Como escolhemos
A queda de cabelo moderada é comum a todas as pessoas, durante todo o ano. Ainda assim, há quem sofra com a perda intensa sobretudo nas mudanças de estação. Uma alternativa para reduzir a queda e fortalecer os fios é adotar o uso de vitaminas para o cabelo. Assim, é possível manter a saúde capilar de dentro para fora (1).
O aspecto dos cabelos está longe de ser uma questão puramente estética. Atualmente já se sabe que muitos fatores podem influenciar na aparência dos fios, como a carência nutricional, por exemplo. Neste artigo, vamos falar sobre as melhores vitaminas para manter seus cabelos sempre saudáveis, fortes e bonitos (2).
Índice
- 1 Newsletter semanal sobre nutrição e suplementos
- 2 O mais importante
- 3 Vitaminas para o cabelo: nossa recomendação dos melhores produtos
- 4 Guia de compra: o que você precisa saber sobre as vitaminas para o cabelo
- 4.1 O que são as vitaminas para o cabelo?
- 4.2 Por que o cabelo fica debilitado e cai?
- 4.3 Quando tomar vitaminas para o cabelo?
- 4.4 Quais vantagens o uso das vitaminas para o cabelo podem trazer?
- 4.5 Quais são os principais nutrientes para o cabelo?
- 4.6 As vitaminas para o cabelo realmente funcionam?
- 4.7 Quais outras formas de cuidar dos cabelos?
- 5 Critérios de compra
- 6 Resumo
O mais importante
- O cabelo é um dos indicadores do estado de saúde geral e também da qualidade da sua dieta. Quando não se consome nutrientes suficientes, o cabelo vai manifestar menos vitalidade.
- Usar vitaminas para o cabelo são uma maneira conveniente de estimular o crescimento do cabelo e mantê-lo saudável, forte e bonito.
- Na hora de comprar vitaminas para o cabelo, leve em consideração a composição, o modo de administração e a presença de aditivos no suplemento escolhido. Vamos falar detalhadamente sobre estes critérios na última seção deste guia.
Vitaminas para o cabelo: nossa recomendação dos melhores produtos
Se você está percebendo uma queda além da sazonal ou se os fios não são mais como costumavam ser, provavelmente comprar algumas vitaminas para o cabelo é um recurso que já passou pela sua mente. Para ajudar na escolha, separamos algumas das opções mais utilizadas em 2022! Veja o que encontramos:
- O suplemento em biotina para cabelos e unhas
- Uma combinação de vitaminas para o cabelo
- O suplemento vegano para fortalecer os cabelos
O suplemento em biotina para cabelos e unhas
A Biotina, como é conhecida a Vitamina B7, auxilia no metabolismo de diversos nutrientes da alimentação, atuando na manutenção da saúde da pele.
Como está relacionada com a produção da queratina — proteína que faz parte da estrutura de cabelos e unhas — ela promove uma melhora substancial da qualidade dos fios, deixando-os mais fortes e menos propensos à queda.
Este suplemento de vitamina para o cabelo tem, em cada comprimido, 100% da dose diária recomendada.
Uma combinação de vitaminas para o cabelo
Este complexo de Silício Orgânico, Selênio, Zinco, Biotina e Vitaminas é indicado para pessoas que querem manter o cabelo e unhas mais fortes e saudáveis.
A combinação dos componentes da fórmula ajuda a fortalecer a estrutura dos fios, melhorar a elasticidade da pele e inibir o surgimento dos cabelos brancos. Além disso, a ação do Zinco é essencial no combate a seborreia, que pode levar à perda de cabelos.
O suplemento vegano para fortalecer os cabelos
Nesse momento, o produto selecionado não está disponível no fornecedor. Por isso, o substituímos por outro com características similares. Para relatar um problema.
A Bio Extratus combinou tecnologia e nutrição para criar o suplemento Força 900mg, desenvolvido exclusivamente para fortalecer cabelo, pele e unhas. A composição é totalmente vegana, produzida com ingredientes 100% vegetais.
