Ultima atualização: 1 de outubro de 2021

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A vitamina B7, também conhecida como biotina, é conhecida pelo seu efeito em artigos de beleza e, portanto, é considerada por muitas pessoas como sendo a vitamina de beleza. Mas a vitamina B7 também é um ingrediente ativo indispensável em muitas outras áreas. Tanto na absorção de nutrientes quanto no processamento de dióxido de carbono, a vitamina B7 é um elemento chave para poder iniciar os processos em primeiro lugar.

Neste teste de vitamina B7 2022 nós compilamos as informações mais importantes. Nós esperamos que todas as suas perguntas sobre a vitamina B7 possam ser respondidas.




O mais importante

  1. A vitamina B7 é uma substância essencial para o corpo e está envolvida em muitos processos metabólicos. Ainda não está completamente claro qual a influência positiva da vitamina B7 na pele, cabelos e unhas, mas os efeitos negativos são evitados pela vitamina B7.
  2. Muitos alimentos cotidianos contêm vitamina B7 e o próprio corpo humano até mesmo produz parte da necessidade diária, mas sintomas de deficiência podem ocorrer em certos casos. Os suplementos de vitamina B7 são, portanto, particularmente adequados para grupos de risco que encontram dificuldades para cobrir suas necessidades diárias.
  3. A vitamina B7 é muito fácil de usar. Não há efeitos colaterais conhecidos quando se toma vitamina B7, mesmo em doses muito acima da necessidade diária recomendada. Portanto, a vitamina B7 é usada como ingrediente ativo em muitos outros produtos multivitamínicos.

Vitamina B7: nossa recomendação dos melhores produtos

Critérios de compra e avaliação da vitamina B7

Ao comprar vitamina B7, você pode prestar atenção a vários aspectos, tais como:

Ao fazer a escolha certa para você, você pode economizar dinheiro e também certificar-se de que você não dará ao seu corpo nada que ele não precise. Portanto, procure sempre por

de alta qualidade e peça para ver os certificados do fabricante, se necessário.

Dosagem

Há algumas coisas que você pode considerar ao escolher a dosagem certa. Muito freqüentemente, os preparados de vitamina B7 são dosados muito acima da necessidade diária. Portanto, é mais vantajoso escolher produtos com base em outros critérios. Especialmente as preparações que anunciam dosagens particularmente altas muitas vezes se revelam mais caras.

Muito freqüentemente, os preparados de vitamina B7 são dosados muito acima das necessidades diárias. Portanto, é mais vantajoso escolher produtos com base em outros critérios.

As preparações feitas de uma mistura de diferentes vitaminas geralmente contêm menos vitamina B7 do que comprimidos puros. Entretanto, a dosagem deve ser observada para cada componente adicional nas preparações. Os comprimidos mistos também podem conter aditivos indesejáveis, o que, por sua vez, é prejudicial à qualidade do produto.

Composição

A composição das preparações pode ser muito diferente de produto para produto. Uma distinção pode ser feita entre dois tipos diferentes, ou seja, preparados de vitamina B7 pura e preparados de multivitaminas. A vitamina B7 pura só está disponível em comprimidos ou cápsulas.

Se a preparação contém outros ingredientes, as dosagens para todas as outras substâncias devem ser levadas em conta. As preparações de vitamina B7 são frequentemente combinadas com zinco e selênio, já que todos os três ingredientes ativos têm efeitos positivos na pele e nas unhas. Os xampus e cremes também contêm uma grande quantidade de colágeno para o cabelo.

Estoque

As preparações de vitamina B7 variam na facilidade de estocagem. Comprimidos e cápsulas podem ser adquiridos a baixo custo em quantidades maiores. Uma vez que os comprimidos de vitamina B7 são dosados muito alto, um comprimido por dia é suficiente. Portanto, você pode facilmente calcular quanto tempo um pacote irá durar, observando a quantidade.

Um pacote de comprimidos de vitamina B7 geralmente dura tantos dias quanto tem comprimidos.

As gotas são igualmente boas em termos de custo-benefício. Embora as gotas de vitamina B7 sejam mais caras do que comprimidos ou cápsulas, elas podem ser dosadas conforme necessário. Se você quiser armazenar biotina líquida, ela deve ser mantida refrigerada e longe da luz.

Os xampus ou produtos similares para uso externo muitas vezes contêm uma variedade de outros ingredientes ativos. Por esta razão, a quantidade é consideravelmente menor que a de comprimidos ou gotas e, com tamanhos normais de embalagens, dura apenas cerca de um mês.

Muito menos se a área afetada for maior, por exemplo, se o cabelo for muito comprido.

Guia: Perguntas freqüentes sobre vitamina B7 respondidas em detalhes

Para informá-lo de forma abrangente sobre a eficácia da vitamina B7 e para lhe dar uma compreensão do estado atual da ciência, nós resumimos todas as informações importantes nas seções seguintes.

O que é vitamina B7 e como ela funciona?

