Como escolhemos
A vitamina B5 também é conhecida como ácido pantotênico e é encontrada em quase todos os alimentos. Esta vitamina tem funções importantes em um corpo humano e pertence às vitaminas solúveis em água.
Por que a vitamina B5 desempenha um papel importante em nosso corpo e quais funções ela tem, nós explicamos a você em nosso grande teste de vitamina B5 e entramos em questões decisivas. Se você ainda não está convencido sobre o efeito e quer aprender mais sobre a base científica, então você está no lugar certo.
Com nosso grande teste de vitamina B5 2022 nós queremos ajudá-lo a encontrar o tipo de vitamina B5 mais adequado para você. Além disso, nós gostaríamos de fornecer a você todas as informações necessárias sobre este tópico. Para este propósito, nós listamos os diferentes tipos de vitamina B5, como por exemplo: Vitamina B5 em comprimidos, cápsulas de Vitamina B5 e Vitamina B5 em pó e listou as respectivas vantagens e desvantagens.
Índice
- 1 Newsletter semanal sobre nutrição e suplementos
- 2 O mais importante
- 3 Vitamina B5: nossa recomendação dos melhores produtos
- 4 Guia: Perguntas que você deve tratar antes de comprar vitamina B5
- 4.1 O que são vitaminas?
- 4.2 O que é vitamina B5 e como ela funciona?
- 4.3 Quando e para quem é útil tomar vitamina B5?
- 4.4 Quais são os tipos de preparados de vitamina B5 existentes?
- 4.5 Como saber se eu tenho uma deficiência de vitamina B5?
- 4.6 Qual dosagem deve ser seguida para a vitamina B5?
- 4.7 Onde a vitamina B5 é encontrada?
- 4.8 Onde eu posso comprar vitamina B5?
- 4.9 Quais são as alternativas para a vitamina B5?
O mais importante
- A vitamina B5 ou ácido pantotênico pertence às vitaminas solúveis em água e não é produzida no corpo humano. Esta vitamina pertence ao grupo B de vitaminas.
- Um critério importante desta vitamina é a disponibilidade de dosagem, forma de dosagem e aditivos. Produtos de alta qualidade devem estar livres de aditivos.
- A vitamina B5 está disponível em três tipos. Estes incluem a vitamina B5 em comprimidos, cápsulas e pó.
Vitamina B5: nossa recomendação dos melhores produtos
Guia: Perguntas que você deve tratar antes de comprar vitamina B5
O que são vitaminas?
As vitaminas desempenham um papel enormemente importante no corpo humano. Por exemplo, eles servem para fortalecer e manter o sistema imunológico (10). Ao contrário dos nutrientes, as vitaminas não são vectores de energia(11).
As vitaminas estão divididas em duas categorias. As vitaminas lipossolúveis e hidrossolúveis. As vitaminas lipossolúveis podem ser armazenadas pelo corpo, mas as vitaminas solúveis em água não podem. Por esta razão, estas vitaminas devem ser fornecidas ao organismo através de alimentos ou suplementos.
O que é vitamina B5 e como ela funciona?
A razão para isso é que a vitamina B5 é encontrada em quase todos os alimentos. A vitamina pode ser absorvida através dos alimentos e não é armazenada no corpo (2). A vitamina B5 tem um papel importante no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.
A ingestão diária e suficiente desta vitamina através dos alimentos é importante, porque os alimentos são convertidos em energia no corpo. O ácido pantotênico tem outros papéis importantes no corpo. Estes incluem, por exemplo, que ele decompõe as gorduras e proteínas do corpo (3).
Além disso, o ácido pantotênico ajuda a reduzir a fadiga e o cansaço e normaliza o desempenho mental. Fatores como a síntese normal e o metabolismo dos hormônios esteróides são promovidos pela vitamina B5 (4).
Quando e para quem é útil tomar vitamina B5?
- Atletas
- Pessoas idosas
- Diabéticos
- Viciados
- Pessoas com uma dieta desequilibrada
De acordo com um estudo, descobriu-se que a ingestão de altas doses de vitamina B5 tem um efeito positivo no coração. Por esta razão, a ingestão também tem uma influência positiva sobre os portadores de diabetes (5).
A vitamina B5 é freqüentemente usada para pessoas com estresse crônico e ansiedade
O ácido pantotênico também é usado como terapia para pessoas com inflamação da mucosa ou fadiga crônica. Além disso, o efeito positivo da vitamina B5 na cicatrização de lesões ou feridas na pele foi comprovado (6).