A fórmula concentra alto teor de zinco e vitamina B7 e foi enriquecida com aminoácidos, vitaminas e minerais. Assim, ajuda a aumentar a atividade metabólica e a divisão celular, estimulando o crescimento de fios mais fortes e saudáveis.
Guia de compra: o que você precisa saber sobre as vitaminas para o cabelo
(Fonte: Bizoń: 30160087/ 123rf.com)
O que são as vitaminas para o cabelo?
Em geral, as vitaminas para o cabelo não são medicamentos, não precisam ser prescritas por um médico e não têm contra-indicações. Este suplementos capilares fornecem nutrientes adicionais que dão o "empurrão" necessário para manter o cabelo forte, bem nutrido e bonito.
Além disso, essas combinações de vitaminas, minerais ou derivados botânicos, como o lêvedo de cerveja, por exemplo, também têm um impacto positivo na saúde das unhas e da pele.
Por que o cabelo fica debilitado e cai?
- Alimentação inadequada:O cabelo faz parte do corpo e, portanto, requer certos nutrientes para se desenvolver adequadamente. Essas substâncias são obtidas por meio da dieta. Quando ela não está equilibrada, todo o corpo sofre, até os cabelos;
- Problemas de saúde: algumas doenças, como os distúrbios da tireoide, podem afetar a saúde e o crescimento dos cabelos;
- Genética: Estudos mostram que cerca de 60% da população mundial seja portadora de genes compatíveis com a perda de cabelo;
- Idade: A partir dos trinta anos, cai a porcentagem de cabelos em crescimento. Ao mesmo tempo, a taxa de regeneração dos fios também diminui;
- Estresse e ansiedade: o estresse no trabalho, uma grande mudança ou a chegada de um novo membro na família, por exemplo, são fatores que aumentam a ansiedade e o estresse e podem ter um impacto no estado dos cabelos (5).
Quando tomar vitaminas para o cabelo?
- Queda excessiva ou alopecia: pode ser temporária ou não. A boa notícia é que os casos reversíveis são os mais comuns. Geralmente, a queda é interrompida tão logo comece o tratamento das suas causas;
- Cabelos quebradiços, sem brilho ou secos: é uma alteração derivada, normalmente, da secreção sebácea da superfície capilar que faz com que os cabelos pareçam ásperos e sem brilho, facilmente emaranhados e quebradiços (2);
- Caspa: uma das queixas mais comuns, tem origem em uma aceleração do processo de renovação das células epidérmicas basais do couro cabeludo (2);
- Outros sinais: fios brancos prematuros, seborreia, problemas de crescimento ou perda de força capilar.
Quais vantagens o uso das vitaminas para o cabelo podem trazer?
- As vitaminas para o cabelo ajudam a estimular o crescimento, dando brilho e força;
- Elas nutrem cabelos fracos e delicados;
- Aumentam a densidade do cabelo, previnem a queda e estimulam a regeneração dos fios;
- Podem retardar o surgimento dos primeiros cabelos grisalhos;
- Acalmam erupções cutâneas e reduzem a caspa e a seborreia capilar.
Quais são os principais nutrientes para o cabelo?
