedene Arten an Vitaminen dienen zur Stärkung des Immunsystems. Dazu gehören Vitamin C, A, D, E.
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Chemi.de
Vitamine dienen im Körper nicht als Energieträger, sonders werden für eine lebenswichtige Funktion benötigt.
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