A vitamina B7, também conhecida como biotina, é uma substância essencial para o metabolismo. Como a vitamina B7 é solúvel em água, ela não é armazenada pelo corpo, mas é passada para os rins e excretada quando há um excesso. Portanto, sinais de overdose são quase impossíveis e nenhum efeito colateral é conhecido até agora. (1)

efeito Descrição
Para produção de energia A vitamina B7 é usada no corpo para ativar enzimas. Essas enzimas são necessárias para o processamento de nutrientes como proteínas, gorduras e carboidratos. (2)
Para fixação de dióxido de carbono A decomposição do dióxido de carbono do corpo também é importante. Aqui, novamente, a vitamina B7 desempenha o papel de ativador de uma enzima. (3)
Para pele, cabelo e unhas A vitamina B7 tem um efeito positivo na pele (4), cabelo (5) e unhas (6) e ajuda a melhorar o crescimento e a saúde.

É difícil dizer se a vitamina B7 tem realmente um efeito na pele e no cabelo. Este é o resultado de um relatório do "U.S. National Institute for Health", no qual um efeito positivo não poderia ser suficientemente comprovado.

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A vitamina B7 é essencial para uma boa saúde. O cabelo só pode permanecer forte se o corpo tiver vitamina B7 suficiente. (Fonte de imagem: Ryan McGuire / pixabay.com)

O que foi provado, entretanto, é que a queda de cabelo e a pele frágil são fortemente promovidas por sintomas de deficiência de vitamina B7. Portanto, é benéfico ter vitamina B7 em produtos para pele e cabelo. (7)

Quando e para quem é útil tomar vitamina B7?

A necessidade diária de vitamina B7 é normalmente coberta por vários alimentos, mas várias causas podem causar uma deficiência. Nessas circunstâncias, tomar suplementos de vitamina B7 faz sentido.

Para pessoas com problemas de enzimas

Em algumas pessoas, uma deficiência de vitamina B7 se manifesta através de uma doença hereditária. Esta doença é chamada deficiência de biotinidase e é bastante rara. Pessoas com esta doença não têm enzimas suficientes chamadas biotindases que podem quebrar a vitamina B7 dos alimentos e incorporá-la no metabolismo para processamento posterior. Ao invés disso, a vitamina B7 dos alimentos vai diretamente para os rins e eventualmente é excretada. (8)

Para pessoas sob a influência de medicamentos

As pessoas que tomam medicamentos para tratar doenças intestinais podem ter um problema semelhante. Isto inclui, acima de tudo, o tratamento com antibióticos. O corpo humano é capaz de sintetizar a própria vitamina B7 com a ajuda de bactérias intestinais. Estes também são mortos por antibióticos, e o corpo carece de quantidades maiores de vitamina B7. (8)

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A vitamina B7 é encontrada em muitos alimentos conhecidos. No entanto, acontece repetidamente que as pessoas sofrem de sintomas de deficiência (Fonte da foto: Anastasia Gepp / pixabay.com)

Para mulheres grávidas

Mulheres grávidas precisam de significativamente mais nutrientes para fornecer o bebê que cresce no útero. Isto inclui naturalmente a vitamina B7. Portanto, pode acontecer que a exigência diária não seja alcançada através de hábitos alimentares normais. Isto pode ser favorecido pela perda do apetite que às vezes ocorre durante a gravidez. (8, 9)

Para pessoas com hábitos alimentares especiais

Mas mesmo pessoas saudáveis podem ter sintomas de deficiência devido a uma dieta desequilibrada. Em particular, as pessoas que evitam certos alimentos através da dieta, que de outra forma teriam sido boas fontes de vitamina B7, são afetadas. (8)

Quais os tipos de vitamina B7 que existem?

O formulário difere dependendo do propósito de uso. A tabela a seguir lista as preparações mais conhecidas.

gotas de vitamina B7; A vitamina B7 também está disponível como preparação líquida. As gotas são dosadas com uma pipeta, podem ser tomadas puras ou diluídas em outro líquido. [/Tr]

shampoo / soro com vitamina B7; Para o tratamento dos cabelos existem shampoos que são enriquecidos com vitamina B7. Como alternativa, um soro para a pele pode ser usado para obter o mesmo efeito. [/Tr]

tipo Descrição
comprimidos de vitamina B7 As preparações de vitaminas podem ser encontradas em comprimidos como padrão. Eles são muito baratos e podem ser triturados para melhor ingestão.
cápsulas de vitamina B7 As cápsulas podem ser usadas como alternativa aos comprimidos. Eles têm a vantagem de serem completamente insípidos.

Não há grandes diferenças entre a forma como os preparados de vitamina B7 comestíveis funcionam, portanto depende da sua preferência pessoal. A vitamina B7 para uso externo, como xampus, tem a vantagem de poder ser usada diretamente nas áreas afetadas.

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Os produtos de beleza contêm uma variedade de ingredientes ativos para manter a pele e os cabelos macios e saudáveis. A vitamina B7 é obrigatória. (Fonte de imagem: Huyền Lương Ngọc / pixabay.com)

Onde eu posso comprar vitamina B7?

Vitamina B7 é muito facilmente acessível, tanto comprimidos como produtos para uso externo. Os produtos de vitamina B7 podem ser comprados nas seguintes lojas.