| Uso | Tipo de vitamina e o que fornece |
|---|---|
| Evitar a queda capilar | Vitamina B12: Gera glóbulos vermelhos, que transportam o oxigênio aos folículos pilosos para evitar a perda de cabelos
Vitamina A: Favorece o crescimento dos fios Vitamina B7 ou biotina: Reabilita os folículos capilares e freia a queda. Está presente na levedura de cerveja Vitamina C: Estimula a circulação do sangue Ácido fólico: Regenera as células que ajudam no crescimento do cabelo Ferro: A carência de ferro pode estar relacionada com a alopécia ou com a queda excessiva de cabelos (6) |
| Fortalecer o cabelo | Vitamina B3 ou niacina: Estimula a circulação sanguínea e nutre o couro cabeludo
Vitamina B8: Favorece um cabelo mais forte e saudável Zinco: Intervém na síntese da queratina e protege contra os radicais livres. É necessário para a atuação da vitamina A, que protege o couro cabeludo (7) Ácidos graxos omega 3: Nutrem o cabelo, ajudam a engrossar os fios e reduzem a inflamação do couto cabeludo |
| Estimular el crescimento dos fios |
Vitamina E: Traz brilho e contribui para o crescimento do cabelo, pois fornece oxigênio, estimulando a renovação capilar Vitamina C: Favorece a criação do colágeno |
| Aumentar o brilho do cabelo | Vitamina A: Incrementa a produção da oleosidade, que melhora a textura e a hidratação dos fios
Vitamina E: Atua como antioxidante e protege os fios maltratadas Vitamina B1 ou tiamina: Proporciona mais brilho ao cabelo |
As vitaminas para o cabelo realmente funcionam?
Por isso, é bom ter em mente que o primeiro passo é mudar a alimentação e garantir o aporte nutricional. Se isso não for suficiente, o mais correto é buscar ajuda de um profissional especializado (8). Mas lembre-se que o equilíbrio nutricional geralmente traz bons resultados.
Quais outras formas de cuidar dos cabelos?
- Não lave o cabelo com água muito quente e use shampoos suaves, de preferência livres de sulfato. Caso fique com os cabelos ressecados, use condicionadores ou máscaras naturais;
- Esfregue o couro cabeludo enquanto o lava com delicadeza. Não faça isso abruptamente e não arranhe. Esta simples ação estimula a circulação e fortalece as raízes do cabelo;
- Preste atenção às alterações hormonais: a gravidez ou a menopausa podem agravar a perda de cabelo;
- Mantenha-se alegre. Sabemos que nem sempre é fácil, mas o excesso de preocupações, estresse e ansiedade também pioram a perda de cabelo;
- Adote uma dieta equilibrada e variada. O que comemos tem reflexo direto no funcionamento do corpo, por isso mantenha a qualidade da sua dieta.
Critérios de compra
Se você anda desanimada com a aparência dos fios, adotar um suplemento de vitaminas para o cabelo pode ser um impulso para ter de volta aquelas madeixas lindas e cheias de vida! E de quebra, ainda vai melhorar as unhas e a pele. Porém, para aproveitar todos esses benefícios, é importante ficar atenta a alguns critérios importantes para escolher a suplementação ideal:
Composição
Como você viu no início do nosso guia, nem todas as vitaminas para o cabelo têm a mesma composição. Embora muitas tenham vitamina B7 ou biotina entre seus ingredientes, há produtos que usam outras combinações, como o zinco ser combinado com biotina, por exemplo.
Por isso, antes de comprar, dê uma olhada naquela lista de nutrientes que deixamos logo acima. Veja qual problema pretende tratar e escolha o suplemento composto pela vitamina que vai agir de forma eficaz no ponto que você deseja melhorar.
(Fonte: Puhhha: 70675757/ 123rf.com)
Forma de uso
Embora a maioria das vitaminas para o cabelo sejam vendidas em forma de cápsulas, a administração dos suplementos pode variar. No mercado, é possível encontrar ampolas, loções e comprimidos.
Existem formatos para todos os gostos, para que você possa escolher o que melhor se adapte às suas preferências ou rotinas. A eficácia de todos eles será a mesma, já que permitirão a absorção dos nutrientes da mesma forma. Só depende da sua preferência!
Presença de aditivos
Existem certas vitaminas para os cabelos, especialmente aquelas com sabor mais "agradável", que incluem em suas fórmulas diferentes tipos de aditivos, como adoçantes ou corantes. Um exemplo claro são os suplementos que vêm na forma de doces, com formas e cores marcantes.
Para as pessoas que não conseguem ingerir uma pílula, estes formatos mais amigáveis são interessantes, mas é recomendado evitar. Isso porque os aditivos artificiais podem causar desconforto intestinal ou até reações alérgicas.