Quais são os tipos de preparados de vitamina B5 existentes?
Vitamina B5 em comprimidos
Se você sofre de deficiência de vitamina B5 e gostaria de reabastecer sua deficiência com suplementos alimentares, você pode fazer isso tomando comprimidos de vitamina B5. Em teoria, você pode tomá-los quando quiser. Entretanto, se você tiver problemas para engolir comprimidos, esta forma de vitamina B5 é menos adequada para você.
Vitamina B5 como cápsula
Outra forma de vitamina B5 é a forma de cápsula. Isto é fácil de se fazer em movimento e é melhor engolir com água. Como a cápsula é feita de plástico e deve primeiro ser dissolvida no corpo, o efeito não se instala até mais tarde.
Vitamina B5 em pó
Com a vitamina B5 em pó, você pode tomar a dosagem individualmente, simplesmente dissolvendo-a na água e bebendo-a. Entretanto, esta forma de administração é a mais cara.
Como saber se eu tenho uma deficiência de vitamina B5?
- Dores de cabeça
- Insônia
- Vomitando
- Cura deficiente de feridas
- Entorpecimento nos pés
isto pode indicar deficiência de ácido pantotênico.
Uma das causas da deficiência de vitamina B5 é a acne. Tomar ácido pantotênico diariamente pode trazer uma melhora positiva na acne (7).
Mas, como já mencionado, é raro sofrer de ácido pantotênico, pois a vitamina está presente em quase todos os alimentos. No entanto, se você pertence ao grupo acima mencionado, você deve consultar um médico em caso de sintomas de deficiência.
Qual dosagem deve ser seguida para a vitamina B5?
| idade | Ácido pantotênico mg / dia |
|---|---|
| bebês de até 12 meses | 2 |
| crianças de 1-7 anos | 4 |
| 7-13 anos | 5 |
| de 13 anos | 6 |
| mulheres grávidas | 6 |
| Amamentação | 6 |
Onde a vitamina B5 é encontrada?
Na tabela a seguir mostramos como é alto o conteúdo de ácido pantotênico em diferentes alimentos.
| alimentos | Conteúdo de vitamina B5 (mg / 100g) |
|---|---|
| fígado de frango | 7,2 mg |
| salmão | 1,0 mg |
| leite | 0,35 mg |
| arroz | 1,7 mg |
| pão | 0,5 mg |
| farinha de grão integral | 1,2 mg |
| ervilhas | 1,99 mg |
| carne bovina | 1,0 mg |
Onde eu posso comprar vitamina B5?
De acordo com nossa pesquisa, nós descobrimos que você pode comprar vitamina B5 das seguintes maneiras
- Amazônia
- Drogarias
- Farmácias
Quais são as alternativas para a vitamina B5?
No entanto, se uma mudança na dieta não for uma opção para você, você pode tomar preparações multivitamínicas ou complexos B. Essas preparações contêm ácido pantotênico, assim como muitas vitaminas diferentes.
Fonte da imagem: Songpracone / 123rf
Referências (11)
1.
Im Normalfall wird die Tagesdosis durch Nahrungsmittel problemlos gedeckt.
Fonte
2.
Wasserlösliche Vitamine werden im Körper nicht gespeichert und werden leicht ausgeschieden.
Fonte
3.
Durch Vitamin B5 werden Proteine und Fett abgebaut und die Nahrung wird in Energie umgewandelt.
Fonte
4.
Vitamin B5 stärkt den Körper durch Wachheit und normaler geistiger Leistung.
Fonte
5.
Durch die Einnahme von VItamin B5 wird bei Diabetikern die Krankheit gelindert.
Fonte
6.
Die Geschwindigkeit der Heilung von Wunden wird durch die Einnahme von Calcium D Pantothenat beschleunigt.
Fonte
7.
Die Einnahme von Vitamin B5 führt zur Verbesserung von Akne bei.
Fonte
8.
Referenzwerte für die Einnahme von Vitamin B5 unterschieden in Altersgruppen.
Fonte
9.
Vitamine müssen dem Körper hinzugefügt werden und können selber nicht produziert werden.
Fonte
10.
Verschiedene Arten an Vitaminen dienen zur Stärkung des Immunsystems. Dazu gehören Vitamin C, A, D, E.
Fonte
11.
Vitamine dienen im Körper nicht als Energieträger, sonders werden für eine lebenswichtige Funktion benötigt.
Fonte
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