  • Farmácia
  • Drogaria
  • Lojas online

As diferentes lojas têm todas suas vantagens e desvantagens. As lojas na internet oferecem a maior seleção, mas as lojas locais não têm prazos de entrega. Se você também quiser economizar dinheiro, você pode comprar seus produtos em uma drogaria. No entanto, se você valoriza altos padrões de qualidade e está disposto a pagar mais dinheiro por eles, as farmácias são sua primeira escolha.

Como a vitamina B7 deve ser dosada?

A dosagem depende principalmente de quantos anos você tem. Os jovens, especialmente as crianças, precisam de muito menos vitamina B7 do que os adultos. (10)

faixa etária Dose em µg
bebês de até 12 meses 4 - 6
crianças de 1 a 10 anos 20-25
jovens de 10 a 15 anos 35
adultos a partir dos 16 anos 40

Uma vez que a vitamina B7 não tem efeitos colaterais conhecidos quando sobredosagem, deve-se tomar cuidado apenas para atingir a quantidade mínima. Por esta razão, muitos preparados de vitamina B7 vão muito além da dose diária. (11)

O que acontece quando há uma deficiência de vitamina B7?

Como já mencionado, a vitamina B7 está envolvida em muitos processos metabólicos importantes, portanto uma deficiência pode ter efeitos negativos sobre esses processos. Os seguintes efeitos colaterais podem ocorrer. (12)

  • Cabelos frágeis
  • Pele seca / irritações de pele
  • Sintomas de fadiga
  • Náusea
  • Perda do apetite
  • Apreensões
  • Alucinações
  • Desordens metabólicas

Não é fácil diagnosticar uma deficiência de vitamina B7 porque a maioria dos efeitos colaterais também são muito comuns em outros processos da doença. Se houver suspeita de uma deficiência de vitamina B7, então um médico deve ser consultado e um exame de sangue deve ser pedido. Isto pode determinar com muita precisão se a vitamina B7 é ou não a causa. (13)

Imagem: 123rf.com/ 71841297

Referências (13)

1. Office of Dietary Supplements (ODS). Biotin - Health Professional. June 3, 2020.
Fonte

2. Dakshinamurti K, Modi VV, Mistry SP. Some aspects of carbohydrates metabolism in biotin-deficient rats. Proc Soc Exp Biol Med. 1968 Feb;127(2):396-400. doi: 10.3181/00379727-127-32699. PMID: 5650996.
Fonte

3. Waldrop GL, Holden HM, St Maurice M. The enzymes of biotin dependent CO₂ metabolism: what structures reveal about their reaction mechanisms. Protein Sci. 2012;21(11):1597-1619. doi:10.1002/pro.2156
Fonte

4. Seymons K, De Moor A, De Raeve H, Lambert J. Dermatologic signs of biotin deficiency leading to the diagnosis of multiple carboxylase deficiency. Pediatr Dermatol. 2004 May-Jun;21(3):231-5. doi: 10.1111/j.0736-8046.2004.21308.x. PMID: 15165201.
Fonte

5. Glynis A. A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. J Clin Aesthet Dermatol. 2012;5(11):28-34.
Fonte

6. Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. Brittle nails: response to daily biotin supplementation. Cutis. 1993 Apr;51(4):303-5. PMID: 8477615.
Fonte

7. U.S. National Library of Medicine. Herbs and Supplements - Biotin. 07/07/2020.
Fonte

8. Medically reviewed by Graham Rogers, M.D. — Written by Kimberly Holland — Updated on June 27, 2017.
Fonte

9. Mock DM. Marginal biotin deficiency is common in normal human pregnancy and is highly teratogenic in mice. J Nutr. 2009;139(1):154-157. doi:10.3945/jn.108.095273
Fonte

10. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. | dge.de - DGE. Referenzwerte Biotin Tagesbedarf.
Fonte

11. Weißenborn, A., Bakhiya, N., Demuth, I. et al. Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln. J Consum Prot Food Saf 13, 25–39 (2018).
Fonte

12. Originally written in 2000 by: Jane Higdon, Ph.D. Linus Pauling Institute Oregon State University. Last updated 10/21/15 by Donald Mock, M.D., Ph.D. Professor Departments of Biochemistry and Molecular Biology and Pediatrics University of Arkansas for Medical Sciences.
Fonte

13. Saleem F, Soos MP. Biotin Deficiency. [Updated 2020 Apr 20]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-.
Fonte

Por que você pode confiar em mim?

Wissenschaftlicher Artikel
Office of Dietary Supplements (ODS). Biotin - Health Professional. June 3, 2020.
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Wissenschaftliche Studie
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Originally written in 2000 by: Jane Higdon, Ph.D. Linus Pauling Institute Oregon State University. Last updated 10/21/15 by Donald Mock, M.D., Ph.D. Professor Departments of Biochemistry and Molecular Biology and Pediatrics University of Arkansas for Medical Sciences.
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Wissenschaftliche Veröffentlichung
Saleem F, Soos MP. Biotin Deficiency. [Updated 2020 Apr 20]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-.
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