Procure um médico
Como você pode constatar ao longo deste artigo, diferentes complexos de vitaminas para o cabelo estão disponíveis no mercado sob diversas formas de apresentação. Cada um desses produtos pode ajudar em carências específicas.
Em caso de dúvida, antes de iniciar o consumo, é recomendável consultar um médico dermatologista ou tricologista. Assim, ele poderá fazer um diagnóstico mais preciso e indicar o melhor suplemento.
É sempre bom ter em mente que, apesar de seguras, quando tomadas e excesso, "algumas vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K, podem se acumular e ter efeitos colaterais, causando danos aos tecidos" (9).
Além disso, antes de começar a tomar qualquer suplemento, é importante verificar se a composição do produto está livre de fatores que possam causar reações alérgicas.
Resumo
O aspecto do cabelo é muito importante para a auto-estima, já que chama a atenção em todos os locais por onde passamos. Por este motivo, manter os fios sempre bem nutridos e com aparência saudável é sempre uma preocupação, especialmente para as mulheres.
As vitaminas para o cabelo são uma forma de suprir possíveis carências nutricionais e, assim, restaurar a saúde dos fios. Pensando nisso, trouxemos neste guia, as orientações necessárias para que você possa adotar a suplementação com segurança para conseguir os melhores efeitos. Lembramos que é fundamental ter atenção a alguns critérios como a composição e a indicação de cada produto na hora de escolher o suplemento que mais se adapte às necessidades dos seus cabelos.
Se você gostou deste material, aproveite para compartilhar com suas amigas e contar suas impressões aqui nos comentários. Muito obrigado, até mais!
(Fonte da imagem destacada: Tverdokhlib: 103273966/ 123rf.com)
Referências (10)
1.
Leire Azcona Barbed (2004): «Complementos nutricionales en cosmética», en El Sevier, vol. 18, núm. 10, págs. 52-56.
Fonte
2.
Ramón Bonet y Antonieta Garrote (2010): «Salud capilar. Enfoque integral», en El Sevier, vol. 29, núm. 5, págs. 52-58.
Fonte
3.
Cecile Fanghanel Hayaux du Tilly, Montserrat Palacios Montaña y Stephano Salazar Pulse Brook (2014): «La biotina como una alternativa para reducir la pérdida de cabello en jóvenes de un grupo de preparatoria del Colegio Marymount», en XXV Congreso de Investigación CUAM-AC.
Fonte
4.
Daniela Araucaria Guzmán Sánchez, Noé Alfaro Alfaro y Cecilia Sandoval-Trees (2010): «Estructura molecular y desarrollo del pelo», en Dermatología Cosmética, Médica y Quirúrgica, vol. 8, núm. 1, págs. 54-61.
Fonte
5.
Cleveland Clinic (2020): «The Best Vitamins, Supplements and Products for Healthier Hair», en Health Essentials.
Fonte
6.
Song Youn Park, Se Young Na, Jun Hwan Kim, Soyun Cho y Jong Hee Lee (2013): «Iron Plays a Certain Role in Patterned Hair Loss», en Journal of Korean Medical Science, vol. 28, núm. 6, págs. 934-938.
Fonte
7.
Mª Antonia Lizárraga Dallo (2004): «Activos nutricionales y su efecto sobre el cabello», en Medicina Cutánea Ibero-Latino-Americana, vol. 32, núm. 5.
Fonte
8.
Araceli Nicolás (2019): «¿Funcionan las vitaminas para el pelo?», en Telva. Disponible en: https://www.telva.com/belleza/pelo/2019/10/21/5dacc64b02136e39508b4634.html
Fonte
9.
Xavier García-Navarro, Francisca Corella, Esther Roé, Jaime Dalmau y Lluís Puig (2006): «Vitaminas, minerales y salud capilar», en El Sevier, vol. 20, núm. 2, págs. 71-73.
Fonte
10.
Osvaldo Féliz Sánchez (2016): «Las vitaminas», en Revista Médica de Rosario, núm. 82, págs. 106-107.
Fonte
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